27870 ответов в этой теме

[Терзатель плоти]

испытываю неподдельный интерес

4 дня тренировки
2 дня беготня иле велик
воскресенье - спать

сплид тяни-толкай
на мг
Первое упражнение СТРОГО в силовой пирамиде 10-8-6
и пару лихко
типо жим 10\8\6 до примерно 85-90 % от последнего лучшего результата
жим гантелей 10*12
разводки 8*15

мг 2 раза в неделю
веса заранее занижены и не меняются

на работу пешком
вечером с собаком гулять еще пару стометровок

5 кг за 4 недели минимум

прешлозь бэ зал паменядь, ссуго

да пофиг
Я если кто видел так и говорю - извините, напрягся сильно - сорвалось
И продолжаю треньку
Чо стыдица - всякое бывает

Сообщение изменено: Терзатель плоти (11 мая 2011 - 11:36)

[Дмитрий Р]

жим гантелей 10*12
разводки 8*15

8 подходов по 15 повторов????и 10 по 12???

да пофиг
Я если кто видел так и говорю - извините, напрягся сильно - сорвалось
И продолжаю треньку
Чо стыдица - всякое бывает

На основе этого делаю однозначный вывод о немелкости

Сообщение изменено: Дмитрий Р (11 мая 2011 - 11:40)

[Терзатель плоти]

8 подходов по 15 повторов????и 10 по 12???

да

Димон, ты 99 нажрал?!
МОж просто уколы не рассасываются? Чисто лекарствами набрал?

[Дмитрий Р]

да

циферки не прикидывали??? Тоннаж???

Димон, ты 99 нажрал?!

Я аж спужалси-подумал мне адресовано

[Терзатель плоти]

циферки не прикидывали??? Тоннаж???

Не, я в тонаш не верю.
Чисто ебашилово

[Дмитрий Р]

Не, я в тонаш не верю.
Чисто ебашилово

Подсчёт тоннажа порой увеличивает желание накидывать веса.
Поначалу-когда циферки малые-печально/обидно-что я дрищ сапсем-и накидываешь.
А када более менее-смотришь до хорошего тоннажа осталось немого-и поджимаешь.

Чисто ебашилово

Мну этот принцип крайне нравиться-оправдываете имя

[Терзатель плоти]

Както считал если чесна
Самый большой тонаш на 10*10 в ноги-спина тренировку

присед 10*6 110 6.6 тонн
твн 10*10 70кг 7 тонн
тяго гантели 10*10 40 кг 8 тонн
становая 10*10 80кг 8 тонн
сгибания руг 37.5кг 3.75 тонн
итаво около 30 за треньку

Сообщение изменено: Терзатель плоти (11 мая 2011 - 11:58)

[tdk]

5 кг за 4 недели минимум

в минус?

[Дмитрий Р]

итаво окло 30 за треньку

Итого: 33,3-460-72,4

Вторая тренька грудь-дельты????
тонн 20 было????
А сколько по времени тренька????

[tdk]

Както считал если чесна

щас тебя Дима графегами задолбаит

[Терзатель плоти]

в минус?

ыыыыыы
Будь в плюс я бы ща Игорька с Качком чмырил, а не сидел бы тут тихо в уголке

Вторая тренька грудь-дельты????
тонн 20 было????

чуть меньше 17-18 примерно

щас тебя Дима графегами задолбаит

пифагору пифагорово

Сообщение изменено: Терзатель плоти (12 мая 2011 - 12:06)

[tubik_cn]

ребята... я тут щас вапрос задам... но тока не смейтезь сильно... вот ниукаво нет такого - када икры в станке для жимов лежа делаешь, на паследних павтарениях када жжение максимально молишься а том чтоб не усрац_о такое впечатление что дно к херам собачим прарвет.... не знаю от чего это... может лактат из икар на какой та нерв действует каторый атвечает за "тэ" мускулке ?

а... еще такое бывает када румынку там, или мерваю рубанишь...

[Дмитрий Р]

щас тебя Дима графегами задолбаит

ссуко-догадливая абизяна
Сначала сбор статистических данных о всём чё можно узнать/расчёты всевозможные а затем и графики на добивку

чуть меньше 17-18 примерно

Колитесь тогда сколько кпш

И ваще как занимаетесь??? Ну там прыгаете по видам тренинга???
На объёмке часто???

И вобще если продолжительность ОТ была хоть сколь значимой если возможно динамику роста хоть каих цифр(тоннаж сойдёт )
А то графики фиг знает каки рисовать
Чую сердцем всё у Вас подсчитано. но шифруетесь.

А так писят тонн за 2 дня, 100 за неделю

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2011 - 12:15)

[Терзатель плоти]

Колитесь тогда сколько кпш rolleyes.gif

И ваще как занимаетесь??? Ну там прыгаете по видам тренинга???
На объёмке часто???

8 тонн жим 100кпш
5 тонн жим гантелей 100 кпш
4 тонны жим стоя 100 кпш
махи мелочь
трицепс гантелем мелочь

После перерыва всегда. Вес сбрасывать.
А так не, тяготею к 3*8-10 + ченить из дрочева на выбор

tubik_cn
нет такова
геморой у тя

Сообщение изменено: Терзатель плоти (12 мая 2011 - 12:18)

[Дмитрий Р]

tubik_cn

Я так даж над собой не берусь издеваться, чтоб клапанная система срабатывать пыталась
Да еще на икрах Ты чё им делаешь такое?????
Делись опытом

Терзатель икр нах.

геморой у тя

Обрадовали тюбека

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2011 - 12:21)

[tdk]

ребята... я тут щас вапрос задам... но тока не смейтезь сильно...

эта... я травмаопастныи упражнения не делаю
меньше иесть перед треньками пробовал?

[tubik_cn]

Я так даж над собой не берусь издеваться, чтоб клапанная система срабатывать пыталась

так я и не издеваюсь... проста ано так само палючается... даж на мелкех весах... проста наверна все дела в палажении тела... что та там канфликтует

меньше иесть перед треньками пробовал?

я на треньке всида "пустой"... панимаежь... то есть эта не пазыв ЖКТ... эта что та нервнае.. нервный тик у жопе что ле..

[tdk]

в станке для жимов лежа делаешь, молишься а том чтоб не усрац_о такое впечатление что дно к херам собачим прарвет....

а каму гаварят нада игадицэ плотно к спинке прежемадь? плахова ни саветуим

[tubik_cn]

tubik_cn
нет такова
геморой у тя

абаснуешь? а ваабще - списиба толя... падбадрил ребенка

[tdk]

нервный тик у жопе

икота

[Дмитрий Р]

После перерыва всегда. Вес сбрасывать.

А сколько по времени на ОТ задерживаетесь???
Веса как понял просто удерживаются??? используется с целью похудания/приведения организма в рабочее состояние???

[tubik_cn]

а... еще такое бывает када румынку там, или мерваю рубанишь...

а каму гаварят нада игадицэ плотно к спинке прежемадь?

а тутачки куда ягодице прижимать? в фитнесисдке Маше?

икота

может отрыжко?

[tdk]

а тутачки куда ягодице прижимать

к стенке, нах

[Дмитрий Р]

а тутачки куда ягодице прижимать? в фитнесисдке Маше?

к стенке, нах

может отрыжко?

Буду краток.

да и Х_Й с ним. понел? (с)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2011 - 12:30)

[tubik_cn]

самае абиднае что нипатнятна как пра эту биду у гугля спрасить

[Терзатель плоти]

используется с целью похудания/приведения организма в рабочее состояние???

Не только.
http://forum.steelfa...a...t&p=1064969
Правда у меня свои термины, но по сути одинаково. Спасибо Михалычу, и за ренессанс в ВИТ тоже.

а ваабще - списиба толя... падбадрил ребенка

Не, а чо ты тужишься то? Работай голенем, прес раслапь сфинктер сократи и буит тебе щастье

Сообщение изменено: Терзатель плоти (12 мая 2011 - 12:34)

[Дмитрий Р]

Пилять!!!!
Помимо fdk появился ещё Greck
Двуйники нах надо чёт делать

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2011 - 12:36)

[tubik_cn]

сфинктер сократи и буит тебе щастье

а я па твоему иво расслабляю, да? там цуко такое напряжение, что арматуру перекусить наверно можна

Помимо fdk появился ещё Greck

к стенке, нах

[Дмитрий Р]

Не, а чо ты тужишься то? Работай голенем, прес раслапь сфинктер сократи и буит тебе щастье

Не только.

Я имел ввиду в Вашем случае.
А по ссылке-тренированность/разгон метаболизма/циклы ОСТ/либо просто свалить на меньший тоннаж с ростом весов-по сути Гончаров-прекрасно знаком

ам цуко такое напряжение, что арматуру перекусить наверно можна

Ты чё тренируешь???
Тюбек кажись таво

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2011 - 12:42)

[Терзатель плоти]

а я па твоему иво расслабляю, да? там цуко такое напряжение, что арматуру перекусить наверно можна

маисеев тибе ни друк. ты как страшный сон для ниво

Я имел ввиду в Вашем случае.

Ну и я так же, как Михалыч и описал.
Причем я салоодаренный спарцмен, а в фазе обьема можно себя побаловать - топка переплавит.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (12 мая 2011 - 12:43)