30961 ответов в этой теме

[ApploFag]

Знаток фото в студию посмотрим у кого больше пищевых проблем. А то тут одни дирбасы размышляют и поучают меня что я все неправильно делаю

А зачем 3500+ есть этого?

он писал что на этом можно набрать. Можно но это будет нереально тяжело

[Znatok Ne]

Что то мне подсказыввает, что данный рассчет позволит создать такой дефицит, который позволит натуралу при отсутствии интенсивов "сушить" именно жировую составляющую, щадя мышцы... Т.е проедостережет их от чрезмерных нагрузок или урезания рациона....

Эта цифра скорее всего разумная ... и ее можно использовать как некую страховочноперестраховочную ... многих она может уберечь от бездумного понижения калорийности рациона в ноль ... но в целом все же это не догма ... и например одно интересное исследование этого года это подтверждает .. я описывал его тут ... там люди в течение 4 дней диеты, теряли по 1 кг жира в день, ели 300 ккал из белка и тратили 5000 ккал ... причем ущерб мышечной массе не такой то уж и кардинальный был нанесен ... но они и белка ели по 0,8 на кг веса, потребление же большего кол-ва белка скорее всего позволило бы еще больше минимизировать потерю ММ ... 

[Grubman]

ApploFag,Тебя уже начало штырить от ощущения собственной невъебенности? В себя поверил?

[Znatok Ne]

Знаток фото в студию

поройся в теме УД ... там есть мои фото

[Grubman]

Эта цифра скорее всего разумная ... и ее можно использовать как некую страховочноперестраховочную ... многих она может уберечь от бездумного понижения калорийности рациона в ноль ... но в целом все же это не догма ... и например одно интересное исследование этого года это подтверждает .. я описывал его тут ... там люди в течение 4 дней диеты, теряли по 1 кг жира в день, ели 300 ккал из белка и тратили 5000 ккал ... причем ущерб мышечной массе не такой то уж и кардинальный был нанесен ... но они и белка ели по 0,8 на кг веса, потребление же большего кол-ва белка скорее всего позволило бы еще больше минимизировать потерю ММ ... 

Ключевая фраза здесь - 4 дня.... Как нибудь к лету поближе попробую недельное голодание... если жира останется реально немного. Уверен: никакого критического падения м не будет за такой срок! Опыт голодания подсказывает.... А вот жир уходит примерно по 300 грамм в день в первые дней 10.

[STATHAM.72]

   Весь день вы спорите!)))А я чего то ни фига не понял про эти 31 кал/фунт...Макс сказал,что вроде,как около 70-80 гр.жира в сутки можно пожечь...А я вот решил действовать не по классике!)))Жиры ведь горят всегда?Мал помалу,но всегда...Красные ДЕ,митохондрии,дыхание и пр...Не снижая никакой калораж(или снижая совсем не много периодами УЧ),а просто перекрыв доступ ИЗВНЕ новым поступлениям жира(сжег,но не принял новые!)+активность силовухой и кардио децл=будем рекомпозировать тело не уходя в сушки и диеты!)))Ну и плюс ААС капельку...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 апреля 2014 - 04:51)

[Grubman]

 Весь день вы спорите!)))А я чего то ни фига не понял про эти 31 кал/фунт...Макс сказал,что вроде,как около 70-80 гр.жира в сутки можно пожечь...А решил действовать не по классике!Жиры ведь горят всегда?Мал помалу,но всегда...Не снижая никакой калораж(или снижая совсем не много периодами УЧ),а просто перекрыв доступ ИЗВНЕ новым поступлениям жира(сжег,но не принял новые!)+активность силовухой и кардио децл=будем рекомпозировать тело не уходя в сушки и диеты!)))Ну и плюс ААС капельку...

Гипотеза такова, что организм способен мобилизовать жиров в объеме примерно 69 ккал на 1 кг жира в день. Все остальное будет мм или гликоген.... То есть, если ты жирдяй с 30 кг жира то твой дефицит примерно 2100 ккал, если у ьебя остался 1 кг жира, то 79 ккал.... Этим и объясняется замедление жиротопа... Ну и соотвественно разные вариации типа ЭКИ йохов и ДНФ увеличивают мобилизацию жира... Определив таким образом примерный дефицит можно подумать - чем его обеспечить - тренингом или питанием или комплексом...

[Znatok Ne]

Ключевая фраза здесь - 4 дня.

не ну там все по чесноку .. состав тела меряли и рентгеном и биоимпендансом ... если ты про сомнение чего они там теряли .. и не была ли это чисто вода с кишечным наполнением ... или ты про то что за 4 дня сильно мышцы не погорят? 

но в целом я про то что жир может гореть и быстрее чем 69 ккал на 1 кг жира. Потому что например если мы берем 100 кг человека с 31% жира (это среднее из тех кто принимал участие в эксперименте), то они могли бы получается худеть лишь на 237 гр жира в день (31 кг * 69 ккал / 9 ккал) ... 

[STATHAM.72]

  Теперь-понял!)))Ну,значит питаемся всегда в поддержке +\-...Ну,а пару сотен калорий сожжем тренингом и медленным бегом и скакалкой!)))У меня получается не больше 45-50 гр/день...Поэтому будем жечь по 45-50,а принимать извне около 5 гр!)))Продолжая тренироваться как обычно...Какой я молодец!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 апреля 2014 - 05:09)

[STATHAM.72]

Znatok Ne

Дим!А каково лично твоё мнение по жиросжигающим свойствам бромокриптина и кальция?...Спасибо...

[ApploFag]

поройся в теме УД ... там есть мои фото

порылся, не нашел. так и что по поводу сьесть рис и грудку на 3.5к ккал? 

[ApploFag]

Сколько раз по себе замечал, съешь что нибудь вкусное вечером - вроде окорочка или свинины, потом аппетит просыпается аццкий, намного сильней чем был до употребления сего вкусного продукта. Парадокс!

[Znatok Ne]

порылся, не нашел. ..

Значит не искал ))))

... так и что по поводу сьесть рис и грудку на 3.5к ккал?

А вопрос мне чтоли был адресован? Аааа.
А в чем сакральный смысл на 3.5к есть лишь курицу и рис, без приправ и соли?
Показать что умеешь питаться однообразно, грустно и по суровому, потому что диета это истинное спартанское испытание для настоящего мужика? Это путь в никуда.
У меня все намного проще, я не сижу на ДИЕТЕ, я просто не ем гастрономический мусор, а также истекающую жиром продукцию, я питаюсь тем что мне по вкусу, и так совпало что это нормальные продукты.
Я и рыбу люблю, и стейк говяжий постный, и индейку и прочее полезное. Из круп рис любой (но красный предпочтительнее), булугур, киноа. Батат ем, спаржу и др. Все варю, или на пару или в микроволновке или в духовке или на гриле. И соль использую и травы и перец и какие нибудь индийские и прочие восточные приправы. В общем из нормальных продуктов можно создать любой рацион, убирая тот или иной продукт или его кол-во чтобы соответствовало целевой калорийности.

[Znatok Ne]

Znatok Ne
Дим!А каково лично твоё мнение по жиросжигающим свойствам бромокриптина и кальция?...Спасибо...

В кальций не особо верю. Если даже он опосредованно и влияет на этот процесс то вклад его в общую картину скорее всего слишком незначителен.

Бромо же не сжигает жир, он дает ввозможность продолжать организму худеть, в то время как ог уже бы затормозил процесс под влиянием лептино-допаминовой паники. Помимо прочего, Бромо скажем так подменяет сигнал лептина, тем самым при понижении уровней последнего, мозг думает что все путем и лептина в достатке и можно дальше топить жир. В бромо верю, сам проверял.

Я вот что скажу: даже Рихада так долго и упорно не поучали! Отстаньте вы уже от этого чудика, пусть делает что хочет)))

Рихада и вне его темы убеждали, и на протяжении 450 страниц или скока там ))))) и будут продолжать

Сообщение изменено: Znatok Ne (17 апреля 2014 - 06:27)

[Grubman]

не ну там все по чесноку .. состав тела меряли и рентгеном и биоимпендансом ... если ты про сомнение чего они там теряли .. и не была ли это чисто вода с кишечным наполнением ... или ты про то что за 4 дня сильно мышцы не погорят?  но в целом я про то что жир может гореть и быстрее чем 69 ккал на 1 кг жира. Потому что например если мы берем 100 кг человека с 31% жира (это среднее из тех кто принимал участие в эксперименте), то они могли бы получается худеть лишь на 237 гр жира в день (31 кг * 69 ккал / 9 ккал) ... 

Я лично проверил, что вряд ли погорят... Да Югий Спасокукоцкий сушится так на последних стадиях... Имхо - голодание - напоследнем этапе чтобы получить пик формы нужно.... Вот на этом этапе я верю.

Кстати, пользовал как то протеин соло без углей и белка из питания... Чувствовал себя более менее. Главное - не напрягаться сильно.. Только 500 грамм белка ни разу не здоровая еда- имхо

Сколько раз по себе замечал, съешь что нибудь вкусное вечером - вроде окорочка или свинины, потом аппетит просыпается аццкий, намного сильней чем был до употребления сего вкусного продукта. Парадокс!

Нет парадокса... Съел свининки, для усвоения белка организм использовал инсулин и сахар, сахар упал - включился механизм регуляции лептина - получил голод..  пошел нашел угли и нормализовал сахар (в это время жир отложился)

[Grubman]

Рихада и вне его темы убеждали, и на протяжении 450 страниц или скока там ))))) и будут продолжать

..но если Рихад упорный (а вэтом ему не отказать), что он обязательно добъётся своего... Поскольку большинство советчиков в это время продолжает халявить на тренях и жрать джанк рано или поздно он станет иконой для них а ПО ХОРОШЕМУ, ВЕРОЯТНЕЕ ВСЕГО ПУТЬ рИХАДА просто извилистый путь к пониманию того, как нужно правильно делать на уровне интуиции. По опыту могу сказать, что так рождаются по-настоящему грамотные спецы. Они обычно всегда знают нек только то, как надо делать, но и понимают почему не надо что то делать... Сам такой

Кстати, в какой форме продается бромокриптин? Хочу попробовать!

[Znatok Ne]

Бромокриптин в табл. По 2.5 мг в свободной продаже

[d-rago-n]

Бромо же не сжигает жир, он дает ввозможность продолжать организму худеть, в то время как ог уже бы затормозил процесс под влиянием лептино-допаминовой паники. Помимо прочего, Бромо скажем так подменяет сигнал лептина, тем самым при понижении уровней последнего, мозг думает что все путем и лептина в достатке и можно дальше топить жир. В бромо верю, сам проверял.

Т.е. на бромокриптине можно сделать и дефицит побольше без боязни за ММ?

[Grubman]

вторник четверг с утра от 20 до 40 минут ходьба до 125 пульс

Вроде нормальная программа в целом. Пульс считай в диапазоне (220-28)*60-70%. Можешь наверное 120-130 для своего возраста. Перед кардио прими т3 - будет проще намного. Попробуй бронхолитин+кофеин+аспирин по колпачку перед кардио - тоже помогает.

Что асается Омеги, купи в аптеке льняное масло... по ложке в день для твоего веса - норм! Какая у тебя калорийность получается в итоге?

[Znatok Ne]

Т.е. на бромокриптине можно сделать и дефицит побольше без боязни за ММ?

скорее дольше находится на диете ... сильно ограничивать калораж (ниже 1200 ккал) все же не особо стоит .. да и смысла в этом большого нет ... имхо

Что асается Омеги, купи в аптеке льняное масло...

нет ... льняное масло омегу 3 из рыбного жира не заменит

[Slv]

Т.е. на бромокриптине можно сделать и дефицит побольше без боязни за ММ?

Мне кажется что нет. Бормокриптин ингибитор пролактина и агонист допаминовых рецепторов. Позволяет снизить побочки сидения на диете.

[Zenth]

скорее дольше находится на диете ... сильно ограничивать калораж (ниже 1200 ккал) все же не особо стоит .. да и смысла в этом большого нет ...

Хм... эсли это ингибитор пролактина, а собственный пролактин и так низкий, то прощай иммунка как минимум на неделю.

[STATHAM.72]

Млин...Какие же все парни вокруг-образованные!...По любой теме...Приятно общаться!)))А я несколько упаковок йоха с аптеки притаранил...Лучше его,чем динитрофенол...(((А про эту систему...Rapid Fat Lost...Я и без Лайлов смекнул,что питание одним белком и овощами-быстрейший путь...Там главное-бешенный дефицит...Вон Макс про то же пишет...Хотя 500 гр.белка это реально-нереально!Тока с коктейлями...Я 300-330 перед югами куячил...Сытость зверская...Обьем пищи-тоже не хилый...Там углям и делать нех!...

[STATHAM.72]

А в чем сакральный смысл на 3.5к есть лишь курицу и рис, без приправ и соли?

А я тоже не понял...Почему именно-3500?...Это-огромный калораж!И почему из риса и грудок?Облей все это 150 гр.кетчупа или соуса барбекю и зеленью обсыпь с луком,огурчиками и перцем молотым черным-лучше пойдёт в 10 раз!Жиров в ноль с этого,а углей максимум 30 в плюс...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 апреля 2014 - 08:26)

[STATHAM.72]

Хотя лично для меня(самоуспокоение аутотренинга)-самые честные "Спарта-блюда":

1-белки яиц+минтай/путассу(варенный и промытый)+лук колечками+20 мг станазы табами!)))

2-салат с зеленью+кур.грудки варенные с децл кетчупа(5-7 капель)+белки яиц+20 мг станазы табами...

3-творог 0%+протеин порция+белки яиц+20 мг.станазы табами...

Самый пиздец расслабон-кофе и спижженный у детей пряник и конфета-батончик!((("Ишак я последний!Детсад ограбил"...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 апреля 2014 - 08:34)

[Slv]

Хм... эсли это ингибитор пролактина, а собственный пролактин и так низкий, то прощай иммунка как минимум на неделю.

Скорее наоборот на диете пролактин растет. Проверено на себе.

[Zenth]

А я несколько упаковок йоха с аптеки притаранил...

Андрей, а ты по сколько пилюль йоха в день потребляешь?

[STATHAM.72]

Андрей, а ты по сколько пилюль йоха в день потребляешь?

 Я беру Украину...5 мг/таб...Утром-рано до заффтрака 3 шт...И перед треней в паузе жрачки-3 шт...Итого=30мг...В йохе главное-регулярность!А не набегами...Если не получилось днём,то на ночь...Ближе к полуночи...Подальше от жрачки,короче...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 апреля 2014 - 08:54)

[Zenth]

Скорее наоборот на диете пролактин растет. Проверено на себе.

Достоверно знаю, что пролактин растет от чрезмерного потребления белков, у людей сидящих на ПГ, и у кого пролактинома.

[Slv]

Достоверно знаю, что пролактин растет от чрезмерного потребления белков, у людей сидящих на ПГ, и у кого пролактинома.

Пролактин — это полипептид, состоящий из
199 аминокислот, структурно схожий с
гормоном роста и секретируемый передней
долей гипофиза. Основным органом-мишенью
пролактина являются молочные железы.
Пролактин необходим для осуществления
лактации, он стимулирует рост и развитие
молочных желез и увеличение числа долек и
протоков в них. Кроме молочных желез,
рецепторы пролактина обнаружены почти во
всех остальных органах тела, но действие
этого гормона на них пока неизвестно.
Секреция пролактина гипофизом находится
под регулирующим влиянием гипоталамуса.
Регуляция секреции пролактина проходит по
принципу угнетения пролактин-ингибирующим
фактором (ПИФ), образующимся в
гипоталамусе. Таким фактором служит
биогенный амин дофамин. При прекращении
выработки дофамина концентрация
пролактина в крови возрастает.




Как известно падение выработки дофамина происходит при длительном сидении на диете.