27870 ответов в этой теме

[roma2]

вся примочка с 2-факторной моделью что во второй фазе ты отдыхаешь от обьема

Подумал про "Пустые баки" Михалы4-Селуянов. Ну ладно-отложим.

[Вождь]

Ну вот и поговорили вроде, кое какие выводы поделали, каждый для себя.
Можно под занавес, еще глянуть стаж занятий у людей, у которых 44 есть
Треть жизни практически. За два -три года, такое выходит не выростить,
либо нужно изначально иметь здоровую комплекцию орханизьма

Сообщение изменено: Вождь (03 сентября 2009 - 12:05)

[roma2]

Вождь
A сколько в самом стаже было переливания из пустого в порожнее. Отслеживать надо динамику роста по периодам,а не в целом по стажу.

[Игорек!]

Можно под занавес, еще глянуть стаж занятий у людей, у которых 44 есть

OldBoy
Серег, кинь сцылко на пиндосцкого зачотного качка-натурала, что вчерась в теме качка висела, а то затер злодей.

[AnatolyR]

roma2
опять таки у Лайла в специализации:
тренируйте специализируемые группы 2 раза в неделю с бОльшим обьемом
после 4-6 недель тренинга переключайтесь на другую группу
снижайте обьем нагрузки для мыш групп которые были специализированны, но интенсивность держите на уровне.
будьте готовы к тому что рост этих групп продолжится после завершения цикла

[roma2]

AnatolyR

[AnatolyR]

Игорек
http://forum.bodybui...php?t=117376981
http://forum.bodybui...php?t=117295221
http://www.youtube.c...ture=mkt-ha-ugc

[Седьмой]

Седьмой
Хорошая битка, годится.
Натуральная при весе 100кг?

ага

[roma2]

будьте готовы к тому что рост этих групп продолжится после завершения цикла

будьте готовы к тому что рост этих групп продолжится после завершения цикла

Более 8ми недель. Как Михалы4 обещал!

[Терзатель плоти]

Я вапщета про "44 как пить дать" сыранизировал, с 42 до 44 труда надо больше чем с 32до 42.
Вот на ролеке охеренный бицпик, но когда камера отодвигается видно какой он по размерам маленький, бывший эктаморф по ходу ..



Ром, если склонен толстеть, то имеет смысл хоть раз засушиться сильно, потом жир красивее лежит, более натянуто что ли ...как то так

[AnatolyR]

Более 8ми недель. Как Михалы4 обещал!

еще фишка:
в начале цикла работаем 2 недели на пониженных весах - врабатываемся так сказать
так вот эти 2 недели дают возможность восстановится бывшим спец. группам
если сразу после одной спец. полезешь на веса - сорвешь процессы

Сообщение изменено: AnatolyR (03 сентября 2009 - 12:24)

[Вождь]

Игорек
http://forum.bodybui...php?t=117376981
http://forum.bodybui...php?t=117295221
http://www.youtube.c...ture=mkt-ha-ugc

В таких натуралов, вы меня простите, я верю так же как и в то,
что таблицу Менделеева я изобрел,
а он у меня ее списдил.

Сообщение изменено: Вождь (03 сентября 2009 - 01:00)

[roma2]

еще фишка:

Когда спецуха по ногам была на 15,10,5 то м/у циклами накидывал 5кг к последнему весу и шел дальше с ровным небольшим запасом по весам. Хотя ноги -это ноги. С руками картина наверное другая. Тогда резон начинать новый миницикл с веса,каким закончил предыдущий,но во второй половине делать скачек по весу,чтоб выйти близко к отказу или в отказ.

Сообщение изменено: roma2 (03 сентября 2009 - 12:48)

[ssg-70]

Игорек
http://forum.bodybui...php?t=117376981
http://forum.bodybui...php?t=117295221
http://www.youtube.c...ture=mkt-ha-ugc

Что-то не нашёл там про рост\вес, а может искал плохо... Подскажите, плиззз!! Про вид - ноу комментс, сказать нечего!
Вру - разглядел - рост 175-176, вес ~81кг. Как здесь на форуме где-то и кто-то сказал, "и химиков с такой фигурой мало", могу к этой мысли только присоединиться.

Игорёк
Спина пошире, и вполне реально с моими костями достичь такого, это уж от дальнейших моих действий будет зависить(ес-сно речь не об обезжиренности). Твоих ширины и "крыльев" мне не достичь никогда.

Сообщение изменено: ssg-70 (03 сентября 2009 - 12:57)

[roma2]

Ром, если склонен толстеть, то имеет смысл хоть раз засушиться сильно, потом жир красивее лежит, более натянуто что ли ...как то так

Не больно то и склонен. В остовном сколько есть-столько и бывает. Засушусь весной,а то у меня работа зимой на свежем воздухе-замерзну вусмерть.

[Михалы4]

В таких натуралах... вся таблица Менделеева...

Вождь, ты про это?

Gaspari Nutrition Myofusion
Gaspari Nutrition Plasmajet
Gaspari Nutrition SizeOn
Controlled Labs White Flood
Controlled Labs Glyergrow
Controlled Labs Purple Wrath
Anabolic Xtreme Slim Xtreme
Driven Sports Lean Xtreme
Universal Nutrition Animal Pak
Universal Nutrition Animal Flex
Naturemade Fish Oil

Есть, кстати, в качковском сленге термин, отделяющий "натуралов", лежащих под капельницей, жрущих горстями пилюли по списку, подобному вышеприведенному и колдующих с всевозможными шприцами от, кхм... "обычных" натуралов?

[Ikar]

AnatolyR

опять таки у Лайла в специализации

Ссылки на книжку его есть?

[Игорек!]

Что-то не нашёл там про рост\вес, а может искал плохо..

Рост децельный, мож 165. Вес и объемы наверно тоже.
Главное - мясо на нем я иппал

[roma2]

Рост децельный, мож 165. Вес и объемы наверно тоже.
Главное - мясо на нем я иппал

Вроде постили,что 160/76

[Михалы4]

Link: I've been seeing amazing results but I haven't really been planning out my workouts in anyway so it's kind of hard for me to explain what I was really doing.

Вишь, как его ДУЕТ от этих пилюль! Говорит, я качаюсь — меня прёт. При этом я не могу сказать вразумительно, что же я делаю на тренировках. Просто подымаю железяки, да и все. А про планирование нагрузок, систему тренинга или методику — никогда ничего не слыхивал...

So for power/size I like to do 3 sets of 6-8 reps per exercise (I may do one or two more sets on the initial exercise to get a warm up going). Usually 4, maybe 5 exercises per bodypart. For size/condition I like to do 3 sets of 8-12 reps (which is what I have been doing for the most part, for the past few years)

Говорит, я всю жисть делил тренинг на две ипостаси — "на силу" и "на массу".

"На силу", стал быть, делаю 3 подхода по 6-8повт. в упражнении, всего на группу мышц 4-5 упражнений.

"На массу" — та же срань, но на 8-12 повторений в подходе.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2009 - 01:10)

[Вождь]

Михалы4
Вот вот, это только то что можно или нужно показать на свет божий...

Игорек
Ты реально считаешь его натуралом?

[AnatolyR]

ssg-70
рост 165
вес 76-80
руки 42.5
талия 75
бедра 60
грудь 107.5

брусья 72kgx8
приседы смит: 165kgx6
жим сидя смит: 90(!!!)kgx6
биц стоя с гантелями: 20kgx8

Ссылки на книжку его есть?

это с форума его

[ssg-70]

Рост децельный, мож 165. Вес и объемы наверно тоже.
Главное - мясо на нем я иппал

Вроде постили,что 160/76

Написал же - подправил я, посмотрите-вернитесь - 175(6)\81кг. Блин, помножил не так... Точно! 165рост. Написано у него - 5'6".
Мяса до хера, кто спорит!

Сообщение изменено: ssg-70 (03 сентября 2009 - 01:07)

[AnatolyR]

175(6)\81кг.

Age: 22
Stats: 5'6", 180 lbs

5*30 + 6*2.5 = 165см
180*0.45 = 81кг

[Вождь]

Окуенная спина натурала, выращенная на куриных грудках..
Про дельты я вообще молчу...

[Седьмой]

Окуенная спина натурала, выращенная на куриных грудках

данунах
что б я так жил...

Сообщение изменено: Седьмой (03 сентября 2009 - 01:14)

[roma2]

Из всего списка понял лишь про рыбий жир.

[Вождь]

Седьмой
Ага, повылазило даже то, что природой в тело не заложено изначально..

[ssg-70]

AnatolyR
Ну не помножил, а сложил я не так... Написал уж.

Окуенная спина натурала, выращенная на куриных грудках..

Вот к такой и буду двигаться. И не только на грудках, а на сыре-твороге-мясе и икре. Красной, раз в месяц. Чаще врядли. И только дома, без всякого зала.
Делльты?? При взгляде на такие чаще всплывает в мыслях слово "генетика". Та, которая хорошая.

[AnatolyR]

Gaspari Nutrition Myofusion
протеин

Gaspari Nutrition Plasmajet
NO

Gaspari Nutrition SizeOn
Containing- Bio-Enginerred Hypertrophy Inducing Formula #6 [Outlast™ (Proprietary, Patent Pending Glucose Polysaccharide Analog), Creatine Gluconate], Maltodextrin, Amylose, Fibersol 2™, Partially Hydrolyzed Guar Gum.
Containing- Drive II Mitochondrial Energy Factor™ (Glucose, Creatine Monohydrate, Malic Acid, 2-Deoxy-Ribose, Creatine Alpha-Keto-Glutarate), Glycerol Monostearate, Disodium Adenosine Triphosphate (Peak ATP®), 2-Deoxy-Ribose, Calcium Gluconate, L-Citrulline, L-Taurine, Acetyl-L-Carnitine
Containing- 4-Hydroxy-Isoleucine, Magnesium Oxide And Aspartate, Zinc Oxide And Aspartate, Potassium Gluconate, Folic Acid, Alpha Lipoic Acid, Corosolic Acid, And Coenzyme Q-10

Controlled Labs White Flood
предтренировочный

Controlled Labs Glyergrow
Controlled Labs Purple Wrath
Anabolic Xtreme Slim Xtreme
Driven Sports Lean Xtreme

Universal Nutrition Animal Pak
витамины

Universal Nutrition Animal Flex
связки и суставы

P.S.
короче, он сдвинутый на башку

Сообщение изменено: AnatolyR (03 сентября 2009 - 01:27)