32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Заметьте, что животные, у которых инстинкты более выражены, не едят когда болеют

Но и они не стараются нарастить сверхмассу. )))

[Domus]

А можно не скромный вопрос? Кого жать будешь?

Ее!!!

[AnatolyR]

типа надо сушиться до 10-15% жира ?

типа да

Внешний вид меня устраивает, это гораздо важнее

безусловно

[AnatolyR]

http://www.bodyrecom...on-numbers.html
http://www.bodyrecom...-mass-gain.html

1. First and foremost, for reasons outlined in my article Initial Body Fat and Body Composition Changes, trainees should not be starting out their muscle gaining phase too fat. Males should be ~10-12% body fat before even considering going on any kind of ‘bulk’ (fatter trainees can usually gain some muscle while losing fat with a basic recomposition plan; this is beyond the scope of this article). For a female, this would be roughly equivalent to 19-24% body fat.
....
4. When the trainee hits a body fat percentage of approximately 15% for men (24-27% for women), the mass gaining phase should end. How long this take will depend on the size of the person but realistically, a 170 pound male trainee with 10% body fat could gain 16 pounds (8 pounds fat, 8 pounds muscle) before hitting the 15% mark. At one pound per week, that’s 16 weeks of gaining. Which, I’d note should be broken up into at least two separate training blocks.

[renepjd]

Заметьте, что животные, у которых инстинкты более выражены, не едят когда болеют

Но и они не стараются нарастить сверхмассу.

Ну так и обсуждения были не про массу

[Abibossy]

В общем это все че от меня осталось

большой был добрее на вид)
а так хорошо похудел) Бока только остались немного)
P.S. Хватит мне кости перемывать)))

Абибоси! Как так ??? Этоже просто грех! Ну посидел часик на форуме, часик покачался - пару -тройку поучился там, а остальное то время можно и на девушек потратить))) Если хата есть - бабла даже особо не надо ) Только 1 раз сводил в кафешкку и ок, второй раз погуляли или кино , а на третий уже и домой можно звать!!!

Да хату еще надо отремонтировать, чтоб был заепический траходром)

Молодёжь, вооо берите пример. А то по пять дней сушатся

Дайте мне столько же бца, сколько Домус съел и я посушусь не хуже)

[Domus]

большой был добрее на вид)

Я пожал седня хорошо, поэтому я опять добрый )

P.S. Хватит мне кости перемывать)))

вот она - благодарность!

[Arik]

Я пожал седня хорошо, поэтому я опять добрый )

сяводня удачный жимовой день )) у мну тоже удался , гантельная сила не улетела
жахнул на наклонке гантели по 40кг 10-8-5 с минутным отдыхом =)

[Domus]

Дайте мне столько же бца, сколько Домус съел и я посушусь не хуже)

Маленький еще ВСАА есть ))) только продукт переводить )

сяводня удачный жимовой день )) у мну тоже удался , гантельная сила не улетела
жахнул на наклонке гантели по 40кг 10-8-5 с минутным отдыхом =)

Гантельная сила - интересный термин )

[Abibossy]

Маленький еще ВСАА есть ))) только продукт переводить )

Ну раз маленький, то и сушиться не буду!

[Domus]

Ну раз маленький, то и сушиться не буду!

Еще раз о терминах. Вот то что я делал до этого - худел. Вот если бы продолжил, как говорит дядя Толя, до уровня 10-15%, вот тогда бы я начал сушку. С неизбежной потерей ММ и силовых.



Ествественно все вышеприведенное - это не более чем моя классификация терминов

[Abibossy]

А худеть мне можно?) Ручки тоненькие, раза в 3 меньше твоих, ногижопэ огромные, бока тоже есть. Процентов 20 жира как минимум есть, получается я до 15% могу спокойно скинуть жирок без потерь силовых и мм и слезть с этого? Выглядеть более рельефным и стройным, при этом ничего не потеряв, кроме того, что мороженое летом не поем?)

[Arik]

Abibossy,15 эт не сухой и красивый =)
15-20 норма для среднестатистического чулавека , вот ток у тебя оно все на пузе да жопе сосредоточено (наверняка) , руки то сухие
действуй ! ))) гогого на кето

[Abibossy]

На кето не хочу садиться. Много жиров я не съем. Да и кроху углей съел и все насмарку.

[Domus]

А худеть мне можно?) Ручки тоненькие, раза в 3 меньше твоих, ногижопэ огромные, бока тоже есть. Процентов 20 жира как минимум есть, получается я до 15% могу спокойно скинуть жирок без потерь силовых и мм и слезть с этого? Выглядеть более рельефным и стройным, при этом ничего не потеряв, кроме того, что мороженое летом не поем?)

Я не знаю как ты выглядишь. Но если пузо есть почему бы не скинуть?

[AnatolyR]

Abibossy,
согнать с 20 до 15 можно без кето-шмето-дрето

[Abibossy]

согнать с 20 до 15 можно без кето-шмето-дрето

- убрать сладости/мучное
- убрать молоко
- снизить угли (оставить их утром и после трени например?)
- увеличить белок
- снижать калории
Так?

[Domus]

Abibossy,
Че ты придумываешь. Постепенно понижай каллорийность. Зачем придумывать велосипед?

[Abibossy]

Я не знаю как ты выглядишь. Но если пузо есть почему бы не скинуть?

Херого я выгляжу если майку снять и не напрягаться. В футболке то все ок) Ладно, привет диета)

Че ты придумываешь. Постепенно понижай каллорийность. Зачем придумывать велосипед?

в итоге и снизятся ккал, если убрать весь шлак из рациона...

AnatolyR,
а чтобы с 15 до 10 снизить, то на какой диете лучше сидеть, чтоб мясо меньше терять?

[Arik]

Abibossy,

Прикрепленные файлы

•  Алексей Филатов - Теория и практика жиросжигания.pdf    949,88К   488 Количество загрузок

[Domus]

Abibossy,
По поводу велосипеда я писал касательно кето

[AnatolyR]

убрать молоко

на хрена молоко убирать?

чтобы с 15 до 10 снизить, то на какой диете лучше сидеть, чтоб мясо меньше терять?

нет "самой лучшей диеты"

[лектор]

вопрос парням кетодиетчикам,
а как ваша печенка относится к такому режиму?
в гамбургер с жиром превращение идет по тихоньку или не проверяли еще? )))
мне не поняятно к чему ваще такое..

[Domus]

кетодиетчикам

Здесь таких нет

[Abibossy]

на хрена молоко убирать?

Типа местные форумные диетологи говорят, что от молока жиреют)

По поводу велосипеда я писал касательно кето

на кето я не буду садиться полюбому.

[Arik]

вопрос парням кетодиетчикам, а как ваша печенка относится к такому режиму? в гамбургер с жиром превращение идет по тихоньку или не проверяли еще? ))) мне не поняятно к чему ваще такое..

сидел 4 нед на кето,сдавал анализы , был завышен холистерин и еще какая-то лабуда , но печень и все остальное - в полном порядке
теперь с воскресенья опять сел , если месяц-полтора подержу - сдам анализы
п.с ток я ткд делаю (угли до и после трени)

[AnatolyR]

Arik,

Однако, очевидно, что кусок масла в 150 ккал и яблоко в 150 ккал не одно и то же

это полный пипец
это из разряда вопросов: что больше весит тонна железа или тонна пуха

[Arik]

на кето я не буду садиться полюбому.

давай-давай

[Domus]

Здесь таких нет

А да. Про Арика забыл )

[Arik]

это полный пипец это из разряда вопросов: что больше весит тонна железа или тонна пуха

ну почему ? вполне логично,что пакет бамбы и кусок курятины - по разному скажутся на теле =)