50287 ответов в этой теме

[Sokol72]

Сделал седни 16 трешку СМТ3.
Подзажало меня на жимах лежа. Выполнил 2 подхода и все.
В остальном вроде по табличке пока иду но кажеться мне за время болезней-отпусков-травмы-командировки ПМ поползли вниз.
Но пока не сдаюсь!
Посмотрим...

[MikeKazakov]

Sokol72
Делай всё по 2 подхода.

[mako]

А я завтра собираюсь провести завершающее 12-ое занятие по чередованиям.

[A.Ts]

Вопрос задавал, вроде молчание.. какой из циклов СМТ массо (мясо) наборный. СМТ1 нет, это я уже точно понял, это у нас подготовительный, хоть и композиция тела улучшается, а следующие СМТ? 2,3,4? Или всё это огромный подготовительный цикл?

[MikeKazakov]

A.Ts

Или всё это огромный подготовительный цикл?

Да, но мясо всё равно растёт, как побочка.

[mako]

Поддерживаю вопрос. Майк, может распишете главные цели каждого этапа?

[MikeKazakov]

mako
Главная цель одна - здоровье.

[mako]

Голыми руками не возьмеш!
Ну тогда вторичные?

[MikeKazakov]

mako

Ну тогда вторичные?

Выносливость, сила.

[mako]

Т

A.Ts
Цитата
Или всё это огромный подготовительный цикл?

Да, но мясо всё равно растёт, как побочка.

Ага, дочитался. Тоесть "Да" значит - это огромный подготовительный цикл?

[MikeKazakov]

mako

Тоесть "Да" значит - это огромный подготовительный цикл?

Могу на иврите или английском продублировать или на испанском.

[mako]

זהו מחזור הכנה רבה

[MikeKazakov]

Транслит смешно переводит, типа - моя твоя не понимай.
А вместо слова цикл вставил менструация.

[MikeKazakov]

mako

Тоесть "Да" значит - это огромный подготовительный цикл?

Да.

[A.Ts]

Так, всё стало на свои места)) ок, такой вопросец, если предстоит операция на варикоцеле, то, в перерывае от занятий все наработанные плюсы от СМТ1 исчезнут? как я понял заниматься после данной операции нельзя от 3-5 месяцев, планируя наперёд, так сказать..


И ещё, Майк, циклы строго мясоориентированные имеются? или всё же везде на первый план выходит сила и выносливость?
Хотя, судя по первому сообщению в топике "никаких Колеманов" хотя, в принципе, до такого и не надо)))

Сообщение изменено: A.Ts (29 сентября 2011 - 05:54)

[Chapa209]

Дядь Миш столкнулся с такой проблемой на метаболике тягой в наклоне до широчайших не могу достучаться, подтягивания не могу столько делать, какое упражнение посоветуете?

[K-9]

Это как понимать ?

После СМТ3 не приседал на раз, из за колена.

[Александр71]

A.Ts
Кушай больше и будет мясо!

[anaksanamun]

два дня подряд занимался перевозкой-перетаскиванием мебели - то ли перенапряг кисть,то ли еще чего,но выбитый сустав кисти(уже лет 7 не беспокоил меня) стал "стрелять" и болеть во время выполнений жима лежа,причем 30% от максимума снимаю со стоек,опускаю до 10 см от груди - нирмально,а вот если ниже опускать в полную амплитуду,то начинает болеть сильно.4 дня фастумгелем мажусь,но обычного эффекта выздоравления нет...трени специально сделал не через день,а через 2 дня в это время.
Причем ломит кисть только на жимах,в других упрах проблем нет вообще.

[MikeKazakov]

A.Ts

в перерывае от занятий все наработанные плюсы от СМТ1 исчезнут?

Нет.

Майк, циклы строго мясоориентированные имеются?

Нет, я не убийца.
Chapa209

на метаболике тягой в наклоне до широчайших не могу достучаться

А оно тебе надо? (Тяга в наклоне.)

anaksanamun

Причем ломит кисть только на жимах,в других упрах проблем нет вообще.

Открытый хват и изменение ширины может помочь.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Открытый хват и изменение ширины может помочь.

Майк,пробовал открытый хват,пробовал класть штангу ближе к основанию кисти,движение мега-аккуратное,медленное без взрывных движений все равно ломит.
Наверное сделаю перерыв дня на 3 и активно буду лечить.Потом отпишусь что как.

[MikeKazakov]

anaksanamun
Тогда укороченная амплитуда, БЕЗ болевых ощущений.

[EternalRush]

anaksanamun, мотай запястье. Я мотал боксёрским 100% х/б бинтом 2,5 метра. Мне значительно помогло.
Ну и ессно все вышеперечисленные рекомендации.

[Биг-дик]

Что то ты зачередовался.

дядь Миш, чёт нравятся мне эти чередования

[^SIRIUS^]

мотай запястье.

Я тоже об этом подумал.

[kos333777]

anaksanamun, мотай запястье. Я мотал боксёрским 100% х/б бинтом 2,5 метра. Мне значительно помогло.
Ну и ессно все вышеперечисленные рекомендации.

Именно боксерским надо, но не слишком туго...У меня проблемы с запястьями очень давно ( отголоски бокса)...Бинтую руки всегда на жимах...

[Chapa209]

MikeKazakov
тяга гантелей 1 рукой подойдёт? Только как её делать? 20-25 сек 1 рукой и сразу 20-25 другой?

[Пессимист]

Провел первую тренировку СМТ-3...Организм в полном изумлении Первые (нечетные) упражнения хорошо пошли, с запасом. А вот вторые (четные) с трудом выполнил - с отдых-паузой...
Пошел в новый зал, в котором нет гравитрона...Измучился пока придумывал как подтягиваться с противовесом, с веревкой через перекладину не пошло - пояс давит сильно, очень неудобно. В итоге делал подтягивания на перекладине, которая в кроссовере, а тросы от кроссовера прицепил с боков к монтажному поясу Цепляться приходится только с помощью напарника, и отцепляться тоже только с ним.

[^SIRIUS^]

Chapa209
А сразу двумя?

[Chapa209]

L.Norton
Дак я 2-мя и делал тягу в наклоне, но она не пробивает ширы на метаболике, вот и ешу изоляцию.