103732 ответов в этой теме

[путник266]

ребят, после приседа появляется боль выше ягодиц, не всегда, но то спава то слева болит .уже не раз на форуме по поводу этого спрашивал, но ответа так и не пролучил. так вот какая может быть ошибка в приседе что после этого появляется боль? может глубоко сожусь очень?

[Silovichok]

ребят, после приседа появляется боль выше ягодиц, не всегда, но то спава то слева болит .уже не раз на форуме по поводу этого спрашивал, но ответа так и не пролучил. так вот какая может быть ошибка в приседе что после этого появляется боль? может глубоко сожусь очень?

жопа вверх растет ... а если серьезно то нагрузка может на поясницу упасть ... так сложно сказать не знав точное место боли..да и боль разная бывает ...

Сообщение изменено: silovichok (27 июня 2012 - 02:35)

[Руст]

путник266, Вот здесь это обсуждается:


http://forum.steelfa...ic=3136&st=1200

Сначала почитай, там ВОВО наиболее частые случаи разбирает.

[путник266]

жопа вверх растет ... а если серьезно то нагрузка может на поясницу упасть ... так сложно сказать не знав точное место боли..да и боль разная бывает ...

вот тут жопка болит), причем я не очень понимаю то ли это от тяги, то ли от приседа но вероятнее от приседа.

болит бывает сильно, бывает нет, вот сегодня не очень , немного двигаться больно, а бывает даже ходить трудно как будто зажал чето.

[Олег К]

Добрый день. Прошли два месяца занятий по программе фулбади из азов, буду делать отдых на 5 дней как там написано. В целом результатом доволен, особенно в приседаниях, а вот жим лёжа что-то идёт плоховато.

Приветствую.
Напиши по какой из программ занимался конкретно.
Какой силовой прогресс получился в каждом упражении?
Кстати, что с жимом стоя или сидя?

[renepjd]

Жим лежа и жим на наклонной, больше не надо ничего на наборе массы.

Вадим, а брусья куда делись из этого списка?

[007tar]

Подскажите. В ответ на мое замечание о том, что за месяц занятий я вместо того, чтобы сбросить, набрал вес, мне ответили: "Добавь ТЗ" Что это может значить? Аж распирает от любопытства

[Железякин]

007tar,а у автора фразы спросить?

[007tar]

Я спросил. Ответа не получил. А интерес остался Теперь спать спокойно не смогу, пока не узнаю, что оно значит...

Сообщение изменено: 007tar (28 июня 2012 - 07:40)

[Domus]

Подскажите. В ответ на мое замечание о том, что за месяц занятий я вместо того, чтобы сбросить, набрал вес, мне ответили: "Добавь ТЗ" Что это может значить? Аж распирает от любопытства

Это гормон щитовидной железы со всеми вытекающими последствиями Повторяю еще раз - фарма в этом разделе не обсуждается. Сильно интересно и любопытно - иди читай раздел ХИМИЯ

[Torquemada]

Оцените прогу :

Пн: Жим лежа
Разводки
ПШНБ

Ср: Подтягивания
Тяга в наклоне/становая тяга по четным/нечетным
Брусья
Пресс

Пт: Присед
ПШНБ
Жим гантелей

[sachados]

Оцените прогу :

а че, бицепс самый борзый что-ли, что выбил себе прямую нагрузку дважды в неделю?

Сообщение изменено: sachados (28 июня 2012 - 09:16)

[sachados]

Вадим, а брусья куда делись из этого списка?

Жень, я считаю, что на брусьях все же нагрузка немного смещена в сторону низа груди, а у новичков обычно отстает верх по сравнению с низом, поэтому делаю базу горизонтально и с наклоном вверх.
А брусья на данном этапе делал бы с уклоном на трицепс как базовое

[Arik]

Подскажите. В ответ на мое замечание о том, что за месяц занятий я вместо того, чтобы сбросить, набрал вес, мне ответили: "Добавь ТЗ" Что это может значить? Аж распирает от любопытства

полное название - трийодтринин , но ты можешь очень сильно запороть себе здоровье,так что лучше умерь любопытство =)

[Torquemada]

У меня проблема со стабилизацией штанги при опускании в жиме лежа, поэтому грешу на бицепс. А восстанавливается он быстро.

[sachados]

У меня проблема со стабилизацией штанги при опускании в жиме лежа, поэтому грешу на бицепс. А восстанавливается он быстро.

Ну тогда нужно хотя бы силовые в профиле написать и стаж, чтоб опытные жимовики вам тут смогли помочь

[Железякин]

У меня проблема со стабилизацией штанги при опускании в жиме лежа, поэтому грешу на бицепс

а бицепс то тут при чем ?????
бери меньший вес и делай медленно медленно и все пройдет .

[Torquemada]

Ну тогда нужно хотя бы силовые в профиле написать и стаж, чтоб опытные жимовики вам тут смогли помочь

Стаж 1 год, жим 70, присед и тяга 140.

[sachados]

жим 70

Я бы попробовал качать все мышцы чаще раза в неделю, просто старался увеличить веса за счет самоотдачи и улучшения техники

[Torquemada]

Я пробовал 3 раза в неделю делать жим, легкий , средний и тяжелый - начал хрустеть левый локоть. Сейчас вроде не хрустит. Еще на мышцы стабилизаторы грешу, поэтому и стал прокачивать бицепс.

[Железякин]

Torquemada,что у тебя бицепс стабилизирует ????

[sachados]

Torquemada,что у тебя бицепс стабилизирует ????

эт типа как Кравцов в интервью как-то говорил, что качает бицепс на массу, чтоб как амортизационные подушки их использовать))))

[renepjd]

Жень, я считаю, что на брусьях все же нагрузка немного смещена в сторону низа груди, а у новичков обычно отстает верх по сравнению с низом, поэтому делаю базу горизонтально и с наклоном вверх. А брусья на данном этапе делал бы с уклоном на трицепс как базовое

Вадим, ты гришь "я считаю". Есть опыт занятий на брусьях?

[sachados]

Вадим, ты гришь "я считаю". Есть опыт занятий на брусьях?

Ну год когда стабильно занимался, рука выросла на 12 см, в основном за счет трицепса, бицепс отстающий у меня, вот на трицепс одно упражнение всегда делал французский лежа, от него у меня лучше всего растет почему-то, а второе чередовал жим узким и брусья. Щас из-за травмы плеча брусья давно не делаю, дискомфорт в суставе к сожалению

[Silovichok]

Я пробовал 3 раза в неделю делать жим, легкий , средний и тяжелый - начал хрустеть левый локоть. Сейчас вроде не хрустит. Еще на мышцы стабилизаторы грешу, поэтому и стал прокачивать бицепс.

снижай интенсивность, 3 раза в неделю - перебор .. переходи на двух разовый жим .. в жиме лежа стабилизатор - это предплечье, так что нафига на него грешить, непонятно ... у тебя получается что ты делаешь 2 тяжелых жима в 2-е недели ... Можно попробовать

1 неделя

1 день
Жим легк

3 день
Жим тяж

2 неделя

1 день
жим легк


3день
жим ср

Сообщение изменено: silovichok (28 июня 2012 - 02:23)

[Torquemada]

Я делаю жим по схеме:
1 нед 55 кг*7*4подх
2 нед 57,5*6*4
3 нед 60*5*4
4 нед 62,5*4*4
5 нед 65*3*4
6 нед 57,5*7*4
.
на 4 или 5 неделе не удается выжать норму и вся прога летит. С приседом и тягой таких проблем нет

Сообщение изменено: Torquemada (28 июня 2012 - 02:50)

[Silovichok]

Я делаю жим по схеме:
1 нед 55 кг*7*4подх
2 нед 57,5*6*4
3 нед 60*5*4
4 нед 62,5*4*4
5 нед 65*3*4
6 нед 57,5*7*4
.
на 4 или 5 неделе не удается выжать норму и вся прога летит. С приседом и тягой таких проблем нет

если на силу то можно кол-во повторений сократить и немного по другому пойти ... Просто непонятно, у тебя получается 1 жим в неделю???

[Torquemada]

Да, в пн и жим гантелей 19кг*10*4 в пт

[Silovichok]

Да, в пн и жим гантелей 19кг*10*4 в пт

тады понятно .. программу меняй ... возьми прогу Верхошанского для начала на жим ... ставишь свой максимум и тебе все расчитывает ... просто не имя знаний составления плана ты сам себя загнал в тупик .... сам через такое проходил ...

[renepjd]

Ну год когда стабильно занимался, рука выросла на 12 см,

Ну тут по любасу жирок подключился

Я пробовал 3 раза в неделю делать жим, легкий , средний и тяжелый - начал хрустеть левый локоть.

У меня при подтягиваниях капец как сустав выипнулся, но ничего, в следующий раз даже и не вспомнил про него.
Не надо быть девочкой.