25937 ответов в этой теме

[rihad]

Копеечно покрыл натрий из соли, и витамин А, С, бета-каротин и калий из петрушки с морковью.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 12:32)

[rihad]

Хоть одна эта вещь не участвует в синтезе белков?)

"Витамин К — групповое название липофильных (жирорастворимых) и гидрофобных витаминов, необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови."

Возможно завтра с петрушкой рекомпоз попрет.

[rihad]

Но тут его нет: https://belok.ua/blo...myishts-top-10/
Наверное Википедия про рост сердца.

"В других тканях, например, в лёгких и в сердце, тоже были обнаружены белковые структуры, которые могут быть синтезированы только с участием витамина К."

[rihad]

Ничего нового)

[rihad]

Биотин (Б7) которого на том сайте с едой почему-то нет, тоже полностью покрываю 6 яйцами.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 01:55)

[terminalX]

Хоть одна эта вещь не участвует в синтезе белков?)

Клетка – это фабрика по производству белков. Вся информация в геноме делится на белок-синтезирующие и регуляторные участки (не считая интронов, но это не информация). Естественно, всё, что необходимо организму, либо прямо, либо косвенно участвует в синтезе и фолдинге белков.

[rihad]

terminalX, ага, поэтому недостача какого-то может вполне замедлить процессы. Все слабые звенья нужно устранить чтобы помчаться вперед на полной скорости.

[rihad]

Про витамин К тут пишут что он бывает двух типов: К1 (растительный) и К2 (животный). Пишут что растительный усваивается только на 10%, поэтому я с 1600% петрушки в относительной безопасности) Ещё пишут что К2 организм якобы вырабатывает и сам.



https://style.rbc.ru...a79470929bba8d6

[Честер]

Биотин (Б7) которого на том сайте с едой почему-то нет, тоже полностью покрываю 6 яйцами.

 

а что это за мышиная возня с витаминами/минералами и прочей фигней?

ты понял по каким-то признакам, что твой организм испытывает дефицит микронутриентов?

хуй не стоит чтоли?)

[rihad]

Честер, спам от Наколса со статьей о микронутриентах побудил взглянуть на жизнь с другого ракурса. Понял, что по некоторым важнейшим не добираю RDA. Сегодня поел соль, поел морковь и внутренне полностью готов к улучшениям в рекомпозе. Завтра ожидается мощный удар витамином К из петрушки. Ещё как придут таблетки подниму магний, и позже (или раньше) кальций из молока. Куй в норме RDA и поднимать не нужно.

[Честер]

Понял, что по некоторым важнейшим не добираю RDA.

 

значит и гормоналка не в порядке

 

нужно еще больше добавить соли, моркови, петрушки

[rihad]

Честер, то за чем их ем покрыл. Сейчас нужно другие важные приподнять: магний, калий, кальций. Ещё убедиться что Е получаю с едой - тут надежда на подсолнечное масло, на котором жарю куру. Ещё в несолнечное время витамины D.

[Честер]

Сейчас нужно другие важные приподнять: магний, калий, кальций. Ещё убедиться что Е получаю с едой - тут надежда на подсолнечное масло, на котором жарю куру. Ещё в несолнечное время витамины D.

 

да, проблем много

[rihad]

В суставе указательного пальца правой руки появилась боль. Работа по рекомпоза и улучшению пошла полным ходом.

[rihad]

В этом калькуляторе расхода: https://www.health-c...diture-advanced
Я выбрал вес 59, спать 7:00, ходить 0:20, тренинг moderate 0:40 среднесуточно, и увидел что расход 2280. Покуда моя базовая еда будет ниже этой отметки - буду терять вес, улучшая видуху. Например сегодня поел 100гр моркови в базе. Это 42ккал. Думаю все равно в дефиците буду общем. А витамины С и А возможно ускорят рекомпоз.

[Честер]

В суставе указательного пальца правой руки появилась боль

 

плохо

клитор девушке этим пальцем уже и не поласкаешь (

[rihad]

Честер, уже боль прошла!

[Сергеев]

 Ещё как придут таблетки подниму магний

Ну вообще то магний бесполезно поднимать, он быстро выводится из организма, его надо каждый день восполнять, если верить медицине. Я его тоже летом употребляю, но ничего не считал, дозировку применяю в 9 раз меньше чем рекомендовано. Обычно в жару перед рывком таблетку и если было тяжело, то после рывка еще одну. Хотя положено по 3 шт. х3 раза в день. Препарат использую дешевый, устаревший - аспаркам. Раньше его марафонцы пили в жару вместе с содой, с глюкозой и с солью, типа "домашний регидрон"

[rihad]

Сергеев, я каждый день буду, пока таблетки есть. И я витамины+минералы улучшить хочу не только для результатов в упражнениях, не как нашатырь или энергетик какой-то, а для общего ровного фона, для оптимизации всех процессов.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 05:01)

[rihad]

Посчитал калории если уже сейчас включу молоко:

Горох 200гр: 298*2

6 яиц 300гр: 155*3

Куробедро/ножка 300гр: 190*3

Масла сливочное+растительное 30гр: 270

Молоко 1% 250мл: 105

Петрушка/морковь: 32

Фрукты/сладости: 100

Всего: 2138 ккал.

 

Все еще буду на легчайшем видухерском дефиците с расходом 2280 по калькулятору! Как раз то что мне нужно. Так что могу начать предотвращать чудовищный риск остеопороза уже сейчас. Плюс кости станут шире. И белка получу грамм 8. Но делаю из-за кальция в первую очередь.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 05:17)

[rihad]

Вес 59.3, как и предполагал 100гр морковки не ухудшили дефицит, но возможно улучшили его качество. Сегодня планирую сделать дальнейшее улучшение качества дефицита, добавив молоко и снизив потерю костной массы. Уходить будет медленней, но зато только жиром и пережорным мясом.

[rihad]

Накрошил на еду четверть пучка петрушки, вместе со стебельками. Ну, нормально, но в следующий раз ножиком помельче нашинкую, чтобы меньше чувствовалось. Уже получил всю норму витамина К. Но съем за день весь пучок из-за витамина С и бета-каротина.

[rihad]

Отличная вещь 59.3 для видухи, хоть повторы и упали.

[rihad]

Была мысль ради восполнения потерь в весах вернуть вес до 60.0кг, но увидев зеркало передумал. Плачу силовыми и кпшовыми за видуху. Для меня результат это видуха, а не кг снарядов. Их рекомпозом верну позже.

[rihad]

Взял на скидке молоко. 300мг кальция в день, пока норм. Дальше ещё подниму позже, от 1000мг все ещё прилично отстаю.

Сообщение изменено: rihad (16 августа 2023 - 11:19)

[rihad]

Кажется моя чашка 300мл) посмотрю на сколько хватит пачки.

[Честер]

Отличная вещь 59.3 для видухи, хоть повторы и упали.

 

59.3 - как-то многовато, выглядишь жирным

может надо сбросить еще несколько кг?

[Горец67]

59.3 - как-то многовато, выглядишь жирным
может надо сбросить еще несколько кг?

54 кг- все наше.

[rihad]

59.3 - как-то многовато, выглядишь жирным

Ну блин, сечняв-лайт же.

 

может надо сбросить еще несколько кг?

До скольких пойдет - пойдет. Я марионетка на ветру в этой игре жира. Своего рода флюгер.

[Честер]

54 кг- все наше.

 

ну 54 мало

а вот 55-56 смотрелось бы мощно и сечняво