33511 ответов в этой теме

[T0r]

Дык заведи свою фототему, тем более есть что показать))
2T0r

Да нее..мы люди скромные..до Ронни с Джеем пока не дотягиваем Да и не девка я шоб сиськами трясти тут перед мужиками

Просто тут про кардио писать задолбался по 10 раз одно и тоже...вот и думал выложить пару-тройку фоток, для сомневающихся....до, на сушке и на массе...для наглядного примера... ...была у меня тут фотка где я крокодила прищемил, он бедный аж пасть раззявил...

[простоFILя]

T0r
Ну тогда в тему "До и после"

[T0r]

T0r
Ну тогда в тему "До и после" rolleyes.gif

Это че за тема ???
Про тех кто зашился ...???

[TOSHIBA]

Да и не девка я шоб сиськами трясти тут перед мужиками

кто тебя именно об этом просит?
сам же хотел не одно фото выкладывать

заодно и тренинг свой распиши
я так и сделал

Сообщение изменено: toshiba (30 сентября 2009 - 05:00)

[простоFILя]

Про тех кто зашился ...???

Ага, когда им крокодил яйца откусил...

[T0r]

кто тебя именно об этом просит?
сам же хотел не одно фото выкладывать

заодно и тренинг свой распиши
я так и сделал

Да я просто в профиле хотел , по тихому выложить, но вижу тока одна там влазит ...

Ага, когда им крокодил яйца откусил...

писец, тогда я там точно буду лишний

[простоFILя]

тогда я там точно буду лишний

Уже..

[T0r]

Цитата(T0r @ 30.9.2009, 17:09) *
тогда я там точно буду лишний

Уже..

Пока еще...

[TOSHIBA]

T0r

Да я просто в профиле хотел , по тихому выложить,

исподтишка любишь

[dr. stalingrad]

честно говоря, Грачева уже дискредитирует то, что о имеет в виду ДЕ, а пишет о "быстрых волокнах"...как-то ну совсем нет веры...если бы еще он ето подтвердил ссылкой ну на Еноку того же...

[T0r]

честно говоря, Грачева уже дискредитирует то, что о имеет в виду ДЕ, а пишет о "быстрых волокнах"...как-то ну совсем нет веры...если бы еще он ето подтвердил ссылкой ну на Еноку того же...

Ну на то она и наука чтоб друг дружку дискредитировать
2 ученых = 3 мнения...на ихних симпозиумах споров побольше чем у нас на ветке

[dr. stalingrad]

T0r

ну ты по большому счету фигню сказал. О науке понаслышке знаешь?

Просто Грачев к науке имеет примерно то же отношение, что и БМВ к тому, что он пишет.

[T0r]

T0r

ну ты по большому счету фигню сказал. О науке понаслышке знаешь?

Просто Грачев к науке имеет примерно то же отношение, что и БМВ к тому, что он пишет.

Ну наверное ...3 доктора наук в семье это уже перебор будет

Я просто хочу сказать что у каждого своя правда ...

Сообщение изменено: T0r (30 сентября 2009 - 06:26)

[dr. stalingrad]

ну причем тут правда? наука - способ приближения к истине, методика познания, построеная на основе выдвижения (непротиворечивой) гипотезы и последующей проверки ее, как експериментально, так и в плане соответствия смежным областям знания. И путаница в понятиях к научным инструментам не относится.

А правды разные не бывают, бывают разные гипотезы.

[STATHAM.72]

Во вы тут даёте!Стока своего ИМХО понаписали!

Фельдфебель
вот ты упертый - ужОс

Фельдфебель
Серег!А ты впрямь как носорог!Может это почитай чуть чуть и без всяких своих ощущений ЦНС...

Главная проблема, которая встает перед тренирующимся в тренажерном зале – сколько же ему выполнять повторений для того, чтобы вовлечь в работу волокна того или иного типа и добиться тем самым максимального мышечного роста. На первый взгляд, все просто: поднимай веса потяжелее и тогда уж наверняка задействуешь «быстрые» волокна, в основном ответственные за рост объемов. Однако проведенные недавно лабораторные исследования заставили взглянуть на эту проблему с несколько иной точки зрения. Так, выяснилось, что и в самом деле тип мышечных волокон, вовлекаемых в работу, зависит от уровня тренировочной нагрузки. Если отягощения небольшие, то трудятся медленносокращающиеся волокна, если умеренные, то за дело берутся промежуточные, и если веса на самом деле велики, то подключается «тяжелая артиллерия» – быстросокращающиеся волокна. Скорость же выполнения повторений играет куда меньшую роль в этом деле, чем величина отягощений. Тем самым подтвердилось, что сильная мышца сокращается быстрее, чем слабая. Ключевым моментом явилось то, что порядка 90 процентов всех без исключения типов волокон вовлекаются в работу, когда вес отягощения составляет примерно 50 процентов от максимума. Удивительно, не правда ли? Тем самым утверждения так называемых авторитетов, которые призывали вас ради достижения предельного мышечного роста напрячь все, что можно: мышцы, сухожилия, связки – оказывается, мало чего стоят. Как ошибались эти «специалисты»!

Уверен, что следующий вопрос, который немедленно придет вам в голову после такого вот утверждения, будет следующим: если почти все волокна можно нагрузить лишь 50 процентами от максимального отягощения, почему же тогда я могу поднять намного больше? Ответ крайне прост. Все дело в нервной системе, которая передает мышцам определенные импульсы и заставляет их сокращаться сильнее. По мере того как величина отягощений повышается с 50–60 процентов от максимума до более солидной, нервная система начинает чаще посылать соответствующие импульсы, вследствие чего мышцы развивают большую силу. И когда вы начинаете тренироваться с отягощениями, превышающими 60 процентов от максимума, вы вовсе не активируете как можно большее число мышечных волокон – вы просто насилуете и истощаете энергоресурсы своей нервной системы. Хотя нервная система постепенно адаптируется к такому режиму нагрузки, как-то упорядочивая выплески нервных импульсов, с тем чтобы мышцы развивали большее усилие, подобный режим подходит скорее для развития силы, нежели мышечных объемов. Вот почему пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, в целом не обладая такой же мышечной массой, как бодибилдеры, превосходят их в отношении силы и взрывной мощи. Организмы этих спортсменов натренированы таким образом, чтобы мозг посылал мышцам упорядоченные импульсы, а те откликались более сильным сокращением.

Теперь, когда вы знаете все это, как следует поступить вам, чтобы наилучшим образом стимулировать рост мышечных объемов и – хотите верьте, хотите нет – силы? Поскольку величина отягощений не является ключевым моментом, на первый план выходит объем выполняемой работы. Речь идет об увеличении числа выполняемых подходов и повторений в каждом отдельно взятом упражнении. Низкое число повторений не годится в принципе. Повторения в диапазоне от 6 до 8 – тоже не лучший вариант. На мой взгляд, оптимальным будет выполнять не меньше 12 повторений, хотя их количество может повышаться и до 25. Звучит смешно? Сначала попробуйте эту систему, а потом делайте выводы.

Первыми в сокращение вовлекаются медленные волокна, и далее по мере роста нагрузки активируются быстрые волокна типа А, а затем и быстрые волокна типа Б. По данным, приведенным Волковым Н.И. в "Биохимии мышечной деятельности", вовлечение в работу всех медленных волокон и переход к активации быстрых волокон типа А происходит уже при усилии около 20-25% от максимального, а при нагрузке свыше 40 % от максимальной вовлекаются уже быстрые волокна типа Б(В.Протасенко)

И какие ж такие(один Михалыч сообразил!)супер 100%ВПДЕ(работающие тока на 95-100%)будет сохранять организм,которые вовсе никогда не задействуются(читаем у тебя ранее-"организм" не задействует все никогда!)по таким режимам работы даже у спортсменов,а уж тем более не у тренирующихся???И как же и пачему они бедные называются ГЛИКОЛИТИЧЕСКИМИ(с бОльшим,чем все диаметром),если сроду им не судьба быть активированными,а если "судьба" т о только на 2-4 секунды???Ну,а термины тут-"ДЕ работают в полсилы"-ваще "шедевр"!!!Улыбнули меня ваши споры конкретно!Особо когда ВПДЕ работают напостоянку с 80%ПМ со слов спеца-Ромика,а СПДЕ нах отрубаются! ИППацо как фсе интересно то!"Пересказ учебников по физиологии друг другу"-кто как чо понял!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 сентября 2009 - 07:16)

[STATHAM.72]

Фельдфебель

мужики - да никуя это не так....
высокопороговики не работают при 70 % даже если сет в отказ идет....

Читай выше...

а среднепороговики почти не работают при 90 %

А куда ж они делись то по синусоиде импульса на аксоны группы?

Проверка этому одна - если бы на 90 % включался ВЕСЬ ПУЛ волокон и средне и низко и высокопороговые - то кач с весами 90 % строил бы МАКСИМАЛЬНУЮ массу в отличии от 70 %.....

Куерка,а не "проверка"!Активация волокон-это вовсе не синоним их роста!Об этом хоть кто то подумал???А то как все просто и заипись то у вас-активировал(хоть на 5 сек!)-и стимул к росту! Условия(правила игры) ваще иные!!!Так,что ты своей цитатой как раз и отвечаешь на свой же вопрос-спор!

Другова объяснения - нету...

Есть!

поэтому теории о том, что на 90 % включено и работает ВСЕ - идут нах.

Нах идут теории о "росте мяса"(и заодно актива всех ДЕ)с предельными весами!..Так то нах!

[Фельдфебель]

PRIEST.72

Андрюх, поводу той цитатки твоей...
а источник - кто ?
какие нах исследования там чего показали ?
гда результати их ?

качатся с весами в 50 % ?
силу так наращивать ?

Кокляев и Малан будут в ахуе
PRIEST.72

А то как все просто и заипись то у вас-активировал(хоть на 5 сек!)-и стимул к росту!

да именно хоть на 5
смотрим ноги ТА
работают в двойках, тройках, на крайняк пятерят не больше....
и взрывняки....

ноги есть ?
есть и поболе чем у качков

Вот ответь мне по твоей науке - почему так ?
тока не надо сильно научно - я академиев не кончал

__________________

наука эээээ....
сколько исследований ? теорий ?
докуя
все с разными, подчас взаимоисключ. выводами....

треница кто по ним кто ? сборники ?
чемпионы ?

неа, по ним треняца годами свято верующие (в науку) ....
тока для многих из них 40 банка - предел мечтаний....

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 08:05)

[Фельдфебель]

PRIEST.72

Нах идут теории о "росте мяса"(и заодно актива всех ДЕ)с предельными весами!..

неа, я не грил о чудо массе на 3 повторах
и об активации всех ДЕ на 90 %
я как раз грил обратное.....

это мне тут пытались доказать што весом в 80 % я прокачаю все што можно....

Андрюх , в третьей ступени дропа что будет ипашить ?
самые высокопороговики ?

[STATHAM.72]

Фельдфебель
Серег!Я тебя уважаю и поэтому чесно-мне лучше ваще не спорить с тобой и ваще мы уже взросло-пожилые дядьки для того,что бы спорить про мыш.волокна! Да один куй-живя мы б с тобой в одном городе и попивая пивко в гостях друг у друга-один куй бы спорили б!

а источник - кто ?

Да куй с ним,с источником то!Ты ж один хрен при своем останешься старый спорщик! Как бы и со сверх бы научными ссылками бы!Я просто бульварку в тезисы сунул...

качатся с весами в 50 % ?
силу так наращивать ?

Та мы про "мясо"... Точнее-я...

да именно хоть на 5
смотрим ноги ТА
работают в двойках, тройках, на крайняк пятерят не больше....
и взрывняки....

Ты про природных супертяжей с граммами тестоили про натуралофф ПЛ?

это мне тут пытались доказать што весом в 80 % я прокачаю все што можно....

Даже больше,чем 100%ДЕ!А в Инете бреда про невозможность включеня всех ДЕ-полным-полно!Так и передают из уст в уста каждый и всем!Тока,что понимать под термином-"прокачать" и главное КАК!

Андрюх , в третьей ступени дропа что будет ипашить ?
самые высокопороговики ?

Ты все веса в % считаешь для третьей ступени?? Если вес кажется мозгу неподьемным,то пох-какие там проценты этих расчетов!Они(ДЕ) ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЕ!А гликолиз-это под минуту и свыше!И это не время общего сета,а тока позитивные активы амплитуд!!!Мозги аж кипят-такое читать,верно? Во,шо значит стереотипы,Сереня!

[Nоvichоk]

как Вы ЭТО реализовали?

[простоFILя]

Ты ж один хрен при своем останешься старый спорщик

+500)))

[Фельдфебель]

PRIEST.72

Да я НЕ СПОООООРЮ !
я просто ставлю неудобные вопросы ...
на которые ответа мне никто пока не дал...

ну не укладываюца эти вопросы в теории....
точнее теории их не объясняют....

ладно, куй с ними..
должен же их кто-то задавать...

а то все кивают и кивают

______________________

по поводу ощущений...
это не фигня Андрюх....

организм сложнее всех теорий...
а мы его все по полочкам...

ну ты сам знаешь...

Вот я и говорю - критерий истины - практика - и только так...
когда кто-то сможет с помощью дропов или 50 % весов пожать хотяп 200х1 или банку в полтос разогнать - тада я скажу - все ребята - Вы правы, а я лошара....
пока этого нет, то куй мне кто докажет ( и ты тожа ) что 50 % вес включает 90 % волокон, а остальное это типа работа ЦНС...

это просто как пример....

А ваще лучше пива пить и девок щупать
вон как Игоряныч

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 08:46)

[STATHAM.72]

КЕС

как Вы ЭТО реализовали

Фельдфебель

я просто ставлю неудобные вопросы ...
на которые ответа мне никто пока не дал...

Ну как тебе еще ответить???Толик читает всю англоязычную перидиодику...Я тоже никуя не "Советский Спорт"...Ну как ишо,Сереня???

а то все кивают и кивают

Да тут никто никуя не кивает!Каждый при своем ИМХО нах!

Вот я и говорю - критерий истины - практика - и только так...

100%!От себя тока добавлю-ОПТИМАЛЬНАЯ практика!А не просто стереотипное действо с железяками в руках!..

когда кто-то сможет с помощью дропов или 50 % весов пожать хотяп 200х1 или банку в полтос разогнать - тада я скажу - все ребята - Вы правы, а я лошара

А вот тут ты Серега передергиваешь нихило!Для кого то и 42см будут как "полтос",и 200 жать-это не с "оперы" строить мышцы!

А ваще лучше пива пить и девок щупать
вон как Игоряныч

250% нах!Фсё-завязываем про ДЕ!!!

[STATHAM.72]

Фельдфебель

все с разными, подчас взаимоисключ. выводами....

треница кто по ним кто ? сборники ?
чемпионы ?

Серег!Я щас пивка купил-благо без ААС 25 дней буду...Так вот на память в ответ на твои "обвинения" чо то приходят Рон Колмэн со своими дурацкими 12-15 повторами+суперсеты,Платц с куй его знает какими вариациями высокоповторки и Олег Емельянов с его супер-системой на 25 и выше...Как гриться-"а мужики то и не знают!"

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 сентября 2009 - 09:16)

[Фельдфебель]

PRIEST.72

От себя тока добавлю-ОПТИМАЛЬНАЯ практика!

Во, верно
а оптимальна практика она у чемпионов
и их тренеров
ну пусть даж не у чемпионов мира, а у МСМК хотяп

а здесь все хотят поменьше вьепывать, а иметь чпемпионские параметры...
таг не бывает...

250% нах!Фсё-завязываем про ДЕ!!!

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 09:17)

[Фельдфебель]

Так вот на память в ответ на твои "обвинения" чо то приходят Рон Колмэн со своими дурацкими 12-15 повторами+суперсеты,Платц с куй его знает какими вариациями высокообьемки

дык.... я ш наоборот говорю - для кача нада многоповторка в изолячции + база на 5-8

ты просто меня не понял видать...

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 09:21)

[STATHAM.72]

Фельдфебель
Ффсе!Последний пост,ибо договорились!

а оптимальна практика она у чемпионов
и их тренеров

Куй тама!Разброс их методик и одновремено итог-подиум проф-дивизионов тому подтверждение!Филя Хит ваще три года апосля баскетбола качнулся и сразу-"Оля"епти! Так што никуя они не вумные,а просто здоровые от природы и ОЧЕНЬ могут много жрать и колоть(несовместимые по восприятию обьемы названного для простых пацанов)...Ну и формы крепежа групп красивые и пиковые...А так-все одно 3Х10 и ниипет,когда денег спонсор дал и на тунца и на соматик в регуляру!...

Я текст подправил сразу Серень!Высокоповторка...Пьяный кули взять то...

А "база" зачем в принципе и без стереотипов ежели рассуждать по чессному? Или волокна бицепса или груди знают-как называется их движения!У них(ДЕ) ваще тока одно"направление" сокращения и только то!..

[Фельдфебель]

PRIEST.72

ну тада и я последний
ибо договорились.

А "база" зачем в принципе и без стереотипов ежели рассуждать по чессному? Или волокна бицепса или груди знают-как называется их движения!У них(ДЕ) ваще тока одно"направление" сокращения и только то!..

база зачем ?
грубо если - двигать прогресс - так быстрее.
база отлично развивает и толкает вперед ЦНС и ЭОС - а именно там на мой взгляд ключ к прогрессу...
а не в пресловутом "убийстве" волокон.

Штоп не быть опять непральна понятим...
я не веду речь о ПЛ
если для ПЛ и ТА одной базы за глаза, то в каче нет - нада изоляция
но не отдельно качаца изоляцией и не отдельно базой, а синергизм обоих видов даст макс. эффект....

ВСЕ ЗАКОНЧИЛИ

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 09:43)

[STATHAM.72]

Фельдфебель
Я за добафкой сходил,Серень!

ВСЕ ЗАКОНЧИЛИ

Зато другие пускай продолжают! Интересно читать!!! Как на концерт к Семену Альтову сходить...Поржать...Все с серьезными лицами пишут,как им кажеццО,святую незыблемую правду! А по делу выходит то-только простое ИМХО!

[T0r]

Так после ваших разговоров аж страшно писать че нить...