2544 ответов в этой теме

[Selfone]

Привет Аня!
очень интересно написала про Америку! Спасибо.

Такой вопрос - сколько платят в среднем моделям (девушкам и парням) за фотосессию в журнале?

[samurauka]

Selfone
Это долгий путь к "оплачиваемым" фотосесиям в журналах сначало будь счаслива что вообще пригласили на съемку в журнал....

[Selfone]

Ну а все таки,есть же знакомые которым уже платят/или. Не обязально в спорт.журналах.

[samurauka]

Моя час фотосъемки стоит 125-150$
У других не спрашиваю, так как считаю некорректным спрашивать.

[samurauka]

Тренировка с IFBB Pro Jerome Ferguson

[Cathcatore]

Вот чего стоит настоящая красота, адский труд Наиогромнейший респект Анне, за мотивацию и старания

[samurauka]

Cathcatore
спасибо

[Red_Lynx]

samurauka
Обалденная тренировка, как ты только дышишь и говоришь после нее нормально?)))
Молодчинка!

Тоже так хочу

[samurauka]

Red_Lynx
я потом еще долго выдыхала......

Сегодня иду за новой порцией ..... плечи.



Соревнования 2008-2011

[Surf]

Аня, скажи пожалуйста сколько получает тренер в Америке (начиная от тренера без опыта работы и заканчивая профи), сколько надо учиться на тренера по фитнессу и сколько это стоит. Где и как потом набирать стаж работы. Легко ли устроиться работать тренером в клуб не имея стажа работы или имея иностранные дипломы. Да и вообще признается ли иностранный диплом тренера. Я знаю специфику в Швейцарии, но наверное в Штатах все по другому. Интересует любая информация. Спасибо.

[samurauka]

Surf
Этот вопрос меня спрашивают очень часто, поэтому даю ссылку на мою статью на эту тему
Работа тренером в Америке

[Surf]

samurauka
спасибо большое.

[samurauka]

Выжила тренировку плеч с тренером. Видео не делала так как ничего нового он мне не давал этот раз. Тот же принцип: многоповторка до полного истощения мышц!
Разводка стоя с гантелями 30 3 подхода. Между подходами разные плиометрические упражнения: канат 1 мин, отжимания с хлопком, зашагивание на тумбочку.
Поднятие гантелей перед собой 30 3 подхода
Пресс 50 раз между подходами
Жим над головой в машине 30 3 подхода
Плиометрические упражнения
Тяга гантелей в стороны лежа на наклонной скамье 30 3 сета
Трицепс на скамье 30 3 сета
Пресс 50 раз
Трицепс с канатом суперсет жим вниз 30 раз и жим из-за головы 30 раз
Вот тут у меня руки начали отказывать
На третьем подходе трицепса на скамье правая рука просто отказала и я грохнулась на пол .
Памп был обалденный.
Этот раз было намного легче. Уже привыкаю....

[индиго]

samurauka

samurauka:

Пресс 50 раз между подходами

А какое упражнение на пресс? С отягощением?

[dip74]

Тренеровка, конечно жесть. Я б не дожил и до половины...
samurauka
У тебя после такой тренировки спины, ноги не болят?

[Red_Lynx]

samurauka
Видео соревнований понравилось, ты очень красивая. Ходишь по сцене как изящная черная пантера =)

[samurauka]

индиго
складочка на скамье
dip74
Да он блин каждую тренировку мне ноги убивает! Говорит ноги это двои деньги! (для фитнесс модели)
Red_Lynx
спасибо

[Безымянный]

samurauka:

Выжила тренировку плеч с тренером. Видео не делала так как ничего нового он мне не давал этот раз. Тот же принцип: многоповторка до полного истощения мышц!
Разводка стоя с гантелями 30 3 подхода. Между подходами разные плиометрические упражнения: канат 1 мин, отжимания с хлопком, зашагивание на тумбочку.
Поднятие гантелей перед собой 30 3 подхода
Пресс 50 раз между подходами
Жим над головой в машине 30 3 подхода
Плиометрические упражнения
Тяга гантелей в стороны лежа на наклонной скамье 30 3 сета
Трицепс на скамье 30 3 сета
Пресс 50 раз
Трицепс с канатом суперсет жим вниз 30 раз и жим из-за головы 30 раз
Вот тут у меня руки начали отказывать
На третьем подходе трицепса на скамье правая рука просто отказала и я грохнулась на пол .
Памп был обалденный.
Этот раз было намного легче. Уже привыкаю....

А полиметрические по времени сколько длятся? Определённый промежуток времени или пока просто не выполнишь то, что нужно в "паузах"? И сколько ты потом не работаешь на эти мышцы?

[samurauka]

Безымянный
смотри тут
там все упражнения и кол-во
"пауз" не было
плечи, спина, ноги и круговая на все группы мышц по одному разу в неделю.

[samurauka]

Упражнения и тренировки

[samurauka]

[samurauka]

Новые видео тренировки

Новые видео тренировки

[samurauka]

[Surf]

Аня, спасибо тебе огромное за видео. Очень полезно.

[annaanna]

Очень классно, что в залах есть как я понимаю, какие то задние дворы, где находятся шланги , боксёрская груша и тому подобное дополнительное оборудование. И самое главное, что на свежем воздушке!!!! Эххх, хорошо. У нас если это зал, только зал
Тренировки, конечно, просто зверские

[samurauka]

annaanna
Это у меня во дворе punching bag. Для снятия напряжения и злости

[samurauka]

Вот такую кардио тренировочку делаю когда "в настроении"

[samurauka]

[Red_Lynx]

С мячиком упражнение классное ==

И видео со злобным кардио понравилось. Я теперь знаю, что мне нужно дома))))

samurauka
А ты носишь сейчас длинные ногти? Я на фото видела, у тебя вроде френч сделан. Это нарощенные? Не ломаются, когда бьешь?

[samurauka]

Нарощеные, сделала для соревнований
Нет не мешают