6774 ответов в этой теме

[Petr999]

Deadlifter
А тебя на сушке после спиртного не заливает?Меня обычно после пьянки +2-3 кг заливает и при этом диету не нарушаю

[Жеребец]

привет еще раз - вот в теме как договаривались спрашиваю)
как себя в форме держать круглый год? как просушиться ты считаешь грамотно надо? у меня например тоже медленный очень метаболизм - а сейчас сушусь и хочу до приличной формы дойти(пока -13кг сделал за месяц). думаю не менее 7кг надо еще сбавить. пока очертания общие пресса видны только)))
какие твои мнения будут на этот счет?

[Страшилка]

"Привет, ребят.... Вооот" (с)

[Deadlifter]

Petr999
da net,naoborot sushe! no ja zhe vsego 1-2 bokala! a ti dumaesh

Жеребец
Nado razognatj svoej obmen veshestv! pokazatelj-APPETIT . eto konek! kogda metabolizm bistrij,mozhno i govneco inogda propustit-sgorit!

Жеребец
Esli ja tusujus,to ja em8-11 raz v denj,toest,vishel iz kluba i kupil SHEJK,prishel domoj-zamolotil banku tunca pered snom! Utrom prosipaesh i novaja venka! Cardio medlennoe dobabvj na4inaja s 20-30 min v denj,lu4she posle trenirovki! Ziroszhigateli shadashie. kofein..

[mr_nek]

Igorj, snimi pozhalujsta neboljshoj videoobzor sportivnogo pitanija, kakie brendi sej4as v tope v USA?

[Deadlifter]

Deadlifter
Nu,i samoe glavnoe-4to nado na4at dla sebja,4tobi ni4ego ne obazovalo! Eto dast vozmozhnost spokoino idti k celi i eksperementirovat! Kogda kuda-to speshish,to vsjo 4erez popu! Esli denj nasishennij-bolshe Uglevodov,esli otdihaesh,zna4it naoborot-ograni4 ih! Esli ja begaj ucelij denj po sjemkam - a tam prozimaeshsa mama ne goruj,to ja mogu zamolotit i 400 g uglej v denj! Esli ho4etsa vkusnogo sladkogo,to ZERO COLA,ZERO SPRITE! Vprincipe,mozhno kazdij denj pit GAZIROVKU LIGHT ILI ZERO,ja ne pju,tak kak eto HIMIKAT kak nikak!

[b]Svezie frukti -tema! Suhofruktov mozhno o4en nogo sjest,a v svezhih-mnogo vodi ,v tkaih kak dinja,ARBUZ,MANGO,Grejpfrukt,itd! Posle 16 ili 17 lu4she ograni4it potreblenie uglevodov,ostavit tolko klet4atku (salati,ovoshi) , hotja,esli ve4erom trenirovka ili trusa,ili 4to-to aktivnoe,,to zaprosto mozhno zamolotit i risa! Pripravi,podlivi dieti4eskie,uksus pishevoj-vse eto pomozhet sdelat vashu pishu vkusnoj i raznoobraznoj![b]

[Petr999]

Deadlifter
Тогда понятно! а я обычно если гуляю то 10-20 бокалов но раз в 2 недели примерно

[Deadlifter]

Ne starajtes UBITJ sebja na trenirovkah-eto ni k 4emu! Esli u vas obmen veshestv -ULITKA,to nikakie trenirovki 3 x 4asovie vam ne pomogut ! Naoborot-trenirujses tak,4tobi polu4at kajf i udovolstvie ot kazdoj! Esli vi edite v putishestvie,to Est mnogo variantov sportivnogo pitanija dla takih slu4aev ! (proteinovie shokoladki,naprimer!

Ja mnogo 4ital trenirovki HJU DZEKMANA (ROSSOMAHA),RAJANA REYNOLDSA (BLADE 3) - O4en mnogo dla sbeja pod4erknul!

Ne zaciklivajtes na ka4ke! Postavte sebe celj,4to dieta-eto 70% Vprincipe,mozhno voobshe ne zanimtsa, atolko dietit-budete s pressom vsjoravno 4erez apru mesjacev! Delajte trenirovki raznoobraznimi: Igrajte v futboil,basketbol,boksirujte,borites,plavajte! Poverte-vi gorazdo lu4she budete sebja 4uvstvovat!

Poidu ka4atj nogi 4utj-4utj i pobegaju,BIL RAD POMOCH I BUDU ! Ostavlajte voprosi tut! Esli kto-to iz VAS mne poakzhet svoj rezultat i budet dovolen,to mne eto budet GORAZDO prijatnee videt,4em svoj progress!

i poslednee!

Zabudte takoj podhod,MOL SEGODNA OBOZHRUS KAK SVINJA, A ZAVTRA NA DIETU! Ne sadite segodna,ne sadite ni zavtra,ni so sled. nedeli,ni posle NOVOGO GODA-NIKOGDA! Disciplinirujte sebja! UDACHI

mr_nek
ok,na dnah

Samoe smeshnoe! 4to sei4as ja viglazhu lu4she 4em kogda libo na sorevnovanijah po fitnessu,kogda umiral ot dieti i ni4ego ne hotelos!

[Petr999]

Deadlifter
Получается у тебя сейчас не так и мало углеводов в питании но все они из риса и фруктов в основном!А когда на соревнования сушился на полной безуглеводке сидел?

[Deadlifter]

I tak,ja DOBILSA togo,4ego hotel 5 LET NAZAD! Ves ne izmenilsa pri etom i rost tozhe,NO ,eto zanajlo u menja op4en mnogo vremeni,ja pobival v raznih sostojanh,ja o4en ploho sebja 4uvstvoval,no sei4as JA DOBILSA ETOGO,o 4em kogda-to mog tolko me4tat! JA ho4u promotivirovat vas svoim PRIMEROM I SKAZATJ,4to VI VSEGDA SMOZHETE KO MNE OBRATISA,DABI NE TRATIT LISHNEE VREMJA ,4ot potratil JA! IGOR FILIN

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Deadlifter]

[iron jedi]

SkyDream
Vprincipe,kvartira kak kvartira! Prosto u nih tut takie ceni,rto podelat! V Rige,dopustim,za takuju summu,mozhno palati carski snat rolleyes.gif

Игорь, я в курсе рента в NYC. Я просто поймал себя на мысли, сколько с вас могли взять секьюрити депазит за квартиру при таком ренте.Ну и, кончено, моё имхо, что это довольно дорого. Ты это и сам прекрасно знаешь. Хотя,безусловно, хозяин - барин . Удачи во всех движениях.
Не подумай, что тут мораль читаю, конечно, но Игорь, от всей души - на драгз не подсядь.
Удачи ещё раз.

Сообщение изменено: SkyDream (13 февраля 2011 - 06:16)

[DeniZ]

Deadlifter

Ja mnogo 4ital trenirovki HJU DZEKMANA (ROSSOMAHA),RAJANA REYNOLDSA (BLADE 3) - O4en mnogo dla sbeja pod4erknul!

Скинь ссылки если не трудно. Пох если на англицком.

[Егор]

ну если функционалка щас нравиться то тогда тебе точно к ним
http://crossfitlic.com/

зы это в одном квартале от тебя

[HungryBear]

В полном поряде парень. Красавец. Голливуд таких любит...Только не зазвездись. Я понимаю как башню рвет от всего происходящего, а представь что еще впереди будет - LA, Gold's Gym, дорогие машины, недвижимость, знаменитости на телефоне, уважение и т.д. А человек ты не простой, есть в тебе это звездность и уверенность.
А как часто ты тренеруешься - в смысле понедельник к примеру - ноги. Вторник - отдых, Среда - грудь/руки , В таком плане распеши если не сложно? Кардио перед тренеровкой или после ?

Я редко парням делаю комплименты и с ориентацией у меня все впоряде, просто еднинтсвенное что мне интересно на этом форуме это продивижение этого человека по жизне, Лучше чем читать про Локтионова и продожать этот традиционный спор.... Спрашивал вопросы - не отвечают, Делал галлерею - обосрали))) Хотя тут очень много хороших людей достойных уважения...Но мало кто так выделяется.

Сообщение изменено: Yurchak (13 февраля 2011 - 02:41)
Объединил сообщения

[Жеребец]

спасибо, немного узнал полезного

[LION Z]

Deadlifter
Игорь, давай решай проблему с кирилицей! трудно читать твою писанину, порой ничего не разберешь!!!!

[Izverg]

Игорёня, ты писАл, что хочешь стать актёром. У тебя образование соответствующее, может уже были какие то роли или кинопробы? Или это, как детская мечта - стать космонавтом? )


И ещё...чего ты дома ходишь в шапке? )))

[DeniZ]

Izverg

Игорёня, ты писАл, что хочешь стать актёром. У тебя образование соответствующее, может уже были какие то роли или кинопробы? Или это, как детская мечта - стать космонавтом? )

Есть одна фишка. Записаться статистом массовки для начала в какой-нить кин. У меня двоюродный братишка с корешами так пролезли в K-19. Получаешь немного, если заметят -- могут дать пару слов сказать -- а это уже сразу оплата выше. Ибо это уже как бы актерская роль. Народ так по массовкам шарится и недует никуда. Кормежка на халяву, причем ауенная. Брательник мелькнул на 2 секунды в фильме, его дружбан на пару секунд больше. Не повезло что основные сцены с ними, где он отсвечивал долго в кадре повырезали в силу политкорректности. Там была сцена когда пьяные матросы играют на подлодке в карты и как торпеды грузили и типо роняют ее, ибо бухие все. Консультанты сказали -- перебор это. Зато с Бигелоу и Фордом нафотался и на вечеринке тусил после съемок.

И ещё...чего ты дома ходишь в шапке? )))

Местная куйня, от ниггеров набранная. Как и в ботинках по дому рассекать с улицы и с ними на диван залазить или еще куда. Племяш в бейсболке или балахоне дома тусит. При мне снимал, когда в гости приезжал ибо песты получил че за хэ -- дует? типо круто, ёоу!

Сообщение изменено: DeniZ (13 февраля 2011 - 05:35)

[Brabus]

Пойти штоли начать усердно качацоо?

Может тоже в Америку уеду.... В кино возьмут...Хочу Джейсона сыграть

Сообщение изменено: Brabus (13 февраля 2011 - 05:38)

[BodybuildingForLife]

Может тоже в Америку уеду.... В кино возьмут...Хочу Джейсона сыграть

не наблюдаю особой паралели между качаца и кино) не знаю ниодного хорошего актера, котрый был качком

[kvintto]

BodybuildingForLife

не знаю ниодного хорошего актера, котрый был качком

Хорошего прям так сразу и не вспомнишь, а вот сильно успешного знаем все

[Mahdi]

Deadlifter
Привет Игорь! Какие витамины ты предпочитаешь? На видео и фото видел у тебя Opti-men ON, почему они , а не Animal Pak?

[BodybuildingForLife]

Хорошего прям так сразу и не вспомнишь, а вот сильно успешного знаем все

успешного это точно) но про актерские качества лучше и не заикаться

[Deadlifter]

DeniZ
V google pishite : HUGH JACKMAN WORKOUT DIET (analogi4no s Ryan Reynolds)
Ja dumaju,4to angl.jazik ne problema? Elsi 4to ne ponatno-perevedu
[b]Vot ,rebajta SUPER VIGLADET,gorazdo priajtnee smotret na takogo.Nu a devushki viberut ne zadumivajas telo Jackmana,nezheli bodibildera! (Nu,eto ,esli po telu sreavnivat)/b]

http://www.howcelebr...t-loss-secrets/

http://www.sixpackno...ds_workout.html

Миниатюры

• 
• 

[Deadlifter]

HungryBear
SPASIBO OGROMNOE!

Delo v tom,4to ja ESHE vhozhu v trenirovo4nij process,GRAFIK-SVOBODNIJ! Treniruju mishci po samo4uvstviju! No uveren,4to na sled.nedeli SOSTAVLU KONKRETNUJU SHEMU POD SEBJA! Trenirujus malo,no intensivno poka i n zaciklivajus! Skazhem,esli ETO GRUD+TRICEPS ,to ja delaju (Smit v naklone 4x 12-15 , Zhim Gantelej Leza 3x12-15 , Brusja-2x MAX , "Babo4ka" 3x 15 , Francuzkij Zhim leza 3x 12-15, Razgibanie ru kv trenazhere 3x 12-15 + PRESS! CARDIO DEALJU RAZNOE! Lublu intervalnij beg (1 min MAX SPRINT,2 min medlennaja hodba) - 20 min tak 4ereduju , libo vse vidi cardio (Dorogzhka,velik,stepper,STUPENKI,kotorie pod topoj perevora4ivajutsa) o4en medlenno 30 min posle treni! Nu i + u nas obazatelno BORBA Kazdi j2oj denj -Tam PROIZIMAESHSA BOZHE MOJ , STREETBALL I RAZNIE DRUGIE AKTIVNIE RAZVLE4ENIJA!

Nas4et GOLLIVUDA-SPASIBO! ETO MOJA OSNOVNAJA CELJ I JA TUDA OBAZATELNO POPADU! Vot vopros tolko , v kakom AMPLUA KOGO BUDU IGRAT

Жеребец
YOU`RE WELCOME

REBJAT,JA S U&DOVOLSTVIEM HO4U PSIAT PO-RUSSKI! POOMGITE MNE NAITI KALVIATURU,KOTORUJU MOZHNO VKLU4IT I PE4ATATJ NE MISHKOJ,A KNOPKAMI!

Izverg
EST DANNIE,V PLANE IGRI! OPIT IMEETSA,NO SMESHNOJ! U MENJA VPEREDI KINOPROBI OCHEN ITNERESNIE,NO OB ETOM POSLE,4TOB NE SGLAZIT! JA HO4U I StANU! JA UPERTIJ! V HOROSHEM SMISLE

[LUCKY PUNCH]

как вариант все выделить и нажать кнопочку ая$ рядом с b i u a смайлом в расширенной форме

ХунгрыБеар
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

Дело в том,4то я ЕШЕ вхожу в тренирово4ний процесс,ГРАФИК-СВОБОДНИЙ! Тренирую мишци по само4увствию! Но уверен,4то на след.недели СОСТАВЛУ КОНКРЕТНУЮ ШЕМУ ПОД СЕБЯ! Тренируюс мало,но интенсивно пока и н зацикливаюс! Скажем,если ЕТО ГРУД+ТРИЦЕПС ,то я делаю (Смит в наклоне 4х 12-15 , Жим Гантелей Леза 3х12-15 , Бруся-2х МАХ , "Бабо4ка" 3х 15 , Французкий Жим леза 3х 12-15, Разгибание ру кв тренажере 3х 12-15 + ПРЕСС! ЦАРДИО ДЕАЛЮ РАЗНОЕ! Лублу интервалний бег (1 мин МАХ СПРИНТ,2 мин медленная ходба) - 20 мин так 4ередую , либо все види цардио (Дорогжка,велик,степпер,СТУПЕНКИ,которие под топой перевора4иваютса) о4ен медленно 30 мин после трени! Ну и + у нас обазателно БОРБА Казди й2ой денй -Там ПРОИЗИМАЕШСА БОЖЕ МОЙ , СТРЕЕТБАЛЛ И РАЗНИЕ ДРУГИЕ АКТИВНИЕ РАЗВЛЕ4ЕНИЯ!

Нас4ет ГОЛЛИВУДА-СПАСИБО! ЕТО МОЯ ОСНОВНАЯ ЦЕЛЙ И Я ТУДА ОБАЗАТЕЛНО ПОПАДУ! Вот вопрос толко , в каком АМПЛУА КОГО БУДУ ИГРАТ

Жеребец
ЁУьРЕ ЩЕЛЦОМЕ

РЕБЯТ,Я С У&ДОВОЛСТВИЕМ ХО4У ПСИАТ ПО-РУССКИ! ПООМГИТЕ МНЕ НАИТИ КАЛВИАТУРУ,КОТОРУЮ МОЖНО ВКЛУ4ИТ И ПЕ4АТАТЙ НЕ МИШКОЙ,А КНОПКАМИ!

[Deadlifter]

DeniZ
VPRINCIPE,JA UZHE SOSTOJU V BAZE DANNIH WWW.SILVERMODELS.COM , a ONI RABOTAJUT NE TOLK OS VEDUSHIMI PROIZVODITELAMI FIRM PISHEVIH DOBAVOK,ZHURNALOV,NO I TAK ZHE S GOLLIVUDOM! NADO PODOZHDAT,POKA KTO-TO DAST SHANS I TUT ! JA IH NE PODVEDU!

LUCKY PUNCH
KLASS!~ ESHE RAZ DURAKOU OBJASNI KAK ETO SDELAT!

Mahdi
VPRINCIPE,VITAMINI SPORTIVNIE I NE POSLEDNBEJ FIRMI - DOSTATOCHNO!

STILJA - PROSHU NE KOSATSA,ODEVAJUS KAK HO4U I NIKTO NE DOKAPICVAETSA-ESHE ODIN PLUS AMERIKI! A NE TO,$TO U NAS! 4UT VIDELILSA I SRAZU KAK NA DURAKA SMOTRAT!

[Deadlifter]

Esli doberus do GOllivuda,do moj tipazh v FILMAH BUDET TAKOGO PLANA:

[St0rm]

Deadlifter
идешь сюда http://translit.ru/ и набираешь текст на транслите, потом щелкаешь все в русский и готово
транслит у тебя не идеален, но там наверху есть подсказки как чего писать на транслите, дерзай