58382 ответов в этой теме

[ryabuji]

Т.е. я сейчас вполне конкретно о программе, где этих тренажеров минимум, зато полно приседаний, тяг, наклонов, швунгов и подтягиваний с весом.

 

В таком случае, лично для меня эти 160 тонн - это уровень очень высокой тренированности... Потому что если меня рассматривать как средне-тренированного, то я сейчас делаю 100-110т в неделю и нагрузку эту могу охарактеризовать как средне-тяжелую.

 

Возможно, это только мой случай.

Какие-то ещё тяжи по ОТ Владимира Ивановича занимались?

Может, дело в том, что у легковесов свои особенности.

Хз.

[Dimik]

160 тонн в неделю, коллега? )))

Для такого бугая- химика как Рябухин гдето 220-250тонн, коллега.
Примерные веса - ну тяга гантели одной рукой 80кг 5х10 итп.

[Олег К]

В таком случае, лично для меня эти 160 тонн - это уровень очень высокой тренированности... Потому что если меня рассматривать как средне-тренированного, то я сейчас делаю 100-110т в неделю и нагрузку эту могу охарактеризовать как средне-тяжелую.

 

Возможно, это только мой случай.

Какие-то ещё тяжи по ОТ Владимира Ивановича занимались?

Может, дело в том, что у легковесов свои особенности.

Хз.

Валера Москва на 200 тонн выходил

Саня Бедгуд тоже вроде

Аутлоу (с айронфлекса) тоже как-то дофига на 5 днях собирал

А вот Резектор, помницца, сачковал, как ты ))) там вроде что-то в районе 80 тонн было "всего"

[Dimik]

Валера Москва на 200 тонн выходил
Саня Бедгуд тоже вроде
Аутлоу (с айронфлекса) тоже как-то дофига на 5 днях собирал
А вот Резектор, помницца, сачковал, как ты ))) там вроде что-то в районе 80 тонн было "всего"

А Юрий Ковалев? Помоему именно он демонстрировал тяну гантели в 80кг на фото ВИГ еще постил в обьемном режиме.
Не знаю правда скока там тоннаж, но наверное уш не 100тонн

[Dimik]

В таком случае, лично для меня эти 160 тонн - это уровень очень высокой тренированности... Потому что если меня рассматривать как средне-тренированного, то я сейчас делаю 100-110т в неделю и нагрузку эту могу охарактеризовать как средне-тяжелую.

А ФС и восстановительный тренинг после были?
Или соскакивал при первых симптомах?

[Олег К]

А Юрий Ковалев? Помоему именно он демонстрировал тяну гантели в 80кг на фото ВИГ еще постил в обьемном режиме. Не знаю правда скока там тоннаж, но наверное уш не 100тонн

Это который у Яйтца занимался?

[Dimik]

Это который у Яйтца занимался?

Да. Ученик ВИГа.

[merQ]

Тоннаж можно повысить просто увеличив рабочие веса и делая в корявой технике.

[Игорек!]

Кстати, относительно того, чем больше, тем лучше, пока сможешь это переварить.

Исследования Нуколса показали, что это справедливо в значимой степени, до оптимального объема. "Примерно" 6 сетов на МГ.

А потом прибавки объема дают лишь капли слез кота Сеньора. Прибавь хоть 20 сетов, а эффективность вырастет на 0.04%. 

В то время, как разница в эффективности 1 и 6 сетов примерно 50-70%.

 

Вот у хуярьте после этого свои 160-250 тонн)))

Грейте воздух в зале))

 

Наука, йоптить, против нее не пойдешь))

[Игорек!]

Тоннаж можно повысить просто увеличив рабочие веса и делая в корявой технике.

По ВИГу техника изначально корявая. Читинговая. Там УШ портить некуда больше. Достоверный аутентичный предельно актуализированный тренинг.

[Олег К]

Кстати, относительно того, чем больше, тем лучше, пока сможешь это переварить.

Исследования Нуколса показали, что это справедливо в значимой степени, до оптимального объема. "Примерно" 6 сетов на МГ.

А потом прибавки объема дают лишь капли слез кота Сеньора. Прибавь хоть 20 сетов, а эффективность вырастет на 0.04%. 

В то время, как разница в эффективности 1 и 6 сетов примерно 50-70%.

 

Вот у хуярьте после этого свои 160-250 тонн)))

Грейте воздух в зале))

 

Наука, йоптить, против нее не пойдешь))

http://forum.steelfa...18&p=1057965864

Хе-хе

[ryabuji]

Примерные веса - ну тяга гантели одной рукой 80кг 5х10 итп.

Делаю сейчас 50 5х10 каждой рукой
Думаю, что если дойти до 80 5х10, спина будет збс..
Годика за 3 )))

[ryabuji]

По ВИГу техника изначально корявая.

Довольно безосновательное заявление...
Меня в зале "старая гвардия", в лице штангистов 60-летних подходит хвалит за технику толчковой тяги, заднюю дельту говорят грамотно качаю.
Ну, качкам, тренирующимся дома, из домашнего зала конечно виднее ))

Сообщение изменено: ryabuji (18 апреля 2017 - 11:42)

[Олег К]

Делаю сейчас 50 5х10 каждой рукой

А хотябы с двадцаткой на поясе сколько раз подтянешься в полную амплитуду?

[ryabuji]

А хотябы с двадцаткой на поясе сколько раз подтянешься в полную амплитуду?

"Хотя б"?? ))
При весе 107? ))
Чё ещё придумаете? ))

[aid]

Меня в зале "старая гвардия", в лице штангистов 60-летних подходит хвалит за технику толчковой тяги

 

Так гончаровцы вроде без подрыва делают?

[Олег К]

"Хотя б"?? ))
При весе 107? ))
Чё ещё придумаете? ))

Ну, я ,например, при весе 98 с довесками подтягиваюсь.

А гантели поперечные не помню, чтоб больше 31 кг тягал.

[ryabuji]

Так гончаровцы вроде без подрыва делают?

У меня написано "тяга с подрывом"... Делаю с подрывом )

[ryabuji]

Ну, я ,например, при весе 98 с довесками подтягиваюсь.
А гантели поперечные не помню, чтоб больше 31 кг тягал.

Классно. Как спина? )

[Олег К]

Классно. Как спина? )

Спина на месте, в трусы не высыпалась пока

[Dimik]

Тоннаж можно повысить просто увеличив рабочие веса и делая в корявой технике.

Не, это путь к пиздецу. Веса резко становятся неподьемными а тоннаж вырастает на капельку и крайне быстро накапливается усталость, от недели к неделе.
Лучше подходов повысить - меньше зайопа

[Игорек!]

Меня в зале "старая гвардия", в лице штангистов 60-летних подходит хвалит за технику толчковой тяги,

Ты по "Рябухинке" делаешь.

По Гончаровски - это хуяк-стайл. Махи на дельты с разгоном и подхватом туловищем, тяги гантелей с подрывом и приседанием корпусом навстречу гантеле и т.п.

 

Делай так и твой тоннаж возрастет еще тонн на 50.

Это то, о чем говорил Мерк.

 

Но вопросов к этому нет. Ибо тренинг аутентичный и актуальный))

[ryabuji]

Ты по "Рябухинке" делаешь.
По Гончаровски - это хуяк-стайл.

Вообще-то мне ВИГ технику и ставил. Все это в моей старой теме есть. По каждому упражнению снимал видео и разбирали..

[Dimik]

Ну, я ,например, при весе 98 с довесками подтягиваюсь.
А гантели поперечные не помню, чтоб больше 31 кг тягал.

Ну, 31 как ни крути- мало очень, хоть там будет суперчеткая техника - вес не ощущается особо.
Я обычно чето типа пирамиды делаю
типа 40х10 50х10 60 2х8 50х10 одной рукой.
И потом еще по настроению добить тягой в наклоне двумя руками 80 10х10 по-бырому.
И впринципе для спины хорош.
Подтяги забросил.
Буду выходы силой тренить, аки Архимед!

[ryabuji]

Вот хуяк-стиль на прошлой неделе. Гантели по 17,5
Думаю на 20 перейти.

Сообщение изменено: ryabuji (18 апреля 2017 - 12:17)

[Arik]

Срамота какая! У нас бы тебя выгнали ))

[Kaчок]

Вот хуяк-стиль на прошлой неделе. Гантели по 17,5

А для чего это движение делаешь? Ну в смысле что качаешь им? Ну окромя очевидного движения трапецией.
А то так сходу и не скажешь, что за упражнение...

[ryabuji]

А для чего это движение делаешь? Ну в смысле что качаешь им? Ну окромя очевидного движения трапецией.
А то так сходу и не скажешь, что за упражнение...

Александр, я уверен, что вы прекрасно знаете что это за упражнение и какие мышцы окромя трапеций там работают )

[Игорек!]

типа 40х10 50х10 60 2х8 50х10 одной рукой.

Охуеть, это выходит дело ты гантелями хуяришь весом  тяжелее, чем реальный мясной билдер при лучшей пожизненной видухе и ИМТ 18.5. Мощняво)))

[AnatolyR]

А зачем увеличивать вес читингом, вместо чистого исполнения?
Понятно же что нагрузка на суставы и связки будет выше в случае большего веса?