50287 ответов в этой теме

[max77]

у нас в теме 42 гостя !!!!!!!!!!1111
обалдеть !!!!!!!!!!!!!!!
милости просим к нашему шалашу

[MikeKazakov]

GVF1979

по среднему весу, я так понимаю, можно судить об общем увеличении силы ?

Не только, об общем уровне тренированности.

[andryha]

Phaser
SkillzTeam
спасибо

как лучше раскидать нагрузку?
пн бокс, вт смт, ср бокс, чт смт, пт бокс, суб смт
или пн утр смт/вечер бокс, также в ср и пт?

Сообщение изменено: andryha (21 сентября 2011 - 01:00)

[K'haartaim]

andryha
Первое

[dmitry2d]

Прошли три трени.
На первых двух ссал. Внутренне. Поэтому отдыхал до пульса 130.

Мощность была 400 на первой, 395 на второй (накинул по 2,5 на два упражнения)

Сегодня, положился на ощущения. Сделал всё за 16,3 минут.

Тоннаж 7300
16 мин 20 сек
Мощность 447!
По-моему, неплохо!
Начну делать метаболику, не хватает.

И это... "нууу.. гдеже вы бляяядии... выручайте дяяядю..." (с) Ленинград


Пара советов новичкам.

1. НЕ ССЫТЕ!
2. Не смотрите, что народ в начале пишет торжественные речи, а потом вяло. К хорошему привыкаешь быстро. Я лично вообще не понимаю, чо за дрочево я себе устраивал все эти 7 лет безумств и мытарств по залам и дорожкам. Плоюс сильно меняется характер - становишься спокойней и рассудительней. "Будь мужиком блеадь!(с)" Видимо, из за тестостерона.
3. Ставьте маленькие веса. Прибавляйте очень медленно. Наплюйте не всё, что говорят Вам во время тренировки. Общайтесь в раздевалке. Положите на всех хер (правда лОжить его все труднее, сцуко).
4. Ешьте. Горит всё. Но после трени.
5. Ешьте на ночь белок. Рыбу, и яйцы.
6. НЕ ССЫТЕ!

Майк, спасибо.

[MikeKazakov]

dmitry2d
Это по нашему, по бразильски. (с)

[dmitry2d]

А то!

Вот еще дочитаю всю тему, сейчас пока на 117й странице, как раз перейду ко вторым трем неделям.

Еще 1 совет новичкам. Нечем заняться между тренировками? ЧИТАЙТЕ.
Много полезного узнаете.
Русский подтяните.
Вниметельность разовьете

[MikeKazakov]

Есть такая мулька новамодная у буржуев - афтербёрн называеца, хоть сейчас обьяснили, как я всё время тренировал.

[Апостол]

Прошли три трени.
На первых двух ссал

По-моему, неплохо!

Майк, спасибо!

Пара советов новичкам.

"Будь мужиком блеадь!(с)"

НЕ ССЫТЕ!

мутациё на лицо блеадь! будем из людейделать человеков!

[stm]

афтербёрн

чё за фигня?...

[MikeKazakov]

stm
Сжигание после.

[dmitry2d]

мутациё на лицо блеадь! будем из людейделать человеков

Режим "тупой качок" выключается через 30 минут после тренировки.
Так-то я вообще ботаник.
В целом.

[EternalRush]

Прошла 10 треня СМТ-3.
Веса набирают обороты, становится веселее)
От тренеровок ловлю дичайший кайф и пруху. Стрелка на весах ползёт вверх.
И это при мах 40 минутах в зале на всё про всё.
Что ещё для счастья надо?

MikeKazakov, сегодня спринтанул за автобусом, так вот ноги забились анрил, причём как-то "полнее", чем от приседа, раньше такого не было. И как раз давно планировал побегать короткие.
Когда можно и по какой схеме лучше?

[^SIRIUS^]

MikeKazakov (или может ещё кто знает) вопрос такой:

Как перешёл на специализию началась такая фигня. К концу тренировки не могу надышаться, это не отдышка и не дыхание "паровозом", а вполне равномерное дыхание, ну может чуть усиленное, в силу нагрузки. Кароче вдыхаю глубоко и этого не хватает, хочеться вдохнуть ещё глубже, а уже некуда. И так продолжается в течении дня после тренировки. Как будто кислорода не хватает, не знаю. Довольно неприятное чувство. Отчего это и что с этим делать?

[EternalRush]

L.Norton, у меня бывает иногда тобою описанное чувство, но только в недолгий отходняк после тренировки и дискомфорта оно не приносит, скорее наоборот в удовольствие повдыхать "в немогу".

Возможно стоит посетить кардиолога и хирурга или кто там по позвоночнику, со снимками и всеми делами.

[^SIRIUS^]

EternalRush
С легкими, сердцем и позвоночником проблем нет.

[MikeKazakov]

L.Norton
Первый раз с таким сталкиваюсь.

[Биг-дик]

всем привет! 27-ая треня чередований, 4*4*6.
прибавил 5кг на приседе и 2кг на подтяге.

ЖИМ-115
ЖУХ-75
ЖШС-70
ПОДТЯГ107,5
ПШНБ-50

время:7:05
объём:10160
мощь:1441.

[andrei.]

Кароче вдыхаю глубоко и этого не хватает, хочеться вдохнуть ещё глубже, а уже некуда. И так продолжается в течении дня после тренировки. Как будто кислорода не хватает, не знаю. Довольно неприятное чувство. Отчего это и что с этим делать?

у меня так было давно, с тренировками не связано. Главное не зацикливаться на этом, так проще, не замечаешь этой ерунды. Потом все прошло.

[GVF1979]

СМТ-1. МКЦ-1 тренька-3
Объем 10930кг время 23 мин Мощность=475.22.
Мощность упала, на второй была 525.79.
Надо срочно секундомер, мозг дурака включает, в перерывах округляет в меньшую сторону, с мобилой не вариант, не удобно.
Во всех упражнениях смело прибавил по 2.5 кг, в тяге вернего блока сразу 5. По бицепсу посомневался немного, но тоже добавил. Оказалось, что им что с 17.5 кг было трудно, так и с 20 кг, руки просто тупо ленятся в 3 и 4 подходах.

ПС На след тренировку возьму командирские часы от деда с механическим секундомером, поди удобнее, чем по мобиле.

[superkefir]

GVF1979
пульсометр купи. Там и секундомер есть. Заодно пульс помониторишь. Не бери тот к которому палец прислонять надо, херня, вспотеешь начнет глючить при измерении.

[YARA]

Начала СМТ-3 с начала сегодня. Был перерыв месяц - две недели в лёжку лежала, потом две недели отходила и на работе припахали......Таки вот, по ощущениям - я здорово ослабела, еле ноги волочу. Но время меньше и мощность выше на сегодняшней тренировке, чем были на предыдущей первой

max77, да не пропала я, куда же я от вас денусь-то

Сообщение изменено: YARA (21 сентября 2011 - 07:31)

[tdk]

не могу надышаться, это не отдышка и не дыхание "паровозом", а вполне равномерное дыхание, ну может чуть усиленное, в силу нагрузки. Кароче вдыхаю глубоко и этого не хватает, хочеться вдохнуть ещё глубже, а уже некуда.

сталкиваюсь с этим с децтва из-за хронического бронхита.

обычно это служит сигналом, что скоро будет обострение болезни

[Ruslan_Vasilyev]

anaksanamun , не мешает. Надо потуже затянуть.

[Ruslan_Vasilyev]

L.Norton , у знакомой была такая беда.
Сказали что остеохондроз и пережимаются сосуды в шее. Кров плохо идет в мозг. И соответственно нехватка кислорода.

Но это было у нее. Что у тебя - ответит только врач.

Сообщение изменено: coma (21 сентября 2011 - 07:50)

[Ruslan_Vasilyev]

СМТ, 4 МКЦ, 4 тренировка

Веса те же что и на прошлой тренировке.
Подтягивался с своим весом.

Жим лежа 75кг 4х3
Жим лежа узким хватом 47.5кг 4х6
Приседания 90кг 4х3
Жим штанги стоя 30кг 4х6
Подтягивание 95кг 4х3
Поднятие штанги на бицепс 30кг 4х6


Тоннаж 5700кг
Время 5.45 мин
Мощность ~1046 кг/мин.
Средний вес 52.78кг.


В общем, сегодня было тяжело.
Зря ходит в ПН после СМТ на волейбол.

Кто нибудь использовал резиновые жгуты во время подтягиваний?

[Биг-дик]

Жим лежа 75кг 4х3
Жим лежа узким хватом 47.5кг 4х6
Приседания 90кг 4х3
Жим штанги стоя 30кг 4х6
Подтягивание 95кг 4х3
Поднятие штанги на бицепс 30кг 4х6

почему ты делаешь по 3 повтора? надо ведь 4*4 и 4*6...

[anaksanamun]

Биг-дик

всем привет! 27-ая треня чередований, 4*4*6.

ёёёё уже 27 треня
coma спасибо,скорее всего прикуплю.

[Ruslan_Vasilyev]

У меня в скачанной отсюда таблице так записано:

1 МКЦ - 12/15 повторов 4 подхода.
2 МКЦ - 9/12 повторов 4 подхода.
3 МКЦ - 6/9 повторов 4 подхода.
4 МКЦ - 3/6 повторов 4 подхода.

Сообщение изменено: coma (21 сентября 2011 - 08:27)

[^SIRIUS^]

Спасибо всем кто откликнулся, ладно поживём увидим. Будет часто появляться пойду к врачу.

ёёёё уже 27 треня

Вот и я тою охреневаю. Как можно так долго одно и то же делать? Я б давно уже заскучал.