2445 ответов в этой теме

[Олег К]

это достаточно для того, что бы в порядке ссс держать по рекомендациям медиков. И подстраивать питание под такую активность. Если еще и железа будет пару раз в неделю - замечательно.

Достаточный минимум для бабушек и дедушек.

А для комфортного жратья лучше выходить на КФА =2. Хотя бы 1.5-1.6. Такими нас сделала природа.

[Wal72]

Достаточный минимум для бабушек и дедушек.

А для комфортного жратья лучше выходить на КФА =2. Хотя бы 1.5-1.6. Такими нас сделала природа.

ты ей уже насоветовал со своими коэффициентами. Смотрю Аларм довольная...

[Олег К]

ты ей уже насоветовал со своими коэффициентами. Смотрю Аларм довольная...

Мне так-то похер, будет кто слушать моих советов или нет. Им же хуже. Только я в отличие от многих тут пейсателей на практике знаю, как тренировать и дрищей,и жиробасов.

[Wal72]

ага, неадекватный шахматист ждет тебя. )

[renepjd]

Столько шагов вышагивать - это путь в никуда

это еще почему?
А в освободившееся время на диване лежать?

[renepjd]

Больше шагов - больше тратится калорий и полезно для здоровья
Это не та нагрузка, чтобы можно было перебрать

[Wal72]

это еще почему?...

потому что сложно выдержать такой график долгое время... по разным причинам. Разумнее сделать так, что бы и двигаться в меру и питаться правильно и время на себя еще оставлять, что бы жить своими интересами. В краткосрочном плане шаги - вещь, я не спорю.

Сообщение изменено: Wal72 (09 июля 2024 - 12:10)

[Pandora]

Надо ходить не просто так, а с пользой! Например заказы разносить. Подработанные деньги потратить на награждение себя, например купив новую сумочку!)

[Аларм]

У меня количество шагов получается чисто потому, что я иду утром пешком в зал, получается около 10 тыс. шагов. Так ходить я могу до глубокой осени, зимой сложнее, не везде расчищено. Например, тротуар на мосту зимой не расчищают никогда, народу ходит мало и в лучшем случае, вытопчут дорожку к вечеру.

В этом сезоне прошла пешком утром в зал уже 55 раз, первый день был 8 апреля.

[Виктор С]

это достаточно для того, что бы в порядке ссс держать по рекомендациям медиков. 

На форуме, где много педантов (как и я) некорректны такие тексты. Корректно указывать автора или ссылку.

Тогда возникает возможность адресной критики.

Медиков много и они такие разные.)

 

Кеннет Купер указывал, что без целей прогресса в беге достаточно пробегать 3 и не более 5 км за тренировку 2-3 раза в неделю. Но это про бег.

8000 шагов - моя средняя норма пешком по магазинам и просто погулять. Если еду на тренировку, 15000-17000.

В санатории Кисловодска по парку получалось 25000-30000.

Нюанс - не было и нет машины.

 

5000 шагов - это мало для тренирующегося, молодого неинвалида. И для тренирующегося немолодого тоже мало.

 

У ТСа хорошая активность, не нужно её снижать.

[Семён]

Надо ходить так, как будто вы идёте по беговой дорожке - быстрым темпом и размахивая руками- тогда будет толк от ходьбы
А простые прогулки - это как мёртвому припарки

[Виктор С]

Надо ходить так, как будто вы идёте по беговой дорожке - быстрым темпом и размахивая руками- тогда будет толк от ходьбы
.............

Такому любой дорогу уступит. На всякий случай.)

..............
А простые прогулки - это как мёртвому припарки

Смотря сколько ходить.

[Wal72]

На форуме, где много педантов (как и я) некорректны такие тексты. Корректно указывать автора или ссылку....

Связь между ежедневным количеством шагов и смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: мета-анализ | Европейский журнал профилактической кардиологии | Оксфордский академический (oup.com)

[Михалы4]

Хожу я достаточно, но ретроспектива трех последних месяцев показывает, что желаемого результата это мне не дает. С другой стороны, если уменьшить количество шагов, возможно будут ухудшения.

 

Еда. Творог, апельсины, черный кофе со сливками, греча, фарш индейки, зеленый горошек в стручках, вишня, яблоко (яблоко забыла вбить в программу, поэтому там все 1600 кк).

 

1. А тренировки (активность) — не имеют почти НИКАКОГО отношения к содержанию в теле жира. Они не влияют.

 

2. Подумал о том, что в жир переходят только те калории, которые УСВОЕНЫ (а не те, которые съедены). И, например, если это же самое количество пищи съесть за один приём (ужин) — то усвоится дай бог половина. Отсюда — похудение.

 

А если её же съесть за четыре приёма — то усвоится вся (весь калораж). Отсюда — ожирение )

 

3. Сейчас жара. Нормальные люди не тренируются ) Жара = плохой сон = просаженая ЦНС (нет бодрости) = ну какие нахрен тренировки? )

 

Лично я в жару только отдыхаю. И не ем ничего ) Жара же.

[oscid]

Как люди в жару едят? Приходится запихивать ногами, чтобы не терять в весе. А тут на 1600 не могут скинуть. Мистика

[Pandora]

Как люди в жару едят? Приходится запихивать ногами, чтобы не терять в весе. А тут на 1600 не могут скинуть. Мистика

мне без разницы жара/не жара. Я прекрасно ем. Сейчас свинину в кляре и рис буду точить. Днем бургеры и пюрешку. На завтрак тоже бургер. В перерывах пачка галет. То что не зожно, это другое дело, но лезет превосходно.

[Pandora]

размахивая руками

с гантелями)

[oscid]

мне без разницы жара/не жара. Я прекрасно ем. Сейчас свинину в кляре и рис буду точить. Днем бургеры и пюрешку. На завтрак тоже бургер. В перерывах пачка галет. То что не зожно, это другое дело, но лезет превосходно.

У тебя наверное тело горячее нон-стоп. Ходишь зимой в футболке. Куда то же должно девацца

[Pandora]

У тебя наверное тело горячее нон-стоп. Ходишь зимой в футболке. Куда то же должно девацца

наоборот. Руки ноги всегда холодные)

[Олег К]

Как люди в жару едят? Приходится запихивать ногами, чтобы не терять в весе. А тут на 1600 не могут скинуть. Мистика

Пиффка ёбни для пробуждения аппетиту. 

[Михалы4]

Пиффка ёбни для пробуждения аппетиту. 

 

Ожирение начинается с утренней чашечки кофе!

 

Для некоторых это не очевидно. В отличие от пива )

[Семён]

с гантелями)

сегодня наблюдал как одна деваха высоченная целый час ходила по залу туда- сюда с 10 кг блинами в каждой руке. Я уже и тренировку закончил, а она всё ходила

[Pandora]

Ожирение начинается с утренней чашечки кофе!

я меньше 5, (а то и больше чашек) кофе не пью. Первые 2-3 всегда натощак. Уже лет 20 так. Так что не пугай автора, минимум лет 20 ожирение от утреннего кофе ей не грозит) от чего-то другого грозит)

[Pandora]

сегодня наблюдал как одна деваха высоченная целый час ходила по залу туда- сюда с 10 кг блинами в каждой руке. Я уже и тренировку закончил, а она всё ходила

готовится к сезону распродаж

[oscid]

я меньше 5, (а то и больше чашек) кофе не пью. Первые 2-3 всегда натощак. Уже лет 20 так. Так что не пугай автора, минимум лет 20 ожирение от утреннего кофе ей не грозит) от чего-то другого грозит)

Проклятые генетики, нет от них продыху )

[oscid]

наоборот. Руки ноги всегда холодные)

Ну кому то нравится Самойлов же пел «ты будешь мертвая принцесса, а я твой верный пес» ))

[Alex6]

Ну кому то нравится Самойлов же пел «ты будешь мертвая принцесса, а я твой верный пес» ))

Некрофилия, некрофилия, моя изнурённая некрофилия.

 

 

Я люблю голубые ладони

И железный занавес на красном фоне

Сырые губы под вороньём

И тела, изъеденные червём

Я люблю глухое эхо

И гнилую жижу в моей голове

Родную плесень икоты, бля бу

Сообщение изменено: Alex6 (09 июля 2024 - 10:48)

[Аларм]

День 09.VII.2024, вторник.

Шаги, до 20-ки не добила.

Тренировка (утро)

присед Смит+30 12/5 /верхняя тяга 45/7/5

зашагивания на тумбу 15+15/5

разведения ног в тренажере 50/12/1

виброплатформа 4 мин

вращения на диске 140 раз

Еда. Без мучного и сладкого, день2.

Творог, апельсины, греча, огурцы, перец, яблоки, кола зеро, кофе черный, сливки порционные.

 

[oscid]

День 09.VII.2024, вторник.

Шаги, до 20-ки не добила.

Тренировка (утро)

присед Смит+30 12/5 /верхняя тяга 45/7/5

зашагивания на тумбу 15+15/5

разведения ног в тренажере 50/12/1

виброплатформа 4 мин

вращения на диске 140 раз

Еда. Без мучного и сладкого, день2.

Творог, апельсины, греча, огурцы, перец, яблоки, кола зеро, кофе черный, сливки порционные.

Лайк!

[Аларм]

День 10.VII.2024, среда.

Шаги, вновь недобивочка до 20-ки

Тренировка (утро)

Присед Смит+30 12/5 /тяга верхнего блока 45/8/5

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/5

Разведение ног в тренажере 50/12/1

Виброплатформа 4 мин

вращения на диске 140 раз

Еда: творог, апельсины, рис, огурцы, помидор, консервированный горошек, майонез, арбуз, яблоко. Ну и бред вышел, арбуза было много, отсюда кк, сахар и углеводы.

Без мучного и сладкого (конфеты, шоколад), день3.

Поснимала себя в зашагиваниях и приседе, ужаснулась. Но, наверное, полезно смотреть. Когда не смотришь, кажется все норм.