2350 ответов в этой теме

[daria]

хорошая фотка!
Талия 62 см- на зависть многим, и мне в том числе.

[Dim_Berk]

Аленушка
ПРИБАВИЛА ЗДОРОВО

[Igor75]

талия 62 см

попа  93

- чего то не хватает, или я ошибаюсь?

[Аленушка]

спасибо,Женечка
daria
Это благодаря более широкой спине сейчас все смотртся красиво раньше при узкой спине и талии почти не заметно было
За последний год прибавила в спине около 9-10 см

Добавлено
Dim_Berk
спасибо

Igor75
И чего же тебе опять не хватает ?
предупреждаю сразу порно фоток не будет

Миниатюры

• 

[OlenK@]

Аленушка
Отлично выглядишь

[ИННА]

Аленушка
Ален,отлично верх прибавила!!!Умница!!

[Adidaska]

Аленушка
Ну просто умничка! Красотищщщаааааа!!!

[Никэ]

Аленушка
отличная форма! молодец!

[DNEPR 74]

Аленушка

предупреждаю сразу порно фоток не будет

черт, зря зашел
Алена, отлично! На мой взгляд, ничего менять не надо, только поддерживать

[Аленушка]

OlenK@
спасибо
ИННА
Немножко совсем прибавила с прошлого раза в этом году прогресс идет уже более медленно.
Adidaska


Никэ
Машунь,то тебя как от тренера хотелось бы больше критики услышать и советов полезных например как кушать только то, что полезно ?

DNEPR 74
так и не меняю уже ничего только немного в качестве хочется улучшиться...

[Igor75]

Аленушка
Так я терпеливый ( если чесно - то не очень - мне сразу и не надо Но ход твоих мыслей радует.

[Artistka]

Аленушка

предупреждаю сразу порно фоток не будет

Хорошенькая Аленк!

[GROMMAN]

Давненько я не был на этой чарующей страничьке
Аленушка

Соревновательных целей в этом году нет,просто поддержание привлекательных форм и без лишнего жира 

Как по мне,так главная цель уже достигнута,весьма ЖЕЛАННАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ в связке с чарующей сексуальностью и спортивностью.чего ещё нужно,полмоему ты уже на ВЫСОТЕ!

попа большая 93,но еще не начинала кардио ...

Как ,,ЦЕНИТЕЛЬ,, этой красивой части Женского тела скажу.поверь,попа то что надо
Она и без кардио туманит мой разум!

Добавлено

предупреждаю сразу порно фоток не будет

Алёнушка,и ненужно порно фоток,лично для меня любая твоя фотка итак почти что эротика ,вообщем для меня это СТРЕСС но как же мне чёрт возьми нравятся такие стрессы
Мои восхищения!=

[Аленушка]

Igor75


Ну,вот тебе кусочек моей тренировки за терпение

Artistka

спасибо,Иринка

GROMMAN

Давненько я не был на этой чарующей страничьке

Вот именно я уже соскучилась спасибо за поддержку.

[лангобардыч]

[ИННА]

Аленушка
Ален,а зачем ты трапецию раскачиваешь? Я всеми спосабами пытаюсь разгрузить ее в упражнениях,потому что торчит некрасиво,шею укорачивает

[Аленушка]

лангобардыч

ИННА
Я ее не качаю специально это было упражнение на дельты

[Mad_mAx]

лангобардыч
Как всегда начеку и зрит в корень

[Аленушка]

Mad_mAx
Все видео с корнем только в приватном доступе,а это просто часть тренировки

[Mad_mAx]

... просто констатировал факт, что лангобардыч сразу разглядел сильные стороны спортсменки ..

[ИННА]

Аленушка

Я ее не качаю специально  это было упражнение на дельты

я в курсе,что оно на дельты,но трапеция в этом упражнении ОЧЕНЬ сильно получает нагрузку,даже на видио это видно..Мне кажется тяжелый жим гантелей или штанги более эффективен для дельт и не затрагивает трапецию.имхо.

[Аленушка]

ИННА
Я делаю жим гантелей и в смитте делаю жим на плечи,но тренер говорит что и это упр. надо делать может я просто неправильно что то делаю? А без трапеции вообще вида нет у спины имхо

[ИННА]

Аленушка
Ален,просто переживаю о тебе,я их этими же упражнениями когда то перекачала трапеции и теперь ну уродски смотрится-я как кобра,женщине они не нужны такие развитые..Просто следи за ними,может у меня просто генетически отзывчивая мышца ,вот и раскачались,сейчас просто во всехупражнениях прислушиваюсь,чтобы на них нагрузка не шла..
А делаешь ты все правильно,очень хорошо поставлена техника упр,ремпект тебе итвоему тренеру

[Beyond]

Аленушка
Ален, давно не была на форуме, на последних фотках выглядишь - супер!!
Такая вся точеная, пропорции мне твои очень нравятся, особенно верх добавила, молоток!!!
Ален, разреши пару комментов к видео:
я тоже часто делаю тягу штанги на среднюю дельту, эффективное упражнение. Но я берусь чуть уже хватом, чем ты, чтобы максимально выключить трапеции.
Еще на видео ты иногда слишком высоко поднимаешь локти в этом упражнении, в идеале локти не должны подниматься выше параллели, иначе нагрузка переходит на трапеции. и я всегда держу спину прямо, не прогибаясь вперед. Если пошел прогиб вперед, то в моем случае означает, что взяла слишком тяжелый вес.
Еще при жиме на верхние грудные - зачем выпрямляешь руки в верхней точке амплитуды? Движение должно идти как-бы по дуге, в верхней точке руки не выпрямляй, иначе снимаешь нагрузку с грудных, переносишь на руки.

[daria]

Ален, ты в жизни в 100 раз краше чем на фотках!

[Аленушка]

ИННА
Я в тебе ничего уродского не заметила,прости за советы спасибо большое
Beyond
Ой,Ленчик ты появилась как твои дела? Фото тему есть чем обновить ?
Спасибо,за коменты к видео все приму к сведению.
daria

[Аленушка]

Когда не позирую и не напрягаюсь даже и не видно,что с железом дружу

Миниатюры

• 

[лангобардыч]

да всё видно

Сообщение изменено: лангобардыч (03 мая 2008 - 08:46)

[Вита]

Ух, дух захватило.. живут же люди!!))) ЗдОрово, Алён!!!
Отдохновенный и вдохновенный топик...

зы: про трапецию вспоминаю старый наш с Инной разговор. Эти гадкие трапеции попёрли у меня вдруг и сразу. Вверх и вширь((

Сообщение изменено: Вита (03 мая 2008 - 10:26)

[ИННА]

Аленушка