Игорек
Игорек:
Таким обр.. кратко резюмируя, ДРОПЫ - куйня полнейшая. Никуя ими массу не нарастишь ибо не дают они адекватной нагрузки БМВ, в т.ч. высокопороговым.
Игоряныч, в чистом виде - я считаю што не совсем гут... но причина не в высокопороговиках....они то как раз весь спектр прорабатывают почти.... кроме самых "продвинутых"....
+ и среднепороговики пашут и ниже...
а вот убийство чистым дропом ЦНС и ЭОС.....
Сделав сет например на 150 кг. х 6 повторов ( т.е. всключив большинство высокопороговиков )и тут же скинув без отдыха куярить снова... Сколько вес будет ?
ну пусть 100 кг. х 6...
включатся ли новые высокопороговики ?, те кто в зоне 80 % ПМ ?
имхо, но в основном будет работать среднепороговики... примерно на 60 % которые....
сброс далее ...вес 60 кг....
будут ли работать высокопороговики ?
очень сомневаюсь...
будет включена мелкота всякая....
будут ли расти мышцы ?
да, ведь мы работали в 3 корридорах волокон
и будут расти ЛУЧШЕ, чем при 1 сете на 6 повторов ( если не убъем ЦНС/ЭОС не подорвем дропом)
я скажу чисто свое имхо (да опять имхо

в молодости пробовал делать чистые дропы...
не понравилось....
после первого сброса уже идет куета... руки дрожат... цнс не тащит... энергетика в ахуе....
накачка бешеная - толку на рост мяса/силы никавова....
а вот дроп горкой вниз с отдыхом в 40-60 секунд - гут
т.е. делалось как памповая добивка к базе....
допустим после жимов силовых - брусья
30х8, минута отдых, 15х8, минута отдых, без веса х8
очень хорошие впечатления...
в зале многие делали..
Сообщение изменено: Фельдфебель (30 сентября 2009 - 09:04)