11 голосов
Завсегдатай
Что-то я не понял, а зачем ты написал про 30 раз?Эти отрезания прибавляют повторов, если всегда так делать. Сейчас полная амплитуда до прямых рук.
Сообщение изменено: IDKFA (11 августа 2023 - 11:49)
Мужской подход
Это мкц преднакопа, разбитый на 30-1 повторы чередующиеся за 6 тренировок. В подтягах и брусьях пока 20-25 максимум полноамплитудных.Что-то я не понял, а зачем ты написал про 30 раз?
О чем и речь что возможно отдыхом, во что тут не верят некоторые. С лямками понятно, цель без них. И отдых будет сокращаться по мере роста тренированности.Ничего тебе не прибавит повторов. Отрезания, обрезания, можешь изгаляться как хочешь, будет предел около 25 и всё. Ну, если с лямками и долгим отдыхом, может, 30 и вымучишь когда-нибудь.
Сообщение изменено: rihad (11 августа 2023 - 11:56)
Завсегдатай
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
не надо здесь самоутверждаться)))Я никогда не отжимался на брусьях без веса на максимум. Только как первый разминочный подход раз на десять.
Дальше всегда с весом на 2..15 повторов.
Никогда не обманывал себя долгими паузами, просто работал в нон-стоп, не вымучивал героический новый повтор. Не делал частички, хуички. Обычная силовая работа.
Когда впервые попробовал поотжиматься на разы без веса, легко сделал 50 глубоких отжиманий (это собственным весом за 100).
Мог бы раз 60-70, но вспотел и надоело.
Но ты можешь, конечно, регулярно мечтать о прибавлении ещё одного повтора. Главное, стартовую точку не забывать обнулять регулярно, чтобы как бы прогресс был
Сообщение изменено: Горец67 (11 августа 2023 - 12:25)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так мои например 20 подтягиваний я могу превратить в 30 ть при использовании отдыха))) и полное распрямление рук тут не причем))
Ну так 20 раз пока ничего не доказывают.
Сообщение изменено: Горец67 (11 августа 2023 - 12:28)
Мужской подход
Никогда не обманывал себя долгими паузами
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ну если такие подтягивания, то допускаю.Конкретно 31*3 он не выкладывал. Ну а в чем тут сомневаться? Вполне соответствует его подтягиваниям.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
можно подумать что он в последнем ролике с чувством мышцы подтягивался.В смысле такие? А как ему на 3 раза подтягиваться - широким хватом с чувством мышцы к груди?
Мужской подход
Плюс минус один - вообще обычные колебания. Речь про 30 повторов.
Ну не, если бы я не висел столько было бы 18 тогда, в лучшем случае 19, совершенно точно. Вот те три трени (пн-ср-пт):
Через 2 недели постараюсь чтобы вес был не пережорнутым, и сделаю 21 читом долгого виса.
Мужской подход
В смысле такие? А как ему на 3 раза подтягиваться - широким хватом с чувством мышцы к груди?
1-3-повторные медленнее вынужденно, и наверх и вниз,и меньше раскача из-за этого.
Завсегдатай
Я, может, действительно, чего-то не понял, но сейчас я вижу 22 или сколько там вымученных повторов с адскими паузами.Конкретно 31*3 он не выкладывал. Ну а в чем тут сомневаться? Вполне соответствует его подтягиваниям.
Аксакал
А не делать из подтягиваний без веса основной тренировочный вариант.
так у него без веса и так раз в 2 недели.
Дурить себя с паузами - это когда неосознанно их увеличиваешь. А если целенаправленно, то почему это называется дурить?
0 пользователей, 23 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
