4284 ответов в этой теме

[Quartus]

Забавное соотношение трицепса и бицепса

Так в этом положении трицепс напряжён. Согните руку, будет другая картинка.

[Михалы4]

Так в этом положении трицепс напряжён. Согните руку, будет другая картинка.

 

Под "бицепсом и трицепсом" человек видимо понимает короткую и длинную головки трицепса. У них – "забавное соотношение".

 

Шутка.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 мая 2023 - 07:27)

[IDKFA]

Так в этом положении трицепс напряжён. Согните руку, будет другая картинка.

В этом положении напрячь можно любые мышцы, как и в любом другом. И бицепс, и трицепс напряжены и находятся в одинаковых условиях: ни один из них не сжат в комок.
У билдеров и на прямой руке бицепс выдаётся, а не вогнут))

Сообщение изменено: IDKFA (09 мая 2023 - 09:12)

[Михалы4]

И бицепс, и трицепс напряжены и находятся в одинаковых условиях: ни один из них не сжат в комок.

 

Трицепс сжат в комок – локоть-то разогнут полностью.

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (09 мая 2023 - 09:31)

[Quartus]

У билдеров

Сравнивания позы #3 и #4, можно сказать одинаковы для ног, но не для рук.

Но бицуха есть и в #3 и в #4 

Миниатюры

• 

[aid]

Ну тут еще разворот руки роль играет. На фото IDKFA бицепс внутрь повернут. Ракурс.

[Семён]

А я все не могу найти комфортное упражнение на пресс. Сегодня попробовал молитву после долгого перерыва. Даже с непредельными весами приподнимает, делать неудобно, надо блин класть на голени.

так стоя надо делать. Ничего никуда не будет приподнимать. Я показывал же , посмотри у меня. Там видно, как на первых повторах искал удобное положение , нашёл - и потом погнал, с большим весом 20-25 повторений

[MrCherdak]

Я показывал же , посмотри у меня.

подтверждаю. стоя удобнее. 

[IDKFA]

так стоя надо делать. Ничего никуда не будет приподнимать. Я показывал же , посмотри у меня. Там видно, как на первых повторах искал удобное положение , нашёл - и потом погнал, с большим весом 20-25 повторений

80-95 из 105 в кроссовере (реально в два раза меньше, как я понимаю). Пока не приподнимает.
А потом по-любому придётся переходить на верхний блок, там только стоя.

[IDKFA]

Жим лёжа с 2 сек. паузой 120*3р*5п
Нащупал свою старую траекторию, сразу как двадцать кило со штанги скинули.
Посмотрю, как это сыграет во вторник на тяжёлой.

Трапеция
Взятие на грудь до 70*10
Тяга Ятса до 120*11
Шраги/Ли Хейни с гантелями до 30+30*15

Дельты
Протяжка гантели одной рукой 25*20
- обалденно комфортное амплитудное движение точно в среднюю.
Суперсет не выпуская гантель из рук: махи стоя в наклоне на заднюю + Y-fly в наклоне 45° + махи стоя на среднюю. Пробило до глубины души.
Суперсет в кроссовере мах горизонтальный на заднюю + мах диагональный на заднесреднюю.
Форсил другой рукой. Кровь, кишки, всё как в каноне.

Больше ничего не захотелось

[IDKFA]

День скорости

[IDKFA]

Вот повёлся на "доктора жимовика", который предложил не тянуть плечи вниз на жиме, а просто свести лопатки.

Ещё он там предлагал не жать по дуге. Ну и попробовал. Вес с резиной был 135 наверху, отработал так 5 подходов по 3.

В результате - всю ночь болел затылок. Спазмировало шею.

[Алексей Батькович]

Вот повёлся на "доктора жимовика", который предложил не тянуть плечи вниз на жиме, а просто свести лопатки.

Ещё он там предлагал не жать по дуге. Ну и попробовал. Вес с резиной был 135 наверху, отработал так 5 подходов по 3.

В результате - всю ночь болел затылок. Спазмировало шею.

Это Юршин который? Если он, то у него много непонятных для меня советов

[IDKFA]

Ага, он самый

[Алексей Батькович]

Ага, он самый

Помню он советовал жать разводя локти, чтоб тендинита бицепса не было. Типа если мы локти вперёд подаём возникает напряжение.

[IDKFA]

Жим 145х2. Негусто.
После простуды не очень жмётся.

Грудь-трицепс.
Видуха после в стиле "вот так накачаться и хватит". Просто охренел. Жаль, это великолепие на полчаса всего. Телефон стукнутый надо менять, а то не удалось даже снять

[IDKFA]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

[Алексей Батькович]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

Сочувствую.

Плюс-минус похожая проблема, но пока надеюсь пропетлять/само пройдет (обычно не проходит).

Годами на наклонной жму без проблем. Месяц-другой на горизонтальной и "привет"

Сообщение изменено: Алексей Батькович (20 мая 2023 - 11:30)

[Семён]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

ничего удивительного- жать на 2 раза. К чему это?
Жал бы на 8-10 и всё чётко было бы

[IDKFA]

ничего удивительного- жать на 2 раза. К чему это?
Жал бы на 8-10 и всё чётко было бы

Что-то не знаю жимовиков, кто не использует малоповтор.
Но, видимо, мне не по здоровью это занятие

[Семён]

А ты жимовик? Ну я пропустил что-то значит. Думал ты качаешься просто

[IDKFA]

А ты жимовик? Ну я пропустил что-то значит. Думал ты качаешься просто

Да, жимовик, пусть и слабоватый. Выступал по жиму, потихоньку добавлял, пока не вылезла грыжа в шее и не парализовало руку.
Внешний вид всегда интересовал постольку поскольку, в сторону бодибидинга я и не смотрел.
Потому и обидно, хотелось вернуться в жим.
Ну, может, в многоповторных брусьях получится.

[Семён]

Тогда пардон, я серьёзно не знал

[Vovan74]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

У моего товарища был перелом ключицы когда-то и травмы плеча по молодости,

периодически, если перебарщивает работой близкой к отказу - старые проблемы напоминают о себе.

 

В последний раз из травм попытался покорить 145, боролся несколько секунд, проблемка разболелась.

 

Отбросил жим на пару недель в сторону, потом начал жать с соткой аккуратно через месяц, 

ну и снова жмёт нормально, уже 142,5 очень уверенно, но не торопится с прогрессом.

[Виктор С]

Да, жимовик, пусть и слабоватый. Выступал по жиму, потихоньку добавлял, пока не вылезла грыжа в шее и не парализовало руку.
Внешний вид всегда интересовал постольку поскольку, в сторону бодибидинга я и не смотрел.
Потому и обидно, хотелось вернуться в жим.
Ну, может, в многоповторных брусьях получится.

Дмитрий, ты знаешь, что в альтернативе море дивизионов на любой вкус. Возможности самореализации безграничны.

Альтернатива - наше всё!

А ФПР идёт в жопу, роняя кал и авторитет.

Не моё. Не люблю превозмогать. Конкретно у нас ещё судейство не понравилось. Отобрали кистевики, следили за вставлянием локтей (с паузой) и паузой на груди!
Короче, устроили какое-то порно.
Пожал 100*24 в итоге. Сам тогда весил 96. С нормальными правилами мог бы сильно больше, потому что жал 100*20 на разминке.

Но я жал нонстоп, отдыхать с соткой не умею.

Я всё помню.

WPF PRO, вк 100, жим своего веса: 

100х35. МС (у тебя лежит в кармане, но нужно достать на любых соревнованиях)

100х40. МСМК (нужно постараться)

100х45. Элита (нужна специализация)

100х62. ПРО-карта (нужна узкая специализация, но не все это смогут)

 

Или WSF с теми же параметрами, отжимания на брусьях +50 кг:

20. МС

25. МСМК.

31. Элита

[Виктор С]

Вот повёлся на "доктора жимовика", который предложил не тянуть плечи вниз на жиме, а просто свести лопатки.

Ещё он там предлагал не жать по дуге. Ну и попробовал. Вес с резиной был 135 наверху, отработал так 5 подходов по 3.

В результате - всю ночь болел затылок. Спазмировало шею.

Юршин - полезный врач. С благодарностью смотрю, вникаю, использую советы.

И серьезный спортсмен (в апреле в WPF жим 225, вк 110).

Но его неосторожность о раздельном тренинге по типам волокон (ГМВ и ОМВ) я переварил и высрал 3 года назад.

[IDKFA]

Дмитрий, ты знаешь, что в альтернативе море дивизионов на любой вкус.

Да я в альтернативе и был всегда.

На первых соревнованиях был в одной весовой с Колей Жуковым. Он первый, я - вроде пятый, ниже середины.
И судил центральным дядя Вова (Кравцов).
Там же Мезарош младший жал, сын Лесло. Он меньше меня на 5 кг выжал. Но ему было 16, а мне 38.
А когда сотку жали, Денис Цыпленков приезжал. Пожал 100*40 и даже не вспотел.
У Рогожникова Константина Витальевича успел потренироваться.

Жим, пусть и начал в 37 - это было чертовски интересно. Жаль, всего два года успел порезвиться.
А не было бы грыжи, глядишь, пожал бы 260, уронил бы на башку и закопали бы уже ))

Ну ничего, что-нибудь другое уроню ))

[Семён]

Оптимист)

[Виктор С]

А когда сотку жали, Денис Цыпленков приезжал. Пожал 100*40 и даже не вспотел.

Для силовика нормально. Но для многоповторщика слабовато.

Мой тренер Евгений Воронин жал 100х101 вк 90. За 5 минут! Конечно, таких в стране только двое, но Алексеев куда-то пропал.

Сообщение изменено: Виктор С (20 мая 2023 - 06:25)

[IDKFA]

Сейчас в зале.
С горя взятие на грудь в стойку с виса.
Дошёл до 80*5.
Вот тут уже согласованности мышц слегка не хватает.
Икры с трапецией и разгибателями спины сдружить.