3205 ответов в этой теме

[Ильнур]

Сам слил со 110 кг до 61 кг.

Заливаешь.

[UserAnt]

Заливаешь.

Зачем?

В неглиже фото в 110 кг нету. В 100 с копейками килограмм (слева), фото "после" (посередине) и позавчерашняя (справа; сейчас аккуратно набираю массу):

[каус]

Спортивная фармакология по доступным ценам. Пишите на почту, вышлю прайс y.yyy@mail.ru

[Ильнур]

и там ууу какая фарма! biggrin.gif

Ладно хоть не ahyeyeye

Зачем? closedeyes.gif

М.да ну и дрыщже ты сейчас без обид. Я бы на такие эксперементы не пошел. Да и не такая уж у меня масса. Я весил 80скопейками до нового года, сейчас 76,5-76 чуть чуть осталось в категорию влезть, а самое главное силовые не потерял потихоньку прибавляю.

Сообщение изменено: Ильнур (30 марта 2009 - 02:18)

[UserAnt]

М.да ну и дрыщже ты сейчас holiday.gif без обид.

Да какие обиды, сам знаю, что дрищ. Только худым дрищём мне больше нравится, чем жирным. Во-первых, чисто эстетически лучше смотрится, во-вторых, давление нормализовалось (раньше постоянно головные боли мучили, ожирение второй степени — это уже серьёзно ), да и в целом так лучше во всех остальных отношениях. Ну а массу мы наберём, благо, к физкультуре и правильному питанию приобщились... дело за малым, время "лечит".

[Max_Bt]

UserAnt
Кошмаръ, узник концалагеря, и как ты докатился до 61кг?

[Brutaniac]

UserAnt
Молодец, однозначно. Знаю, как это тяжело было. Расскажи, плиз, сколько тебе лет, за сколько похудел.

[UserAnt]

как ты докатился до 61кг?

Последние 10 кг добивал по системе, схожей с BFFM by Tom Venuto: правильное питание + тренажёрка + кардио. Ну а начиналось... а начиналось всё с тупого "меньше жрать".

Расскажи, плиз, сколько тебе лет, за сколько похудел.

Сейчас мне 21 год. Разница между левой и средней фотками — 2.5 года, но в реальности позапрошлой зимой я был не стройнее, чем летом, т.е. осознанно похудение заняло 2 года, но там всё было очень нелинейно, были длительные этапы застоя и даже заметные откаты.

В общем, вся эта история длинная и очень сложная.

Сообщение изменено: UserAnt (30 марта 2009 - 03:48)

[Игорек!]

UserAnt
Похудел здорово, но вид очень нездоровый. Как узник концлагеря.
Зачем себя доводить до такого состояния?
В какой то момент стоило бы остановиться.
Кило 20-30 мяса сверху этих костей не помешало бы.

[UserAnt]

Зачем себя доводить до такого состояния?

Наверное, чтобы доказать самому себе, что я смогу. Зато теперь я смело набираю вес, ибо не будь бы у меня уверенности, что я смогу в крайнем случае убрать лишнее, движение стрелки весов вправо психологически на меня давило бы, хотя и знаю, что вес растёт за счёт мышцев. Скорее всего не все меня поймут, но некий психологический барьер присутствовал, я его пересилил... всё-таки всю жизнь с самого детства я был толстым, и всю жизнь с грустью смотрел, как эта проклятая стрелка от года к году едет вправо.

[TII]

где на форуме нормально расписано про углеводное чередование? что-то не могу найти

[Brutaniac]

http://www.atletshop.../snr_1/snr1.zip
Это журнал Спорт Нутришн Ревью. Имхо, там очень хорошо про это написано. И еще про многое.

Сообщение изменено: Brutaniac (30 марта 2009 - 04:48)

[солад]

где на форуме нормально расписано про углеводное чередование? что-то не могу найти

Хорошо написано у Буланова:
Углеводная разгрузка - загрузка (Буланов Ю.Б., врач)

Сообщение изменено: {ADMIN} (07 мая 2009 - 10:02)

[TII]

Brutaniac,
солад
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

пока читаю журнал Спорт Нутришн Ревью - очень интересный журнал! всем рекомендую почитать.


основная идея углеводного чередования:

Основной принцип прост: в первый день едим только
белки и овощи (кроме картофеля, моркови, свеклы, фасоли).
На второй день вы можете себя побаловать и есть, что душа
пожелает, но не объедаясь!

Сообщение изменено: TII (30 марта 2009 - 07:04)

[Rabbit]

UserAnt Молодец!Видно,что человек ты упорный,так что массы,думаю,сможешь набрать.Выглядишь лучше чем раньше.Респект!

[paulnr]

UserAnt раскажи как сбросил .

[UserAnt]

paulnr
Последние 10 килограмм добивал по такой системе:
1. правильное питание (дробное с соотношением БЖУ 30-20-50, правда, весов у меня нет, поэтому БЖУ и ккал считал на глаз);
2. правильное питание (да-да, ещё раз пишу, т.к. это главное!);
3. силовые тренировки;
4. кардио (интервалка + бассейн + лыжи + ходьба).

Если надо подробнее про какой-то пункт, готов расписать. А вообще здесь есть вся необходимая теорию, а тут форум, где тусуется народ, худеющий по этой системе.

[Ems]

UserAnt

а как кожу подтянул?

[UserAnt]

Ems
Вот с кожей полностью проблему пока не решил, постепенно утягивается, конечно, но в целом ещё пока не очень упругая. Вообще для кожи делал самомассаж со всякими маслами, втирал крем подтягивающий (кажется, Eveline Q10+), делал медовый массаж. От растяжек не плохо помогли кофейный скраб и мумиё.

Сейчас, как я писал выше, кожа на животе ещё не очень в тонусе, но надеюсь, что "набью" туда немного массы за счёт мышцев поясницы и пресса, плюс, со временем ещё подтянется, должно быть получше, хотя и сейчас всё не так плохо.

[Max_Bt]

UserAnt
Когда увидел невидимку-пресс?

[UserAnt]

Max_Bt
Можно я на твой вопрос отвечу фотками? Делал периодически, чтобы отмечать прогресс.
• 02.11.2008 (вес 68.1 кг)

• 20.11.2008 (вес 67.2 кг) — ну вот, наверное, можно считать, что в этот момент и увидел

• 03.12.2008 (вес 65.3 кг)

• 26.12.2008 (вес 63.6 кг) — это как раз средняя фотка (см. пост выше)


Да, надо сказать, что взвешивался я в зале в одежде и обуви, поэтому от указанного в скобках надо примерно 1 кг вычитать.

[playboy]

да дружище, на титьках у тебя ничего не осталось... качай скорей

[UserAnt]

А там ничего и не было... кроме жира. А так сейчас на мяско работаю. Вот только приболел чего-то, сегодня треню пропускаю. Сижу дома и скучаю, а в зал хочется!

Сообщение изменено: UserAnt (01 апреля 2009 - 12:57)

[playboy]

у мну похожая задача, я пытаюсь набрать мясо без жира... сложно...
но я интересную схему тренинга выбрал, программа составляется на неделю,
через неделю программа меняется.... и так до конца мая буду, за 3 недели есь прогресс...
тренировки в основном круговые либо суперсеты

[UserAnt]

Я для себя такую прогу подобрал:
1. Присед 3х10-12
2. Жим штанги стоя от груди 3х8-10
3. Становая тяга 3х8-10
4. Тяга верхнего блока за голову 3х8-10
5. Жим штанги лёжа 2х8-10
6. Скручивания 2х10-15

Думаю, для меня, новичка, оптимально. У тебя, смотрю, стаж занятий уже некий имеется, я пока ещё плохо знаю, как моё тело реагирует на те или иные упражнения, чтобы менять прогу от недели к неделе, поэтому делаю базу.

[playboy]

общий стаж нормальный, непрерывный меньше )
я сам сушился конкретно в прошлом году, надоело с пузом ходить, правда у меня не так глобально все было...
весил 90, были бока висящие да и живот вообще был большой... вообще в жизни в своей первый раз пресс увидел
где то в августе прошлом...
а вообще я инструктором по разным направлениям фитнеса работаю )))
на себе вобще море всего перепробовал... систем, диет и пр... кроме АС

[UserAnt]

Да, сушка — это особый стиль жизни. А что такое АС?

[Вождь]

UserAnt

А что такое АС?

По английски?

[Мнимый]

АС, я полагаю Анаболические стероиды. ))