349875 ответов в этой теме

[Rostik]

уже близко

[M. Kvakin]

davlett,

Аполитично рассуждаешь! (с) тов. Саахов

[rihad]

Не хами, бесформенная протоплазма. ©

Он кажется вам родственник? Второй раз за него вступаетесь. Ну что-ж, яблоко от яблони недалеко упало. Он что, получил здесь бланш карт на безнаказанный троллинг и засирание чужих тем?

[тор24]

если можно по простой олдскульной схеме сначала, хотя бы, досушиться и сотку пожать?

 сотка у него на 2016 год запланирована. где то на 24 апреля. где то на 19:45.. 

[Alex Spott]

 Мясо росло

[Rostik]

 сотка у него на 2016 год запланирована. где то на 24 апреля. где то на 19:45..

частичный с]ем со стоек или полу жим?

[тор24]

Rostik ,ну где то в 8\11 ампитуды... хватом на 23% уже,чем широкий 

[Alex Spott]

частичный с]ем со стоек или полу жим?

частичный полу-негатив!

[тор24]

Rostik ,это же наука брат... тут все должно быть чотка 

[rihad]

Растет даже на дефиците. За 12 недель +0.4см к руке, +2,5см к груди. Осталось прорельефиться, чтобы все это стало видно. Будет неплохо, думаю.

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 04:25)

[Pavel O]

прошу прощения, все не читал. кто нибудь спрашивал, зачем этот клоун фотоется всегда в очках черных? ))) типа спецагент? или чо? так то смешная фотка, трусы, носки и черные очки 

Рихад наконец-то подкачался и вышел в свет

[rihad]

Pavel O, а это ты на работе. Накачался и вышел.

[Pavel O]

давай лучше про миллимитровые прибавки в мышцах и полунегативы - у тебя это лучше выходит

[тор24]

Рихад, какой стаж твоих тренировок? За какой срок ты пожал тот вес, который сейчас жмешь?

[Silovichok]

За 12 недель +0.4см к руке, +2,5см к груди. 

 

12 недель - это 3 месяца , силовые из года в год почти стоят на месте , масса исчисляется прибавкой в граммах, объем с миллиметрах и это за цикл ... Одел семейные трусы - прибавка + 100 грамм, чуть воздуха набрал - выскочило 2.5 см ... Лучше уж ты химичил и показывал реальные данные, чем клоунаду разводил тут

[Alex Spott]

Рихад, какой стаж твоих тренировок? За какой срок ты пожал тот вес, который сейчас жмешь?

Он где-то тут уже писал, что около 10 лет занимается.

[Silovichok]

Рихад, какой стаж твоих тренировок? За какой срок ты пожал тот вес, который сейчас жмешь?

 

У него за большой срок рабочие веса практически не меняются ... разница примерно в 10-15% от того чего он делал 2-3 года назад, по сути ничего .. т.е. рихад пытается набрать массу тем весом к которому его мышцы привыкли и ни как не отзываются на нагрузку ... отсюда выплывают недотяги, недоприседы и все такое, которое описывается как мегаприбавку в силовых и по 0.4 см в объеме ... Вот один из примеров из его профиля:

 

Жим   90х3 (июн'12) -- 87,5x5 (май'12) -- 85х5 (мар'12) -- 82,5х5 (дек'11) -- 80x5 (окт'11)

 

 

Возможно что на выносливость с таким положением и можно наработать, но никак не массу ... и дело не в весе штанги, а в прогрессии весов ... Прибавку в 10% на шатанге натуралу за цикл в 2.5 месяца можно легко делать, при том что это его собственный вес ...

Сообщение изменено: silovichok (02 декабря 2013 - 05:02)

[тор24]

Жесть... Такими циклами и выносливость не наработаешь. Это уже давно не стресс для организма.
Дрочерство сплошное. Формы нет. Силы нет. Знаний нет. Ума нет. Зато бля дневник ведет. Двойку ему в дневник короче. Лучше бы тренеру заплптил

[Silovichok]

Лучше бы тренеру заплптил

 

Тут практически дословно его слова, которые он написал мне года 2 назад: " Я не хочу тренироваться как все и хочу найти свою методику " ...

Отсюда и выдумки по поводу техники, ссылки на безумные аглицкие статьи и т.д.  Тут срач то из за чего? Из за того что он себя превозносит как меганачитанного и продвинутого , с постоянным прогрессом в массе и силовых, а остальные , которые тренятся по старинке - лошки ...

[rihad]

Рихад, какой стаж твоих тренировок? За какой срок ты пожал тот вес, который сейчас жмешь?

В общей сложности 6 с половиной лет (2002-2004 в общей сложности год, 2009-сейчас). Работать на повышение силовых целей не было (правда игрался с прогрессией рабочего веса в тяге с плинтов в прошлом цикле - убойная штука, буду продолжаю делать в этом цикле, посмотрим до куды дойдем). Сейчас основная цель прорельефиться, попутно набирая мясо при помощи СД и ХСТ. Когда кубики появятся и дефицит закончится, продолжим набирать уже сохраняя тот вид.

[Пуня]

Хоть тут и набросали дохера страниц, вспомню 95-ю:

 

Да не обращайте внимания на цифры. Короткой амплитудой можно и до 350 дойти.

Да нет уж. Обращу.

Вы эти локауты херачите, насмотревшись на вот этого бородатого субъекта:

??

Кроме прогресса в локаутах и проблем с ОДА, такое НИ ХЕРА НЕ ДАСТ.

[rihad]

Тут срач то из за чего? Из за того что он себя превозносит как меганачитанного и продвинутого , с постоянным прогрессом в массе и силовых, а остальные , которые тренятся по старинке - лошки ...

Большая ошибка, когда я других называл лохами? Может это ваши мысли? Чел тянущий под 300 или выше в тяге не может быть лохом в тяге с весами до своего максимума Но к сожалению это не мой конек, точнее с силовыми может и буду время от времени играться, но основное для меня видуха. Здесь на форуме к сожалению очень мало людей, отдающих дань в первую очередь форме, чем силовым, но такие люди есть, и их (натуральные) достижения в форме для меня стимул, и есть к чему стремиться.

[rihad]

Пуня, если совмещать частичку с полноформатным упром, а в добивку еще и высокоповторку для окисления и метаболики, то вроде должно быть неплохо. Идея такая: высокий вес с частичкой на 5-10 повторов делает акцент на укрепление сухожилий, вздрачивает ЦНС; следом обычный сет на 10 повторений, который будет расти лучше, чем было бы без тяжелой частички (проверено), и следом 15-ти повторка для доп. метаболики. Так и собираюсь попробовать в этом цикле, не для всех групп, но для некоторых на специализации попробую.

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 05:21)

[Хиляк]

Большая ошибка, когда я других называл лохами? Может это ваши мысли? Чел тянущий под 300 или выше в тяге не может быть лохом в тяге с весами до своего максимума Но к сожалению это не мой конек, точнее с силовыми может и буду время от времени играться, но основное для меня видуха. Здесь на форуме к сожалению очень мало людей, отдающих дань в первую очередь форме, чем силовым, но такие люди есть, и их (натуральные) достижения в форме для меня стимул, и есть к чему стремиться.

RiHAD, да Вы меня переплюнули со своим дневником. Мою то тему сразу прикрыли, а Ваша процветает. 

[OldBoy]

Кроме прогресса в локаутах и проблем с ОДА, такое НИ ХЕРА НЕ ДАСТ.

Зато какой у него подстрахуй.

 

[rihad]

RiHAD, да Вы меня переплюнули со своим дневником. Мою то тему сразу прикрыли, а Ваша процветает.

Да не дадут передохнуть и о трене собственно написать

Сегодня 2-я и заключительная неделя работы с "восстановительными" весами. В завершении трени опять попробовал с окклюзией. Завязал ремешок вокруг плеча потуже, дождался онемения ладони, схватил гантелю 10 кг и начал рабоать на бицепс, 24 раза, почти отказ, полминуты отдыха, в течение которых болела зверски и как-то по новому, и еще 8 раз. Потом то же самое для левой руки: 18 раз, отдых, 5 раз. Посмотрим. Навернео самый лучший прогресс будет когда рабочие веса вернутся к прежним, сейчас у меня стандартные ПШНБ 27х6х2. Подождем когда ПШНБ 40х6 или 45х3 приблизятся.

[Пуня]

если совмещать частичку с полноформатным упром, а в добивку еще и высокоповторку для окисления и метаболики, то вроде должно быть неплохо. Идея такая: высокий вес с частичкой на 5-10 повторов делает акцент на укрепление сухожилий, вздрачивает ЦНС; следом обычный сет на 10 повторений, который будет расти лучше, чем было бы без тяжелой частички (проверено), и следом 15-ти повторка для доп. метаболики.

Я хотел сказать матом, но сдержусь.

...Есть такая поговорка у метрологов (специалистов по науке всяческих измерений):

"Если человека засунуть ногами в горящую печь, а головой в прорубь, то в среднем он будет чувствовать себя нормально"(с)

...Есть ещё поговорка про два стула и одну жопу, ну да ладно...

 

 

RiHAD, да Вы меня переплюнули со своим дневником. Мою то тему сразу прикрыли, а Ваша процветает. 

Потому, что Вас восприняли жёстко и всерьёз, и дали возможность переключиться с пи.дежа на тренинг. 

Сообщение изменено: Пуня (02 декабря 2013 - 05:33)

[MikeKazakov]

Мою то тему сразу прикрыли, а Ваша процветает. 

Здесь заповедник/загон, чтобы не бродило чудо по всему форуму. Опять же отстрел редких экземпляров запрещён в гуманных целях. Вот и резвится представитель красной книге в условиях, максимально приближённых к его естественной среде обитания. Ну а подкармливать его тоже необходимо, чтобы не вымер естественным путём. Когда болезнь станет необратимой, ветеринары усыпят.

[Silovichok]

сейчас у меня стандартные ПШНБ 27х6х2. Подождем когда ПШНБ 40х6 или 45х3 приблизятся.

 

  один из ребят кому мы помогаем с другом  в тренировках  весит 55 кг, 16 лет от роду, он только для разминки на бицепс берет 30 кг х 10 8)  и жим лежа уже 80х4, это еще цикл не закончился первый ...

Сообщение изменено: silovichok (02 декабря 2013 - 05:35)

[rihad]

Silovichok, мне пофигу на силовые. Для меня вес - прогрессия нагрузки. Когда силовые исчерпаются (примерно 47х2-3), продолжу прогрессию веса либо негативами с читингом, либо (впервые экспериментирую), частичка с даже бОльшим весом в районе вытянутой руки и на сколько пойдет (часть движухи где мышца самая сильная) + нормальный сет на 10 раз.

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 05:40)