54909 ответов в этой теме

[Nope]

AnatolyR

обьясни это тем кто растёт на 5x5 три раза в неделю

Они НЕ опускают штанги по 3-4 секунды за повтор, вопрошающий РЕЖИМ исполнения смотри и время сета

5*5 это 10-12 сек на сет от Парижа до Находки. Или у тя на родине сила тяжести другая?

Сообщение изменено: Nope (04 August 2010 - 04:21)

[AnatolyR]

РЕЖИМ исполнения смотри

большинство времени сета в этом режиме это негатив
если ты считаешь что это сет "травматический" - большинство травматики происходит во время негатива.
в тоже время "научные" теории говорят о необходимости проходить негативную часть движения как можно быстрее

не находишь это странным?

[Nope]

AnatolyR

не находишь это странным?

Нет.

[AnatolyR]

Нет.

ну разумеется

тогда задачка на сообразительность:
два сета, один вес, одно время выполнения сета(допустим 30сек)
в первом сете позитив 3 сек, негатив 1 сек
во втором позитив 1 сек, негатив 3 сек
какой сет будет травматикой - а какой нет?

Сообщение изменено: AnatolyR (04 August 2010 - 05:42)

[Gre-k]

два сета, один вес, одно время
выполнения сета(допустим
30сек)
в первом сете позитив 3 сек,
негатив 1 сек
во втором позитив 1 сек,
негатив 3 сек
какой сет будет травматикой -
а какой нет?

Более 'травматическим' для мышечного волокна будет режим, в котором накопится больше метаболитов, которые и ведут к разрушению...

[Nope]

AnatolyR

тогда задачка на сообразительность:

- Абрам Самуилович, сколько будет дважды два?
- А сколько вам надо, столько и будет.

какой сет будет травматикой - а какой нет?

В первом сете позитив 3 секунды грите? Ну-ну...

[AnatolyR]

Более 'травматическим' для мышечного волокна будет режим, в котором накопится больше метаболитов, которые и ведут к разрушению

а ты сделай медленно и печально 3-4 секунды позитив и 3-4 секунды негатив с 50% до отказа
метаболитов будет - мама не горюй
травматика?

[Nope]

AnatolyR

8. Ответ на дурацкий вопрос 1000 руб.
9. Вежливое молчание на дурацкий вопрос - 2000 руб./час
10. Вежливое молчание на дурацкий вопрос с аргументацией - 2500 руб./час

Выбирайте...

[Gre-k]

Я тут малехо посчитал и вот какая картина получилась:
до начала занятий по методике Владимира (это где-то конец февраля) мой вес был 68кг при 11% жира(7,5кг) = 60,5кг без жира
на сегодня мой вес 67,2кг при 4,8%жира(3,2кг) = 64кг без жира
получается за 5 месяцев занятий согнал 4,3кг жира и набрал 3,5кг мышечной массы
Эт че там по разнарядке Михалы4а выходит?

б) Нормал система. Не так чтобы очень, но вполне рабочая. {+ 3-4 кг, условия те же}

[Nope]

Gre-k

при 11% жира(7,5кг)

4,8%жира(3,2кг)

набрал 3,5кг мышечной массы

Тенденция прослеживается ужасающая. Ты уже в соревновательной форме, СПДЕ и Окси 1 типа пашут по полной и будут продолжать пахать далее (побочки тренинга), обеспечивая гипертрофию за свой счет и параллельно плавя остатки жировой для этой самой гипертрофии себя. В 0 по жиру ты не уйдешь, это к бабке не ходи, но надо чо то решать по гликолитическим. Олжерон сало ест, фор экзампль

[AnatolyR]

Выбирайте

конечно проще назвать кого нибудь дураком если не знаешь ответа на вопрос

вот тебе еще пару дурацких вопросов
что именно в представленной ранее схеме(5x5 80% 41X1) делала из этого сета травматику
1)вес
2)время сета
3)режим выполнения повтора

и еще один: с какого момента сет становится травматическим: с какой-то определенной секунды?
и еще: в тройном дропе в какой из ступеней начинается травматика?

СПДЕ и Окси 1 типа пашут по полной и будут продолжать пахать далее (побочки тренинга), обеспечивая гипертрофию за свой счет и параллельно плавя остатки жировой для этой самой гипертрофии себя.

и мышца растёт и жир горит?
ну ты и фантазёр...
абхазкий мечтатель я бы сказал

Сообщение изменено: AnatolyR (04 August 2010 - 08:47)

[Gre-k]

Nope

Олжерон сало ест, фор экзампль

Да и я салом не брезгую!
Меня впоследнее время на масло сливочное пробивало! Делал себе бутерброд - МАСЛО с хлебом в соотношении 2:1

[AnatolyR]

Nope
насколько я понял ответы на вопросы будут примерно тогда, когда фотки выложишь - не так ли?

[Михалы4]

Грудь + талия из прошлого:



Классика.

[Валера Москва]

Красавчег, но сегодняшние стандарты ему не дадут подняться выше 4 го места.имхо.

[STATHAM.72]

Gre-k

Да и я салом не брезгую!
Меня впоследнее время на масло сливочное пробивало! Делал себе бутерброд - МАСЛО с хлебом в соотношении 2:1

Воистину ББ спорт генетики... Как ты так можешь и рельефф такой иметь???
Если я с рисом или хлебом переберу-писда всем ЭКА! Не то что бы сало...Или масло...

[tdk]

Как ты так можешь и рельефф такой иметь?

Генетика, сцуко.
Я вот тож могу пачку макарон или пельменей штук 40 зараз зъисть и даж не пок кать
И куле? 75 и ниибет

[Gre-k]

PRIEST.72

Gre-k
QUOTE (Gre-k @ 4.8.2010, 22:05)
Да и я салом не брезгую!
Меня впоследнее время на масло сливочное пробивало! Делал себе бутерброд - МАСЛО с хлебом в соотношении 2:1

Воистину ББ спорт генетики... Как ты так можешь и рельефф такой иметь???
Если я с рисом или хлебом переберу-писда всем ЭКА! Не то что бы сало...Или масло...

Не знаю это хорошо или плохо! Сухим всегда почти был, а мясо набирается слабо! Мне чтоб за 70кг набрать кирпичи надо жрать!

[PashTeT_Fleisch]

Gre-k
ешь кирпичи! Что плохого, не намного по вкусу тунцу сухому уступает...

Реально спорт генетики... Я тут раз в неделю шоколад черный съем, и уже совесть мучает, а так тунец, рис, курица, и процент жира никогда ниже 16 не опускался..

[tdk]

ешь кирпичи!

можешь газосиликатные блоки попробовать.. с пузырьками.. как воздушный шоколад

Сообщение изменено: tdk (06 August 2010 - 12:24)

[Butt-Head]

Не знаю это хорошо или плохо! Сухим всегда почти был, а мясо набирается слабо! Мне чтоб за 70кг набрать кирпичи надо жрать!

да у тебя пока что возраст позволяет быть обезжиренным. я тоже был таким. немного пуза наросло только после 25 с постоянно сидячим образом жизни. так что - все будет, не переживай, не настолько запущенно как у других пузанов, но все же

[Михалы4]

У тебя пока что возраст позволяет быть обезжиренным.

Как обладатель весьма схожего генотипа, могу даже назвать точную цифру, когда это произойдет — 35.

[ARB]

когда это произойдет — 35.

А меня больше всего умиляет когда кто нить в возрасте до 25))))
Дает совет, тому кому за))) типа нужно укреплять связки, суставы! и расширять грудную клетку

[Butt-Head]

Михалы4
я после 25 слегка на пузе набрал складок. сейчас за 30 уже немного более. слить их так же просто. главное желание и чуток диеты.

[Михалы4]

Гончаровцам на заметку.

Bill Pettis: 23-1/4 Inch Arms There were a lot of big guys during the 1970's West Coast Bodybuilding Scene - but none bigger than Bill Pettis. He's not a name you see mentioned much because he had no interest in competing - just building the biggest and strongest arms he possibly could.

Looks like he succeeded.

As reported by Iron Man Magazine in 1975, his workouts were legendary -- 100 sets of arm work, standing triceps curls with 315 pounds on the bar, 180 pound curls and endless sets of pushups to "flush gallons of blood through the great muscle mass and get an extreme pump." On several occasions his entire workout consisted of 3000 or more pushups (which took him five hours!)

Билл Петтис раскачал бицепс 60 см, выполняя по 100 и более подходов на руки. Некоторые из его тренировок включали в себя выполнение более чем 3000 отжиманий и длились около пяти часов.

Так шта... верной дорогой идёте, товагищи!

[ARB]

выполняя по 100 и более подходов на руки.

У гончаровцев явный недобор! по объему!

[Gre-k]

Цитата(Михалы4 @ 6.8.2010, 22:04)
выполняя по 100 и более подходов на руки.

У гончаровцев явный недобор! по объему!

Эт мы просто руки еще не качали!

[ARB]

Эт мы просто руки еще не качали!

Смотри сет 3+5, округляем 8х8=64 кпш за сет
То-есть весь сет состоит из 8 сетов)))
Делаем 4 сета. 4х8=32 сета на МГ))))))
64х8=512кпш на биц))))
Вот и попробуй
Конечно на 100 сетоф, но тож ни чё
+вставляем специализацию 3-трени в неделю.

[Gre-k]

ARB

Смотри сет 3+5, округляем 8х8=64 кпш за сет
То-есть весь сет состоит из 8 сетов)))
Делаем 4 сета. 4х8=32 сета на МГ))))))
64х8=512кпш на биц))))

Моск взорван!

[tdk]

Моск взорван!

это мы еще подсобку в спине не считали