25937 ответов в этой теме

[aid]

Почитал, это для тех кто под солнцем не более 10-15 минут в день или для уже уже смуглых от загара. У меня ни того ни того) если выхожу куда-то под солнцем то минут 30 минимум. В несолнечный сезон, да, может буду пить. Яйца только на 37-40% обеспечивают Д и Д3.

 

 

 

А у вас есть лаборатории, делающие анализы на витамины?

[rihad]

А у вас есть лаборатории, делающие анализы на витамины?

На минералы есть. На витамин Д тоже, 40 манат) более 20 евро.


https://www.paramed.az/lab

[rihad]

В общем, я так понял Д, Д2, и Д3 примерно одно и то же.

 

Витамин D2 и D3 - две основные формы витамина D. Витамин D2 присутствует в растениях и дрожжах, а D3 - в продуктах животного происхождения.

Мы способны вырабатывать витамин D в ответ на воздействие солнца. Однако в России угол падения солнечных лучей недостаточен, чтобы кожа использовала их для получения витамина D.

https://lab4u.ru/art...minami-d2-i-d3/

[rihad]

Д2 выгодней чем Д3 по идее)) К сожалению грибы не так уж и дешевы. Правда грибы майтаке - в 100гр 187% Д и 374% Д2. Но где их найти. 50гр в день хватило бы.

Сообщение изменено: rihad (14 августа 2023 - 08:33)

[rihad]

Жир печени трески: в 100гр 3333% витамина А и 1666% витамина Д.

[Fortnite]

Жир печени трески: в 100гр 3333% витамина А и 1666% витамина Д.

не потянешь , дороговато стоит

[rihad]

Интересно почему омега3 не входит в число полезных фигнюшек. Только потому что не витамин и не минерал, а жир? Расизм какой-то. Вообще в этой Вайлдберриз много таких вещей,от омеги 3 до холодной печени ирландской трески. И цены разные, от очень дорогих до очень правильных.

[aid]

На минералы есть. На витамин Д тоже, 40 манат) более 20 евро.

Screenshot_20230814-212554.jpg
https://www.paramed.az/lab

Дорого. У нас в Инвитро чуть больше 10 евро витамин Д3. Но сейчас увидел анализ на Д2 и Д3 - в три с лишним раза дороже.

[rihad]

Дорого.

Так у нас узаконенная коррупция во всем кроме яиц наверное)

 

Сейчас подумал, а ведь я немаленькую норму калия (3510мг) на 55-57% уже удовлетворяю, во многом благодаря гороху (17.5%). Немного нужно поднажРать) Морковь (6.8%) и петрушка (11.8%) тоже прибавят.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 08:23)

[rihad]

Аид, а у тебя все микросы покрыты? Про холестерин только знаю, что сбавлял его.

[rihad]

Вот тут Наколс говоря о допустимом верхнем пределе (UL) приводит в пример, что от передоза витамином С бывает тошнота или понос, а чрезмерный передоз витамином А может быть смертельным.

https://macrofactora...trient-targets/

For example, excess vitamin C intake generally just causes a bit of nausea and diarrhea, whereas grossly excessive vitamin A intake can be lethal.

[rihad]

По поводу соответствия RDA токсичному пределу, обычно RDA в 10 раз ниже хронически токсичного уровня, и в 100 раз ниже острого токсичного уровня (так наверное смерть или отказ органа от отравления называют наручники).

"Просто для иллюстрации: 100 г сырой говяжьей печени содержат около 5000 мкг витамина А, а максимальная допустимая доза составляет всего 3000 мкг в день. Однако при острой токсичности обычно требуется однократная доза, превышающая 100-кратную рекомендуемую дневную норму. Рекомендуемая суточная доза составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин, поэтому острая токсическая доза обычно составляет не менее 70 000–90 000 мкг витамина А. 9000 мкг/день) последовательно в течение нескольких месяцев или лет (источник)."

(Just to illustrate, 100g of raw beef liver contains about 5000mcg of vitamin A, and the UL is just 3000mcg/day. However, acute toxicity generally requires a single dose in excess of 100-times the RDA. The RDA is 900mcg for men and 700mcg for women, so an acute toxic dose is typically at least 70,000-90,000mcg of vitamin A. Furthermore, chronic toxicity generally doesn’t occur unless people consume at least 10-times the RDA (7000-9000mcg/day) consistently for a period of months-to-years (source).)

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 09:03)

[rihad]

Из этих соображений, если я включу петрушку, ее 100гр в 13 раз превышают RDA по витамину К, или скажем один пучок в 10 раз превышает. Я типа буду находиться в хронически опасной зоне если буду есть петрушку ежедневно на протяжении нескольких лет. Поэтому буду есть 3 раза в неделю.

[aid]

Аид, а у тебя все микросы покрыты? Про холестерин только знаю, что сбавлял его.

Никогда не пытался считать из еды. Принимаю витамин Д и магний.

[rihad]

По поводу соответствия RDA токсичному пределу, обычно RDA в 10 раз ниже хронически токсичного уровня, и в 100 раз ниже острого токсичного уровня (так наверное смерть или отказ органа от отравления называют наручники).

"Просто для иллюстрации: 100 г сырой говяжьей печени содержат около 5000 мкг витамина А, а максимальная допустимая доза составляет всего 3000 мкг в день. Однако при острой токсичности обычно требуется однократная доза, превышающая 100-кратную рекомендуемую дневную норму. Рекомендуемая суточная доза составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин, поэтому острая токсическая доза обычно составляет не менее 70 000–90 000 мкг витамина А. 9000 мкг/день) последовательно в течение нескольких месяцев или лет (источник)."

(Just to illustrate, 100g of raw beef liver contains about 5000mcg of vitamin A, and the UL is just 3000mcg/day. However, acute toxicity generally requires a single dose in excess of 100-times the RDA. The RDA is 900mcg for men and 700mcg for women, so an acute toxic dose is typically at least 70,000-90,000mcg of vitamin A. Furthermore, chronic toxicity generally doesn’t occur unless people consume at least 10-times the RDA (7000-9000mcg/day) consistently for a period of months-to-years (source).)

Блин, гугл заипал. Последнее предложение обрывисто перевел с искажением смысла. Furthermore и хроническое вообще не перевёл. Ну я описал в следующем посте пример свой.

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 09:49)

[rihad]

Ещё может магний+калий+д3 в подарок возьму, чтобы вместе пришло, но пока не решил, баночка на 15 дней:
https://global.wildb...ption=267096114
Тоже из славных российских гаражей и квартир)
Поможет более-менее покрыть калий, но с некоторым передозом (раза в 3-4) магния. Можно для прикола две взять и месяцок попить. А потом Pflanzervit для меньшего магния.



"Аспарагиновая кислота оказывает влияние на синтез и других гормонов, в частности гормона роста и инсулиноподобного фактора роста, которые также играют важную роль в поддержании силы и в мышечном росте. DAA участвует в производстве гормонов щитовидной железы, поддерживая тем самым нормальную скорость обменных процессов."

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2023 - 10:36)

[aid]

Поможет более-менее покрыть калий, но с некоторым передозом (раза в 3-4) магния.

 

Дели на 12, чтобы найти массу самого магния.

Сообщение изменено: aid (15 августа 2023 - 10:55)

[rihad]

Дели на 15, чтобы найти массу самого магния.

А? Это же дневная доза на картинке. 1120 вместе с тем, что из еды получаю более 3 раз превысит RDA 420мг. Или ты про что "магния аспарагинат" это не только чистый магний?

[aid]

 Или ты про что "магния аспарагинат" это не только чистый магний?

Да.

[rihad]

aid, опять коммерческий аферизм? Щас поищу что это.

[rihad]

aid, точно? Не могу по запросу "сколько магния в магния аспарагинате" найти что-то.

И в википедии нет намеков.

https://ru.wikipedia...

 

Можно ссылку на источник?

[IDKFA]

Ну, если принимать магний, которого в любой еде полно (второй по распространённости среди щелочных металлов, то ещё до кучи и натрий надо принимать.
Это сарказм, если что

[rihad]

А, вот, нашел:

 

"Но там же еще и магний, скажете вы. Теперь про магний. Помните, что он двухвалентный. То есть там такая формула выходит, что к одному магнию два аспартата присоединены. Считаем. Атомная масса магния примерно 24, соответственно в одной таблетке его 8%, при содержании аспарагината магния 140 мг это около 12 мг магния выходит."

 

 

https://vk.com/@rusa...letke-panangina

 

 

Похоже на конспирологическое разоблачение! А что по этому поводу говорят мошенники?)

[rihad]

Ну, если принимать магний, которого в любой еде полно (второй по распространённости среди щелочных металлов, то ещё до кучи и натрий надо принимать.
Это сарказм, если что

Я чуть меньше половины из еды получаю, увы. 195 из 420мг.

Магний вымывает натрий чтоли?

Натрий - соль, легко, если что)

[aid]

 

aid, точно? Не могу по запросу "сколько магния в магния аспарагинате" найти что-то.

И в википедии нет намеков.

https://ru.wikipedia...

 

Можно ссылку на источник?

 

C8H12MgN2O8

Молярная масса: 288.4945 г/моль

 

Подели на молярную массу магния.

Сообщение изменено: aid (15 августа 2023 - 11:10)

[IDKFA]

Магний вымывает натрий чтоли?
Натрий - соль, легко, если что)

Магний - тоже соль, если что.
Просто никому в голову не приходит дополнительно принимать натрий. А вот магний почему-то приходит.
Если ты получаешь полнормы магния в день, ты просто банально недоедаешь. Он везде, в овощах, хлебе, молочке, каше, мясе, орехах. Как его можно недополучить - хз. Его даже в обычной поваренной соли полно.

[rihad]

Ну пипец. И калия значит мало тоже. Это обман, который не обман) Ну как с весом пачки 700гр) Или с салфетками которых 150 штук - уже и 120 видел в пачке) Начиналсь с 300шт лет 10 назад. Зато цена одна!) Стабильность.

[rihad]

Магний - тоже соль, если что.
Просто никому в голову не приходит дополнительно принимать натрий. А вот магний почему-то приходит.

Соли разные бывают) Не все золото что блестит, и не все соль то что соль! Химический состав же разный. Дьявол в деталях!

 

Если ты получаешь полнормы магния в день, ты просто банально недоедаешь. Он везде, в овощах, хлебе, молочке, каше, мясе, орехах. Как его можно недополучить - хз.

Ем на свой вес.

 

Его даже в обычной поваренной соли полно.

Посмотрел, магния 1мг в 100гр соли, кажется вы с натрием путаете.
 

[rihad]

Так. Натрий начал покрывать со вчерашнего дня чуть-чуть соля помидоры на каждой еде. Значит ~3.9гр легко получаю. Сейчас выйду за петрушкой и морковкой. Низким минералам и витаминам должен быть положен решительный конец.

[rihad]

Все! Обратного пути нет. Здесь 75гр петрушки на завтра и 300гр моркови, разделенные на 3 дня по 100гр. Морковку съем сегодня. Стоит все копейки, почти как продукция Pflanzervit! Натуральное качество дорого не стоит.