50287 ответов в этой теме

[dmitry2d]

Wishmaster принято

[dfcz0308]

отчётик
СМТ: 2 треня 2 цикла.прошла хорошо,веса добавил
Жим 4x8 90
Жим узким 4x12 60 (+5)
Присед 4x8 95 (+5)
Жим сидя 4x12 40
Подтягивания 4x8 80 (+5)
Бицепс 4x12 40 (+5)
Время 14
Тоннаж 15200
Мощность 1085,71
на следующей на грудь добавлю.
Вопрос когда то задавал,кто то в сауне сидит после трени?

[drish]

Если нет проблем со стулом и метеоризмом - все у тебя нормально с перевариванием и усвоением. Если мучают поносы и повышенное газообразование - значит не нормально. На предыдущей странице дали на эту тему цитату диетолога.

У меня просто что то долго в животе происходит,что даже уснуть не получается,пока не перевариться,А с анализами хорошая идея конечно)

[Phaser]

болезнь похоже отступила, провел сегодня последнюю тренировку СМТ-2. Всё вытянул, присед пошел неожиданно легко по сравнению с прошлыми тренировками. Времени, конечно, ушло много - 18 минут.
Очень хочу сделать проходку, но придется отложить до выходных - подстрахуя только так смогу попросить. Думаю провести еще легкую и среднюю тренировки на неделе.

кстати, утренний насморк похоже тоже стал проходить.

[Александр71]

L.Norton
Рука 42

[Александр71]

Да и всем спасибо за добрые слова.

[Сын Ярости]

У меня просто что то долго в животе происходит,что даже уснуть не получается,пока не перевариться

Может ешь лишнего? Я уже много лет не переедал, а вот где-то на Новый год лишнего съел, так тоже были ощущения каких-то нереально долгих процессов.

Очень хочу сделать проходку, но придется отложить до выходных

Ждём с нетерпелкой! может лучше недельку ещё потрениться, чтобы окончательно очухаться?

Рука 42

С виду больше. Или ты её не в напряге мерил?

[Сын Ярости]

dmitry2d
Заглянул к тебе в профиль: снимаю бандану. Скинуть три четверти центнера - это действительно круто!
Каким макаром сгонял? Как долго? Шо подвигло? Просто интересно: не каждый день такие перцы попадаются.

[Ruslan_Vasilyev]

окуеть!!!

[Phen3d]

Вопрос когда то задавал,кто то в сауне сидит после трени?

Я люблю зайти, 3 подхода по 7-10 минут при 110 градусов С. Но это после обычной тренировки. Когда я начал СМТ, зал закрылся на ремонт, и я посещаю другой зал, где сауны нет. Через месяц зал откроется, и я смогу после СМТ в сауну заглянуть.

[dmitry2d]

Сын Ярости, спасибо.
Основная масса - за три года дикого кардио. Мышцы все сжог, ессно.
Но зато про энергообмен теперь много чего знаю.
И знаю, что зря столько сил положил, и знаю теперь, как надо было.
Но что сделано то сделано.

[ДУМАЮЩИЙ]

Сегодня провел 1-ю треню чередования.
С каким же удовольствием сегодня тренировался, наверно соскучился по многоповторам.
Время 8:50.
Тонаж 11650
Мощь1370 Это мой личный рекорд.

[andryha]

2 я тренировка 1мц смт 1
тонаж 13320
время 23 мин
мощь 579
полет нормальный
правда 2 последних подхода на подтягивании и пшнб еле доделал

на грудь, ноги и плечи чусвую можно добавить вес

добавлять или сокращать время?

[Phaser]

andryha
время большое, где-то минут на 15 надо ориентироваться, так что пока имеет смысл поработать исключительно над временем и, возможно, где-то скинуть веса - они наверняка завышены.

[ДУМАЮЩИЙ]

добавлять или сокращать время?

Сокращать конечно.

[Сын Ярости]

dmitry2d

И знаю, что зря столько сил положил, и знаю теперь, как надо было.
Но что сделано то сделано.

Ошибки бывают у всех. Это не страшно.
Интересно другое: у некоторых людей, ошибки впечатляют больше, чем у успехи у большинства.

[Александр71]

С виду больше. Или ты её не в напряге мерил?

Да вроде в напряге,просто я меряльщик ещё тот.

[Wishmaster]

Выбыл из рядов на неопределенный срок.

Рассказываю. В прошлую пятницу не работал у нас лифт. А я как назло приехал из магазина с полным багажником продуктов. Ну ёпта, ленивый Геракл прямо. Зачем 2 раза с сумками на 9 этаж подниматься? Лучше 1 раз поднапьрячься и всё. Поднапрягся. Из-за узости лестницы поднимался бочком с раставленными под 45 градусов в стороны руками, в каждой по 2 большие сумки. Правая немного вперед, левая отнесена назад. На середине подъема прострелила резкая боль в левом плече. Немного обеспокоился, поменял положение рук, левую вынес вперед и дотянул до своего этажа. Потом забыл об этом.

До сегодняшней среды болел, не тренировался. Сегодня пошел в зал - и не смог ничего сделать! Ни жим лежа (боль в плече по всей амплитуде, при отведенном локте от туловища в сторону), ни жим стоя (боль в самой нижней части амплитуды, когда опускаю ниже подбородка), ни ПШНБ (боль в верхней части амплитуды). В общем, други, настроение ни к черту.

Увеличу обычные дозы глюкозамина+хондроитина, помажусь кремами, неделю точно нагрузок давать не буду. Будем посмотреть, как говорится(((((

[MishaMV]

СМТ-1 МКЦ-4 ТР-1
Перешел на 4-й мкц. Веса повысил. Выполняю по 4 подхода.

Жим - 70 (+2,5)
Жим узким - 50 (+2,5)
Присед - 82,5 (+2,5)
Жим стоя - 37,5 (+2,5)
Подтягивания - свой вес +8 (+1)
Бицепс - 30 (+2,5)

Время - 6,25
Тоннаж - 6668
Мощность - 1039

Руки особенно предплечья не забились, в отличие от других мкциклов.

[andryha]

ДУМАЮЩИЙ

сори
про добавлять - это я про вес

добавлять вес или уменьшить время

Phaser

почему решил что веса завышены?
все выжал во всех упражнениях
на ноги грудь и плечи показалось мало

[davyd]

давно не отписывался в этой теме.Итоги по смт1 : собственный вес вырос с 74 до 79 кг(потом проболел неделя и 78, сейчас снова 79), убрал жир - немного внизу живота осталось - верхние четыре чахлых кубика видно хорошо. размеры бицепс-трицепс не мерил не до не после. Фото выложу - только хочу попасть в старый зал чтобы было в той же обстановке. Сейчас после чередований и простуды начал заниматься по обычному трехдневному сплиту. Непривычно долго. Проходку не делал по причине простуды и перехода на другую программу. но по жиму при рабочем на малоповторе в 4мкц - 85кг, после смт в полной амплитуде сделал 85х8 90х8 92,5х6 90х8 не до отказа, сколько это на раз подскажите.Сильнее всего добавил в ногах и спине - практически отсутствовали до этого. На классическую схему перешел т.к. хочу усиленно поработать зимой на массу, да и времени сейчас побольше стало.

[ДУМАЮЩИЙ]

andryha
ВРЕМЯ. ВРЕМЯ.ВРЕМЯ.

[Arik]

davyd
по идее,105-110 на раз должен пожать

[Сын Ярости]

в полной амплитуде сделал 85х8 90х8 92,5х6 90х8 не до отказа, сколько это на раз подскажите.

Скорее всего кил 115. Если бы первый подход был сделан до отказа - сказал бы точнее. Это при условии что хватит мощности для разовых подввигов.

Сообщение изменено: Сын Ярости (28 сентября 2011 - 10:07)

[Сын Ярости]

Wishmaster
Выздоравливай поскорей!
И когда снова захочешь почувствовать себя Геракелом, вспомни, что его хватило только на 12 подвигов. От таГ...

[anaksanamun]

Wishmaster

Увеличу обычные дозы глюкозамина+хондроитина, помажусь кремами, неделю точно нагрузок давать не буду. Будем посмотреть, как говорится(((((

была похожая боль полученная в таких же условиях - дня три мазался фастумом гель и все прошло,3дня вообще без нагрузок.

[MishaMV]

Уже несколько раз слышал тут про табличку Диско, кто-нибудь может выложить ее тут?
Спрашивал у самого Диско, он говорит, что не сохранилась.
Спасибо.

[^SIRIUS^]

На классическую схему перешел т.к. хочу усиленно поработать зимой на массу, да и времени сейчас побольше стало.

Напиши потом результаты этой работы. Пожалуйста.

[Sokol72]

после СМТ в сауну заглянут

до СМТ ходил посидеть.
Как начал заниматься - в сауну ни за какие коврижки не заманишь...
НИЗАЧТО!

Сообщение изменено: Sokol72 (28 сентября 2011 - 10:55)

[Отец Артемий]

MishaMV
На сайте есть эта таблица в разделе СКАЧАТЬ.