2986 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Я вообще плохо спину чувствую и вот никак не могу определится с турником. Какой турник предпочтительней для ширины широчайших - прямой или трапециевидный?

Предпочтительнее больше подтягиваться, без затей, а не искать волшебную перекладину.

[Zordan]

Предпочтительнее больше подтягиваться, без затей, а не искать волшебную перекладину.

Да дело не в волшебной перекладине

Дело в том, что у меня в зале прямая перекладина находится в очень неудобной месте и довольно низкая, поэтому 95% подтягиваний у меня происходит на трапециевидной. Так вот боюсь что именно из-за этого прогресс слабый у ширины спины...

Ну если вы считаете, что разницы нет, не буду морочиться этим.

[MikeKazakov]

Ну если вы считаете, что разницы нет, не буду морочиться этим.

Нету разницы, главне, чтобы удобно было, а с узким хватом спина работает больше, чем с широким.

[merQ]

трапециевидная - это какая? Если такая:

так на ней даже лучше широчайшие ощущаются

[Алексей Юрьевич]

Трапецевидная перекладина нужна только для того, чтобы уменьшить нагрузку на запястья в широком хвате, так что тут вообще не стоит заморачиваться. 

[Zordan]

Такая, ага. Всем спасибо за разъяснения.

[Алексделайбазу]

Нету разницы, главне, чтобы удобно было, а с узким хватом спина работает больше, чем с широким.

 

То есть, по вашим словам лучше узким хватом подтягиваться?)

[merQ]

там амлитуда больше. Но и бицепс больше работает

[Алексей Юрьевич]

там амлитуда больше. Но и бицепс больше работает

Имхо, забирает на себя львиную долю нагрузки и быстро выходит из строя, в следствие чего спина не догружается.

[Кандид]

Но и бицепс больше работает

Совсем не обязательно. Если разводить локти в стороны и начинать движение с подворота лопаток, а не с сокращения бицепсов, то и грузиться последние особо не будут (по сравнению с обычным вариантом подтягиваний).

 

П.С.:  подразумеваю вариант подтягиваний узким хватом ладонями к себе.

[Alan]

Научится работать больше спиной нежели руками можно в любом виде подтягиваний+лямки в помощь.

[Алексей Юрьевич]

Кандид, но в таком случае нужно вообще подтягиваться, так сказать, к животу, чтобы сместить нагрузку на спину. А иначе, как ни крути, а бицепс забьется первым.

[Алексделайбазу]

Узкий хват в общем менее эффективен чем широкий, если это конечно не какая то заковыристая система призваная сместить нагрузку на строго определенную область спины)
В подтягиваниях по моему основное не длина амплитуды и не как высокого поднимешься,а тянуть именно спиной и сводить лопатки. Поэтому широкий хват для меня лично лучше,и бицепсы меньше забиваются и спину лучше чуствую. 
Ну и растянуть ее хорошенько когда опускаешься не помешает)

[astrolog]

Узкий хват в общем менее эффективен чем широкий

глупость.

[Алексделайбазу]

глупость.

 

аргументы?

[MikeKazakov]

аргументы?

Прими это как аксиому.

[rihad]

Кто знает почему когда стоит большой вес подсознательно хочется за перекладину зацепиться обогнув большой палец вместе с остальными? Что именно упрощается по сравнению с естественным хватом, когда большой палец с другой стороны? Вот кстати, наш президент так подтягивается на открытии какого-то центра с 11-й секунды видео.

Spoiler

[Gjkmpjdfntkm]

когда большой палец с другой стороны?

Это он понтуется)) Мне раньше большие дяди говорили, шо если я пойду в зал и буду там жать лежа или много другое закрытым хватом, то со мной там дажо разговаривать не будут))

[rihad]

Это он понтуется)) Мне раньше большие дяди говорили, шо если я пойду в зал и буду там жать лежа или много другое закрытым хватом, то со мной там дажо разговаривать не будут))

Открытым хватом жать лежа опасно, я никогда так не делал и не буду. Даже Дориян Ятс на своем видео так делает, правда с напарником, но все равно там секундное дело выскользнуть. Я про тяговые движения в данном случае, я точно не понтуюсь, но в который раз ловил себя на том, что на больших весах хочется так взять, чем закрытым. Не знаю почему и что именно это дает. Может снимает часть нагрузки с кисти?

[Gjkmpjdfntkm]

Может снимает часть нагрузки с кисти?

Нам на кукушине говорили шо такое положение большого пальца более энергетично)))
Я правда так пару раз его себе выбивал
 

[rihad]

Нам на кукушине говорили шо такое положение большого пальца более энергетично)))
Я правда так пару раз его себе выбивал

Ну когда бьешь кулаком по чему-то - не удивительно Есть еще совет большой вес брать следующим образом: закрытым хватом, но прижать его указательным и средним пальцем к грифу. Пробовал разок - зверски болит палец от такого. Говорят через пару раз боль проходит, но я не стал продолжать. Вроде такой хват позволяет держать прямой хват без лямок с большим весом. Какой ценой - неизвестно.

[astrolog]

Может снимает часть нагрузки с кисти?

C предплечья.

[rihad]

C предплечья.

Ну понятно, предплечье так или иначе хватом управляет, вопрос только как и что снимается когда вес остается тем же.

[merQ]

Если ты несешь тяжелую сумку, держа лямки сумки в кулаке, то через некоторое время рука устанет и ты спустишь лямки сумки в сгибы пальцев и нести будешь уже не сжимая лямки рукой, а на согнутых пальцах. Предплечие уже не работает, остается только сила связок на пальцах, а она очень неплохая

[rihad]

Да я так и держу когда скатывается штанга но там хватает чтобы повторение завершить, не более )))

p.s.: согните фаланги пальцев даже не сгибая руку в кулак - все еще работает предплечье.

[Алексделайбазу]

Прими это как аксиому.

Слабый аргумент.

[MikeKazakov]

Слабый аргумент.

Для тебя достаточно. Остальное найдёшь в анатомии и кинезиологии. 

П.С. Здесь в теме полно видео с моими слабыми аргументами, можешь попробовать повторить. 

[Алексделайбазу]

Для тебя достаточно. Остальное найдёшь в анатомии и кинезиологии. 

П.С. Здесь в теме полно видео с моими слабыми аргументами, можешь попробовать повторить. 

 
Если бы для меня было достаточно я бы и не стал говорить что это слабый аргумент. Но это просто бесполезная болтовня, а я то уже ожидал грамотного ответа) ну или хотя бы ссылочку в тему на одно из этих видео. но не все оправдывают ожидания

[Федор Федор]

Кто знает почему когда стоит большой вес подсознательно хочется за перекладину зацепиться обогнув большой палец вместе с остальными? Что именно упрощается по сравнению с естественным хватом, когда большой палец с другой стороны? Вот кстати, наш президент так подтягивается на открытии какого-то центра с 11-й секунды видео.

 

Обезьяний хват немного снимает нагрузку с бицепса в пользу спины, особенно если вместе с широким хватом. Главное с шириной не переборщить, а то пользы будет никакой. Подтягиваюсь обезьяним широким на изогнутом турнике - спина прорабатывается только в путь. А лямки новичку во вред только, лучше учиться так.

[Gjkmpjdfntkm]

Обезьяний хват немного снимает нагрузку с бицепса в пользу спины,

А если средний еще оттопырить?