58382 ответов в этой теме

[Dimik]

Ну Брэд высмотрел что был рост при большом объеме

Большой обьем это скока сетов за треню на МГ и с каким %ПМ ?
И сколько - слишком большой обьем?

[phaze]

И сколько - слишком большой обьем?

как бы не показаться подъебщиком....

 

слишком большой объем - это такой объем, который ты не способен переварить.

 

а так, он у каждого свой.

деалешь 20 сетов в неделю на мг - чувствуешь, от тренировк к тренировке все сложнее восстанавливаться - значит, возможно, объем великоват

Сообщение изменено: phaze (17 апреля 2017 - 04:48)

[Dimik]

как бы не показаться подъебщиком....
 
слишком большой объем - это такой объем, который ты не способен переварить.
 
а так, он у каждого свой.
деалешь 20 сетов в неделю на мг - чувствуешь, от тренировк к тренировке все сложнее восстанавливаться - значит, возможно, объем великоват

Т.е. для максимального мышечного роста нужно тренить на грани переваривания обьема?
Опять же про %ПМ нет в тексте запощенном Анатолием.
Можно допустим взять сделать 3сета с 80%.
А потом еще 30-40 сетов сверху накидать с мини-весами и все это переварить спокойно.
А можно сделать, к примеру, 10 сетов с 80% и будет перебор.

[phaze]

Dimik, да тут ты конечно закономерный вопрос поставил.

 

на ум приходят "рекомендации" для нипетрофии, типа делайте 70-85% от ПМ, и бла бла бла.

Но с другой стороны, есть и рекомендации делать и с 30% ПМ, но до усрачки. Все равно типа в конце врубаются все ДЕ.

 

Но так никто не тренируется.

 

Поэтому, все в очередной раз сводится к работе в диапазоне 6-12 ПМ.

[Dimik]

Поэтому, все в очередной раз сводится к работе в диапазоне 6-12 ПМ.

Я думал чето новенькое Анатолий постанул, а получается - опять одно и то же

[ryabuji]

Я думал чето новенькое Анатолий постанул, а получается - опять одно и то же

 

Онотолей будет постить одно и то же до тех пор, пока до вас, глупышей, не дойдет, что всё и есть одно и то же )

Сообщение изменено: ryabuji (17 апреля 2017 - 05:18)

[Dimik]

Dimik, да тут ты конечно закономерный вопрос поставил.
 
на ум приходят "рекомендации" для нипетрофии, типа делайте 70-85% от ПМ, и бла бла бла.
Но с другой стороны, есть и рекомендации делать и с 30% ПМ, но до усрачки. Все равно типа в конце врубаются все ДЕ.
 
Но так никто не тренируется.

Я иной раз для разнообразия извращаюсь по-всякому)
Типа беру вес на 7-9 раз и делаю до отказа один подход, а потом могу взять 3х8-10 натяг без отказа + еще два-три метаболических
А могу просто 10х10 или больше, пока адекватный вес подымается.
Конечная степень зайопа и восстанавливаемость опосля- примерно одинакова выходит, но эффективность - хз)

[phaze]

Я думал чето новенькое Анатолий постанул, а получается - опять одно и то же

ну тут кстати Анатолимя ругать не надо.

он толкову юинфу кинул.

там четко написано ,что чем больше - тем лучше.

 

а то иной раз наслушаешься научников, и больше 3х подходов на мг ссышь сделать.

[Dimik]

Онотолей будет постить одно и то же до тех пор, пока до вас, глупышей, не дойдет, что всё и есть одно и то же )

А ты чего же, не прлникся? Качаешься по антиАнатолию)

[ryabuji]

А ты чего же, не прлникся? Качаешься по антиАнатолию)

 

Я то как раз проникся

 

Являясь основной (фундаментальной) моделью всего сущего, концепция инь-ян раскрывает два положения, объясняющих природу Дао. Во-первых, всё постоянно меняется. И, во-вторых, противоположности взаимодополняют друг друга (не может быть чёрного без белого, и наоборот). Целью человеческого существования, таким образом, является баланс и гармония противоположностей. Не может быть никакой «окончательной победы», ибо нет ничего окончательного, нет конца как такового[3].

[Dimik]

Я то как раз проникся

У мвлада есть хорошее, емкое определение этому всему Дао))

[Игорек!]

Поэтому, все в очередной раз сводится к работе в диапазоне 6-12 ПМ.

6-12пм насвежачка в начале тренировки и в конце, особенно если она была объемна, паузы небольшие, - это разные веса.
85% на 6 может превратиться в 30%.

200 кг в первом сете могут превратиться в пустой гриф в последнем.

И как блять считать?))

[phaze]

И как блять считать?))

а вот хрен его знает)

я вот не знаю, это абстрактные рекомендации. ведь реально никто не знает свой пм в махах на среднюю или в разгбианиях на блоке на трицепс третьим упражнением.

 

на этот вопрос обычно отвечают так, чтобы незаметно слиться

 

примеры:

1. как нравится так и делайте.

2. пробуйте, а потом расскажите

3. в этой ветке на этот вопрос уже отвечали

4. it depends

Сообщение изменено: phaze (17 апреля 2017 - 06:24)

[Arik]

6-12пм насвежачка в начале тренировки и в конце, особенно если она была объемна, паузы небольшие, - это разные веса.
85% на 6 может превратиться в 30%.

200 кг в первом сете могут превратиться в пустой гриф в последнем.

И как блять считать?))

ты и так огромный , накуя тебе наука ?)

[AnatolyR]

блин, как вы все усложняете

положите на проценты

положите на пмы

сет в пределах от 6-15 повторов и последние повторы с трудом

выполнить, отдохнуть, повторить

 

так сойдёт?

 

и да, это не полёт на луну

[ryabuji]

У мвлада есть хорошее, емкое определение этому всему Дао))

 

Пускай бицопс покажет )

[Dimik]

блин, как вы все усложняете
положите на проценты
положите на пмы
сет в пределах от 6-15 повторов и последние повторы с трудом

А прогрессия отменяется?
Как идет так и идет?
P.S.все уже усложнено до нас)

Сообщение изменено: Dimik (17 апреля 2017 - 08:00)

[Игорек!]

Пускай бицопс покажет )

Бицепс мал-мал(с)

))

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/28401638

 

The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis.

[aid]

блин, как вы все усложняете

положите на проценты

положите на пмы

сет в пределах от 6-15 повторов и последние повторы с трудом

выполнить, отдохнуть, повторить

вот тут АнатолийР сошелся с ВИГом!

[phaze]

вот тут АнатолийР сошелся с ВИТом!

померещилось. жуть...

[Arik]

вот тут АнатолийР сошелся с ВИГом!

после слова ПРОЦЕНТЫ , ВИГ бы начал стрелять на поражение

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/8002550/

 

Lower limit of body fat in healthy active men.

[ryabuji]

после слова ПРОЦЕНТЫ , ВИГ бы начал стрелять на поражение

 

 

сет в пределах от 6-15 повторов и последние повторы с трудом

выполнить, отдохнуть, повторить

 

и да, это не полёт на луну ракетные технологии

 

Так понятнее? )

[Dimik]

Так понятнее? )

А как же предельно актуализированный и компетентно подобранный тренинг?
Да и почитывая тренинг обьемщиков новой волны - впадаешь в ступор!
Раньше как то просто было - берешь прогу из ЛТ и хреначишь.

Сообщение изменено: Dimik (18 апреля 2017 - 06:58)

[ryabuji]

А как же предельно актуализированный и компетентно подобранный тренинг?

 

Начать можно и с малого. А потом уже и предельно актуализировать )

[Dimik]

Начать можно и с малого.

Не с малого, а с выхода на средний уровень тренированности!

[Олег К]

Не с малого, а с выхода на средний уровень тренированности!

160 тонн в неделю, коллега? )))

[ryabuji]

160 тонн в неделю, коллега? )))

 

Я всё-таки считаю, что 160 тонн 160 тоннам рознь. Набрать 160 т на блоках это одно, набрать 160 т штангой и гантелями - совсем другое.

А вообще, чего вы привязались, ну не нравится вам такой измерительный инструмент - не пользуйтесь. Никто же не заставляет

[Олег К]

Я всё-таки считаю, что 160 тонн 160 тоннам рознь. Набрать 160 т на блоках это одно, набрать 160 т штангой и гантелями - совсем другое.

Это понятно. Но набор упражнений в аутентичном тренинге предельно актуализирован. Т.е. я сейчас вполне конкретно о программе, где этих тренажеров минимум, зато полно приседаний, тяг, наклонов, швунгов и подтягиваний с весом.

А вообще, чего вы привязались, ну не нравится вам такой измерительный инструмент - не пользуйтесь. Никто же не заставляет

Не.

Не привязались, а пытаемся осмыслить. Ветка ведь называется ДУ-МАЙ...