27870 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Ты это, забудь что я там писал. Пошутиле барин.
Владимир возвратился - все вопросы к нему.

Иваныч как-бы не совсем возвратился.
А по написаному вроде ничё противоречащего нет.
Только одно вроде тренинг направлен на 5 и 6 пункты, а госится по вашему и 4(вернее наверно имунка). Чего???
Я реально не догоняю. Просто если сделать вывод о том что виной треньки нагрузки, то замечу летом нагрузки вне зала были больше намного чем ща, тоннаж тонн немного за 60,т.е. суммарно ещё больше. Всё было пучком.Никаких таких симтомов. До тренек(вообще до тренек) летом пахал очень тяжко-простуд не было ваще-мылся холодной. А тут опасаюсь такое делать
Если владимир закрепится на форуме, то надо спросить у него чё енто такое у мну.
Сон может так влиять???

[валодя]

по вашему

[Терзатель плоти]

Просто если сделать вывод о том что виной треньки нагрузки

Не надо ничего делать. Это просто факт.
У меня парень слег в свое время от обьемов по плаванию - обчитался про это.
Избранное проебал как обычно, но гуглица с полпинка

[tdk]

Дмитрий Р
Дима, Толегу пачти симнацадь лет, а ты иво на ВЫ

[Олег К]

Николай Жуков
Вливайся!

[валодя]

Николай Жуков
Вливайся!

ты щщо Дэвида Тейта прегласе нах

о - Экарус подали! фсе быстра груземсо и на пляж нах!

[tdk]

о - Экарус подали!

и че? хде эта такси?

[Олег К]

валодя

ты щщо Дэвида Тейта прегласе нах

Ты зря, Николай без понтов, на Шахте помогает/советует безнадёгам без всякого звездизма
Хател сегодня написать здесь Диме_Р типа тренируйся па простому на 3-хдневке Гончарова из "Тренируйся" , да слава проотцам, сам Роненрей вернулси

[tdk]

Олег К

Хател сегодня написать здесь Диме_Р типа тренируйся па простому на 3-хдневке Гончарова из "Тренируйся"

да Диме пофиг, кто там и че ему советует. у ниво "всегда есть план. даже два плана" ©

[Олег К]

tdk

у ниво "всегда есть план. даже два плана"

План А- КУЁВО
Плаан Б- ОЧЕНЬ КУЁВО

[tdk]

Олег К
тип таво

Олег К
чет в ВИТ мну никто не хочет рассказать, почему я внезапно получил посттренировочные боли
сделав подходы на 5 повторов всего, причем этим же весом я делал 10-12 повторный подход и ничего

[Олег К]

tdk
Я не совсем понял в чём там вопроус ну болят мышцы после трени 2-3 дня, у мня кстате тоже болят, запускаю следующую тренировку лёгкую, она вытаскивает это гамноу) Диске этот вопрос переадресован, короче...
Я думаю нам, спинникам, надо ссать больше перенатяга в позвоночнике чем остального)

[tdk]

Я не совсем понял в чём там вопроус ну болят мышцы после трени 2-3 дня

после дропов на 10-12 повторов ступень не болели, а тут на 5 повторов и болят. вот в чем фикус.
при этом работать на 5 повторов было легко и комфортно
я думал линейный цикл замутить 6*5 с постепенным уменьшением подходов. чтобы не промахнуться с весом (не взять лишнего) тупо взял вес, который делаю на 10 повторов в первой ступени дропа и отбарабанил с ним 6*5 с отдыхом 45 секунд. повторюсь, легко пошло.
и сразу такой фефект споймал.

Диске этот вопрос переадресован, короче...

спасибо, я прочитал. подождем, может ответит че

Сообщение изменено: tdk (14 мая 2011 - 01:17)

[валодя]

может ответит че

куй чё

[валодя]

кок з_ибал линками сваими левыме ужо

нихадити па ссылке - проста минус сразу ставьте

[Олег К]

tdk

сделав подходы на 5 повторов всего, причем этим же весом я делал 10-12 повторный подход и ничего

Наченаю врубаться) 12 КПШ с N-% интенсивностью, а потом 6 подх х5 КПШ=30 КПШ с короткой паузой, так? Чё там за 45 сек восстановится? 2-5 минут для оплаты, ты же сам видел у Мерзоева)

[tdk]

нихадити па ссылке

ссылка прикольная
короче, она автоматом выведет на твой проуфель в соцсети. кто бы ни нажал - попадет на свою страничку

[валодя]

ссылка прикольная
короче, она автоматом выведет на твой проуфель в соцсети. кто бы ни нажал - попадет на свою страничку

там галасавание какоита, фрэнды всякие

[tdk]

Наченаю врубаться)

делаю дроп, допустим, 60кг*10+50кг*10+45кг*10. мышцы не болят.
через 5 дней куячу 60кг*5 в 6 подходах с отдыхом 45 секунд. мышцы разламываются на следующий день.
как то так.

ссылка прикольная

Это сообщение поддержали:
Metan88-00

Metan88-00
есть еще че?

[валодя]

нихадити па ссылке - проста минус сразу ставьте

кто бы ни нажал - попадет на свою страничку

на тваю строничку блеть - у мну нед некаких строничог ни ф какех г0вн0ситях

Это сообщение поддержали:

Metan88-00

ссуго дайти я тож сваё саапщене патдиржу!

[tdk]

у мну нед некаких строничог ни ф какех г0вн0ситях

ну дык ты зойди под тем ником

там галасавание какоита, фрэнды всякие

а это откудо взял?

ну и де минус став шас жэ, сцуг!!!!!11111111

Это сообщение поддержали:
Metan88-00

ну еси он таг просед все равноу ни буде. у ниво в репуте патом посмоутряд и скожуд - гы, он пейсал коку про гееa!!!!1111111!!!!
а ты влепил, доооо? паздравляю

Сообщение изменено: tdk (14 мая 2011 - 01:55)

[Олег К]

tdk
Макс, так я таки и описал вроде... 45 сек. что и 10-20 непонятный перепук, если речь не идёт о приседе... а у тебя жимовые, там нету такого перегруза по дыхалке.
-5 дней большеватый перерыв для повторной тренировки, чтоб ничего не болело
-всётаки натяг при томже 30КПШ выше (%% от 1ПМ (ОИ) выше)
Я дропы попробовал, потом напишу ощущения в личке

[валодя]

ну дык ты зойди под тем ником

пат какем?

а это откудо взял?

в сцылке.

а ты влепил, доооо? паздравляю

шпасиба, Качка ешо паздраветь низабуть





вотак стероиты я щщо ниупатриблял, нада папробавать

напишу ощущения в личке

гы, он пейсал коку про гееa!!!!1111111!!!!

[tdk]

5 дней большеватый перерыв для повторной тренировки, чтоб ничего не болело

на дропах раз в 4-5 дней уже не болит у меня. поэтому меняю режим.

всётаки натяг при томже 30КПШ выше (%% от 1ПМ (ОИ) выше)

примерно так я и подумал. объем тренировки в кг ведь вырос.

бле, Митан - тирарист зобанют нах

Сообщение изменено: tdk (14 мая 2011 - 02:11)

[tdk]

Я дропы попробовал, потом напишу ощущения в личке

я б не лез далеко в интервалки пока. двойной/тройной попробуй пока.
хочу еще короткие дропы (малоповторные) как-то попробовать. в качестве альтернативы натягу. в теме проскакивала информация от отлета, что он на них форму довольно быстро поднял после долгого перерыва в тренировках.

пат какем?

пат кем грузинко сматрел

[валодя]

Успехов тебе-Прист!СПАСИБО!

пат кем грузинко сматрел

всё удалил 100 лет назат

[tdk]

У меня где - то с 20-го числа подобный замес пойдет

[валодя]

бле

нишарсё депапала

зобанют нах

[Олег К]

tdk
Ромк по ходу плотно на АСС сел, эксприментатор)