33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Monoceps

Да я к тому, что за уши можно притянуть любую аналогию. А процесс тренировка-восстановление намного сложнее и влияет на огромную кучу процессов в организме, которые возвращаются в норму с разной скоростью.

Ув.Monoceps!Я не сторонник притягивания за уши любых теорий!Я за общее рассуждение!
Добавлено
Процессы восстановительных ресинтезных реакций субклетки на сегодняшний момент времени учеными мужами выявлены относительно точно...И нам,дилетантам,нет необходимости не верить докторам биохимических наук!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (18 октября 2007 - 08:35)

[Игорек!]

Monoceps

Да, наверное тяжело сказать если записи не ведешь. Ну если в целом,
от чего тебя больше перло от чего нет, может вспомнишь? Ведь и по ВИТу наверняка не бывает ровного и стабильного прогресса...

Ведение записей не равнозначно знанию оптимального тренинга. Записи есть - знания истины нет.
Эффект мне принес ВИТ в контексте 2-3 упр. на МГ в 1 отказном сете с варьированием кол-ва повторений от 4 до 30. Эффект стабильнее, предсказуемее и менее затратный, чем по Вейдеровским канонам.

[crazy_digger]

Игорек

Ведение записей не равнозначно знанию оптимального тренинга. Записи есть - знания истины нет.
Эффект мне принес ВИТ в контексте 2-3 упр. на МГ в 1 отказном сете с варьированием кол-ва повторений от 4 до 30. Эффект стабильнее, предсказуемее и менее затратный, чем по Вейдеровским канонам.

А как варьировал количество повторений? Подряд несколько недель с определенным количеством работал или иногда устраивал многоповторные тренировки? Или другая схема?

[Игорек!]

crazy_digger
1 тренировка 6-8, 2-я 15-20 или 20-30.

[Disco]

Игорек

1 тренировка 6-8, 2-я 15-20 или 20-30.

Надо пойти дальше:

1 тренировка - 1-2х5-6
2 тренировка - 1-2х8-12

[Игорек!]

Disco

Надо пойти дальше:

1 тренировка - 1-2х5-6
2 тренировка - 1-2х8-12

Те же яйца тока сбоку!
На 4-5 отдельная песня.

[Disco]

Почему?

[Игорек!]

Disco

Почему?

6 и 8 для гип. примерно одно и то же.
в 15-30 другая идея закладывалась.
4-5 в рамках отдельного силового цикла целесообразней делать.

[Josef82]

Игорек

в 15-30 другая идея закладывалась.

а какая идея, если не секрет?

[Disco]

Игорек

6 и 8 для гип. примерно одно и то же. в 15-30 другая идея закладывалась. 4-5 в рамках отдельного силового цикла целесообразней делать.

с 6-8 согласен, 15-20 - тоже ясно... 4-5 - что за цикл?? Ну ка рассказывайте!? Может имелось в виду от 3 до 5? Нет!?

[Игорек!]

Disco

Может имелось в виду от 3 до 5? Нет!?

Да это и имелось в виду!
Josef82
Идея разнообразия воздействия на трен. МГ. Минимизация фактора привыкания к однотипн. нагрузке. Кроме того, более закисл. сеты, время под нагрузкой и возможность с макс. отдачей (интенсивностью) проведения повторных трень. Возможность увеличения частоты тренировок и уравновешивание гетерохронности восстановит. процессов.

[Disco]

А как сам цикл у Вас выглядит?

[Игорек!]

Disco
Какой такой цикл?

[Disco]

Игорек
Где 3-5 повторов... .

4-5 в рамках отдельного силового цикла целесообразней делать.

ОТДЕЛЬНЫЙ СИЛОВОЙ ЦИКЛ... .

[Игорек!]

Disco
Это было давно и неправда.
Вам неинтересно будет. Простой линейный цикл. Просто по 5 кг или по 1 повтору (что получиццо) накидывается на каждой трене (на примере жима). 1 сет 1 раз в неделю. За пару месяцев килограмм 15 навскидку.
Это все для отдыха делалосЯ. Лень занимаца просто было. А так 4-6 сетов в недель в 2-х - 3-х занятиях. И времени на пивко остаецА с избытком!

Сообщение изменено: Игорек (19 октября 2007 - 12:00)

[Josef82]

Игорек

Josef82
Идея разнообразия воздействия на трен. МГ. Минимизация фактора привыкания к однотипн. нагрузке. Кроме того, более закисл. сеты, время под нагрузкой и возможность с макс. отдачей (интенсивностью) проведения повторных трень. Возможность увеличения частоты тренировок и уравновешивание гетерохронности восстановит. процессов.

Насколько я понимаю, большее кол-во повторов (время под нагрузкой) увеличивает закисления мышцы. А разве сильнее закисленные мышцы не требуют большего времени для восстановления?
ты предлагаеш варьировать кол-во повторов помимо разнообразия еще и для того чтобы иметь возможность тренироваться чаще?
только я теперь запутался как сильнее закисленные мышцы позволят быстрее восстановятся и провести след треню через меньший промежуток времени.

Сообщение изменено: Josef82 (19 октября 2007 - 12:13)

[Игорек!]

Josef82
Тебе рекомендую: не заморачивайся на эту тему. По крайней мере - пока.
Делай по выбранной тобой схеме месяца 2. Потом будешь думать.
Еще совет.
Если влетишь в перетрен, это сейчас возможно, т.к. не установлен оптимальный интервал отдыха, и почуствуешь, что веса не поддаются, нет прогрессии или скорее приходится отступить назад+запал на нуле, не упирайся, а проведи треню без дропов на высокоповторке (15-20) в среднем темпе (исключая инерцию, но не интесифицируя медл. темпом. Оно не надо, ведь и так перетрен), но до отказа.

[Josef82]

Игорек

Спасибо за совет!

[STATHAM.72]

Надо пойти дальше:

1 тренировка - 1-2х5-6
2 тренировка - 1-2х8-12 



Те же яйца тока сбоку!
На 4-5 отдельная песня.

Никакой отдельной песни-тоже самое с+ в ЦНС активации...
Добавлено

Насколько я понимаю, большее кол-во повторов (время под нагрузкой) увеличивает закисления мышцы. А разве сильнее закисленные мышцы не требуют большего времени для восстановления?

Дело не в степени закисления,как такового!А в активации деятельности лизосом с последующим фагоцитозом фибриллярного отработанного "остатка(аминокислоты).Это-один из стимулов последующей активации синтеза массы фибриллярного пула.
Добавлено

Где 3-5 повторов...

Сколько можно про кол-во повторов,как таковое?...Лично я могу сделать теже 3-5 повторов в совершенно РАЗНОМ времени нагруза!..Дело в %RM...
Добавлено
Oldboy

Biorobot.72
А для вас соотношения руки и талии является единственным критерием успешности занимающегося ББ?

Не только рука/талия!Талия-критический и весьма точный показатель роста,либо жира,либо относительной мясной прибавки!Я не "фанат"обьема ног,посему Ваш сарказм (как мистера Приседа)относительно понятен...Дело не в моем скромном желании не тренировать ноги...Человеку(такому помешанному на дроп-сетовых техниках,как я)не так трудно обеспечить знаковую нагрузку на бедра.Просто у меня несколько иные "возрения" на красоту чел.тела.Ни в коей мере не хотел задеть Ваши интересы в тренинге!Удачи!

[bafomest]

Disco
Пошли тренироваться на тренажере "Бизон"!
http://www.bizonsot.land.ru/p2.htm
Добавлено
Естественно, в лучших традициях ВИТ, т.е. до отказа

[STATHAM.72]

Пошли тренироваться на тренажере "Бизон"!

"Мощная" штука,сцуко!..

[Disco]

Внушаить!!

[bafomest]

Disco
А что ты думаешь про конструкцию тренажера? По-моему, весьма неплоха, если на нем можно выставить адекватную нагрузку и он эту нагрузку выдержит.

[Disco]

bafomest
Сломаете Вы его через пару минут "эксплуатации".

[bafomest]

Disco
Да, выглядит слабовато

[Monoceps]

Biorobot.72

Процессы восстановительных ресинтезных реакций субклетки на сегодняшний момент времени учеными мужами выявлены относительно точно...И нам,дилетантам,нет необходимости не верить докторам биохимических наук!

Кто сказал что я кому-то не верю? Я говорил про разную скорость восстановления ЦНС, мыш. волокон и АТФ. Пока одно сверхкомпенсируется, второе начнет убывать. Вы с этим согласны?

[Строитель]

Ну вы загнули я и слов то таких не знаю:-)

[Muscle Bob]

bafomest

Да, выглядит слабовато

На картинках может быть и выглядит, а в руках - совсем нет
Для предплечий и запястий просто супер вещь.
Буржуи нахваливают вот этот тренажер за 50 фунтов (~2500рублей)

Видео
Который по сути ничто иное как всего лишь одно упражнение из Бизона. Думайте сами.

[PEPSnitro]

Отзанимался помню,года 2 назад по книжке Ментцнера "супертренинг".После первой же треньки заметил на утро,что распух,замерил банку...+1см.Хотя руки не качал.НО последующие 2 месяца роста не было вообще

[Disco]

PEPSnitro
И каков в итоге результат 2 лет!?