4461 ответов в этой теме

[commandos]

у Бутенко в жимовой программе куча упражнений, в т ч , тяга в наклоне. Я так понял для лучшего моста.

интересно, кстати, что у него тоже были проблемы с грыжами.

[oscid]

Ку мы кудато в сторону уползли. ТС - собирается выступать по жиму или хочет мяса на грудь?

[commandos]

Ку мы кудато в сторону уползли. ТС - собирается выступать по жиму или хочет мяса на грудь?

да вот и я тоже смотрю. Цель-мясо на грудь.

[Wal72]

Ку мы кудато в сторону уползли. ТС - собирается выступать по жиму или хочет мяса на грудь?

я так понял он хочет и определенный результат по жиму и мясо...

[commandos]

я так понял он хочет и определенный результат по жиму и мясо...

по жиму в наклоне результат. Но ведь понятно, что если я буду жать меньше сотни, никакого мяса не будет

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 11:02)

[oscid]

я так понял он хочет и определенный результат по жиму и мясо...

Есть два пути. Долбить жим, а мясо само вырастет. И долбить грудь, а жим как то сам вырастет.  ))

 

Можно наверное совмещать, но лучше периодами.  Вставлять какие нить лиффтерские циклы между мясными блоками.

[aid]

Часть сообщений перенесена в околотренировочные

[Wal72]

по жиму в наклоне результат. Но ведь понятно, что если я буду жать меньше сотни, никакого мяса не будет

посмотри с какими весами Качок грудь качает. у него же есть мясо..

[commandos]

посмотри с какими весами Качок грудь качает. у него же есть мясо..

это же не значит, что то, что подходит ему , подойдёт мне. У него строение тела другое.

[Wal72]

это же не значит, что то, что подходит ему , подойдёт мне. У него строение тела другое.

я подозреваю, что он просто с целевыми мг работает более акцентированно, именно "качает" их. Хотя безусловно, все мы разные и то что подходит ему, может не подойти тебе...

Сообщение изменено: Wal72 (21 февраля 2024 - 11:15)

[Олег К]

посмотри с какими весами Качок грудь качает. у него же есть мясо..

С грудными у качка как раз беда.

Сообщение изменено: Олег К (21 февраля 2024 - 01:55)

[Wal72]

С грудными у качка как раз беда.

у него руки конечно доминируют, но и грудь норм...

[Wal72]

С грудными у качка как раз беда.

у тебя кста грудак охуенный...слежу за тобой.

[George2487]

проще травмировать плечо на сраных разводках гантелей лёжа, чем на полноамплитудных жимах. Как то осенью я решил поделать разводку лёжа на наклонной скамье, плечо сразу дало о себе знать. Идиотское упражнение, жму гантели обычно + к жиму штанги.

 

 Разводки гантелей лёжа, вполне себе амплитудные, так и применяются для предотвращения отрывов грудной на жиме лёжа. 

[commandos]

Разводки гантелей лёжа, вполне себе амплитудные, так и применяются для предотвращения отрывов грудной на жиме лёжа.

зато радость для плечей. Больше как для рельефа разводки не годятся. От жима гантелей больше толку.Не припомню ни у одного жимовика в тренировочных планах разводки.

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 04:53)

[AnatolyR]

Больше как для рельефа разводки не годятся

глупости

мышца не знает что она делает и не решает, вот заебатое упражнение, я пожалуй вырасту, а вот это никуда не годится, не дождетесь

[AnatolyR]

Не припомню ни у одного жимовика в тренировочных планах разводки.

причем тут жимовики или црковые актеры или акробаты?

[AnatolyR]

человеку с узкими плечами и длинными руками лучше тренироать грудь разводками а не жимами

[commandos]

человеку с узкими плечами и длинными руками лучше тренироать грудь разводками а не жимами

у меня плечи не настолько узкие, а руки длинные это да.

[commandos]

причем тут жимовики или црковые актеры или акробаты?

я тоже не понимаю причём тут цирковые актёры.

[IDKFA]

зато радость для плечей. Больше как для рельефа разводки не годятся. От жима гантелей больше толку.Не припомню ни у одного жимовика в тренировочных планах разводки.

Не для рельефа, а для рльеха. Кхтулху фхтагн.
Разводки у Шейко есть

[commandos]

Не для рельефа, а для рльеха. Кхтулху фхтагн.
Разводки у Шейко есть

возможно. Не припомню их ни у Кравцова, ни у Бутенко.Неправ, у Кравцова они есть и у Бутенко тоже. Но я ими себе ломать плечи не хочу.

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 05:27)

[AnatolyR]

Не припомню их ни у Кравцова, ни у Бутенко.Неправ, у Кравцова они есть.

делать выводы по тому кто чего и как делает - гиблое дело

[commandos]

делать выводы по тому кто чего и как делает - гиблое дело

но в любом случае это довольно травмоопасное упражнение. Я делал разводки в кроссовере, мне одного раза хватило, боль в плече была вроде как в одном месте , но довольно сильная. IDKFA вроде же в своей теме недавно говорил про травму плеча, если не ошибаюсь. Не желаю такого никому , в т.ч. себе.Травмированная спина , травмированные плечи-мы же не для этого занимаемся.

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 05:33)

[AnatolyR]

но в любом случае это довольно травмоопасное упражнение

не в любом, а возможно для вас

[commandos]

не в любом, а возможно для вас

эти люди так не думают и я с ними согласен.

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 05:42)

[IDKFA]

IDKFA вроде же в своей теме недавно говорил про травму плеча, если не ошибаюсь.

Жим в Смите наклонный, поехала скамья на 130.
Разводки не делаю, бабочка приятнее.

[AnatolyR]

они говорят о выполнении разводки с большим весом

[commandos]

они говорят о выполнении разводки с большим весом

я тоже делал с небольшим весом 15-20 фунты или какие там единицы, нерусские какие то. Однако, очень неприятные ощущения.Руку вверх поднимаешь- больно становилось.

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2024 - 05:47)

[commandos]

Жим в Смите наклонный, поехала скамья на 130.
Разводки не делаю, бабочка приятнее.

лучше уж бабочку.