Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Cвepxмoщный тpeнинг

* * * * * 337 голосов

  • Please log in to reply
50287 ответов в этой теме

#19231
Сын Ярости

Сын Ярости

    Ярыч

  • Участник форума
  • Pip
  • 924 сообщений
  • Имя: Ярыч
  • Пол: Мужчина
  • Город: Не уверен, что это вообще город...
Phaser

в мясо добровольно ничего не колю


Обязательно попробуй: понравится. smile.gif Особенно кайфозны, аскорбинка и АТФ. wink.gif



#19232
Avanzare Oleg

Avanzare Oleg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 56 сообщений
Закончил мц4 (4подхода по4-6)
Результаты последней тренировки:
Время 8.20\тоннаж 7080\мощность 864 кг
Жим -72,5
ЖуХ-52,5
Присяд-90
Жим Стоя-40
Подтягивания -95,5
ПшнБ-30,5
зы В понедельник начну чередование ) 1 мц 4 подхода 10-15)Вообще буду делать 1мц и 4 мц)Жду 10-15, с нетерпением , я уже забыл как это, когда "хорошо"_)
А по поводу 4 мц то среднея мощность в районе 860-880 кг , время минимум сегодня 8.20 максимум 9 минут.Да и на 4 мц прибавил 2кг, и на вид как то больше стал , "припух" немного)

#19233
GVF1979

GVF1979

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 135 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сургут

бери и не думай вещь !!

все что надо мерит. И время, и пульс, и пищит когда пульс превысит запрограммированный тобой уровень. Также есть и будильник.


убедили-) покупаю.

Развитие убеждения - это тоже побочка смт?

#19234
Гордый76

Гордый76

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 455 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Господа, физкультпривет russian_flag.gif
Закончил СМТ-2, вынужденный отдых - 2 недели (на работе страшная запара censored.gif )
Кратко результаты:
жим лежа - +5 кг (уверенно)
присед (болит колено) - 160 присел (без бинтов)
подтягивания - 12 раз -легко (радует больше всего).
Внешний вид - я не диетил blush2.gif , по этому фоток не будет blush2.gif
Хочется продолжения. Дядя Миша, если не трудно...высылай СМТ - 3.

#19235
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Гордый76

Господа, физкультпривет

Привет, Где пропал?

высылай СМТ - 3

Ужо.

#19236
Ruslan_Vasilyev

Ruslan_Vasilyev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 313 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чебоксары
GVF1979 , ага последствия мутации от СМТ under_table.gif


#19237
Avanzare Oleg

Avanzare Oleg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 56 сообщений
Чередования 8-12 недель?* Правильно ли я понял.Спасибо.


#19238
YARA

YARA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 642 сообщений
  • Имя: Наталья Сергеевна
  • Пол: Женщина
  • Город: Липецк

Чередования 8-12 недель?


Нет, 2-4 недели достаточно для перехода на СМТ-2.

И, господа, ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ !!!! Есть в левом нижнем углу этой темы мааленькая такая кнопочка "найти в этой теме"

Сообщение изменено: YARA (24 сентября 2011 - 09:52)


#19239
YARA

YARA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 642 сообщений
  • Имя: Наталья Сергеевна
  • Пол: Женщина
  • Город: Липецк

Особенно кайфозны, аскорбинка и АТФ


Ярыч, а можно с этого места поподробнее ? И учти, что я в два раза легче тебя ( если там по весу подбирать ).


#19240
Alexander111

Alexander111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 267 сообщений

СМТ-1, 1 мкц, 7-ая тренировка

Жим 4x10 42,5
Жим узким 4x15 32,5
Присед 4x10 35
Жим стоя 4x15 22,5
Подтягивания 4x10 29,5
Бицепс 4x15 18,5
Время 16
Тоннаж 8690
Мощность 543,125

К приседам добавил 2,5 кг. Тренировка прошла немного тяжело. Попробовал отдыхать по 10 сек между подходами, но понял что гиблое дело. Сил не хватило на подкачку пресса.
Чувствую что мутация начилась rolleyes.gif

Всем спасибо за ответ на мой вопросы, но чтобы впредь не беспокоил и не повторял заданные уже вопросы где как и где можно ответы найти?











MikeKazakov

Маик

Я послал запрос на фэисбук. прошу потвердить.

MikeKazakov

Забыл приписать мои ник на юэисбуке Alexander Alexsandros

#19241
levis1961

levis1961

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 194 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бат-Ям
СМТ1 МКЦ1 8 тренировка
жим лежа 60
жух 40
приседания 80
жим стоя 27
подтягивания 70.6
ПШНБ 19
вес 13584
время 14 мин 45 сек=14.75
мощность 921
средний вес 45.3
Кайф. СМТ-это бомба. Стоит ли вечером сделать метаболику? Веса повысил везде, время понизилось, мощность увеличилась.

#19242
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Залил видео своей тренировки на фейсбуку. Жду критики.

thumbup.gif
Ну что же ты Макс?! даж повода для критики не оставил! дай думаю зайду по критикую... взял весь кайф критиканства обломал! молодца вообщем, тем более по 7 подходоф... решпекыт и уважуха!

#19243
EternalRush

EternalRush

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 88 сообщений
Сын Ярости, какая фишка от бега именно в тренировочный день?
За раклад по стадику - спасибище!

#19244
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок
MikeKazakov
Будет ли толк от специализации, если уже на первых многоповторных тренировках паузы между подходами у меня составляют 40-60 секунд?

#19245
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
L.Norton

паузы между подходами у меня составляют 40-60 секунд?

Скорее всего ты себя очень любишь или ПМы не реальные.

#19246
SkillzTeam

SkillzTeam

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 044 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
 MikeKazakov

Дядя Миша,тут такая штука ,пошла вторая неделя СМТ-2!Во время чередований(которые носили восстановительный характер),продолжительностью 3 недели мой вес составлял в конце 78,6кг (после травмы 77,8),прошла неделя занятий СМТ-2,сегодня утром встал на весы и увидел на них цифру 80кг,т.е 1,4кг за неделю,стоит ли уменьшить потребление мною продуктов питания,с целью набирать более качественно,или же такая прибавка считается нормальной и пытаться сделать ее линейной?!Кстати мощность на каждой идентичной тренировке растет постоянно

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 сентября 2011 - 03:30)


#19247
ДУМАЮЩИЙ

ДУМАЮЩИЙ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 60 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ессентуки
Если вы СМТ-шники Интересно кто придумал абравиатуру СМТтшники. Я её использовал на "фатал энерджи"
Давно слижу за вашей перепиской. Но не писал. мои ники piranij2000. на фейсе Турушев Сергей.
У меня сегодня не обычные резы С 20 лет не делал подъём переварот.С начало мог но не было возможности, потом, была возможность, но уже нге мог.
Сегодня решил повисеть на турнике, просто растянуть позвоночник. Дёрг дёрг, и два подъём преварот. !8 лет не делал. Во прогрес для всех вчера закончил СМТ-1. В понедельник начинаю чередование. СПАСИБО МАЙК.


#19248
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
SkillzTeam

сегодня утром встал на весы и увидел на них цифру 80кг

Это плохо? under_table.gif

#19249
SkillzTeam

SkillzTeam

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 044 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
MikeKazakov
Это плохо?

Нет,просто есть предрасположенность к жиронабору,а тут еще и прога сменилась и так резко вес подрос!Волнуюсь eat.gif

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 сентября 2011 - 05:51)


#19250
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
SkillzTeam

Волнуюсь

Лучше волнуйся, когда ничего не меняется.

#19251
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Скорее всего ты себя очень любишь или ПМы не реальные.

Первое сразу нет ))

По поводу ПМ-ов, я даже убрал примерно по 5% от своих максимумов, которые итак сделал чисто. Первое упражнение я могу выполнить с паузами секунд 15, но дойдя до 3-го и 4-го просто тупо отказ в середине первого подхода. Тут любишь, не любишь, а просто вес не поднимается.

#19252
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
L.Norton

Тут любишь, не любишь, а просто вес не поднимается.

Ясно, старайся делать с минимальным отдыхом, позволяющим всё выполнить.

#19253
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок
MikeKazakov
ОК!

#19254
SkillzTeam

SkillzTeam

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 044 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
MikeKazakov
Лучше волнуйся, когда ничего не меняется.

Это точо!Спасибо!пойду за курогрудью eat.gif

#19255
Биг-дик

Биг-дик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 272 сообщений
  • Имя: Раш
  • Пол: Мужчина
  • Город: красивый
всем привет! 28-ая треня чередований, 4*10*15.
добавил 5кг на ЖИМе и 5кг на приседе. так же сегодня взвесился и весы показали 88,5 кг, так что и подтяг+0,5 кг.

ЖИМ-90
ЖУХ-65
ПРИСЕД-110
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88,5
ПШНБ-40

время:11:14
объём:21140
мощь:1897.

#19256
levis1961

levis1961

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 194 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бат-Ям
После утренней тренировки болели передние дельты. Сделал метаболику. Боль почти прошла.

#19257
ДУМАЮЩИЙ

ДУМАЮЩИЙ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 60 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ессентуки
Как же тут цитату выделять???

#19258
Биг-дик

Биг-дик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 272 сообщений
  • Имя: Раш
  • Пол: Мужчина
  • Город: красивый

Как же тут цитату выделять???

выдели текст и нажми на цитату, затем введи своё сообщение. wink2.gif

#19259
ДУМАЮЩИЙ

ДУМАЮЩИЙ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 60 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ессентуки
выдели текст и нажми на цитату, затем введи своё сообщение
Понял спасибо.

#19260
1Denis

1Denis

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 192 сообщений
Здрасте! Парни,кто спрашивал Майка по поводу проги для чела который штангу в руках не держал? Майк давал ссылку,а на какой странице не помню,пересмотрел с 955,не нашел,может плохо смотрел? Хочу предложить прогу для одной дамы,чтобы жир сбежал...


12 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 12 гостей, 0 скрытых