50287 ответов в этой теме

[Биг-дик]

ёёёё уже 27 треня

ну да! а что, долго чередую?

[EternalRush]

Биг-дик, да уж давно пора б на СМТ-2

Дядь Миш, так подскажете чего со спринтами? Оч. хочется метров на 100 погонять.

[Биг-дик]

Биг-дик, да уж давно пора б на СМТ-2

да не хочу пока! хочу выжать максимум с 1-го смт. а потом уже и на 2-ой перейти!

[SkillzTeam]

Сегодня была шестая тренировка(сложная которая,малоповторка),с весами справился,было тяжко,но вдобавок время сократил почти на 5мин,а все потому,что было очень много людей,надо было торопиться!предыдущая аналогичная тренировка вышла мне в 24мин и мощностью 333,сегодняшняя 19мин18сек и мощностю 418!!!!
САМ НЕ ПОЙМУ КАК ТАК ВЫШЛО,НО ОНО ТАК!!!

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 сентября 2011 - 09:08)

[Gre-k]

L.Norton
Во время следующего "приступа" попробуй расслабиться и сделать спокойный длинный выдох по возможности выпустив весь воздух из легких(спокойно без экстрима и не превозмогая себя), а затем возобнови обычное дыхание (без резкого вдоха). Потом опишешь ощущения, можно в личку.

[Александр71]

в тяге вернего блока сразу 5

С такой спиной и не подтягиваешься.Почему?

резиновые жгуты во время подтягиваний?

Я использую трос автомобильный.

так подскажете чего со спринтами? Оч. хочется метров на 100 погонять.

Сын Ярости здесь писАл о спринте.
Он практикует.

[MikeKazakov]

EternalRush
Это к Ярычу.

[MikeKazakov]

Лекарей то сколько понабежало. Дрюк дрюка лечите.

[Ruslan_Vasilyev]

Одно слово - коновалы

MikeKazakov , так что-там с повторами/подходами? Где истина?

[MikeKazakov]

coma
В смысле..?

[mako]

Где истина?

In vino veritas

[Ruslan_Vasilyev]

почему ты делаешь по 3 повтора? надо ведь 4*4 и 4*6...

Я делаю 3/6 повторов по 4 подхода как в файле СМТ-1.xls

Сообщение изменено: coma (21 сентября 2011 - 09:58)

[mako]

Я делаю 3*4, 6*4

все неправильно... переделывай

[Ruslan_Vasilyev]

все неправильно... переделывай

Уже бегу

[Phaser]

coma

Я делаю 3/6 повторов по 4 подхода как в файле СМТ-1.xls

так же делал. Зато в первом МЦ 12, а не 10

[GVF1979]

С такой спиной и не подтягиваешься.Почему?

1. плечо травмировал зимой, именно на турнике, еще недавно всё мучало.
2. Все лето отдыхал от железа, естественно, есть откат.

Подумал и решил пока тягу, увеличить всегда можно успеть и затем к подтягиваниям перейти.

[Пессимист]

Как перешёл на специализию началась такая фигня. К концу тренировки не могу надышаться, это не отдышка и не дыхание "паровозом", а вполне равномерное дыхание, ну может чуть усиленное, в силу нагрузки. Кароче вдыхаю глубоко и этого не хватает, хочеться вдохнуть ещё глубже, а уже некуда. И так продолжается в течении дня после тренировки. Как будто кислорода не хватает, не знаю. Довольно неприятное чувство. Отчего это и что с этим делать?

Ну и я внесу свои 5 копеек в ответ на вопрос.
Проблемы (с большой долей вероятности) с нервной системой (если уж точно исключили проблемы с позвоночником и сердцечно-сосудистой системой). Связано это с большой нервной нагрузкой на работе и вообще в жизни. Кратко говоря - отдыхать нужно. Есть такое понятие как "синдром менеджера", этот когда человек работает очень напряженно, постоянно, даже в нерабочее время думает о работе. Очень сильно перегружается нервная система из-за этих постоянных напрягов, что в первую очередь и отражается в таком вот затрудненном дыхании. Совет - сходить сначала проверить сердце и позвоночник. а потом обязательно посетить очень хорошего невропатолога (мне в свое время помог именно невропатолог, как раз он и объяснил про описанный синдром).

[kaiser2012]

Всем спасибо за поздравления))))
Только сейчас добрался до инета.

[Wishmaster]

Сегодня случилось чудо))) Вышел-таки на magic7.



К своему удивлению, не очень-то и умирал там. Да, тяжело, последние подъемы штанги на жимах лежа и стоя поднимались уже чем только можно, с помощью спины, ног и прочих частей тела)))) Последний подход на подтягивания был уже действительно последним. Но! Порадовала дыхалка - сердце и легкие уже не хотелось выплюнуть, как на первых тренировках.

Сделал видео, вечером выложу на рожакнигу. Один косяк - под конец трени мозг уже не работал и поэтому промахнулся с ракурсом, нацелил на соседнюю гравицапу, а не на ту, где я подтягивался((((( так что мои подтяги в прямом смысле остались "за кадром". Зато ПШНБ точно в центре экрана))))

Огрехи свои увидел со стороны - приседы не до параллели, завалы туловища вперед, уходящие на последних подходах в сторону локти на ЖУХе, качание как былинка на ветру при ПШНБ. В общем, полезное это дело - заснять свою тренировку, рекомендую

[Alexander111]

MikeKazakov

Доброе утро!

Дядя миша

У меня как всегда уйма вопросов

1) Заканчиваю 1 мкц. СМТ-1. Как тренироваться на 2мкц по 4 подхода на упр как написанно на этом саите http://smtsystem.narod.ru/ или как у вас на форуме написанно снизить до 3-х? Также посоветуйте пожалуйста можно ли оставить число повторений тоже самое что при 1 мкц?

2) Вчера попробовал одним разом поднят 87 кг жим лежа но не смог, хотя до этого мог. Наблюдаеться ли такой "побочный" эффект у ково нибудь из вас господа атлеты?

[Wishmaster]

можно ли оставить число повторений тоже самое что при 1 мкц?

тогда это будет все тот же 1-ый мкц

[max77]

2) Вчера попробовал одним разом поднят 87 кг жим лежа но не смог, хотя до этого мог. Наблюдаеться ли такой "побочный" эффект у ково нибудь из вас господа атлеты?

на мой взгляд не надо торопиться с проходкам
4 мкц силовой там свои 87кг будушь 4х4 жать

мутация только началась

YARA
ты у нас одна не возможно не заметиь что тебя нет

[MishaMV]

СМТ-1 МКЦ-2 ТР-7
Вес добавил только для приседаний. До конца цикла скорее всего буду работать с этими весами.


Жим - 67,5
ЖУХ - 47,5
Присед - 80 (+2,5)
Жим стоя - 35
Подтягивание - свой вес +7
ПШНБ - 27,5

Время - 8,45
Мощь - 1095
Тоннаж - 9588

[anaksanamun]

Биг-дик

ну да! а что, долго чередую? creasy3.gif

по-моему да.
Они уже перешагнули обычный цикл смт в 24 трени.
Дело конечно хозяйское.

Сообщение изменено: anaksanamun (22 сентября 2011 - 09:50)

[max77]

anaksanamun
Майк же говорил уже что это не критично. про чередования долгие

[anaksanamun]

max77
я видать пропустил в суматохе.

[SkillzTeam]

К своему удивлению, не очень-то и умирал там.

Последний подход на подтягивания был уже действительно последним

Повеселило

[Sokol72]

Заканчиваю 1 мкц. СМТ-1. Как тренироваться на 2мкц по 4 подхода на упр как написанно на этом саите http://smtsystem.narod.ru/ или как у вас на форуме написанно снизить до 3-х? Также посоветуйте пожалуйста можно ли оставить число повторений тоже самое что при 1 мкц?

Пока не пришел Дядя Миша и не начал ругаться (потому что все ответы есть в ветке многократно причем)
1. Стараться делать по 4 подхода. Убрать подход всегда успеешь, если не справишься.

2) Вчера попробовал одним разом поднят 87 кг жим лежа но не смог, хотя до этого мог. Наблюдаеться ли такой "побочный" эффект у ково нибудь из вас господа атлеты?

Опять же ругаться будет Дядя Миша , т.к. было уже неоднократно.
Все проходки и проверки - по окончанию всего цикла СМТ.
С чем связано - объяснить не смогу, не знаю.
А почему не поднял - тут проще объяснить. Дефицит (а это стимул адаптации и роста соответственно), т.е. недовосстановление у тебя- вот по этому и не можешь поднять прежнего веса.
Пугаться этого не нужно - если бы ты отдохнул дня три - поднял бы свой прежний вес.

[andryha]

можно сделать 3 тренировки не за 7 дней а в 9?

[филин]

Вчера попробовал одним разом поднят 87 кг жим лежа но не смог, хотя до этого мог. Наблюдаеться ли такой "побочный" эффект у ково нибудь из вас господа атлеты?

Не трогай, что не надо
Дойди до конца цикла и будет тебе счастье. Линейного развития организма нет, рост силовых пойдет на 4 мц.