50287 ответов в этой теме

[kos333777]

За интенсивность вроде средний вес принимается...Чем выше средний вес тренировки, тем выше интенсивность...

[MikeKazakov]

kos333777
Это ты с ОТ попутал, полная куйня в отрыве от всех остальных составляющих тренировки.

[Отец Артемий]

А по мне дык интенсивность и мощность одно и тоже.

[^SIRIUS^]

Интенсивность (физика) — средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны.

Далековато от тренинга

[Medvezhonok]

5% - это пшик, имхо.
Ты же на проходке упры делал, в общем-то на свежие силы. Вот если бы сделал скажем подтяг 4х6 с 15 секундными паузами, а потом сразу без отдыха прикидку, скажем, на бицепс - вот это был-бы реальный максимум для второго упра. Ну и так далее.
Имхо, для каждого последующего упра, ПМ1 нужно снижать всё больше.

Так то оно так, но мы ж не знаем как тренер процентовки составляет. Там это может быть уже все учтено. (это я со своей колокольни смт3 смотрю, пока идет терпимо, а пм не снижал)

[MikeKazakov]

Отец Артемий
Ближе всего к этому понятию.

[MikeKazakov]

L.Norton
В физике много разделов, кроме электричества.

[Phaser]

А по мне дык интенсивность и мощность одно и тоже.

не совсем.
К примеру, берем гантельки по 2.5 кг и жмем стоя 15 раз за 10 сек, получаем мощность 312
или берем штангу с весом в 1 ПМ (к примеру, 75 кг) и делаем один медленный подъем за 10 сек, получаем ту же мощность

второй случай окажется куда более тяжелым по воздействию на организм

Так что я бы не стал приравнивать эти понятия, это разные цифровые характеристики тренировки. Зато их комбинация дает более полную картину.

[^SIRIUS^]

Вот что нарыл. Но это уже не из физики.

Интенсивность труда — затраты работником физической, умственной и нервной энергии за единицу рабочего времени.

Данное понятие неразрывно связано с понятием «производительность труда». Определение оптимальной интенсивности — одна из ключевых задач в экономике. Именно оптимальная интенсивность позволяет достигнуть максимальной производительности труда. Чрезмерная интенсивность ведет к потере производительности вследствие переутомления и прочих факторов (травматизм, профболезни и т. д.)


Или вот: Интенсивность совершения силой работы характеризуется мощностью N.

Сообщение изменено: L.Norton (26 сентября 2011 - 01:02)

[levis1961]

Chapa209
Какая разница между талией и пузом?

[MikeKazakov]

L.Norton
Ты механику почитай, здесь это уже обсуждалось, заипло просто.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Согласен, тут уже много что по сто раз обсуждалось. Разворошили старую тему. Лично мне вообще по барабану как это называется, лиж бы работало.

[kos333777]

Это ты с ОТ попутал, полная куйня в отрыве от всех остальных составляющих тренировки

MikeKazakov
Понял...Как говорится я слышал звон, а где не помню)))

[levis1961]

Если я не ошибаюсь, мощность измеряется в ед. силы на ед. времени, а интенсивность в процентах.

[Chapa209]

levis1961
6 сантиметров
Шучу, талия самое узкое место на животе, а пузо самое широкое.
Дядь Миш, ответте пожалуйста)

[dmitry2d]

Атчот!

Прошло Пять трень СМТ-1.

Мощность 400 > 535
Тоннаж 7200 > 8100
Время 19:00 > 15:10

Минус жир, причем существенно (взвешиваться нет смысла, на мне и так все видно).
Плюс мышцы верхней части существенно.

Самый сильный скачок мощности был сегодня после двух дней неправильной еды и дикой мозговой антивности в командировке, да еще и за рулём туда и обратно 1000км, короче стресс рулит.

Чуствую себя примерно так:
Йаааазь!



Майк, спасибо.

[MikeKazakov]

Chapa209
Начни с четвёртого.

[sigurd2]

Блин ребята, че то со мной не то творицо
середина смт вес с 80 упал до 76 а биц уменьшился на 1,5 см а я хотел массы набрать

[levis1961]

sigurd2
Сон и питание хорошие? Воды пьешь достаточно?

[sigurd2]

да, все путем вроде, прослойка правда на пузе тоже уменьшилась значительно - это конечно плюс
зы я до начала смт фотку сделал и после сделаю сравним =)

Сообщение изменено: sigurd2 (26 сентября 2011 - 03:02)

[MaJ0r]

sigurd2 пора начинать есть больше и качественно

[sigurd2]

пора начинать есть больше и качественно

да куда больше то, я меньше 130 г белка не ем в сутки , это ж вроде нормально для веса в 80 кг. Я гдето читал что надо 1 - 1,5г белка жрать натуралу.

[MishaMV]

Блин ребята, че то со мной не то творицо
середина смт вес с 80 упал до 76 а биц уменьшился на 1,5 см shocking.gif а я хотел массы набрать

Было такое.
С 81 упал до 78 на первых 2-х МКЦ, сейчас вес 80, но боков (которые были на 81) уже нет.

Организм испытал стресс и начал подстраиваться для выживания, имхо.

[levis1961]

sigurd2
А как с углеводами?

[sigurd2]

почти не ем - утром тока тарелочку гречки - грамм 200, и в обед картошки грамм 200. Перед вечером не ем

[AnatolyR]

утром тока тарелочку гречки - грамм 200

в обед картошки грамм 200

чего же вы удивляетесь?
я бы весьма удивился если бы вы вырасли на таком

[MaJ0r]

sigurd2
мало углей, мало белка. Фактически, если отбросить картошечку, получится низкоуглеводка ) В 200гр готовой каши наверное и 100гр углеводов не будет(смотря как сварить, если 1 к 3 то точно будет меньше)

[dmitry2d]

почти не ем - утром тока тарелочку гречки - грамм 200, и в обед картошки грамм 200. Перед вечером не ем

sigurd2, а можно узнать. где Ваш организм берет энергию на двигательную и мозговую активность?
Ну вот к примеру мозг берет гликоген только из печени. а у Вас его там нет. Как и в мышцах.

Ешьте МНОГО ДЛИННЫХ углеводов.
Пихайте в себя.
И тогда будете худеть и набирать мышцы.

Да и вообще, в целом, главное - это что-бы всегда была какая-то энергия окромя мышечной ткани. То есть энергетический баланс желательно держать около ноля не по сумме калорий за день, а в каждый момент. За тем и нужны длинные углеводы. ВСЕГДА есть что расщеплять для движения и мозга.

Сообщение изменено: dmitry2d (26 сентября 2011 - 03:54)

[stm]

я бы весьма удивился если бы вы вырасли на таком

Белка тоже маловато...

[Avanzare Oleg]

Я люблю СМТ!)
Сегодня была первая тренировка по чередованию, делал 10-15/4 подхода)Время, по сравнению с началом, когда делал мц1 и справлялся самый минимум за 15 минуту -уменьшилось до 11.50.Чувствую что и это ещё не предел,хотя ощущения после , были очень "приятными" я уже и позабыл как оно!) меня даже минут на 10 после тренировки немного "привалило")
Итого:
Время 11.50\тоннаж 12520\мощность 1088.
Ура мощность перевалила наконец то за 1000))