50287 ответов в этой теме

[Александр71]

Vik.s
отличные результаты.Молодец!

[max77]

отчет о первой неделе смт2
20.09
тоннаж 5159
сред вес 47.8
мощность 1569
22.09
тоннаж 6330
сред вес 58.6
мощь 973
24.09
тоннаж 7491
ср вес 69.4
мощь 881
по ощущениям с весами справился нормально,на последней треньке напряягсяя конкретно

[dim123]

начал чередоваться 1 и 4, как самые жестокие. веса подкорректировал по последним замерам.
15-10, которые раньше были жестоки и наводили ужас - теперь волне переносятся, не смотря на бОльшие веса. И время выполнения сократилось.
В общем удовольствие продолжается!

[Сын Ярости]

Биг-дик

короче не понятно... стоит его принимать, или нет?

Как по мне, его стоит принимать курсами. Насчёт постоянного приёма не скажу. То, что он несколько прибавляет прухи перед тренями с железом - это одно, а вот то, что он неплох для устранения возможных нарушений в работе сердца вызванных интенсивными тренями - это факт. Много раз убеждался на своих товаристчах.
Кстати, СМТшный трени, хотя формально и относятся к любительскому спорту, однако функционалку грузят нипадецки, так что лишним, ПМСМ, не будет.

Ну а тем, кто приходит "так, чисто лёжа пожать скока-нибудь", таким он и впрямь нах не нужон.
Надо будет как нибудь себе проколоть его.

[Хронохирург]

karate-kontakt
С днюхой!!! Здоровья богатырского и.... да и успехов во всем. Забыл, еще фарту побольше

з.ы. личка не работает.

[kos333777]

karate-kontakt
С Днем Рождения!Удачи во всем!

[Сын Ярости]

karate-kontakt, с днюхой!
Здоровья, силы, ума, счастья, интересного пути и верных друзей!!!
И привет уфимским!

[YARA]

karate-kontakt, с Днём Рождения !!!!!
Силы, здоровья, друзей и денег побольше. А остальное - купишь ))

[MikeKazakov]

Vik.s
Снимаю шляпу, программу попозже пришлю.

Сегодня, тонаж 3721кг, 2мин 50сек, мощность 1313кг/мин, ср.вес 124кг.

[drish]

закончил смт1 3 микроцикл. 4 подхода
Приседание 70кг
Пгнб-27кг
Жим стоя-28кг
жим лежа-45кг
Подтягивание 86кг
Жух-40кг

Максимальная мощность-715
Время в основном 15 мин стараюсь держать
На бицуху уже ничо не поднимается,думаю снять 1-2 кг,остальное сойдет.

[Vik.s]

Mike Kazakov Спасибо,за оценку моих результатов,неожиданных для меня.Жду с нетерпением СМТ -2.Проходку провёл за 2.5 часа,вспомнил,как тренился по дедушке Вейдеру,продолжительность трень была такой же...а результаты мизерные.

[MikeKazakov]

Vik.s
Становую нужно было делать в начале проходки или в другой день, можешь попрбовать ещё раз через пару дней, результат тебя удивит.

[Vik.s]

Mike kazakov - По становой понял, попробую через пару дней. Всем СМТэшникам поддержавших меня большое спасибо.

[levis1961]

drish
ПГнб вес слишком большой.

[drish]

drish
ПГнб вес слишком большой.

Это всмысле я сложил и получилось 27,а так конечно половину на руку)

[1Denis]

Присоединяюсь к поздравлениям карате-контакт!!! С днем варенья! Успехов во всех делах!

[1Denis]

Drish. А почему не делаешь со штангой? С гантелями на мой взгляд читинг больше будет,уклоны корпуса и прочее?! А со штангой становишся спиной и стене,и делаешь почище. Или молоток для тебя в виду травмы лучше?

Сообщение изменено: 1Denis (25 сентября 2011 - 08:36)

[drish]

Drish. А почему не делаешь со штангой? С гантелями на мой взгляд читинг больше будет,уклоны корпуса и прочее?! А со штангой становишся спиной и стене,и делаешь почище. Или молоток для тебя в виду травмы лучше?

Не.В начале 1 цикла просто занято часто было и делал с гантелями,а потом нашел свободное время с пустым залом,но тут говорили уже не менять вид упражнения.На смт 2 уже со штангой буду)

[levis1961]

drish
Просто несоразмерно. Тебе надо понизить ПГНБ, а повышать жим лежа и жим стоя.

[K'haartaim]

karate-kontakt
С днюхой! Успехов с железом и в славном деле мордобоя!

[1Denis]

Drish. Ну в принципе так. Я просто к чему: кто то месяца 2 назад задавал вопрос Майку,как делать пшнб,и Майк дал такой совет:делай пшнб от широкого хвата в первом подходе,до узкого в последнем,с широким либо с ЕZ-грифом. Ну как известно с прямым грифом сильнее грузятся предплечья,что собственно неплохо для их развития. С ЕZ-грифом меньше. Примерно так.

[MikeKazakov]

Maxim_Kamkin

2)делать по плану

И добавить отдых на тяжёлой тренировке.

[zabolotn]

Дядя Миша!!!
можно мне СМТ 2 !!!
pet1203@mail.ru

Чередования делал полтора месяца. Последние тренировки реально перло!!!! В СМТ 2 хотелось бы побольше нагрузки на становою и присяд (ноги дрищавые)!!!!!

Проходка:
Жим - 87,5
ЖУХ - 70
Присяд - 100
Жим стоя - 50
Жим бицепс - 47,5
Подтягивания - 36 раз (свой вес 76кг.) 1 раз+40кг.
Становая 95кг - 2 раза .

Резльтаты тренировок отправляю на Фейсбук !!

Спасибо!!

Сообщение изменено: zabolotn (26 сентября 2011 - 12:12)

[LDA1377]

dim123

начал чередоваться 1 и 4, как самые жестокие. веса подкорректировал по последним замерам.
15-10, которые раньше были жестоки и наводили ужас - теперь волне переносятся, не смотря на бОльшие веса. И время выполнения сократилось.

Тоже начал чередования.Удивился! Мощность в конце 1-го мкц 637кг/мин и время около 20 мин,сейчас на 1-ой трене чередований 4x10-15 аж 1008кг/мин и время 12,5 минут,причем дыхалка даже не удивилась!

[Vik.s]

Mike Kazakov. Получил СМТ -2,изучаю,большое спасибо за прогу.

[playboy]

закончил 2 мкц

выносливость заметно увеличилась, силовые по ощущениям тоже выросли хорошо, вес все еще на месте, внешне более суше и массивней стал

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: playboy (26 сентября 2011 - 08:56)

[MishaMV]

Закончил 3-й микроцикл.


СМТ-1 МКЦ-3 ТР-8

Жим - 67,5
ЖУХ - 47,5
Присед - 80
Жим стоя - 35
Подтягивание - свой вес +7
ПШНБ - 27,5

Время - 8
Тоннаж - 9588
Мощь - 1198,5



СМТ-1 МКЦ-3 ТР-9

Жим - 67,5
ЖУХ - 47,5
Присед - 80
Жим стоя - 35
Подтягивание - свой вес +7
ПШНБ - 27,5

Время - 8,10
Тоннаж - 9588
Мощь - 1174

[Chapa209]

Всем привет!! Долго отсутствовал,отдыхал. Ввиду болезни ангиной и отдыха в Тайланде, не занимался 3 недели, просто небыло возможности. 1 неделю я болелел, а на отдыхе было безобразное питание и отсутсвие нормального зала по близости, на 3 -ей недели только метаболил.
За время отдыха прибавил 2 кг лишнего, талия 81 стала 83 пузо с 87 стало 89 рука 37,8 стала 38,5 грудь без изменений ноги тоже.
Дядь Миш до перерыва отзанимался 5 недель по СМТ-2. Думаю сейчас начать с 4 недели? Правильно будет?

Сообщение изменено: Chapa209 (26 сентября 2011 - 11:09)

[Wishmaster]

Так никто и не ответил что такое интенсивность и чем она от мощности отличается...

Меня поправят, если что. Мыслю так:

Мощность - это единица чего-то (работы, КПШ, в нашем упрощенном случае - килограмм и т.д.) в единицу времени. Именно ее мы и считаем в табличках.

А интенсивность - это ближе к измерению процесса, потока, расхода. "Интенсивность движения", "интенсивность процесса" и т.п.

К примеру: моя тренировка на 7 подходов за 22 минуты с мощностью 645 и любая другая тренировка того же второго МКЦ, скажем, за 12 минут с той же мощностью 645, будут различаться по интенсивности. Т.е. моя, при большем перетасканном тоннаже - менее интенсивна, чем вторая

Сообщение изменено: Wishmaster (26 сентября 2011 - 12:00)

[Wishmaster]

Ёперный бабай, во я ступил!!! Перечитываю тему, сейчас где-то на дремучей странице, увидел вопрос, и решил Отцу Артемию ответить)))))) Привет, так сказать из прошлого)))))

Сообщение изменено: Wishmaster (26 сентября 2011 - 12:05)