50287 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

Phaser

в мясо добровольно ничего не колю

Обязательно попробуй: понравится. Особенно кайфозны, аскорбинка и АТФ.

[Avanzare Oleg]

Закончил мц4 (4подхода по4-6)
Результаты последней тренировки:
Время 8.20\тоннаж 7080\мощность 864 кг
Жим -72,5
ЖуХ-52,5
Присяд-90
Жим Стоя-40
Подтягивания -95,5
ПшнБ-30,5
зы В понедельник начну чередование ) 1 мц 4 подхода 10-15)Вообще буду делать 1мц и 4 мц)Жду 10-15, с нетерпением , я уже забыл как это, когда "хорошо"_)
А по поводу 4 мц то среднея мощность в районе 860-880 кг , время минимум сегодня 8.20 максимум 9 минут.Да и на 4 мц прибавил 2кг, и на вид как то больше стал , "припух" немного)

[GVF1979]

бери и не думай вещь !!

все что надо мерит. И время, и пульс, и пищит когда пульс превысит запрограммированный тобой уровень. Также есть и будильник.

убедили-) покупаю.

Развитие убеждения - это тоже побочка смт?

[Гордый76]

Господа, физкультпривет
Закончил СМТ-2, вынужденный отдых - 2 недели (на работе страшная запара )
Кратко результаты:
жим лежа - +5 кг (уверенно)
присед (болит колено) - 160 присел (без бинтов)
подтягивания - 12 раз -легко (радует больше всего).
Внешний вид - я не диетил , по этому фоток не будет
Хочется продолжения. Дядя Миша, если не трудно...высылай СМТ - 3.

[MikeKazakov]

Гордый76

Господа, физкультпривет

Привет, Где пропал?

высылай СМТ - 3

Ужо.

[Ruslan_Vasilyev]

GVF1979 , ага последствия мутации от СМТ

[Avanzare Oleg]

Чередования 8-12 недель?* Правильно ли я понял.Спасибо.

[YARA]

Чередования 8-12 недель?

Нет, 2-4 недели достаточно для перехода на СМТ-2.

И, господа, ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ !!!! Есть в левом нижнем углу этой темы мааленькая такая кнопочка "найти в этой теме"

Сообщение изменено: YARA (24 сентября 2011 - 09:52)

[YARA]

Особенно кайфозны, аскорбинка и АТФ

Ярыч, а можно с этого места поподробнее ? И учти, что я в два раза легче тебя ( если там по весу подбирать ).

[Alexander111]

СМТ-1, 1 мкц, 7-ая тренировка

Жим 4x10 42,5
Жим узким 4x15 32,5
Присед 4x10 35
Жим стоя 4x15 22,5
Подтягивания 4x10 29,5
Бицепс 4x15 18,5
Время 16
Тоннаж 8690
Мощность 543,125

К приседам добавил 2,5 кг. Тренировка прошла немного тяжело. Попробовал отдыхать по 10 сек между подходами, но понял что гиблое дело. Сил не хватило на подкачку пресса.
Чувствую что мутация начилась

Всем спасибо за ответ на мой вопросы, но чтобы впредь не беспокоил и не повторял заданные уже вопросы где как и где можно ответы найти?











MikeKazakov

Маик

Я послал запрос на фэисбук. прошу потвердить.

MikeKazakov

Забыл приписать мои ник на юэисбуке Alexander Alexsandros

[levis1961]

СМТ1 МКЦ1 8 тренировка
жим лежа 60
жух 40
приседания 80
жим стоя 27
подтягивания 70.6
ПШНБ 19
вес 13584
время 14 мин 45 сек=14.75
мощность 921
средний вес 45.3
Кайф. СМТ-это бомба. Стоит ли вечером сделать метаболику? Веса повысил везде, время понизилось, мощность увеличилась.

[Апостол]

Залил видео своей тренировки на фейсбуку. Жду критики.

Ну что же ты Макс?! даж повода для критики не оставил! дай думаю зайду по критикую... взял весь кайф критиканства обломал! молодца вообщем, тем более по 7 подходоф... решпекыт и уважуха!

[EternalRush]

Сын Ярости, какая фишка от бега именно в тренировочный день?
За раклад по стадику - спасибище!

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Будет ли толк от специализации, если уже на первых многоповторных тренировках паузы между подходами у меня составляют 40-60 секунд?

[MikeKazakov]

L.Norton

паузы между подходами у меня составляют 40-60 секунд?

Скорее всего ты себя очень любишь или ПМы не реальные.

[SkillzTeam]

 MikeKazakov

Дядя Миша,тут такая штука ,пошла вторая неделя СМТ-2!Во время чередований(которые носили восстановительный характер),продолжительностью 3 недели мой вес составлял в конце 78,6кг (после травмы 77,8),прошла неделя занятий СМТ-2,сегодня утром встал на весы и увидел на них цифру 80кг,т.е 1,4кг за неделю,стоит ли уменьшить потребление мною продуктов питания,с целью набирать более качественно,или же такая прибавка считается нормальной и пытаться сделать ее линейной?!Кстати мощность на каждой идентичной тренировке растет постоянно

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 сентября 2011 - 03:30)

[ДУМАЮЩИЙ]

Если вы СМТ-шники Интересно кто придумал абравиатуру СМТтшники. Я её использовал на "фатал энерджи"
Давно слижу за вашей перепиской. Но не писал. мои ники piranij2000. на фейсе Турушев Сергей.
У меня сегодня не обычные резы С 20 лет не делал подъём переварот.С начало мог но не было возможности, потом, была возможность, но уже нге мог.
Сегодня решил повисеть на турнике, просто растянуть позвоночник. Дёрг дёрг, и два подъём преварот. !8 лет не делал. Во прогрес для всех вчера закончил СМТ-1. В понедельник начинаю чередование. СПАСИБО МАЙК.

[MikeKazakov]

SkillzTeam

сегодня утром встал на весы и увидел на них цифру 80кг

Это плохо?

[SkillzTeam]

MikeKazakov
Это плохо?

Нет,просто есть предрасположенность к жиронабору,а тут еще и прога сменилась и так резко вес подрос!Волнуюсь

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 сентября 2011 - 05:51)

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Волнуюсь

Лучше волнуйся, когда ничего не меняется.

[^SIRIUS^]

Скорее всего ты себя очень любишь или ПМы не реальные.

Первое сразу нет ))

По поводу ПМ-ов, я даже убрал примерно по 5% от своих максимумов, которые итак сделал чисто. Первое упражнение я могу выполнить с паузами секунд 15, но дойдя до 3-го и 4-го просто тупо отказ в середине первого подхода. Тут любишь, не любишь, а просто вес не поднимается.

[MikeKazakov]

L.Norton

Тут любишь, не любишь, а просто вес не поднимается.

Ясно, старайся делать с минимальным отдыхом, позволяющим всё выполнить.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
ОК!

[SkillzTeam]

MikeKazakov
Лучше волнуйся, когда ничего не меняется.

Это точо!Спасибо!пойду за курогрудью

[Биг-дик]

всем привет! 28-ая треня чередований, 4*10*15.
добавил 5кг на ЖИМе и 5кг на приседе. так же сегодня взвесился и весы показали 88,5 кг, так что и подтяг+0,5 кг.

ЖИМ-90
ЖУХ-65
ПРИСЕД-110
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88,5
ПШНБ-40

время:11:14
объём:21140
мощь:1897.

[levis1961]

После утренней тренировки болели передние дельты. Сделал метаболику. Боль почти прошла.

[ДУМАЮЩИЙ]

Как же тут цитату выделять???

[Биг-дик]

Как же тут цитату выделять???

выдели текст и нажми на цитату, затем введи своё сообщение.

[ДУМАЮЩИЙ]

выдели текст и нажми на цитату, затем введи своё сообщение
Понял спасибо.

[1Denis]

Здрасте! Парни,кто спрашивал Майка по поводу проги для чела который штангу в руках не держал? Майк давал ссылку,а на какой странице не помню,пересмотрел с 955,не нашел,может плохо смотрел? Хочу предложить прогу для одной дамы,чтобы жир сбежал...