26102 ответов в этой теме

[rihad]

В Турции задержали мошенника: имитировал Эрдогана с помощью ИИ
17 Августа 2023, 16:19 | 461 просмотров
Национальная разведывательная организация Турции задержала человека, который с целью мошенничества имитировал голос Эрдогана с помощью искусственного интеллекта, передают турецкие СМИ.

Газеты сообщают, что мошенник был выявлен благодаря операции специалистов турецких спецслужб по кибербезопасности и передан правоохранительным органам.

Спецслужбы выяснили, что мошенник пытался имитировать Эрдогана с использованием искусственного интеллекта и звонил чиновникам и предпринимателям с более чем 10 различных иностранных мобильных номеров. В результате проведенной операции была определена личность и местоположение мошенника.

[Quartus]

Подтягивания 18.5x9 @RPE-10

Брусья 26x9 @RPE-10.5

Довольно типично брусья больше подтягиваний, но у меня наоборот

[rihad]

Quartus, читал. Один повтор тоже не сможете опуститься и подняться? Бывают с поддержкой станки, у нас в зале для подтягиваний есть. Или можете жгуты использовать чтобы помогали вверх тянуть, постепенно заменяя на слабые пока без них не сможете. Негатив сделает сильней в негативе но сомнительно что поможет в позитиве.

Сообщение изменено: rihad (17 августа 2023 - 07:10)

[rihad]

Или вариант без жгутов сначала делать частички, постепенно увеличивая глубину.

[Quartus]

Негатив сделает сильней в негативе но сомнительно что поможет в позитиве.

Позитив тоже растёт. В целом негатив хорошо заходит именно в малом объёме, эффект как-будто упахался.

[rihad]

Позитив тоже растёт.

Может благодаря проверкам позитива?)

[Quartus]

Может благодаря проверкам позитива?)

Может, но от позитива 3х5 мышцы обычно не болят, а вот от негативов даже в одном подходе на 5 повторений частенько болят и прилично. Когда боль спадает, обычно идёт прирост в позитивах.

[rihad]

Quartus, да, у негативов есть такое, но постболи во-первых на хлеб не намажешь))) во-вторых они скорей от частоты тренинга мышцы зависят у меня например от фулбади 3 раза в неделю редко что болит прямо отчётливо (кроме после 10 дней перерыва), хотя очень лёгкие ощущения часто есть. Сам я негативы не делаю пока, и негативную фазу искусственно не замедляю, мекунда-полторы где-то в большинстве движений. Хотя в тяжёлых брусьях медленно опускаюсь и медленно "нащупываю дно", ради безопасности.

[rihad]

Посчитал по продуктам кроме соли, оказывается я натрия потребность 1500мг уже на 69% удовлетворяю. Значит соли осталось немного добавить, грамма полтора, это кончик чайной ложки. Кончик с горкой.

[rihad]

Вес на базовой еде как и вчера, 59.2. Чувство голода легчайшее, едва уловимое. Это или поддержка или более вероятно - маленький дефицит. Не будут же весы каждый день на 100гр падать. Возможно на 10-15гр вес упал. Буду просто на такой еде качаться и прогрессировать. Вес за долгий срок сможет уменьшаться, что мне на руку - не будет слива силовых и кпшовых. Сегодня проверю в зале сохранность мяса в наклонном жиме 70 и жиме стоя 50. Если хоть сингл остался - мясо на месте) хотя возможно по науке куйня это и спад повтора в низкоповторе тоже потеря белковой части, пережорной его части.

Сообщение изменено: rihad (18 августа 2023 - 08:25)

[rihad]

 VID-20230817-WA0004.mp4    7,19Мб

[Честер]

Вес на базовой еде как и вчера, 59.2.

 

хороший прогресс! в день уходит по 100 грамм жира

через месяц форма уже будет заебись!

[rihad]

Честер, меньше чем 100 сейчас, т.к. дефицит если есть - незначительный. Например 100-150ккал дефицита это немного по веществу, учитывая что еще вода уходит.

[rihad]

Жим наклонный 70х1 рпе9.6. Тренированное мясо сохранено)

[rihad]

Эх,чертова петрушка, 125 не вытянул . 3 недели назад смог тяжело. Сейчас ещё худее стал,пояс не прочно сжимает, попробовал сзади всунуть под него другой чтобы поплотнее было, но все равно. Ничего, в следующем мкц попробую. Чувствуется перенапряг поясницы.

[rihad]

Зато глубокие брусья 41х2 рпе13. Это пожалуй максимально возможный рпе. Ощущение что уже все, остановка. Но идет. Секунд 6-7 наверное. Первый повтор рпе9.5.

[rihad]

Вот такая штука есть для подтягиваний и брусьев с поддержкой. Может и даже тем кто могут полностью отжиматься и подтягиваться подойдёт. Делать тут 30-60 раз снижая помощь каждый раз.

[AnatolyR]

рпе13. Это пожалуй максимально возможный рпе

А может это было 12.8? Или 13.156?
Who knows?
Who cares?

[rihad]

AnatolyR, новая индивидуальная система рпе пока в зарождении, но думаю выше 13 не будет, реальный невероятный максимум. Да и число хорошее.

[Честер]

А может это было 12.8? Или 13.156? Who knows? Who cares?

 

а почему бы собственно и не изобрести свой велосипед?

 

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Приседание 80x3
Наклонный жим лежа с паузой на груди 70x1
Сгибание коленей лежа 60x0.5
Подтягивания 31x3.5
Становая тяга (классика) 125x0.2
Брусья 41x2 @RPE-13
Гакк-подъемы на носки 115x5
Сведения для грудных в pec-deck 100x1.5
Жим штанги стоя 50x1
Тяга нижнего блока 80x0.69
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 38x5ч
ПШНБ (EZ гриф) 43x0
Жим левой стоя 22.5x1 @RPE-10
Молоток стоя 25x4п, 25x4л каждой отдельно
Разведение гантели левой 15x4
Разгибания ног 30x5
Гриппер дома (кг) 66.6x0.9 правой, 55.3х0.9 левой

Нормально, вес 59.2кг. Слив в тяге, в гриппере. В жиме наклонном и стоя сохранил тренированное мясо синглом. А в брусьях пожизненный прогресс. Чего я как стронг забочусь от силовых, у меня же в приоритетах мышечная сухая видуха, поэтому в тяге перейду на 120кг и доведу их до 5 раз сначала, в классике. EZ-ПШНБ не смог 43х1, тяжело. В пек-деке зато смог 100х1 не оторвав спину от спинки. До СД, 3 недели назад, было 100х2 при весе 59.9, с отрывом спинки.

[Честер]

Нормально, вес 59.2кг.

 

Сможешь к понедельнику выйти на рубеж 58.9 кг? было бы здорово!

а рабочие веса для бодибилдера - это не главное

ты же не свинопауэрлифтер, а видухер!

[rihad]

Сможешь к понедельнику выйти на рубеж 58.9 кг? было бы здорово!

Здесь еда все решает, куда ветер дунет туда и поплыву. Если будет вынужденная еда то отсрочится. А так, если ничего не мешает я могу каждый день есть базовую еду свою. Калораж если дефицитный то по 15гр в день дойду куда угодно.

 

а рабочие веса для бодибилдера - это не главное

ты же не свинопауэрлифтер, а видухер!

Да, действительно такая сухая-мышечная видуха лучше, чем пластилиновая масса без разделения, что у меня было на 60+. Я и забыл что значит быть сечнявым. Ничего, все возвращается.

Сообщение изменено: rihad (18 августа 2023 - 01:19)

[aid]

все, как я писал ранее - при 60 кг у тебя нет рельефа - за рельефом надо идти ниже.

[rihad]

aid, 60кг пограничная видуха, поэтому хотел на нец рекомпозить. Но Реал распорядился по своему.

[rihad]

Только что позвонили с московского номера, оказалась Вайлдберриз, сообщили, что магний мой на 10 дней задержится. Ничего, пока я и так осваиваю петрушку и морковь с молоком.

[rihad]

Горох подешевел почти на 30%!



Яйца, теперь горох. Пруха)

[Сергеев]

rihad, рекордсмен по кальцию среди растений- мак, на втором месте - кунжут, всё остальные растения сильно отстают. Только смотри мак не курить надо, а семена в пищу идут, можно в выпечку добавлять.

[rihad]

Сергеев, вот тут рекордсмены по кальцию: https://fitaudit.ru/...ies/fds/calcium
В лидерах семена и высушенные растения. И сыры. Кстати, 30-50гр жёлтого сыра ежедневно хороший способ добрать недостающие 300-400мг кальция, и вроде по цене не дороже 250мл молока.

[Сергеев]

Нет ну ты базилик не сможешь столько съесть, чтоб набрать кальций, срыгнешь даже 1\10 долю нормы. А семена мака и кунжута это по сути пища, особенно кунжут, мак тоже не стоит много есть. Кунжут сразу и источник неполноценно белка и кальция и есть можно вместо орехов. А вообще я удивляюсь что ты живя в Баку не знал чем кинза от петрушки отличается. Про животный кальций я вообще ничего не писал.