19906 ответов в этой теме

[MrCherdak]

жимы в отбив я тоже не рекомендую.Тут действительно подрезается нижняя часть работы грудных за счет силы упругости.

в русском жиме только в отбив и жмут, даже синглы а Русской тройке.

[Валерочка]

чо это за хрень?

Сравни траекторию вниз и вверх. Это происходит именно из-за отсутствия жесткости в нижней части амплитуды, которую нельзя наработать, если жать в касание и, тем более, в отбив. На среднем весе проканывает, на тяжелом будет хуйня. Тупиковая техника. Нужно силу именно на старте нарабатывать, а для этого нужно чуть замедлить штангу при опускании в нижней части амплитуды, встретить грудью, остановить и мощно выжать. Это тяжело и многие халявят поэтому, в том числе и я так делал. И при работе в такой технике мощный старт не наработать, а это главное в безэкип жиме. А не дожимы и остающие трицепсы.

[MrCherdak]

Сравни траекторию вниз и вверх. Это происходит именно из-за отсутствия жесткости в нижней части амплитуды, которую нельзя наработать, если жать в касание и, тем более, в отбив. На среднем весе проканывает, на тяжелом будет хуйня. Тупиковая техника. Нужно силу именно на старте нарабатывать, а для этого нужно чуть замедлить штангу при опускании в нижней части амплитуды, встретить грудью, остановить и мощно выжать. Это тяжело и многие халявят поэтому, в том числе и я так делал. И при работе в такой технике мощный старт не наработать, а это главное в безэкип жиме. А не дожимы и остающие трицепсы.

все так же жмут, попробуй сделать сингл на максимум, что у тебя выйдет?

[Валерочка]

все так же жмут, попробуй сделать сингл на максимум, что у тебя выйдет?

Кто, все?

[MrCherdak]

.вот первый подход на 102.5

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20250816_141307202.mp4    8,69Мб

[MrCherdak]

[MrCherdak]

Кто, все?

да вот взять того же сапоженкова

[Семён]

А не дожимы и остающие трицепсы

100
И вообще вечно у вас трицепс крайний)
Уже надцать лет эта отмазка живёт. Штанга с груди не идёт -трицепс, жопа на лавке отрывается,  трицепс, на лоб уехало , тоже трицепс. Бредятина. Может, проще признать, что техника говно и сила в нужных углах не тренируется?
  трицепс вообще ни при чём. Это крайний и финальный штрих, при чем  у каждого свой .  Ну ладно,  мож и есть проценов 10
У меня к примеру  трицепс  ВООБЩЕ не грузится на жиме

[Семён]

да вот взять того же сапоженкова

Сапожонков уникум. На земле таких на пальцах одной руки.. Сивоконь тож.
видишь, тут не 2 веса св, а 3, и даже больше. А ты говоришь Мэдокс..

Сообщение изменено: Семён (18 августа 2025 - 09:47)

[Валерочка]

100
И вообще вечно у вас трицепс крайний)
Уже надцать лет эта отмазка живёт. Штанга с груди не идёт -трицепс, жопа на лавке отрывается,  трицепс, на лоб уехало , тоже трицепс. Бредятина. Может, проще признать, что техника говно и сила в нужных углах не тренируется?
  трицепс вообще ни при чём. Это крайний и финальный штрих, при чем  у каждого свой .  Ну ладно,  мож и есть проценов 10
У меня к примеру  трицепс  ВООБЩЕ не грузится на жиме

Имхо, трицепс вообще во всех жимах довольно скромную роль играет. У меня ни разу после ни одного жима (стоя, лежа, на наклоне, отжимания, узким или широким - не важно) трицепс не уставал существенно. Хотя жал с приведенными к туловищу локтями всегда.

[MrCherdak]

Сапожонков уникум

а валерочка его учит жать.

[MrCherdak]

Сапоженков жмёт в отбив. Ай яй яй, говорит валерочка. Это тупиковый жим, на лоб штанга идёт.

[Семён]

Сапоженков жмёт в отбив. Ай яй яй, говорит валерочка. Это тупиковый жим, на лоб штанга идёт.

это не рекордный вес. Тренировка прост. На сколько я помню 280 с паузой

[MrCherdak]

это не рекордный вес. Тренировка прост.

и ни одной остановки по методу валерочки

[Олег К]

Сапоженков жмёт в отбив. Ай яй яй, говорит валерочка. Это тупиковый жим, на лоб штанга идёт.

Сюда же добавь Кравцова, Касатова, Соловьева ( который Вячеслав)...

[Олег К]

Уже более 5 лет или больше в программе тренировок присутствует один подход жима лежа с паузой в 2-3 секунды.
Навык нарабатываю такой, чтобы резче стартовать снизу.
Вес стараюсь подбирать по самочувствию, главное - навык, а не вес.
 
Плечи и грудные в порядке.)

Так то один, а Валера по ходу советует каждый подьем так делать. Иначе- дроч )))

[MrCherdak]

[MrCherdak]

Так то один, а Валера по ходу советует каждый подьем так делать. Иначе- дроч )))

пусть сам покажет, что он имеет в виду, иначе нихера не ясно.

[Vovan74]

Так то один, а Валера по ходу советует каждый подьем так делать. Иначе- дроч )))

Ну пусть задрачивается.

[MrCherdak]

меня к примеру  трицепс  ВООБЩЕ не грузится на жиме

потому что ты не дожимаешь никогда.

[Семён]

и ни одной остановки по методу валерочки

зачем остановка, если другая тренировка. 240, 260 на разы жмёт с остановкой, рекордный макс 280 тоже

потому что ты не дожимаешь никогда

а зачем, у меня ДРУГОЙ спорт..
Но когда был ЭТОТ- дожимал по правилам

[IDKFA]

Жал раньше в касание, потом стал жать с паузой, теперь переучился на технику вдавливания и толчка (с паузой). Ни в каком варианте не было ни малейших проблем с плечами.
Плечи болели только от наклонных/вертикальных жимов.

Трицепс тоже не болит после жимов. Хотя, сейчас стал браться мизинцами по рискам и давить к голове, чуть больше трицепс стал работать, хоть немного грудь разгрузил

[Семён]

Вот вам такая же подтверждающая практика от реального жимовика

[MrCherdak]

зачем остановка, если другая тренировка.

ну вот у чердака тоже "другая тренировка".

[MrCherdak]

а зачем, у меня ДРУГОЙ спорт..

а зачем ты сравниваешь тогда с собой?

[aaleksdd]

А с какой целью Чердак издевается над собой? Уже при 102,5 кг краснеет как рак в кипятке.

[Семён]

а зачем ты сравниваешь тогда с собой?

затем что когда я занимался троеборьем, то трицепс отдельно именно для жима не тренил,

[Валерочка]

Сапоженков жмёт в отбив. Ай яй яй, говорит валерочка. Это тупиковый жим, на лоб штанга идёт.

Ясно. То есть надо запостить Мэддокса, который жмет с остановками, а также кучу других жимовиков, жмущих с остановками. Кто больше запостит, тот и прав. И подумай зачем жать 306*2 при 280*1 соревновательных. На соревах без контроля.

[MrCherdak]

А с какой целью Чердак издевается над собой? Уже при 102,5 кг краснеет как рак в кипятке

на самом деле всё комфортно

[Валерочка]

Так то один, а Валера по ходу советует каждый подьем так делать. Иначе- дроч )))

Олег, какой вы видите смысл в скоростных жимах, которые собирается делать Чердак, без остановки на груди?