3850 ответов в этой теме

[Sasho]

тощий

тощий - слабый. А вот когда жилистый, то сильный!

[Игорь Новиков]

ну вот ) ты таки здоров как конь))
Без фанатизма плавно уйдешь на 110 и будешь ходить счастливый

Сейчас, я 104 и чувствую себя гораздо лучше. Организм тоже так думает и решил дальше не худеть. Я решил его поддержать. Тренируюсь в удовольствие по 14-16 часов в неделю. В зал принес фото Сашо и приклеил на стену. Теперь, есть мотивация быть лучше. Главное, чтобы наши тренеры пауэрлифтеры не сорвали плакат!
Но, мой опыт неприменим к нормальным людям. Быть жирным некрасиво и неприятно. Я очень красивый человек,но когда я жирный, я даже к зеркалу не подхожу, чтобы не позориться. Лицо отвратительное жирное, масса бесформенная. А сейчас чувствую себя хорошо и планирую и дальше худеть, чтобы придти к своим оптимальным 80-85 кг.

[Arik]

Сейчас, я 104 и чувствую себя гораздо лучше. Организм тоже так думает и решил дальше не худеть. Я решил его поддержать. Тренируюсь в удовольствие по 14-16 часов в неделю. В зал принес фото Сашо и приклеил на стену. Теперь, есть мотивация быть лучше. Главное, чтобы наши тренеры пауэрлифтеры не сорвали плакат!
Но, мой опыт неприменим к нормальным людям. Быть жирным некрасиво и неприятно. Я очень красивый человек,но когда я жирный, я даже к зеркалу не подхожу, чтобы не позориться. Лицо отвратительное жирное, масса бесформенная. А сейчас чувствую себя хорошо и планирую и дальше худеть, чтобы придти к своим оптимальным 80-85 кг.

замечательно
Что там можно делать по 16 часов ?))

[puffi88]

puffi88,фитнес фашист ! Хотя ты прав , сложно тут спорить

А лбди пытаются это регулиравать только едой и мы смотрим на это

[Игорь Новиков]

замечательно
Что там можно делать по 16 часов ?))

Тренироваться и пахать. Только так можно чего-то добиться.

[Sasho]

замечательно
Что там можно делать по 16 часов ?))

у меня такой вопрос к людям, которые не работают по выходным. Что можно делать дома по 16 часов? Ну я например разносторонний человек и не успеваю делать все мои интересные дела, мне реально 24 часа мало для жизни. А что можно делать 16 часов дома когда нет интересов? Дурдом же

[swistl]

у меня такой вопрос к людям, которые не работают по выходным. Что можно делать дома по 16 часов? Ну я например разносторонний человек и не успеваю делать все мои интересные дела, мне реально 24 часа мало для жизни. А что можно делать 16 часов дома когда нет интересов? Дурдом же

Ну как что, есть овощи, идти в магазин за овощами, идти домой из магазина, есть овощи, фоткать жопу, дел-то полно!))

[Arik]

Чисто от нехуй делать прикинул …ебать , ты себя побереги , Игорян ! Саша уже опытный тренированный , он живет в зале , а ты то куда ??

Великий и ужасный Поликвин говаривал , недословно «если у вас тренировка дольше 45 минут , то вы греете воздух и занимаетесь хуйней» , посыл такой примерно )
Даже 6 раз в неделю , два раза в день , это 9 часов … а у вас под 16 ! Вы че , на олимпию готовитесь или на Арнольд классик в экипировке ?)))

[Sasho]

Вы че , на олимпию готовитесь или на Арнольд классик в экипировке ?)))

мне, чтобы быть пианистом уровня выше среднего нужно заниматься минимум по 4 часа в день. Где взять время

[Sasho]

Ну как что, есть овощи, идти в магазин за овощами, идти домой из магазина, есть овощи, фоткать жопу, дел-то полно!))

да это быстро, где-то час из 16 часов. Дальше что

[BleedingMind]

у меня такой вопрос к людям, которые не работают по выходным. Что можно делать дома по 16 часов? Ну я например разносторонний человек и не успеваю делать все мои интересные дела, мне реально 24 часа мало для жизни. А что можно делать 16 часов дома когда нет интересов? Дурдом же

Да в одной локации что то делать 16 часов только под чем то можно. Если ездить или ходить куда то, то норм.

[Arik]

мне, чтобы быть пианистом уровня выше среднего нужно заниматься минимум по 4 часа в день. Где взять время

на фронт деске в качалке поставь пианину и лабай перед клиентами , два в одном ! А в перерывах , можно попеременно качать бицепс и есть огурец , унилатерально

[swistl]

да это быстро, где-то час из 16 часов. Дальше что

По кругу))

[Sasho]

на фронт деске в качалке поставь пианину и лабай перед клиентами , два в одном ! А в перерывах , можно попеременно качать бицепс и есть огурец , унилатерально

при игре на фортепиано нужно сильная концентрация мозга, не прокатит бездумно заниматься. . То есть очень тяжело быть качели и пианистом одновременно, а точнее просто по времени невозможно. А ещё хочется выебнуться в других сферах жизни...

[Arik]

Да в одной локации что то делать 16 часов только под чем то можно. Если ездить или ходить куда то, то норм.

подкасты / фильмы / сериалы / книги …да хоть писюны рисовать в блокноте
Всегда можно найти , чем себя занять . Но что делать в качалочке так долго ? Хз

[swistl]

подкасты / фильмы / сериалы / книги …да хоть писюны рисовать в блокноте
Всегда можно найти , чем себя занять . Но что делать в качалочке так долго ? Хз

С другой стороны, если принести с собой овощи..

[aid]

В зал принес фото Сашо и приклеил на стену.

 

Вывеси, пожалуйста, свое селфи в зале на фоне фото Сашо. А то похоже на стеб.

[Grillmaster]

[BleedingMind]

подкасты / фильмы / сериалы / книги …да хоть писюны рисовать в блокноте
Всегда можно найти , чем себя занять . Но что делать в качалочке так долго ? Хз

То же самое.

[Sasho]

Но что делать в качалочке так долго ? Хз

почему долго? 2 часа каждый день это уже 14 часов. Начинающему так много не нужно, час каждый день это 7 часов. Нормально.

[Игорь Новиков]

Чисто от нехуй делать прикинул …ебать , ты себя побереги , Игорян ! Саша уже опытный тренированный , он живет в зале , а ты то куда ??

Великий и ужасный Поликвин говаривал , недословно «если у вас тренировка дольше 45 минут , то вы греете воздух и занимаетесь хуйней» , посыл такой примерно )
Даже 6 раз в неделю , два раза в день , это 9 часов … а у вас под 16 ! Вы че , на олимпию готовитесь или на Арнольд классик в экипировке ?)))

Я с 2 лет в бассейне. В 3 уже на первые тренировки пошел. До 15 лет профессионально занимался водными видами. Потом мне подарили первый абонемент в зал. Марк Аврелий на Партизанской. С тех пор, я в железном спорте. 14 лет. С большими перерывами на пожрать и саморазложение (из серии саморазвитие—это онанизм, ты попробуй самоуничтожаться!). Поэтому, база у меня огромная, я могу переносить любые нагрузки, если мне это нужно. Например, могу перенести 4 пиццы в желудок, без проблем и быстро, закусив парой сэндвичей и запив молочным коктейлем. Это же нагрузка? Мало кто может, а я могу. А чем больше жрешь, тем больше потом надо пахать, чтобы сбросить. Нельзя разжираться годами и похудеть за месяц. Нужно годами пахать в зале по 16 часов в неделю и более. Это война. И либо ты жир, либо он тебя.

[Arik]

Я с 2 лет в бассейне. В 3 уже на первые тренировки пошел. До 15 лет профессионально занимался водными видами. Потом мне подарили первый абонемент в зал. Марк Аврелий на Партизанской. С тех пор, я в железном спорте. 14 лет. С большими перерывами на пожрать и саморазложение (из серии саморазвитие—это онанизм, ты попробуй самоуничтожаться!). Поэтому, база у меня огромная, я могу переносить любые нагрузки, если мне это нужно. Например, могу перенести 4 пиццы в желудок, без проблем и быстро, закусив парой сэндвичей и запив молочным коктейлем. Это же нагрузка? Мало кто может, а я могу. А чем больше жрешь, тем больше потом надо пахать, чтобы сбросить. Нельзя разжираться годами и похудеть за месяц. Нужно годами пахать в зале по 16 часов в неделю и более. Это война. И либо ты жир, либо он тебя.

все это хорошо , но
Напиши , пожалуйста, сплит свой недельный

[Sasho]

могу перенести 4 пиццы в желудок, без проблем и быстро, закусив парой сэндвичей и запив молочным коктейлем. Это же нагрузка?

так себе нагрузка. Попробуй 400г сухой гречки, свари и скушай. Потом отпишешься!

[Arik]

То же самое.

это как срать в общественном туалете и сидя на родном домашнем троне …ощущения не те !

[Игорь Новиков]

все это хорошо , но
Напиши , пожалуйста, сплит свой недельный

Парные. Четверг-Пятница.
Четверг(среднеповторная грудь-спина -средние дельты). Подходы не считая разминочные. Отдых минута.
Жим гантелей лёжа 3*24кг*10
Тяга верхнего блока 3*40-45*10
Бабочка 3*9*10
Тяга рычажная в тренажёре 2*55*10 на середину спины+2*55*10 на верх спины.
Жим в тренажёре параллельным хватом 3*40*10
Отработка гребка в наклоне 3*50*10
Жим гравитрона 4*53*10
Шраги 10*40*10(отдых 5-10 секунд)
Подъем рук в сторону на среднюю дельту в тренажере 3*40*10+3*9*10 лицом к опоре.
12000 шагов в день. Рацион:

Пятница.("многоповторная" ноги-руки -средняя+задняя дельты). Подходы не считая разминочных. Отдых 30-45 секунд и по 5 минут между мышечными группами.
Разгибания ног в тренажёре 5*30*12 с паузой в верхней точке.
Сгибания ног в тренажёре 5*30*12
Камбаловидная сидя в тренажёре 5*70*12
Икры в тренажёре 10*80*12
Отдых 5 минут. Руки.
Подъём штанги на бицепс у стены 6*22*10. 3 узким+3 широким хватом.
"Отжимания на брусьях" в тренажёре 6*6*10.
Подъем рукоятки в тросовом тренажёре на брахиалис до угла 90°. 6*22*10
Разгибания рук с канатной рукоятью 6*15*10
Тяга нижнего блока на заднюю дельту широким хватом без сведения лопаток.6*23*10
Тяга в тренажёре на заднюю дельту 6*20*10
Подъем рук в стороны на среднюю дельту сидя (с опорой сзади)6*30*12
Подъем рук в стороны на среднюю дельту сидя с опорой спереди 6*8*12.

Шаги до тренировки 2000. После тренировки и на конец дня 11000. Рацион на сегодня:


Понедельник(среднеповторная грудь-спина -средние дельты). Подходы не считая разминочные. Отдых минута.
Жим гантелей лёжа 3*24кг*10
Тяга верхнего блока 3*40-45*10
Бабочка 3*9*10
Тяга рычажная в тренажёре 2*55*10 на середину спины+2*55*10 на верх спины.
Жим в тренажёре параллельным хватом 3*40*10
Отработка гребка в наклоне 3*50*10
Жим гравитрона 4*53*10
Шраги 10*40*10(отдых 5-10 секунд)
Подъем рук в сторону на среднюю дельту в тренажере 3*40*10+3*9*10 лицом к опоре.
12000 шагов в день. Рацион одним воинским приемом пищи.
Минимум 4 тренировки по 2-3 часа в неделю. В выходе на нормальную форму, когда уже привык к нагрузкам,прибавляешь пятую тренировку и шестую в субботу. В итоге,в начале процесса это 4 в неделю (понедельник, вторник, четверг, пятница). Среда день семьи, любви и концентрации(не путать с контрацепцией).30 тысяч шагов с собаками и разгрузка ЦНС.Суббота и воскресенье дни отдыха и прогулок/чтения. После 90 кг, подключу бассейн и тренировки на воде.

[Игорь Новиков]

так себе нагрузка. Попробуй 400г сухой гречки, свари и скушай. Потом отпишешься!

Верно. Этот путь остался на массе. Теперь, только гречка. В пицце слишком много жира.

[Arik]

Парные. Четверг-Пятница.
Четверг(среднеповторная грудь-спина -средние дельты). Подходы не считая разминочные. Отдых минута.
Жим гантелей лёжа 3*24кг*10
Тяга верхнего блока 3*40-45*10
Бабочка 3*9*10
Тяга рычажная в тренажёре 2*55*10 на середину спины+2*55*10 на верх спины.
Жим в тренажёре параллельным хватом 3*40*10
Отработка гребка в наклоне 3*50*10
Жим гравитрона 4*53*10
Шраги 10*40*10(отдых 5-10 секунд)
Подъем рук в сторону на среднюю дельту в тренажере 3*40*10+3*9*10 лицом к опоре.
12000 шагов в день. Рацион:

Пятница.("многоповторная" ноги-руки -средняя+задняя дельты). Подходы не считая разминочных. Отдых 30-45 секунд и по 5 минут между мышечными группами.
Разгибания ног в тренажёре 5*30*12 с паузой в верхней точке.
Сгибания ног в тренажёре 5*30*12
Камбаловидная сидя в тренажёре 5*70*12
Икры в тренажёре 10*80*12
Отдых 5 минут. Руки.
Подъём штанги на бицепс у стены 6*22*10. 3 узким+3 широким хватом.
"Отжимания на брусьях" в тренажёре 6*6*10.
Подъем рукоятки в тросовом тренажёре на брахиалис до угла 90°. 6*22*10
Разгибания рук с канатной рукоятью 6*15*10
Тяга нижнего блока на заднюю дельту широким хватом без сведения лопаток.6*23*10
Тяга в тренажёре на заднюю дельту 6*20*10
Подъем рук в стороны на среднюю дельту сидя (с опорой сзади)6*30*12
Подъем рук в стороны на среднюю дельту сидя с опорой спереди 6*8*12.

Шаги до тренировки 2000. После тренировки и на конец дня 11000. Рацион на сегодня:


Понедельник(среднеповторная грудь-спина -средние дельты). Подходы не считая разминочные. Отдых минута.
Жим гантелей лёжа 3*24кг*10
Тяга верхнего блока 3*40-45*10
Бабочка 3*9*10
Тяга рычажная в тренажёре 2*55*10 на середину спины+2*55*10 на верх спины.
Жим в тренажёре параллельным хватом 3*40*10
Отработка гребка в наклоне 3*50*10
Жим гравитрона 4*53*10
Шраги 10*40*10(отдых 5-10 секунд)
Подъем рук в сторону на среднюю дельту в тренажере 3*40*10+3*9*10 лицом к опоре.
12000 шагов в день. Рацион одним воинским приемом пищи.
Минимум 4 тренировки по 2-3 часа в неделю. В выходе на нормальную форму, когда уже привык к нагрузкам,прибавляешь пятую тренировку и шестую в субботу. В итоге,в начале процесса это 4 в неделю (понедельник, вторник, четверг, пятница). Среда день семьи, любви и концентрации(не путать с контрацепцией).30 тысяч шагов с собаками и разгрузка ЦНС.Суббота и воскресенье дни отдыха и прогулок/чтения. После 90 кг, подключу бассейн и тренировки на воде.

ебать ты терминатор ))
Ну красавчик , че жги

[BleedingMind]

это как срать в общественном туалете и сидя на родном домашнем троне …ощущения не те !

Все очень очень плохо.

[Arik]

Все очень очень плохо.

смотря под каким углом созерцать происходящее )

[Grillmaster]

у меня такой вопрос к людям, которые не работают по выходным. Что можно делать дома по 16 часов?

Сидеть в интернете-же.