25937 ответов в этой теме

[Честер]

Ну блин, сечняв-лайт же.

 

сорри

но не особо 

[rihad]

Приседание 65x6
Наклонный жим лежа с паузой на груди 60x7 @RPE-9.6
Сгибание коленей лежа 60x0.7
Подтягивания 18.5x9 @RPE-10
Становая тяга (классика) 90x7
Брусья 26x9 @RPE-10.5
Гакк-подъемы на носки 95x8
Сведения для грудных в pec-deck 80x8 @RPE-10
Жим штанги стоя 45x5 @RPE-10
Тяга нижнего блока 70х6 чит большими пальцами
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 33x10ч
ПШНБ (EZ гриф) 33x7
Жим левой стоя 20x7
Молоток стоя 17.5x7
Разведение гантели левой 15x3
Разгибания ног 20x10
Гриппер дома (кг) 63.9x2 правой, 47.6х8 левой

Нормально, вес 59.3кг. Спад в жимах, расплатился жиром и пережорным мясом за видуху и билдерную качкообразную сечнявость. В жиме наклонном и стоя -2 повтора. В брусьях и подтягах пожизненный прогресс зато - чит весом тела. Рад что в ПШНБ кривым грифом сделал качественные 33х7. В пятницу попробую чисто синглануть 43х1. В трицепсовых разгибаниях очень мощно, но легкая частичка. Пока оставлю этот вес 33х10 там, буду стараться его углублять. В гриппере правой тоже спад в повторах, а левой как ни странно нет спада от 60кг. В гребле чит касанием большими пальцами до майки, и под конец небольшой язык тела со стороны ТБС. Поскорей бы закончился этот чертов дефицит, хочу на поддержке все кпшовые вернуть. В пятницу постараюсь пожать на наклонной 70х1 и стоя 50х1 - значит потери мяса не было, только гликовые потери.

Сообщение изменено: rihad (16 августа 2023 - 12:05)

[rihad]

сорри

но не особо 

Смотри какие набухания и переливания, какая игра теней! Рука мастера)

[Честер]

Смотри какие набухания и переливания, какая игра теней! Рука мастера)

 

вижу дефицит магния и мышечной массы!

[rihad]

вижу дефицит магния и мышечной массы!

А по-моему по сравнению со своим бОльшим весом лучше состояние рельефа и мышц.

[rihad]

Набор сухого мяса будет потом, после сушки, после рекомпоза. Буду тщательно следить за юс нави.

[AnatolyR]

будет потом

История жизни

[rihad]

AnatolyR, в смысле после дефицита и рекомпоза. Бездумного неухудшения видухи в стронговом стиле больше не будет. Только качество, только терпение, только видуха.

[rihad]

Кстати, ремень использую всегда в приседе, а в становой классике только выше 100кг. Лямки всегда, кроме когда не могу их найти, тогда разнохват - половину повторов одним хватом, затем половину другим.

[Горец67]

ну 54 мало
а вот 55-56 смотрелось бы мощно и сечняво

точно!

[rihad]

Это что получается, зря петрушку чел?



Витамин А из своего предшественника может синтезироваться, бета-каротина. Значит петрушку все же не зря. Интересно что биотин Б7 тоже синтезируется.

[Сергеев]

Спад в жимах, расплатился жиром и пережорным мясом за видуху и билдерную качкообразную сечнявость.

Это ты расплатился за пропуски тренировок под видом декондиционирования!

[rihad]

Это ты расплатился за пропуски тренировок под видом декондиционирования!

Не, через 3 тренировки бываю 100% по силовым. Здесь дефицит спалил все. Коварный, неожиданный, без ходьбы жира, без тренинга, во время СД. Но, спящие ядра остались, поэтому вернуть все смогу, когда дефицит закончится.

[rihad]

Вес 59.2, со всем багажом новой еды из укропа и молока я все равно потерял 100гр со вчерашнего. Вес не новый, он уже был, но сегодня скорей всего тоже поем базу на основании морковки и молока, поэтому завтра скорей всего будет новый вес и новые потери в зале

[Честер]

Вес 59.2, со всем багажом новой еды из укропа и молока я все равно потерял 100гр со вчерашнего. Вес не новый, он уже был, но сегодня скорей всего тоже поем базу на основании морковки и молока, поэтому завтра скорей всего будет новый вес и новые потери в зале

 

возможно укроп обладает выраженным жиросжигающим действием

[rihad]

Не укроп, это я глюкнул, петрушка.
Петрушка пипец похожа на кинзу. Прогуглил как отличить, петрушка с заострёнными лепестками, кинза с нежными. Как мужчина и женщина в мире растений. Выбрал неправильно специально, спросил у продавца, он говорит нет, вот это петрушка. Взял на завтра пучок. Витамина К много не бывает, освобожу свои микроорганизмы от синтеза витамина к, чтобы занялись ростом мышц.

[aid]

Витамина К много не бывает

 

а как же смертельная петрушка и тромбозы?

[Честер]

Петрушка пипец похожа на кинзу

 

какой же ты азербайджанец, если кинзу от петрушки не отличаешь?(

[rihad]

aid, растительный К усваивается только на 10%, это не полная смерть. И ем только 3 раза в неделю петрушку. Остальное время морковь.

[rihad]

какой же ты азербайджанец, если кинзу от петрушки не отличаешь?(

Я как ты, спец только в работе. В остальном доверяю другим спецам, гуглу и Википедии.

[rihad]

И шестому чувству, конечно.

[rihad]

Петрушку от морковки отличаю легко, если что. Так что нельзя сказать что совсем ноль.

Сообщение изменено: rihad (17 августа 2023 - 10:47)

[aid]

растительный К усваивается только на 10%, это не полная смерть

 

повезло

[Честер]

Я как ты, спец только в работе.

 

у меня экспертность нулевая )

[rihad]

повезло

Даже если это было бы не так, при RDA 120mcg в 70гр пучке всего 1148мкг, что менее чем в 10 раз больше, где опасная хроническая зона. К тому же петрушка только 3 дня в неделю ем.

Сообщение изменено: rihad (17 августа 2023 - 11:04)

[rihad]

у меня экспертность нулевая )

Решения какие-то важные принимаешь? Значит чуть выше нуля.

[rihad]

Второй раз написал укроп и поправил. Ну какой млять укроп.

[rihad]

Вообще вот по весу 59.2 у меня было 9 дней назад. После этого началась череда вынужденных рефидов. И сегодня опять 59.2. Можно ли сказать что потерял 9 дней? Вопрос философский и немного конспирологический. Сам считаю что произошел внутренний невидимый рекомпоз. Но вообще, нужно следовать целям, так проще, когда знаешь чего хочешь и какие примерные сроки. Сейчас цель на базовой своей новой еде нащупать поддержку, когда вес перестанет падать и видуха улучшаться. Конечно досадно тратить дни на пережоры. Но, считается они (рефиды) ускоряют последующий жиротоп и оберегают мясо. Поэтому важная часть пути.

[Честер]

Второй раз написал укроп и поправил. Ну какой млять укроп.

 

вообще на сленге химиков укроп - это украинский пропионат тестостерона

[rihad]

Честер, ну и ну! Хорошо что у меня петрушка. Чист.