5496 ответов в этой теме

[Железякин]

и в образе жизни. иной раз посчитаешь сколько за день успеваешь находить и дел сделать, то понимаешь вот она аэробика (7-10км))). и пожиратель энергии. и все растет хреново.
или наоборот ( рабочий стол + машина) и вот имеем лишний вес.

[king270]

Питание смотреть надо, тут проблема.

Ну примерно так:
Утро 1\5грудки, гречка (примерно грамм 100-150 (точно не скажу не взвешивал )
Через час гейнер
Во время учебы - фрукт какой нить (пара бананов там или яблок)
После уучебы, 100макароны, 1\5 грудки
Иду на тренеровку
После трени сразу шейкер с гейнером
Через час 2\5 грудки, 150 гречки+ пара ложек макарон
Время примерно 17.00
Ем гречку\макароны + 1\5 грудки
еще через 2 часа
Гречка + макароны или то что, простите мама сготовит но не жирное. супы\картошка и т.п
В 10 вечера творог со сметаной (вот тут не скажу сколько)

как то так получается

Когда тренеровок нету примерно так же и остается. одним различием что часов в 5 ем яичницу из 8 белков, 4 желтков

Сообщение изменено: king270 (07 марта 2012 - 10:12)

[Старичок]

king270,
Каллораж какой? Сколько Б/Ж/У ?

[king270]

king270,
Каллораж какой? Сколько Б/Ж/У ?

мм если честно не считал ни разу. а как? х_х

[Старичок]

king270,
Так таблицы же есть. Погугли. Считать та за тебя никто не будет.

[king270]

king270,
Так таблицы же есть. Погугли. Считать та за тебя никто не будет.

Аа хорошо спасибо

[king270]

Б\Ж\У - 350\350\500 как то так получается

Сообщение изменено: king270 (07 марта 2012 - 11:11)

[Silovichok]

и в образе жизни. иной раз посчитаешь сколько за день успеваешь находить и дел сделать, то понимаешь вот она аэробика (7-10км))). и пожиратель энергии. и все

Самое лучше средство для похудения -АРМИЯ ... помню с моим призывов парнишка приехал ..далеко за 100 кг ... Белорусь, лето, на солнце +45 ... через 2 месяца он весил 80кг ...стройненький аки тростинка ...
Армия - тоже самый лучший способ набора массы, все упирается в постоянный режим питания и в регулярность тренировок, но это грозит дедам и дембелям, кои более свободны во времени ...

[Железякин]

Silovichok,вот это я и говорил. у тебя просто аналогия другая.
студент- салага
дед- офис. работник на машине

сути не меняет. а только подтверждает одно и тоже.

[Жора Кац]

Б\Ж\У - 350\350\500 как то так получается

Это в каких единицах?

[Silovichok]

Это в каких единицах?

в кубиках.

[Железякин]

Жора Кац (07 марта 2012 - 13:40) писал: Это в каких единицах? в кубиках.

и шариках.

[Жора Кац]

всем привет купил себе Л карнитин фирмы Повер Систем , не могу понять по скольку его принимать по 7.5 мл или по 10мл или по 15мл
Банка 500мл на не написано 60 000mg pures L-carnitin

Без обид, толстичек, судя по аватаре никакой Эль-карнитин тебе не нужен. И вообще никакие добавки не нужны. До момента, когда они тебе могут понадобиться, тебе есть чем заняться, поверь мне. И это не месяц и не два. И даже не год. Ты глянь там, когда срок годности его истекает.

[king270]

Б\Ж\У - 350\350\500 как то так получается
как я понял то граммы

Сообщение изменено: king270 (07 марта 2012 - 01:29)

[Жора Кац]

Б\Ж\У - 350\350\500 как то так получается
как я понял то граммы

Граммы не соответствуют количеству пищи, которое ты обозначил выше. Ты просто не представляешь, сколько пищи надо съесть, чтобы получились эти цифры. Придется пересчитать

[king270]

Граммы не соответствуют количеству пищи, которое ты обозначил выше. Ты просто не представляешь, сколько пищи надо съесть, чтобы получились эти цифры. Придется пересчитать

В таблицах указывают на 100 грамм продукта или киллограмм? не подскажете ?
а то не указано нигде (

Если на кило то:
35/35/50 грамм

Сообщение изменено: king270 (07 марта 2012 - 01:54)

[Железякин]

Если на кило то: 35/35/50 грамм

если это так , то завязывать тебе надо с таким питанием срочно.
а вообще в таблицах делают сноски обычно, читай внимательно.

[king270]

Так все нашел калькулятор : получилось так
Белки:236
Жиры:187
Углеводы:377
Калории: 4193


(вот этот калькулятор ggym.ru/pfc.php)

[Жора Кац]

Так все нашел калькулятор : получилось так
Белки:236
Жиры:187
Углеводы:377
Калории: 4193


(вот этот калькулятор ggym.ru/pfc.php)

236 грамм белка - это больше килограмма грудок. 4-5 грудок примерно
187 грамм жира - это стакан масла
377 грамм углеводов - это больше, чем полкило сухой крупы. После приготовления полтазика каши получится.

Все это на один день, разумеется

Сможешь это съесть - через год будешь нехилым кабаном

Сообщение изменено: Жора Кац (07 марта 2012 - 02:49)

[king270]

236 грамм белка - это больше килограмма грудок. 4-5 грудок примерно
187 грамм жира - это стакан масла
377 грамм углеводов - это больше, чем полкило сухой крупы. После приготовления полтазика каши получится.

Все это на один день, разумеется

Сможешь это съесть - через год будешь нехилым кабаном

Блин как так то х_х

черт ну тогда снизил веса - вот:
Белки - 148
Жиры - 136
Углеводы - 100 - как то так получилось

800грамм грудки
800 грамм молока
150 грамм гречки

[Железякин]

что то вы тут в угадайки играете ))),

[king270]

что то вы тут в угадайки играете ))),

Да у меня по разным таблицам по разному получается

Средний между всеми:
Белок 200
Углеводы - 150
жиры - 100

х_х

[Domus]

king270,
Если я правильно посчитал - за день ты съедаешь одну куриную грудку
Чтоже это за грудка такая, которая весит под кг?

[Mihhh]

Domus,
Я тоже сижу и думаю...дурак я чтоль...)))
Хотя, у нас в диксях продают грудки неких мутантофф...кило сто-двести. Седня только смотрел)
Это ж сколько птеродактиль весь весил???)))

[Domus]

Скорей всего речь идет о грудке на кости )))

[vikk]

Хотя, у нас в диксях продают грудки неких мутантофф...кило сто-двести. Седня только смотрел)
Это ж сколько птеродактиль весь весил???)))

индюшатина, наверное..гусь?
а если куриные - то АС включены..

[Mihhh]

Заглянул в холодильник. 890 грамм. 1 шт. Тоже не мало...
Кура.

индюшатина, наверное..гусь?
а если куриные - то АС включены..

Так что все, парни! Мы все химики!)))

Сообщение изменено: Mihhh (07 марта 2012 - 04:15)

[vikk]

Мы все химики!)))

не все..я таких грудок не видел..

[king270]

Там полтары грудки где то 1,200кг
вот так и съедаю

[Domus]

Может быть в Тюмени грудки такие огромные?