40311 ответов в этой теме

[Tyrd]

Milik,
Вова, обязательства помнишь?

Просветите?

и так за 10 дней 60 страниц нарисовали )))).

Свежая кровь))
Кстати новичков мало как то, наверное весны ждут))

[Железякин]

Кстати новичков мало как то, наверное весны ждут))

неее , это все либо раждаются профи )), либо , что вероятнее, МЫ УЖЕ ВСЕХ НАУЧИЛИ ))))

[AnatolyR]

МЫ УЖЕ ВСЕХ НАУЧИЛИ

читать

[Domus]

читать

Если бы )

[Железякин]

читать

да, да именно туда и шлем )))

Если бы )

ну ты ж знаешь, что читать и понимать это разные вещи )))

[Tyrd]

Думаю что 50% точно отсеяли "Азами"

ну ты ж знаешь, что читать и понимать это разные вещи )))

Или читаю, понимаю, а сам себе думаю" может еще есть пару вариантов?")

[Milik]

Milik,
Вова, обязательства помнишь?

А-то!!!

[MikeKazakov]

МЫ УЖЕ ВСЕХ НАУЧИЛИ

Даже не надейся, ане сразу все учоныя сюды заходють.

[AnatolyR]

силовые ориентиры для атлета
(по Мартину Беркхану*)

средний уровень: около 2 лет тренировки

жим лёжа: свой вес x 1.2
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.2 или 8 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 1.6
становая тяга: свой вес x 2

продвинутый уровень: около 5 лет тренировки, выполнить 3 из 4

жим лёжа: свой вес x 1.5
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.5 или 15 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 2
становая тяга: свой вес x 2.5

очень продвинутый уровень: около 10 лет тренировки, выполнить 3 из 4

жим лёжа: свой вес x 1.8
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.8 или 20 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 2.4
становая тяга: свой вес x 3

*Мартин Беркхан - известный шведский тренер и специалист по питанию, автор сайта http://www.leangains.com

[Железякин]

Даже не надейся, ане сразу все учоныя сюды заходють.

неее все ученые сразу идут в Тренировочные программы и Думай ))) и там взрывают интернет новыми знаниями )))

[MikeKazakov]

неее все ученые сразу идут в Тренировочные программы и Думай ))) и там взрывают интернет новыми знаниями )))

Отож!

[Domus]

силовые ориентиры для атлета
(по Мартину Беркхану*)

средний уровень: около 2 лет тренировки

жим лёжа: свой вес x 1.2
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.2 или 8 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 1.6
становая тяга: свой вес x 2

продвинутый уровень: около 5 лет тренировки, выполнить 3 из 4

жим лёжа: свой вес x 1.5
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.5 или 15 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 2
становая тяга: свой вес x 2.5

очень продвинутый уровень: около 10 лет тренировки, выполнить 3 из 4

жим лёжа: свой вес x 1.8
подтягивания/тяга сверху: свой вес x 1.8 или 20 повторов со своим весом
приседания: свой вес x 2.4
становая тяга: свой вес x 3

*Мартин Беркхан - известный шведский тренер и специалист по питанию, автор сайта http://www.leangains.com

Умеете вы, дядя Толя, приободрить

[Tyrd]

А какой принцип подсчета, если например делал перерыв на несколько месяцев это же не учитывается в стаж?

[AnatolyR]

если например делал перерыв на несколько месяцев

имеется в виду непрерывный стаж
неделя перерыва не считается

[Gjkmpjdfntkm]

Умеете вы, дядя Толя, приободрить

Што даже до среднего уровня не дотянул?))

[Domus]

Што даже до среднего уровня не дотянул?))

Куда уж мне...

[AnatolyR]

мужчины, в азы не перенесёте?

[Старичок]

мужчины, в азы не перенесёте?

А чего? Я за.

[Domus]

мужчины, в азы не перенесёте?

Чой та я пока ехал - сравнил эти нормы с нормативами AWPC:
Считал в уме, но уменя получилось что юноша пришедший в зал с весом около 70 кг через 2 года (допустим уже в категории 75) должен показывать под 1 взрослый, еще через три года (в 82,5 кг) - под КМС, и еще через пять лет (в 90 кг) - уверено набирать МС с запасом и замахиваться на МСМК.

Если мы говорим о средних нормативах и темпах прогресса - как то крутовато. Или я неправильно посчитал )))

[AnatolyR]

еще через пять лет (в 90 кг) - уверено набирать МС с запасом и замахиваться на МСМК.

не все добираются до этого

[Gjkmpjdfntkm]

Или я неправильно посчитал

Правильно посчитал просто самую халявную фидерацию выбрал)))
Фигня эти ориентиры, ниочемваще, то кричат на всех углах шо вес не имеет значения, а то вишь ли ориентиры. Понимаешь!!! Тем паче качкам О-о

не все добираются до этого

И после 20 лет тренинга

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 октября 2012 - 08:44)

[Domus]

не все добираются до этого

Вот именно поэтому я думаю что разместить корректней пост 2 и 5 лет

[Старичок]

Чой та я пока ехал - сравнил эти нормы с нормативами AWPC:

Зато остудит "горячие" головы.

[MikeKazakov]

Или я неправильно посчитал

Не правильно: 2 года, 5 лет и 10 лет.

[Domus]

Правильно посчитал просто самую халявную фидерацию выбрал)))
Фигня эти ориентиры, ниочемваще, то кричат на всех углах шо вес не имеет значения, а то вишь ли ориентиры. Понимаешь!!! Тем паче качкам О-о

И после 20 лет тренинга

Тяжелые клинические случаи в этих ориентирах не рассматриваются

Не правильно: 2 года, 5 лет и 10 лет.

Дядя Миша так я так и считал вроде.
В кат.90 (10 лет) у меня получилась сумма 647,5 кг при нормативе МС AWPC бэ 597,5

Сообщение изменено: Domus (16 октября 2012 - 08:52)

[Gjkmpjdfntkm]

Тяжелые клинические случаи в этих ориентирах не рассматриваются

Нефиг качкам вообще ето писать тем более в азах, будут жопу рвать вместо того шоб нормально с весом работать. На кой им подвиги силовые?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 октября 2012 - 08:49)

[MikeKazakov]

В кат.90 (10 лет) у меня получилась сумма 647,5 кг при нормативе AWPC бэ 597,5

Нормально, за 10 лет тренировок, для ПЛ.

[Domus]

Нормально, за 10 лет тренировок, для ПЛ.

Для ПЛ да, согласен. Более чем реально

[Железякин]

не, темка не плохая, только больно крутоваты ориентиры. потом это для ББ или для ПЛ ?
надо градацию попроще. такая в Думай пойдет, там Михалыч страниц на 20 ей разнос устроит. глядишь еще собственным примером блестнет.

пс. новички сюда как в ББ приходят , а не в ПЛ. куда уж потом повернут это др история.

[AnatolyR]

глядишь еще собственным примером блестнет

не надейсо