8124 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Для натурала норм удвоение рабочих весов с соответствующим ростом, а хорошо утроение с соответствующим ростом

А уж какой рост последует за этими рабочими весами и каковы они будут это генетика

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 ноября 2016 - 01:14)

[Олег К]

При 2 см к талии это чистый?

Конечно, ведь в области талии мышцы тоже имеют свойство прирастать

10кг за всю жизь? Нахрен ваще такой тренинг? Это вообще не о чем. Не результат. Отсутствие результата

Ну... это только твоё мнение, что мало. Факты есть?

Не. Это мало. Чуть больше веса приседать 3х10 это шо результат для самой крупной группы на теле?!

Для моего типа телосложения и  здоровьем, да... результат.

п.с. самая крупная мышца на теле- это жопа

[Олег К]

Для натурала норм удвоение рабочих весов с соответствующим ростом, а хорошо утроение с соответствующим ростом А уж какой рост последует за этими рабочими весами и каковы они будут это генетика

Я давно уже удвоил начальные веса

[Gjkmpjdfntkm]

п.с. самая крупная мышца на теле- это жопа

Речь была о группе, группа это совокупность))

Я давно уже удвоил начальные веса

Во всех упрах? Начальные это када в зал пришел тока? Речь идет о весах полученнх после первой программы, для меня это жим 60, присед 60 и тяга 90 например, начальные были скромнее. Так вот в жиме я не сделал удвоение до сих пор, и хрен знает когда сделаю)))) 120х8 это кг 150-160 ПМ

[Олег К]

Во всех упрах? Начальные это када в зал пришел тока? Речь идет о весах полученнх после первой программы, для меня это жим 60, присед 60 и тяга 90 например, начальные были скромнее. Так вот в жиме я не сделал удвоение до сих пор, и хрен знает когда сделаю)))) 120х8 это кг 150-160 ПМ

Ну, например, на институтских соревнованиях на 1м курсе я присел 95 кгх1, весил  тогда где-то 73 кг. Но это не совсем начальные веса, как понимаешь. Так что считаю, что удвоил.

[Gjkmpjdfntkm]

считаю, что удвоил

Значит ты крутой средний натурал!

Но у меня есть в запасе еще лет 15

[Олег К]

На самом деле я не вижу ничего плохого в медленном прогрессе. Пускай даже всего по 10 кг в движении в год будет, начиная со 2-3 года тренинга. Медленно, но стабильно и без травм.

Пример:

некий Вася за 1й год дошел до 60 кг 3х10 в приседе

за 2й- до 70 3х10

за 3й до 80 3х10

за 4й до 90 3х10

за 5й до 100 3х10

за 6й до 110 3х10

на 7й до 120 3х10

Таким образом за 6 лет он удвоит свой результат в 3х10, а в 1ПМ это уже будет прибавка не в 60 кг, а все 90.

[Олег К]

Значит ты крутой средний натурал!

Но у меня есть в запасе еще лет 15

15 не 15, а лет до 45-50 можно ещё побороться за новые результаты. А дальше, как Бог отмерит.

[Виктор С]

Но у меня есть в запасе еще лет 15

Грустный ты человек. Огорчаешь.

..... лет до 45-50 можно ещё побороться за новые результаты.

Грубый ты человек. Обижаешь.

[Олег К]

Вечно ты, дядя Витя всё перекрутишь )))

У Лёхи присед за 200, ты думаешь он в твои 50 с хвостиком 300 приседать будет? ))))

[Виктор С]

Выбор вариантов прогресса есть всегда.

Но с возрастом может возникнуть необходимость выбора других вариантов.

 

Хотя только идиоты учатся садиться на шпагат в 50, если ранее не садились.

Или приседать на максимум, если раньше только на телеге развлекались.

Сообщение изменено: Виктор С (02 ноября 2016 - 04:02)

[Gjkmpjdfntkm]

У Лёхи присед за 200, ты думаешь он в твои 50 с хвостиком 300 приседать будет? ))))

С учетом в среднем 5кг в год... Леха думает выйти на 300 к годам 55

[Gjkmpjdfntkm]

Шучу конечно... Раньше 60 не успею

[Виктор С]

Кстати, Олег и Алексей, как вы, спортсмены, оцениваете некоего вакуумного персонажа лет 65-70, у которого силовые результаты не растут и не снижаются?

Сраное плато или великолепная стабильность?

[Gjkmpjdfntkm]

Великолепное плато!

[Олег К]

Кстати, Олег и Алексей, как вы, спортсмены

[Олег К]

вакуумного персонажа лет 65-70, у которого силовые результаты не растут и не снижаются?

Есть у нас такой дядя Коля в зале, но думаю, что в молодости он был ещё сильнее.

[Виктор С]

.... но думаю, что в молодости он был ещё сильнее.

Не сомневаюсь, но прошлое и будущее не интересует.

Интересует настоящее. В рамках годового макроцикла.))

[Ikar]

наш физрук в школе квасил так что даже учителок ипать в тренерской не хотел, но и в 55 и в 58 довольно мускулистый бегал колобок

[Олег К]

наш физрук в школе квасил так что даже учителок ипать в тренерской не хотел, но и в 55 и в 58 довольно мускулистый бегал колобок

Есть и молодые училок не еппут )))

[Ташир]

Олег К, Владыка эльфов, окинь взором плоды деяний моих и наставь на путь истинный  

[Олег К]

Приведу пример почему "всего 10 кг":

Возьмём какого-нибудь сферического Васю, возраст 25 +, костяк уже полностью сформировался, питается нормально, по жизни активен, железом никогда не занимался, рост средний-чуть выше, пусть 180, вес 80 кг при жирности 20% или, если сухощав, 72-75 при жирности 12-15%.

Считаем...

сухая масса:

на старте 62 кг

через несколько лет силового тренинга 62+10=72 кг

Общая масса тела при 15% bf через несколько лет силового тренинга 72/0,85=87 кг

ИМТ через несколько лет силового тренинга 26,8

---

Для сравнения- ИМТ наикрутейших натуралов древности находился в районе 28-29.

[Gjkmpjdfntkm]

Возьмём какого-нибудь сферического Васю, возраст 25 +

Надо Васю сразу в 50 брать

 

сухая масса: на старте 62 кг

Нихрена се! Это кто ж такого уродил? 62кг мышц

 

Для сравнения- ИМТ наикрутейших натуралов древности находился в районе 28-29.

Эт мистеры Америка типа 15-20% жирности имели? А может они выступали %% так с 10? А давайте пересчитаем

 

Давайте возьмем меня как всеми раскритикованного неудачника добившегося за 22 года того чего добиваются за 2 года начинающие паверлифтеры подростки

61кг ну допустим 15% жирности было, это 52кг чистой ММ по твоим расчетам. Эт я еще спортом занимался постоянно, бег до 17лет средине дистанции, кекушин потом больше года + подручное. Максимум мой вес 93 при допустим 25% жира это 69.5кг ММ. 17.5кг. Это я еще лох и неудачник

 

P.S. Может я одаренный физически гений методист? Тода все сходиться!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 ноября 2016 - 12:39)

[Gjkmpjdfntkm]

Даже Макроб на что упоротый пессимист - писал о 25кг.
  И я считаю он в этом отношении прав.

   15кг - для отстоя,

      20кг - середнячок,

        25кг - крут

          30 - уник

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 ноября 2016 - 12:38)

[Ташир]

Похоже я вчера просрал ссылку вставить
http://forum.steelfa...27&p=1057798840

[Олег К]

Надо Васю сразу в 50 брать

Ну так а смысл брать 14-летнего подростка?

Естественно, с 14 лет можно и 25 кг мяса "набрать". А с рождения все 50 )))

А ещё можно и с ИМТ 18.5 РМБ заняццо ))

Нихрена се! Это кто ж такого уродил? 62кг мышц

Ты не знаешь такого термина?

Эт мистеры Америка типа 15-20% жирности имели? А может они выступали %% так с 10? А давайте пересчитаем

А кто там с 10% был? ))) Покажи фотку такого, чтоб 10% и ИМТ 29.

И естественно, не полурослика типа Эйфермана или Бейкона, а как в примере около 180 см рост.

[Олег К]

Похоже я вчера просрал ссылку вставить
http://forum.steelfa...27&p=1057798840

Не забыл, напишу в твоей теме

[Gjkmpjdfntkm]

Ну так а смысл брать 14-летнего подростка?

Я думаю с 20 достаточно, в 35 понятное дело мож и 15 предел, хотя мне кажется пофиг

Суть не в этом. А в том что набрать больше 146% гарантировано. 10кг это неочем

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 ноября 2016 - 01:42)

[Gjkmpjdfntkm]

Ты не знаешь такого термина?

А причем тут термин? Термин тут не причем, мы тут как бы о том шо с 62кг ММ пусть условно по "термину", почти никто не начинает

А если и начинает, то у него светлое будущее кг еще в 30, те вона жирдяи с ИМТ 28-29 возможно и начинали с этого

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 ноября 2016 - 01:45)

[Олег К]

Давайте возьмем меня как всеми раскритикованного неудачника добившегося за 22 года того чего добиваются за 2 года начинающие паверлифтеры подростки 61кг ну допустим 15% жирности было, это 52кг чистой ММ по твоим расчетам. Эт я еще спортом занимался постоянно, бег до 17лет средине дистанции, кекушин потом больше года + подручное. Максимум мой вес 93 при допустим 25% жира это 69.5кг ММ. 17.5кг. Это я еще лох и неудачник P.S. Может я одаренный физически гений методист? Тода все сходиться!

Слишком много допущений.

Во-первых,  22 года назад тебе было 20 и после этого ты ещё мог расти.

Во-вторых, спорт/бег и прочее подручное на размер мышечной массы не особо влияют

В-третьих, 15% на старте- это умозрительное умозаключение.

Я тебе так же свой пример могу привести

к 19 годам я "набрал" 76-77 кг

потом сдулся после 22 лет и до 28 весил 74 кг

потом у меня поменялся образ жизни и к 30 (без тренировок) я стал весить в районе 82 кг

На сегодняшний день мой вес 95 кг

Сколько я набрал тренингом?

95-74=21 кг ?

95-82=13?

Или считать от точки, когда пошёл в зал 54-килограммовым пиздюком

95-54=41 кг? ))))