58382 ответов в этой теме

[merQ]

Не. В пирамиде все подходы делаются с одинаковым RPE. Короче - близко к отказу.
А в разминке - мы разминаемся, делаем далеко от отказа.

Ах, вот оно что! Да они совсем офигели тогда! 

[AnatolyR]

Однако, неожиданно.
http://onlinelibrary...3/JP273480/full

Правда исследование о аэробной тренинге, однако наводит на определённые мысли

[Arik]

Однако, неожиданно.
http://onlinelibrary...3/JP273480/full

Правда исследование о аэробной тренинге, однако наводит на определённые мысли

странно , не совпадает с практикой (Зинид)
Явный нон респондер , на повышении объема - перетрен

[phaze]

Если честно, я хз откуда такая логика: "если плохо отзываешься на тренинг, делай только базу в минимальном объеме".

Есть подозрение, что видимость прогресса при таком тренинге обусловлена прибавкой веса, за счет прироста жировой массы. А рост рабочих весов обусловлен снижением количества рабочих подходов.

Возможно я ошибаюсь.

Сообщение изменено: phaze (31 января 2017 - 03:42)

[AnatolyR]

Как лифтинг повлиял на билдинг. Статья от Эрика Хельмса. Часть 1
http://3dmusclejourn...building-part-1

[AnatolyR]

Anabolic-androgenic Steroid use and Psychopathology in Athletes. A Systematic Review

https://www.ncbi.nlm...les/PMC4462035/

[Михалы4]

Интересно, есть ли побочки от приёма блокаторов миостатина?

Наверняка где-то ведутся подобные эксперименты. На людях.

Правда, пока они засекречены.

[AnatolyR]

Как лифтинг повлиял на билдинг. Статья от Эрика Хельмса. Часть 1 http://3dmusclejourn...building-part-1

2

http://3dmusclejourn...uilding-part-2/

[Михалы4]

[merQ]

Это иллюстрация коротких брюшек мышц, когда разница между расслабленной и напряженной рукой составляет больше обычного!

[phaze]

Михалы4, это Mike Zourdos! Вылитый!

Сообщение изменено: phaze (09 февраля 2017 - 05:54)

[Vladimir Timofeev]

Михалы4

Да лично мне пох на этот херов "натяг"(не ясный термин!) http://forum.steelfa...R#/rolleyes.gif Мне нужны пакеты сетов по 8-10 повторов /сет(почти до отказа).Сия величина выявлена эмпирически и означает актив всех ДЕ в позитиве!Я могу сделать 1Х8-10 утром и еще 1Х8-10 в обед и ещё 1Х8-10 вечером/МГ...А могу сделать трипл-дроп нонстопомХ8-10!И ежели вес не так уж и важен(первая ступень дропа),то вторая и третья и еще одно упро в той же технике-будут и по травматике и по накоплению факторов ой как важны! http://forum.steelfa...R#/threaten.gif Ни одна техника в ББ рядом не может стоять с дроп-сетом!Просто по факту и логике!Поэтому делаем цикл дропов и жратвы+ААС на месяц в 3-4 целевых спецМГ,а всё остальное тянем по 2Х10-12...А в период круиза кето или низкоуглеводка...С теми же 2Х10-12 но уже для всех МГ!

почему именно кето или низкоуглеводка?

[Олег К]

почему именно кето или низкоуглеводка?

Потому что это Прист )))

[ryabuji]

Потому что ЭТО СПАРТА!!!!1111

[Vladimir Timofeev]

Потому что это Прист )))

Так и не пойму к чему приходят в плане тренировок натуралов))
Аж до 2011 дочитал

[phaze]

Vladimir Timofeev, лучше не заморачивайся над этим. Эта тема - самое большое зло, с которым можно столкнуться в тренинге.

Сообщение изменено: phaze (12 февраля 2017 - 01:32)

[d-rago-n]

Эта тема - самое большое зло, с которым можно столкнуться в тренинге

Даже финансовые пирамиды - на втором месте =)

[Vladimir Timofeev]

Vladimir Timofeev, лучше не заморачивайся над этим. Эта тема - самое большое зло, с которым можно столкнуться в тренинге.

Грааль интенсивности и повторности воздействия должен быть найден...

[MikeKazakov]

Грааль интенсивности и повторности воздействия должен быть найден...

Уже давно найден. 

[Vladimir Timofeev]

.

Сообщение изменено: Vladimir Timofeev (12 февраля 2017 - 10:57)

[Vladimir Timofeev]

Уже давно найден.

И каков он? Где посмотреть?почитать?

[MikeKazakov]

Ищите и обрящете. 

[Vladimir Timofeev]

Ищите и обрящете.

Пхах..да так любой может ответить,когда сказать нечего

[phaze]

И каков он? Где посмотреть?почитать?

да ладно, ты не знаешь? давай по другому поставим вопрос, а как ты искал?

 

Ты сейчас находишься в этой теме ,анализируешь сообщения незнакомы хтебе людей, которых ты никогда не видел и не знаешь, ищешь в них тайный смысл.

 

Но это всё сообщения 2011 года! На дврое 2017й, в ходе развития темы у многих участников дискуссии представление о тренинге менялось диаметрально несколько раз за эти шесть лет! И ты готов потратить свои шесть лет следуя за ними, перебирая в очередной раз отвергнутые ими идеи? Чо за?!?!?!

 

Есть же нормальная литература, статьи, вон взять книжку Хелмса например, Лайла почитать - у всех как на подбор ОДНО И ТО ЖЕ, прописные истины, ничего нового. Потому что секретов то никаких нет, всё уже давно придумано.

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2017 - 10:32)

[merQ]

Но это всё сообщения 2011 года! На дврое 2017й, в ходе развития темы у многих участников дискуссии представление о тренинге менялось диаметрально несколько раз за эти шесть лет!

Вот только за шесть лет так никто и не накачался((

[phaze]

merQ,

- "Ребят, а чего вы не запилите свои фото?"

- "Слышь щенок, тебе здесь никто ничего доказывать не будет! Это теоретическая ветка"

 

Классика :-)

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2017 - 11:27)

[Олег К]

Потому что здесь большинство теоретиков не занималось проблемой в совокупности, в основном поиски "супер-стимула" и других простых решений.

[MikeKazakov]

Пхах..да так любой может ответить,когда сказать нечего

Я много чего сказал и показал. 

[AnatolyR]

Вот только за шесть лет так никто и не накачался

потому что это тяжело

[MikeKazakov]

потому что это тяжело

Потому,  что никто не способен правильно питаться. И в первую очередь, никто не способен много кушать, чтобы поддержать рост большой мышечной массы.