20032 ответов в этой теме

[Wal72]

ты видима в фитнес порнухе, где все сидят в планшетах и деньги за воздух платят....

красавчик. почморил вчера мой зал через астрал, сегодня с утра делали деревянный помост с покрытием для любителей протрузий и грыж. ))

[Skobyelena]

красавчик. почморил вчера мой зал через астрал, сегодня с утра делали деревянный помост с покрытием для любителей протрузий и грыж. ))

а я только хотел написать, что у вас там залов хуева туча и при желании.........

[Grillmaster]

ебашу в кашу

[Grillmaster]

Потренил




Дельты/Руки
четверг 6 февр. 2025, 07:44

Жим гантелей сидя
Set 1: 22,5 кг × 10
Set 2: 25 кг × 10
Set 3: 27,5 кг × 10
Set 4: 30 кг × 5
Set 5: 27,5 кг × 5
Set 6: 27,5 кг × 5
Set 7: 27,5 кг × 5

ПГНБ стоя поочерёдно
Set 1: 12,5 кг × 6
Set 2: 15 кг × 6
Set 3: 15 кг × 6
Set 4: 15 кг × 6

Протяжкомахи гантелями
Set 1: 15 кг × 10
Set 2: 15 кг × 10
Set 3: 15 кг × 10

Трицепс канатом
Set 1: 32 кг × 10
Set 2: 32 кг × 10
Set 3: 32 кг × 10
Set 4: 32 кг × 6
Set 5: 32 кг × 6
Set 6: 32 кг × 6
Set 7: 32 кг × 6

Разводки в стороны в тренажёре
Set 1: 32 кг × 10
Set 2: 34 кг × 10
Set 3: 36 кг × 10
Set 4: 38 кг × 8
Set 5: 41 кг × 8

[Grillmaster]

кетошакшука

[Grillmaster]

потренил




Утренний воркаут
пятница 7 февр. 2025, 09:27

ТВБ широкий краб
Set 1: 73 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 73 кг × 6
Set 4: 73 кг × 6

Жим ногами
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 40 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 70 кг × 10
Set 5: 80 кг × 10

Тяга горизонт Хаммер
Set 1: 100 кг × 10
Set 2: 100 кг × 10
Set 3: 100 кг × 10

ТГБ широкий краб
Set 1: 68 кг × 6
Set 2: 68 кг × 6
Set 3: 68 кг × 6
Set 4: 68 кг × 8

Лыжник гантелями сидя
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 7
Set 3: 7,5 кг × 10
Set 4: 7,5 кг × 10

Пулловер в тренажёре сидя
Set 1: 55 кг × 15
Set 2: 55 кг × 15
Set 3: 55 кг × 15
Set 4: 55 кг × 15

[Grillmaster]

ебашу в кашу

[Grillmaster]

[Grillmaster]

потренил




Ноги
суббота 8 февр. 2025, 08:29

ЗПБ сидя
Set 1: 59 кг × 10
Set 2: 59 кг × 10
Set 3: 59 кг × 10

Разгибания ног сидя
Set 1: 86 кг × 10
Set 2: 86 кг × 10
Set 3: 86 кг × 10

Жим ногами
Set 1: 80 кг × 10
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 80 кг × 10

Румынка
Set 1: 80 кг × 10
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 80 кг × 10

ПШНБ Скотт (тренажёр)
Set 1: 50 кг × 6
Set 2: 55 кг × 6
Set 3: 60 кг × 6

Икры сидя в тренажёре
Set 1: 40 кг × 12
Set 2: 40 кг × 12
Set 3: 40 кг × 12

ПГНБ сидя поочерёдно
Set 1: 15 кг × 8
Set 2: 15 кг × 8
Set 3: 15 кг × 8

Присед
Set 1: 0 кг × 0
Set 2: 0 кг × 0
Set 3: 0 кг × 0

[Skobyelena]

Саш, а что ниже не садишься?

[Grillmaster]

Саш, а что ниже не садишься?

Да сегодня что-то в такой амплитуде решил поприседать. Глубже нравится больше с безопасным грифом садиться. В этом зале есть, но у него какая-то конструкция дебильная.

[Виктор С]

кетошакшука

IMG_20250206_
IMG_20250206_

Красота!

Для тех новичков, кто не может набрать и гундит о плохом аппетите.

Сообщение изменено: Виктор С (08 февраля 2025 - 02:19)

[Grillmaster]

Красота!
Для тех новичков, кто не может набрать и гундит о плохом аппетите.

Обычно те, кто не могут набрать, говорят - я жру как не в себя!!!!!, но не всё равно не расту(((((((
Одного такого тут на форуме, помню, уболтали расписать рацион.

Завтрак: 30г овсянки, 100г творога, половина яйца, стакан чая

Обед: 40г гречки, 70г куриной грудки, яблоко, стакан чая

Ужин: 100г творога

Что-то типа того вообщем

[Grillmaster]

завтракаю

[Grillmaster]

[нечтомэн]

завтракаю

IMG_20250208_171756.jpg

Не хило ты коробок понабрал
В два дня разочек
Ну ну ок ок пусть так и будет
Без вылазность скорей всего ты там
Ну иногда к столу выходиш

[Grillmaster]

Не хило ты коробок понабрал
В два дня разочек
Ну ну ок ок пусть так и будет
Без вылазность скорей всего ты там
Ну иногда к столу выходиш

Ем только овощи,
И Жир,
И Мясо.
Больше ничего.
Овёс жрут только овцы,
Мерзкие рабы.

[Grillmaster]

[Skobyelena]

Саш, лисапеды твои?

[Grillmaster]

Саш, лисапеды твои?

Не, это моего родственника. Мы у него бухаем и жрём

[Skobyelena]

Не, это моего родственника. Мы у него бухаем и жрём

классные аппараты

[Мастадонт]

завтракаю

На кето можно не считать!

Сообщение изменено: Мастадонт (09 февраля 2025 - 03:51)

[Grillmaster]

На кето можно не считать!

На любой пьянке есть кетофрэндли-хавка. Ща пАхмелюсь, и пАйду на треньку.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 февраля 2025 - 08:14)

[Grillmaster]

Заместо творога перед сном

[Grillmaster]

медиум рэр, блять.

[Grillmaster]

Ботинки поверлифтерные себе выписал

Каблук 3,5 сантиметра.

Сообщение изменено: Grillmaster (13 февраля 2025 - 11:43)

[Мастадонт]

Ботинки поверлифтерные себе выписал

Что ж ты фрайер сдал назад

[Grillmaster]

Что ж ты фрайер сдал назад

Приседания является одним из упражнений для здоровья. А в штангетках (по-слухам) приседать комфортнее. Решил вот попробовать. Дома испытаю, если слух не подтвердится - отправлю назад, нахуй.

[oscid]

Ботинки поверлифтерные себе выписал

Каблук 3,5 сантиметра.

Screenshot_2025-02-13-21-38-16-537_de.cellular.ottohybrid-edit.jpg

Я купил, поприседал и забил. Лень переодевать потом. А в них жарко

[Grillmaster]

Я купил, поприседал и забил. Лень переодевать потом. А в них жарко

А приседать реально комфортнее?