2220 ответов в этой теме

[Виктор С]

???что это???

Кардио-респираторная система.

Какова цифра?

2700-2800. Читмилы на 3000 2-3 раза за две недели.

[Airplane]

Виктор С: КРС ???что это???

Крупный рогатый скот. Вить, прости. Это не о тебе   неудержался.

2700-2800.

Баланс 

Читмилы на 3000

Вить,  не много ли?

Сообщение изменено: Airplane (12 июля 2015 - 04:57)

[Виктор С]

Крупный рогатый скот.

 Первым так puffi88 "расшифровал" в другой теме.))

 

Баланс 

Сам не пойму. Пока прислушиваюсь к этому...как его - метаболиЗЬму..))

Вес 80, талия 90.

На МКС жим снижать вес опасно для ПМа.

[Airplane]

Вес 80, талия 90.

лучше бы было наоборот ★☆

[Airplane]

.

Сообщение изменено: Airplane (13 июля 2015 - 09:58)

[Виктор С]

лучше бы было наоборот ★☆

Конечно..., но за тобой не угнаться))))

[spravedlivii]

Парни, хочу специализацию на ноги. Подскажите знающие.

[Виктор С]

spravedlivii, я помню твой интерес к ногам 1,5 года назад. http://forum.steelfa...entry1057113404

Неужто до сих пор не накачал?))

Если тебе тогда не понравилась идея МКС ФБТ, то извини...

[Виктор С]

Последнюю тренировку 2 мкц МСК - жим схалтурил.

36 повторов еле-еле, 12 повторов отдых пауза - давить стало на 8.

Причина - не съел креатин+перетаскал 7 столов (разобрать/собрать).

Капризничает тушка ..или старею.((

Сообщение изменено: Виктор С (16 июля 2015 - 10:09)

[Виктор С]

На 36 повторах ЧСС до 167. Подход 44 секунды.

Съедобно.))

[spravedlivii]

Привет. Я усиленно ноги никогда не качал. Довольствовался приседами, сгибание разгибание (можно сказать в поддержке)

Сейчас хотелось бы уделить внимания больше низу.

[Quake]

Привет. Я усиленно ноги никогда не качал. Довольствовался приседами, сгибание разгибание (можно сказать в поддержке) Сейчас хотелось бы уделить внимания больше низу.

тогда тебе не сюда

ступай к ОТошникам-гончаровцам

[Виктор С]

тогда тебе не сюда

ступай к ОТошникам-гончаровцам

Можно и туда, можно и сюда http://forum.steelfa...ic=23195&page=1

Или сюда http://forum.steelfa...hp?showforum=50

Вариантов много.

[Виктор С]

Опыт и чутье спортсменов поражает.

Веса начинают давить. Опасаясь, что опять не справлюсь, как на предыдущей тренировке, поделился сомнениями с выступающим лифтером. Он сразу сказал об элементарном – увеличить время отдыха перед вторым подходом.

Отдых был 4 минуты, он предложил 10, потом, подумав, назвал 7 и пообещал что я справлюсь.

В первом подходе 55х36 придавило на 35-м. Через 7 минут отдыха(по секундомеру) 77,5х12 сделал спокойно! Мистика. Может лифтер гипнотизёр?))

[Samuel Wimes]

Вопрос только, как контролировать прогресс и соизмерять результаты, если отдых разнится в 2 раза? Хотя, если ПМ вырастает, почему и нет.

[Виктор С]

Вопрос только, как контролировать прогресс и соизмерять результаты, если отдых разнится в 2 раза? Хотя, если ПМ вырастает, почему и нет.

Ради ПМа все старания.)) Контроль прогресса в таблице.

Сейчас тренируюсь через день. Автор одобрил такой вариант.

Сообщение изменено: Виктор С (19 июля 2015 - 09:28)

[Typuct]

Кардио-респираторная система.

2700-2800. Читмилы на 3000 2-3 раза за две недели.

довольно большой калораж, у меня при том же весе дневная норма около 2100, с учетом того что 10 км каждый день прохожу стабильно.

Сообщение изменено: Typuct (24 июля 2015 - 10:52)

[Виктор С]

Typuct, осваиваю новую считалку калорий. Возможны погрешности.

[Виктор С]

[Виктор С]

Предпоследняя тренировка МКС жим придавило в обоих подходах: 58,5х36( отдых-пауза после 29 повтора), 81х12( отдых- пауза после 10 повтора).

До сих пор пёр как по рельсам с превышением плановых весов.

Анализирую причины спада:

1. Профицит (2800), вес колеблется, но талия на месте..

2. Креатин за 5 часов по самые ноздри...

3. ФК на 5+

Всё по уму и по схеме, но нихера не понимаю..

Варианты решений:

а)Задрать профицит до 3400. Но не поздновато ли?

б)Креатин за 5 часов + за 2 часа + за 10 минут...Какать креатином?

Завтра последняя тренировка цикла....

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (25 июля 2015 - 06:12)

[Quake]

Виктор С,

Бросай ты этот макси. Видишь же не прет .Спроси у своих знакомых лифтеров по залу рабочий цикл.

А то гоняешь плюс-минус 5 см в талии  и 5кг на штанге, толку то...

да, и зарядись уже, смысл дрочить в пустую, все равно в натураху никуя не растет уже.

 

а завтра проведи последнюю тренировку, ничего не изменит ее результат.

Уж точно это

Варианты решений:

а)Задрать профицит до 3400. Но не поздновато ли?

б)Креатин за 5 часов + за 2 часа + за 10 минут...Какать креатином?

Завтра последняя тренировка цикла....

никак не повлияет ни на результат тренировки, ни на результат проходки.

Расслабься и пожми столько сколько пожмешь, а потом сделай как я написал выше)))

Сообщение изменено: Quake (25 июля 2015 - 06:38)

[Виктор С]

Андрей, за внимание спасибо, но ты ошибаешься:

Бросай ты этот макси. Видишь же не прет 

Прёт. За 2 года 3 ПМа.

да, и зарядись уже, смысл дрочить в пустую, все равно в натураху никуя не растет уже.

В хуй не уперся полноценный курс, достаточно ГЗТ. Природу не наебать, но хоть  повыебываюсь. До 2 разряда где - нибудь доползу, бля буду, век штанги не видать.)))

Уж точно это

никак не повлияет ни на результат тренировки, ни на результат проходки.

Расслабься и пожми столько сколько пожмешь, а потом сделай как я написал выше)))

[Quake]

Виктор С,

дело хозяйское.

Прёт

ага, прет

Всё по уму и по схеме, но нихера не понимаю..

иногда не нужно боятся резко поменять направление

В хуй не уперся полноценный курс, достаточно ГЗТ

что значит полноценный-не полноценный.

типа полноценный 3 грамма в неделю и компот из препов?

а не полноценный это тест соло? Так такой неполноценный тебе даст и энергии и возможность роста

чего ждать? Уже внуки есть, а ты ей богу как Рихад(не к ночи будет помянут)

жизнь одна,тем более с годами никто не молодеет

[Виктор С]

иногда не нужно боятся резко поменять направление

100% солидарен. Кроме собак и сумасшедших никого не боюсь.

что значит полноценный-не полноценный.

Полноценный курс - это использование фармакологии в серьезных целях - сила, рельеф, масса.

ГЗТ - это использование фармакологии для латания дыр в гормональной системе. Не меньше, но и не больше.

Хочу знать насколько я хорош сам с минимальной помощью извне...и денег жалко)))))

жизнь одна,тем более с годами никто не молодеет

100%.

Но торопиться уже некуда.))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Quake]

Хочу знать насколько я хорош сам с минимальной помощью извне...и денег жалко)))))

уже занешь,что хорош))поэтому хорош уже

 

100%. Но торопиться уже некуда.)))

как раз таки время терять зря уже не позволительно.

Это хорошо, когда тебе 20 лет и кажется , что будешь жить вечно)

Полноценный курс - это использование фармакологии в серьезных целях - сила, рельеф, масса. ГЗТ - это использование фармакологии для латания дыр в гормональной системе. Не меньше, но и не больше.

как ни назови, а это использование фармы.Цели они ведь только у тебя или меня в голове

[Виктор С]

уже занешь,что хорош))поэтому хорош уже

Андрей, спасибо.

Сегодня в зал, должно попереть после такого позитива.   

[Виктор С]

МКС жим завершил.

Итоги:

вес +1 кг,

талия + 2 см,

жим +2,5 кг. Вернул 50% ПМ, утраченного на чрезмерных похудениях. Осталось вернуть ещё 2,5 кг.

 

С понедельника вставочные 4 недели круговых или сокращенных интервалок (чередований по принципам СМТ1) и следующая схема.

 

 

[Quake]

Виктор С,

так скока пожал то в итоге?

вес +1 кг, талия + 2 см,

а рука? а грудь?

 только талия в +?

[Виктор С]

Жим 102,5 легко спокойно. 105 придавило.

Талия 91.

Руки /грудь без изменений. 

На МКС жим гипертрофии не наблюдал, не на это направлена.

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2015 - 09:28)

[SerjVK]

Хочу знать насколько я хорош сам с минимальной помощью извне..

Белок, это тоже своего рода помощь из вне, тут смотря с какой философией подходить к вопросу, например есть вегетарианцы(индивиды) качаютЦО на траве, сама создают себе сложности, не едят животный белок, но сидят на фарме, зато есть повод трубить везде, что он веган, раскачался на морковке... Можно и суп есть вилкой и сидеть с умным лицом.