19760 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Интересно, это ж, наверное, до начала вообще тренировок мерять надо? А не тогда когда потягал железо несколько лет... или неважно? А то я у себя 5 см. намерял )))

Ну типа продвинутый, с генетикой повезло))

[Anatolii]

а я,чтобы и свою привычку не ломать, и спорт.консерваторам понятно было , стал разделать вес и подходы -повторы отдельно.

Жим 20кг 3х10  . Вроде все должны понять, что 3 раз по 10 повторов. Или нет?

Так - да, понимается однозначно.

[Grillmaster]

а я,чтобы и свою привычку не ломать, и спорт.консерваторам понятно было , стал разделать вес и подходы -повторы отдельно.
Жим 20кг 3х10 . Вроде все должны понять, что 3 раз по 10 повторов. Или нет?

Если 20кг, то понятно, что на 10 повторов, а если допустим 100 кг? Там может быть и 3 повтора в 10-ти подходах. А если написАть 100кг 3х4, или 3х5 например? Там хоть куда повернуть можно)))

[crossfitmen]

Ну он не прям по Селуянову, был пост про логичность тренинга Дога
А я сейчас почти по Базисной проге Лайла.

По Селуянову, и статей его полно.
По DC будет перетрен без ААС, да и его растяжка ничего не даёт для роста мм. Просто у Дога до отказа и время поднагрузкой нужное

[sandwolf77]

Если 20кг, то понятно, что на 10 повторов, а если допустим 100 кг? Там может быть и 3 повтора в 10-ти подходах. А если написАть 100кг 3х4, или 3х5 например? Там хоть куда повернуть можно)))

ну вот надо было все опять испортить(((

[Anatolii]

РЖ - ржу с этого.

А как НЖ расшифровывается?

НЖ - нжу с этого. 

[renepjd]

По DC будет перетрен

так в том то и суть - довести организм до стресса, а потом дать ему время супервосстановиться. Загрузка - разгрузка

Замечал, что у Догга, Ятса, Лайла да и в Азах линейной прогрессии, есть пара недель легких трень?

Загрузка - разгрузка, все грамотные схемы так или иначе устроены так

[Anatolii]

Загрузка - разгрузка, все грамотные схемы так или иначе устроены так

Да что там схемы... Даже ЖКТ работает так

[renepjd]

Да что там схемы... Даже ЖКТ работает так

Ну там то все в унитаз, а тут и в банки можно профит получить

[Avaks]

НЖ - нжу с этого. 

РЖ - ржу с этого, там жмут в пол-амплитуды и отдых со штангой на жирном животе, что весьма не зрелищно и не эстетично.

Гальцеву тоже сказал, а он говорит , что так нравится народу. Аргумент.

Пандоре наверное такое нравится раз лайк.

Впору переименовать в МЖ. Москвобадский, Молдавский или Мужской по Рихаду  Жим.

М и Ж крутяк.

Сообщение изменено: Avaks (23 декабря 2018 - 01:21)

[crossfitmen]

так в том то и суть - довести организм до стресса, а потом дать ему время супервосстановиться. Загрузка - разгрузка
Замечал, что у Догга, Ятса, Лайла да и в Азах линейной прогрессии, есть пара недель легких трень?
Загрузка - разгрузка, все грамотные схемы так или иначе устроены так

Лёгкие трени, если они не на технику, бесполезны по сути. У Дога все трени на закисление, это просаживает эндокринку. Без ААС рост будет не долгим, хотя и быстрым

[Grillmaster]

ну вот надо было все опять испортить(((

:-)))

Ну а если серьёзно, для того, что-бы исключить непонятки, можно писАть например так:

Повторы/Подходы/Вес

Жим стоя 12х8х76
Присед 5х12х177
ПШНБ 2х22х43

и т.д.))))
Всем всё понятно :-))

[MrCherdak]

ренепжд уже 10 лет ищет волшебную систему

[crossfitmen]

РЖ - ржу с этого, там жмут в пол-амплитуды и отдых со штангой на жирном животе, что весьма не зрелищно и не эстетично.

Гальцеву тоже сказал, а он говорит , что так нравится народу

В РЖ амплитуда полная.
Фамилия его Гальцов, он спортсмен, а не сатирик/актёр Гальцев. И у него локти, как у Ципленкова, после арма не разгибаются до конца
На счёт эстетики и зрелищности тебе не сюда, тут спорт, а не стриптиз

[Avaks]

:-)))

Ну а если серьёзно, для того, что-бы исключить непонятки, можно писАть например так:

Повторы/Подходы/Вес

Жим стоя 12х8х76
Присед 5х12х177
ПШНБ 2х22х43

и т.д.))))
Всем всё понятно :-))

В глубокой древности писали вес в кг и подходы с повторами - 100 кг 3х8-10. А еще лучше 100 кг  3Сх10П.

Вот тогда всем и понятно.

 

В РЖ амплитуда полная.
Фамилия его Гальцов, он спортсмен, а не сатирик/актёр Гальцев. И у него локти, как у Ципленкова, после арма не разгибаются до конца
На счёт эстетики и зрелищности тебе не сюда, тут спорт, а не стриптиз

Точно не сатирик?

Говорил Гальцов, что от травмы. Тогда ему было предложено перейти в параолимпийцы.

Почему-то стал ругаться как актер Гальцев.

Отсюда и путаница.

 

Интересное замечание. Когда штангу держит перед жимом, то как будь-то здоровый.

А когда жмет, то как будь-то больной в пол-амплитуды.

Где Гальцов, а где Гальцев.

Сообщение изменено: Avaks (23 декабря 2018 - 01:39)

[crossfitmen]

ренепжд уже 10 лет ищет волшебную систему

Пройдёт эффект новичка, тоже будешь искать))

[crossfitmen]

Тогда ему было предложено перейти в параолимпийцы

Ты его веса просто себе на грудь положи и отдохни минуту, потом можешь выступить в паролимпийцах или сразу в морг

[Serhio Ulinado]

Ты его веса просто себе на грудь положи и отдохни минуту, потом можешь выступить в паролимпийцах или сразу в морг

Ты для здесь троллей пишешь. Легко обсирать чужие успехи в столь "серьёзной" теме.

[Anatolii]

В РЖ амплитуда полная.
Фамилия его Гальцов, он спортсмен, а не сатирик/актёр Гальцев. И у него локти, как у Ципленкова, после арма не разгибаются до конца
На счёт эстетики и зрелищности тебе не сюда, тут спорт, а не стриптиз

Да не разменивайся ты на а этого персонажа) 

[MrCherdak]

Пройдёт эффект новичка, тоже будешь искать))

как-нибудь сам составлю себе программу НКК для продвинутых

[Avaks]

 

Ты его веса просто себе на грудь положи и отдохни минуту, потом можешь выступить в паролимпийцах или сразу в морг

А его собственный вес его штангам не уступает?

Вот Вес: 148,2. Весьма и весьма. Что само уже достижение.

Сообщение изменено: Avaks (23 декабря 2018 - 01:51)

[crossfitmen]

Ты для здесь троллей пишешь. Легко обсирать чужие успехи в столь "серьёзной" теме.

Да и хрен с ним))

[crossfitmen]

как-нибудь сам составлю себе программу НКК для продвинутых

Самому всегда лучше, главное, чтоб прогресс был))

[crossfitmen]

 

А его собственный вес его штангам не уступает?
Вот Вес: 148,2. Весьма и весьма. Что само уже достижение.

Уступает, при этом весе он жал на разы 175 и 200. 175 с отдыхом на груди.

[renepjd]

Лёгкие трени, если они не на технику, бесполезны по сути

условно говря, чел провел треню за сотку и тут решил потренить тихнику?

У Дога все трени на закисление

Ты хоть почитай, о чем пишешь

[renepjd]

ренепжд уже 10 лет ищет волшебную систему

Не трынди, не десять - точно

[crossfitmen]

Интересное замечание. Когда штангу держит перед жимом, то как будь-то здоровый.

А когда жмет, то как будь-то больной в пол-амплитуды.

Я с ним выступал на одном помосте и про локти знаю не по наслышке, а в живую

[renepjd]

Я с ним выступал на одном помосте и про локти знаю не по наслышке, а в живую

С Доггом тоже на одном помосте?

Или просто так трынданул?

[Serhio Ulinado]

Уступает, при этом весе он жал на разы 175 и 200. 175 с отдыхом на груди.

Я от этого дядьки охреневаю, 200*13 при с/в 119 ...

[renepjd]

Я от этого дядьки охреневаю, 200*13 при с/в 119 ...

Серхио, сейчас такая тема, что просто из адреса хттпс удаляете с и видос вставляется в сообщение не ссылкой