54751 ответов в этой теме

[ARB]

Вот Женя, например... Уникальный парень!

Вроде не ТА и не КМС

[tdk]

да хочет он попробовать. а ему низзя

Не нужны ему наши советы, сам вывезет

вывезет

Сообщение изменено: tdk (03 августа 2010 - 10:36)

[Gre-k]

ARB

Цитата(tdk @ 3.8.2010, 21:52)
АРБ делает, еще и красненькое попивает, гад

Мля сороковник за бортом, седня спину делал, 5 сетоф 3+4
кислорода совсем нет поэтому есесно бакачкег сухаря
дернул , да и вчера
Типа кислое -хорошо!

Сообщение отредактировал ARB - Сегодня, 22:02

Дык фсе по науке! Говорят красненькое гемоглобин "подымает", а он кислород "носит"! А Вы кислое, кислое!

[Gre-k]

tdk

Цитата(roninrey @ 3.8.2010, 21:24)
Голень - это клуб для ненормальных. Сможешь долбить её три - четыре раза в неделю, иногда до пяти, независимо от тренинга, - будет тебе голень, по любому. Не сможешь - будешь без голени.

Вот и дропни ее, попробуй. Тем более, Владимир не против ее тренировки, но спецом не заставляет

Был у меня опыт с дропами и голенью! Коллеги сказали какие ошибки сделал, ща подкоректирую и снова попробую!
Я уже давно в "клубе для ненормальных", над голенью по всякому измываюся!!!

[tdk]

над голенью по всякому измываюся

попроси у MikeKazakov совета, он те точно не откажет

[Gre-k]

tdk

Цитата(Gre-k @ 3.8.2010, 23:05)
над голенью по всякому измываюся

попроси у MikeKazakov совета, он те точно не откажет

Да пропал он где-то, я уже волноваться начал

[Nope]

Gre-k

Я уже давно в "клубе для ненормальных", над голенью по всякому измываюся!!!

А ты поставь ее в ОСТ для разнообразия. Дропы не зацепят ее на вашем нагрузочном фоне, только время потеряешь

[Gre-k]

Nope

А ты поставь ее в ОСТ для
разнообразия . Дропы не
зацепят ее на вашем
нагрузочном фоне , только
время потеряешь

Как я ее только не ставил
И в ОТ и в ОСТ, статикой и плиометрикой, было дело и в ВИТ пробовал и негативы

[AnatolyR]

Gre-k
2 раза в неделю
голень стоя(в станке для жимов ногами) 5x5 3-4 сек опускание, 1 сек пауза, взрывной позитив, 1 сек задержатся вверху
голень сидя 4x12 2 сек вниз, 1 сек пауза, 2 сек наверх, 1 сек задержатся вверху

[Martens]

Подскажите, я правильно понял всё изречения нашего Гуру.
Сейчас занимаюсь по вводному тренингу, продолжительностью 7 недель, так как там постепенное повышение подходов, дальше если идёт функциональный спад, то снижаем кол-во подходов до 3 и на 10-15% снижаем веса, так работаем 3 недели, на 4 переходим обратно на 5ти подходную схему. Но если же нету ФС, то уходим на ОСТ, который описан в здесь, я всё правильно понял ?

[Nope]

Gre-k

Как я ее только не ставил

Тогда положи в морозилку, потом бифштексов нажаришь

[ssg-70]

2 раза в неделю
голень стоя(в станке для жимов ногами) 5x5 3-4 сек опускание, 1 сек пауза, взрывной позитив, 1 сек задержатся вверху
голень сидя 4x12 2 сек вниз, 1 сек пауза, 2 сек наверх, 1 сек задержатся вверху

Толь, кстати, пробовал. Наверное, не так продолжительно, но месяца полтора точно. Рез-та нет. В новом сезоне ещё раз попробую.

[Gre-k]

Martens

Подскажите, я правильно понял всё изречения нашего Гуру.
Сейчас занимаюсь по вводному тренингу, продолжительностью 7 недель, так как там постепенное повышение подходов, дальше если идёт функциональный спад, то снижаем кол-во подходов до 3 и на 10-15% снижаем веса, так работаем 3 недели, на 4 переходим обратно на 5ти подходную схему. Но если же нету ФС, то уходим на ОСТ, который описан в здесь, я всё правильно понял ?

Да, все верно!

Nope

Цитата(Gre-k @ 4.8.2010, 10:16)
Как я ее только не ставил


Тогда положи в морозилку, потом бифштексов нажаришь

Фик прожарится! Старый уже, мясо жесткое

[Martens]

Gre-k
Спасибо Идейный Генератор.. Будет тренироваться, познавать тренинг и стремиться к наилучшей форме

[Gre-k]

Martens
Пожалуйста Бывалый форумчанин Успехов

Сообщение изменено: Gre-k (04 августа 2010 - 01:23)

[ARB]

Рез-та нет. В новом сезоне ещё раз попробую.

Контрольный выстрел

[AnatolyR]

ssg-70
а веса в упражнениях вырасли?

[Nope]

ARB

Контрольный выстрел

Щаз анализ буду делать...

2 раза в неделю - слишком до уя, ибо смотрим режимы исполнения:

голень стоя(в станке для жимов ногами) 5x5 3-4 сек опускание, 1 сек пауза, взрывной позитив, 1 сек задержатся вверху = 5*5/80%ПМ, 7 сек на повтор (3-4 секунды эксцентрики), 35 сек сета. Травматика, раз в 2-3 недели пойдет на ура.

голень сидя 4x12 2 сек вниз, 1 сек пауза, 2 сек наверх, 1 сек задержатся вверху = 4*12/50%ПМ, 6 сек на повтор (2 секунды эксцентрики), 72 секунды сета. При том, что ширину голеней в фас задает именно камбаловидная (soleus), этот режим для нее ни о чём (и темп и паузы - все не то). Сиречь - в топку.

Вот так

[AnatolyR]

Сиречь - в топку.

Вот так

тебе с острия научного пиздобольства конечно виднее

[ssg-70]

а веса в упражнениях вырасли?

Несильно. И?? Делал одной ногой.
Т.е., если прибавлю раб кг 15 на ногу от макс рабочего, то будет эффект? Проясни свою мысль..

[AnatolyR]

ssg-70
рост рабочего веса важный маркер успешности программы
а со своим весом что было?

[ssg-70]

рост рабочего веса важный маркер успешности программы
а со своим весом что было?

Маркер-то маркер... Свой? Вырос немного, но зато на глаз видно, что спина-грудь прибавились. Как мне кааЦЦо, это более весаомый маркер, если какая-то МГ растёт.
Раб. на икру макс кг на 5 прибавил. По большому счёту, ещё раз попробую, более аккуратно, и подольше.

[AnatolyR]

Как мне кааЦЦо, это более весаомый маркер, если какая-то МГ растёт.

да, конечно

[Gre-k]

Тока што померял %жира на OMRONе! Угадывайте скока!

[Nope]

ssg-70

По большому счёту, ещё раз попробую, более аккуратно, и подольше.

Не сработает это, хотя проверь.

Gre-k

7-8

[ARB]

Тока што померял %жира на OMRONе!

А смысл его мереть тебе?
Его и так у тебя нет))))))
Зачем мереть то, чего нет

[Gre-k]

Nope
Нед! 4,8% или 3,2кг.
Йа муммийа!

[Martens]

Gre-k
Толстяк... За сколько этот аппарат приобрел ?

P.S. мой аватар тебе аплодирует

Сообщение изменено: Martens (04 августа 2010 - 03:27)

[AnatolyR]

5x5

Травматика, раз в 2-3 недели пойдет на ура.

Не сработает это

обьясни это тем кто растёт на 5x5 три раза в неделю
отдыхающий...

[Gre-k]

Martens
Я не покупал, зашел к знакомым в диагностический центр и прицепом померял...