64592 ответов в этой теме

[Anatolii]

До твоего уровня я еще не опускался, достаточно вспомнить твои посты про близнецов и прочую ересь. Твое эталонное днище!

Юрец, ты упорно игнорируешь вопрос об актуальных фото и собственном весе. Все так плохо?)

[Serhio Ulinado]

Jurik-11 писал 17 Апр 2019 - 19:28:

...достаточно вспомнить твои посты про близнецов...

 

Про близнецов было зло, но очень смешно!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (17 апреля 2019 - 08:30)

[sandwolf77]

а что про близнецов-то? напомните,плз!

[swistl]

а что про близнецов-то? напомните,плз!

 

Ну там Толя со страшной силой быдлил по мотивам фильма "Близнецы" с Арни и Девито. 

На тему того, что (некий безликий ) - отход какого-то генетического эксперимента, и что его нашли в куче картофана и воспитали дятлы, и еще что-то, не помню.

Ужасный, конечно, был быдлинг, но смешно пиздец

Сообщение изменено: Олег К (18 апреля 2019 - 04:52)
Не стоит развивать

[Jurik-11]

Юрец, ты упорно игнорируешь вопрос об актуальных фото и собственном весе. Все так плохо?)

Уже многократно выкладывал форму в любом весе...Местами может добавилось по пару мм мышц, но снимать это лишний раз уже лень. С.в. около 86,5-87кг.

[Олег К]

Уже многократно выкладывал форму в любом весе...Местами может добавилось по пару мм мышц, но снимать это лишний раз уже лень. С.в. около 86,5-87кг.

Оставил этот пост, потому что в нём есть хоть какой-то смысл при отсутствии перехода на личности.

Всё остальное, увы....

[sandwolf77]

Anatolii,

Толя, я все утро ржал,читал историю близнецов. И не удержался, спер. Правда, перенес в абстрактные условия, про абстрактных персонажей.

http://forum.steelfa...entry1058560216

[Олег К]

Поэтому есть только абсолютные силовые, любое снижение это откат в мясе

По моим скромным наблюдениям сохранение силовых возможно при снижении общего веса человека. У опытных. Скажем, между 25% и 20% bf. Может даже и между 20% и 15% bf.

Но т.к. наблюдения одного могут не совпадать с наблюдениями другого, в качестве иллюстрации можно использовать следующие данные-

зачастую на соревнованиях одного уровня тяжелоатлеты в кат. до 96 кг поднимают столько же, что и атлеты в кат. до 109. А если выкинуть из примера пару-тройку современных тяжей типа Талахадзе, то окажется, что и супертяжи поднимают не намного больше.

[Skobyelena]

По моим скромным наблюдениям сохранение силовых возможно при снижении общего веса человека. У опытных. Скажем, между 25% и 20% bf. Может даже и между 20% и 15% bf.

Но т.к. наблюдения одного могут не совпадать с наблюдениями другого, в качестве иллюстрации можно использовать следующие данные-

зачастую на соревнованиях одного уровня тяжелоатлеты в кат. до 96 кг поднимают столько же, что и атлеты в кат. до 109. А если выкинуть из примера пару-тройку современных тяжей типа Талахадзе, то окажется, что и супертяжи поднимают не намного больше.

Вот только не понятно, какая связь, между силовыми и твоим примером ТА.

[Олег К]

Вот только не понятно, какая связь, между силовыми и твоим примером ТА.

Это не силовой вид спорта?

Но можно и из лифтинга параллели провести, только чтоб ДК в нём присутствовал

http://allpowerlifti...ampionships/mo/

В кат. до 105 первая тройка 875-871-862

В кат. до 120 первая тройка 900-900-880

В кат. 120+ первая тройка 1183-985-917, причём вес атлетов 170-190 кг, а далее идут результаты как 120й и 105й категории, только с с.в.140-150 кг и более.

[phaze]

Главное, только не переносить это все на билдинг.

[Gjkmpjdfntkm]

Олег К, Я о том что если ты приседал 300 и у тебя ноги были 80см, потеряв до 250кг ты потеряешь в объеме. Грубо.

Нельзя упав в нагрузках сохранить мясо.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2019 - 02:58)

[phaze]

Gjkmpjdfntkm, а так кто нибудь делает?)

[Gjkmpjdfntkm]

а так кто нибудь делает?)

Я)) Вы коллега. На Лайле. Сейчас на блочке я потерял в размерах, мои нагрузки были выше

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2019 - 03:02)

[phaze]

Gjkmpjdfntkm, я не уменьшал нагрузки на Лайле. Единственное, что тогда изменилось - это сплит и частота прокачки. Ну и упражнения выбирал руководствуясь принципом минимализма.

[Олег К]

Олег К, Я о том что если ты приседал 300 и у тебя ноги были 80см, потеряв до 250кг ты потеряешь в объеме. Грубо.

Нельзя упав в нагрузках сохранить мясо.

Согласен.

Если не рассматривать случай, когда мышечная масса снизилась, а жировая приросла. Тогда можно будет получить те же 80 см, но с худшей композицией.

[Gjkmpjdfntkm]

я не уменьшал нагрузки на Лайле

Что считать нагрузкой, тоннаж тренировки? Интенсивность? ПМы? Тоннаж недельный? Частоту?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2019 - 03:31)

[aid]

Олег К, Я о том что если ты приседал 300 и у тебя ноги были 80см, потеряв до 250кг ты потеряешь в объеме. Грубо.

Нельзя упав в нагрузках сохранить мясо.

Смайл Саши Качка.

[phaze]

Что считать нагрузкой, тоннаж тренировки? Интенсивность? ПМы? Тоннаж недельный? Частоту?

А что ты под этим подразумевалась, когда сделал вывод, что я ее снизил? Ты вроде сначала про килограммы говорил)

[sandwolf77]

Я)) Вы коллега. На Лайле. Сейчас на блочке я потерял в размерах, мои нагрузки были выше

Алексей,  а стенограммы тренировок есть? По каждой трене в блоке, чтобы увидеть как сила снижается. И по размерам тоже, как менялись, любопытно.

[Skobyelena]

Это не силовой вид спорта?

Но можно и из лифтинга параллели провести, только чтоб ДК в нём присутствовал

http://allpowerlifti...ampionships/mo/

В кат. до 105 первая тройка 875-871-862

В кат. до 120 первая тройка 900-900-880

В кат. 120+ первая тройка 1183-985-917, причём вес атлетов 170-190 кг, а далее идут результаты как 120й и 105й категории, только с с.в.140-150 кг и более.

Называется силовой, но сила в данном спорте вторична, а потому твой пример не корректен.

 

Нельзя упав в нагрузках сохранить мясо.

 Можно, при определённых факторах.

[Олег К]

Называется силовой, но сила в данном спорте вторична, а потому твой пример не корректен.

В ПЛ тоже сила вторична (пример №2) ?

[Skobyelena]

В ПЛ тоже сила вторична (пример №2) ?

В очень малой степени и сравнивать с ТА не корректно.

[Олег К]

В очень малой степени и сравнивать с ТА не корректно.

Интересно )))

[Gjkmpjdfntkm]

По каждой трене в блоке, чтобы увидеть как сила снижается

Нагрузка, а не сила. И не снижается, а снижена.

Я ниже абсолюта по силовым и по объемам естественно тоже.

Мог тянуть 220 3х3 и жать 120 3х3. Сейчас тяну 170 3х2, раз в неделю 190 5х2 и жму 100 3-5х2 и раз в неделю 110 5х2. Да есть доп упражнения, но они и раньше были. В целом нагрузка снижена

 

Можно, при определённых факторах.

На коротком отрезке времени

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2019 - 09:07)

[Silovichok]

Нагрузка, а не сила. И не снижается, а снижена.

Я ниже абсолюта по силовым и по объемам естественно тоже.

Мог тянуть 220 3х3 и жать 120 3х3. Сейчас тяну 170 3х2, раз в неделю 190 5х2 и жму 100 3-5х2 и раз в неделю 110 5х2. Да есть доп упражнения, но они и раньше были. В целом нагрузка снижена

 

недовосстановление? 

[Gjkmpjdfntkm]

недовосстановление?

Нет просто программа такая. Нагрузка ниже

[sandwolf77]

Нагрузка, а не сила. И не снижается, а снижена. Я ниже абсолюта по силовым и по объемам естественно тоже. Мог тянуть 220 3х3 и жать 120 3х3. Сейчас тяну 170 3х2, раз в неделю 190 5х2 и жму 100 3-5х2 и раз в неделю 110 5х2. Да есть доп упражнения, но они и раньше были. В целом нагрузка снижена

А можешь показать логи тренировок, мне интересно, как выглядела динамика изменения в развивающих упражнениях? Все таки вся работа на них и делается. И как в процессе уменьшились размеры,если есть данные.

[Gjkmpjdfntkm]

Тренировка 1 (04.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 9, 65кг 9
жим гантелей лежа 32.5кг 10,9
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 10,9

Вес: 87.85кг

Тренировка 2 (07.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Вес: 87.85кг

Тренировка 3 (10.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Вес: 89.2кг

Тренировка 4 (13.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 63кг 10,10,9 (умеренно)
жим гантелей лежа 34кг 13,8,5 (тяжело)
сведения в батерфляе 50кг 14,12,10 (тяжело)
протяжка 40кг 10,9,7 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяга в треп грифе 140кг 3х10

Вес: фиг знает

Тренировка 5 (16.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 68кг 15,8, 61кгх9
тяга горизонтального блока 68кг 8, 61кг 9, 55кг 8
протяжка 45кг 11, 40кг 9, 7
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 25кг 2х25

Вес: 89.8кг

Тренировка 6 (18.03.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 10,9,8
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 55кг 3х10
тяга сверху узко 60кг 10,9 55кг 8
подъем ног 16,12

Вес: 90.1кг

Тренировка 7 (21.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 55кг 3х10 (умеренно)
жим гантелей лежа 37.5кг 11, 32.5кг 10,8 (тяжело)
сведения в батерфляе 55кг 13,9 50кг 8 (тяжело)
протяжка 35кг 3х10 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 180кг 3х10

Вес: 89.5кг

Тренировка 8 (24.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 13, 68кг 9, 63кг 8
тяга горизонтального блока 59кг 12, 55кг 12, 51кг 10
протяжка 45кг 12, 42.5кг 9, 40кг 8
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 25кг 35, 25

Вес: 89.4кг

Тренировка 9 (26.03.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 10,9,9
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 50кг 3х10
тяга сверху узко 55кг 3х10
подъем ног 18,12

Вес: 89.1кг

Тренировка 10 (29.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 60кг 3х10 (умеренно)
жим гантелей лежа 37.5кг 12, 8 32.5кг 6 (тяжело)
сведения в батерфляе 58кг 12, 55кг 8, 50кг 9 (тяжело)
протяжка 35кг 3х10 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 180кг 3х10

Вес: 89.1кг

Тренировка 11 (31.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 13, 66кг 10, 61кг 9
тяга горизонтального блока 59кг 13, 55кг 11, 51кг 13
протяжка 45кг 11, 42.5кг 9, 40кг 10
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 30кг 30, 25, 19

Вес: 90.4кг

Тренировка 12 (02.04.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 3х10
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 50кг 3х10
тяга сверху узко 55кг 3х10
подъем ног 19,12

Вес: 89.35кг

Тренировка 13 (05.04.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 50кг 2х10
жим гантелей лежа 32.5кг 2х10
протяжка 37.5кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 2х10

Вес: 88.9кг

Тренировка 14 (09.04.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 50кг 2х10
жим гантелей лежа 32.5кг 2х10
протяжка 37.5кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 2х10

Вес: 89.8кг

Тренировка 15 (12.04.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 50кг 2х10
жим гантелей лежа 32.5кг 2х10
протяжка 37.5кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 2х10

Вес: 89.8кг

Тренировка 16 (14.04.2019):
жим лежа 110кг 5х2
дожим с упоров 100кг 5,5 90 кг 5,5,5 (промахнулся)
сведения в батерфляе 65кг 3х5
тяга сверху узко 63кг 3х5
протяжка 42.5кг 3х5
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 190кг 3х5

Вес: 89.8кг

Тренировка 17 (16.04.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 75кг 5х5
протяжка 50кг 5х5
дожим с упоров 80кг 3х5
тяга сумо 170кг 3х2
пресс в тренажере 35кг 30,26

Вес: 90.12кг

Тренировка 18 (18.04.2019):
тяга сумо 195кг 5х2
тяго-присед 220кг 5х5
разгибание ног 65кг 5х5
жим лежа 100кг 5х2
сведения в батерфляе 65кг 3х5
подъем ног 19,16

Вес: 90.25кг

Тренировка 19 (20.04.2019):
жим лежа 110кг 5х2
дожим с упоров 95кг 5,5 90 кг 5,5,5 (опять мимо...)
сведения в батерфляе 68кг 3х5
тяга сверху узко 68кг 3х5
протяжка 47.5кг 3х5
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 190кг 3х5

Вес: 89.75кг

Тренировка 23 (20.04.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 80кг 5х5
протяжка 55кг 5х5
дожим с упоров 80кг 3х5
тяга сумо 170кг 3х2
пресс в тренажере 35кг 35,26

Вес: 89.75кг

Тренировка 24 (26.04.2019):
тяга сумо 195кг 5х2
тяго-присед 230кг 5х5
разгибание ног 70кг 5х5
жим лежа 100кг 5х2
сведения в батерфляе 65кг 3х5
подъем ног 21,16

Вес: 88.20кг

Тренировка 25 (28.04.2019):
жим лежа 110кг 5х2
дожим с упоров 92.5кг 5х5
сведения в батерфляе 70кг 7х5
тяга сверху узко 68кг 3х5
протяжка 47.5кг 3х5
тяга сумо 170кг 4х2
тяго-присед 195кг 3х5

Вес: 88.45кг
 
Рука 40
Бедро 68.5
Грудь 118
Талия 89
максимумы у меня в профиле

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2019 - 10:37)

[sandwolf77]

Тренировка 18 (18.04.2019):

тяга сумо 195кг 5х2

тяго-присед 220кг 5х5

разгибание ног 65кг 5х5

жим лежа 100кг 5х2

сведения в батерфляе 65кг 3х5 подъем ног 19,16

Алексей,в предложенной программе становая заниженная,потому что идет после приседа, упров на квадры и заднюю повернхность бедра.

"День 3 — акцент на ноги

1. Приседания со штангой 85-90% от 2ПМ 5х2
2. Упражнение на выпрямители (сопряженные с приседом, напр. «гуд.монинг») 5х5 — тяжело
3. Упражнение на квадрицепсы (многосуставное) — 5х5 — тяжело
4. Становая тяга 80% от 2ПМ 5х2
5. Жим лежа 80% от 2ПМ 5х2
6. Упражнение на грудные мышцы А— 3х5 — умеренно"
   В твоем же случае довольно тяжелого приседа нет, а легкая добивающая становая поставлена перед развивающими упрами. Поэтому ясно,что делать вроде нечего.