33511 ответов в этой теме

[Вождь]

PRIEST.72

форевер

Форевер вряд ли Андрюх, пройдет время..и ты опять будешь стучать по клаве
42х сантиметровыми палками, и искать в натуральном тренинге вечное...

[STATHAM.72]

Вождь

Форевер вряд ли Андрюх, пройдет время..и ты опять будешь стучать по клаве
42х сантиметровыми палками, и искать в натуральном тренинге вечное...

Да "форевер" врядли кто ваще тут будет стучать по клаве! Скорее "Ритуал" по крышке с четырех углов...И ваще ты меня достал децл,индеец!!! По чесноку!Вся твоя "полезная" инфа на форуме это:"я-стар и помогите накачаться старику,но шоб шибко не напрягаться!" Более-никуя!!!Но подьебочек со смайликами докуя!!!И 42 см я имел при 71-72кг,а не с 80-может повторишь?
P.S.Твой набор репута-поражает тупостью и лестью!Информатики-просто никакой!Вопросы-что лучше подтягиваться или отжиматься или отжиматься и после подтягиваться-заипли вусмерть многих!"Индейское троеборье"... Всё болит...Приседать не могу...Веса растут-мясо-куй...И так по кругу!...Никогда не доходило,что рост веса вовсе не означает прост мяса?!И уж тем более в натураху вашу ебучую?!!!Игорёк с 48-49см с химозой анаболической до полтоса не может прыгануть,а ваши темы про "натуральные секреты" и вовсе в отстое!И ещё-натурал слетает по объемам ловчее,чем химик при отказе от тренинга!...Это бесплатно на заметку...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 сентября 2009 - 11:03)

[Вождь]

PRIEST.72
Злой опять? мы ведь уже обсуждали про полезность, я ведь отвечал уже.

:"я-стар и помогите накачаться старику,но шоб шибко не напрягаться!"

По стар не правда, про напрягаться согласен.
Не повторю, тока при 76 на химии было, правда тож фотаг нет.
К чему такая неприкасаемость, приезжай пиво пить, опять зову кстате, второй раз
Што по чесноку спасибо. Уважаю!
Тебе репут так важен что ли?
Короче набор всего подряд.

И ещё-натурал слетает по объемам ловчее,чем химик при отказе от тренинга!..

Почему? Это действительно интересно.

а ваши темы про "натуральные секреты" и вовсе в отстое!

Пля..ну тогда надо все темы позакрывать кули...тут в основном натуралы и сидят между прочим.
И ты кстате общался раньше, вместе и ни чего, выдумывали вместе вроде.

Сообщение изменено: Вождь (06 сентября 2009 - 11:15)

[STATHAM.72]

Вождь

И ещё-натурал слетает по объемам ловчее,чем химик при отказе от тренинга!..

Почему? Это действительно интересно.

Интересно? А может ты сам ответишь?..Как это ты в легкую и с силовухой играешь в руке в +/- 2 см???Мне лично ,чтоб потерять 20 мм в руке надо всхуднуть на 9 кг разом!!!Я, при грамотном отходе от химии(благо инфы-полный мозХ)максимум солью 3 кг!А на спор ваще не солью!...Тока-лень и времени до 62- летнего Сталлоне-дохуя!ОН-МОЙ ОБРАЗЧИК И ПО ХИМИИ И ПО МОТИВАЦИИ!

Вождь

ни чего, выдумывали вместе вроде.

Ты что ли "выдумывал"??? Читал тока нахаляву да подьебывал...Цуко...

[Вождь]

PRIEST.72
Я наблюдал не однократно, специально от начала приемы и спустя две недели после приема.
Считаю что это ТОЛЬКО креатин.
Я говорил уже. что если нажрусь с загрузкой, потом по две ложки в день,
и через пару недель рука +1.5-2 см. Как перестал жрать, писта...уходит. И вес при этом ну колбасит конечно но 79-82 максимум. Притом окромя как на руках и пузе изменений то я не вижу.

Ты что ли "выдумывал"??? Читал тока нахаляву да подьебывал...Цуко...

пля ну а как не поржать..куй его знает..читал конешно ну и слегка всегда так..

Сообщение изменено: Вождь (06 сентября 2009 - 11:24)

[Михалы4]

И ваще ты меня достал, индеец!!! "Я - стар, помогите накачаться старику..." Более - никуя!!! Но подьебочек со смайликами докуя!!!

Андрей, ты и в натураху был не подарок, а теперь, наверное, ваще хоть на цепь сажай!



Про "пенсионеров" — поддерживаю. Достало уже, когда люди всего-то в сорок лет стариками прикидываются. Бесит меня это

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2010 - 03:34)

[ARB]

Герой не тот,кто подымает максимальный вес, а тот,кто может выдержать самую сильную БОЛЬ!"

В репу не могу поставить нет прав, но в подписи вся суть

Сообщение изменено: ARB (06 сентября 2009 - 11:44)

[STATHAM.72]

Михалы4

Андрей, ты и в натураху был не подарок, а теперь, наверное, ваще хоть на цепь сажай!

Антох!Да нормальный я был...Просто не надо вести себя как пользователь ИННА и прочие тут!"Ой,миля!Какие мышцы,миля!Какие детки миля!"Всех в рыло и прямиком! И самое интересное-куй кому нравиццо!И тут же-ссылкО!...

Про "пенсионеров" — поддерживаю. Достало уже, когда люди всего-то в сорок лет стариками прикидываются. Бесит меня это

А кули не так что ли???Всё млять у Индейца болит и ваще лень что то много делать и ваще колоться тем более!!!"Троеборье"...Пахать надо часто и через боль!25-30 повторов!А не 4-5 повтора делать!Это любой дурак исполнит!Клестов про таких верно сказал!...Мяса-нет...Травм-докуя!И все секреты ищут...

[Игорек!]

Кстати сколько ты сейчас калорий и белка в день ешь ? может тут у тебя еще этот фактор влияет.

с этим нет проблем. Ем даже больше, чем надо.

сколько сетов на руки получилось в конце
не пойму
по 3?

3 сета на биц и 3 на триц. По одному в каждом упре.

[STATHAM.72]

Игорек

им нет проблем. Ем даже больше, чем надо.

А ты в натуре шоли по 8 яиц ебОшишь с утра+ещё кое чо на клык разом? И ещё с мыслью от голода не сдохнуть по дороге на работу?.. Если это-так,то ТАК жрать уметь надо...Один из главных секретов Роста!...Это не по мне...
P.S.Кто нить ваще представляет-как выглядит глазунья из 8 яиц(6 уже трудно сожрать)??? А омлет(+молоко_)???
Это можно полдня ваще после ничего не жрать и не хотеть этого делать!..Нормально Игорек кушает...Талант...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 сентября 2009 - 12:24)

[Михалы4]

Андрей, раз уж ты снова с нами, может скажешь пару слов вот об этом?

Майк Ментцер, книга "Heavy Duty": As stated earlier, the fully contracted position is the only position where it is possible for 100% of the muscle fibers to be activated, but only when there is sufficient resistance provided.

>>Майк Ментцер: Как я уже говорил выше, рекрутировать 100% мышечных волокон можно только в сокращенной позиции, при условии приложения в этой точке соответствующего сопротивления.



Я бы легко все это списал на бред и послал куда подальше, если бы автором этих слов не был Артур...

In order to induce maximum growth stimulation, all — or as many as possible — of a muscle's fibers must be involved in a contraction. To achieve this, the load imposed must be heavy enough so that all of the fibers are required to move it. And according to Arthur Jones, because muscles perform work by reducing their length, it is necessary that the muscle be in the fully contracted position for all of the fibers to be activated. In no other position can a full muscular contraction be achieved.
The problem with many conventional or free-weight exercises is that they provide no resistance in the fully contracted position. In the Squat, for example, when the legs are straight in the fully contracted position, there is no effective resistance at all. Likewise, in the top or fully contracted position of a Barbell Curl, where it is so important to have effective resistance, there is none.
Only Nautilus and Hammer exercise machines provide for the possibility of full-range resistance exercise.

>>Майк Ментцер: Артур Джоунс высказывал идею, что раз мышцы выполняют свою работу, сокращаясь в размере, то для того, чтобы в упражнении активировать максимальное число волокон, нам в обязательном порядке необходимо достичь этой самой точки максимального сокращения. Ни в каком другом положении активировать максимально возможное количество волокон не получится.

Одно время высказывалась идея, что, если выбрать упражнение, на графике которого пик нагрузки приходился бы на пик сокращения мышцы, то это упражнение было бы наиболее эффективным.

А в чем конкретно заявлялось преимущество упражнения такого рода? И как на самом деле обстоит вопрос с активацией всех возможных волокон?

Помню, читал на инглише интервью с Артуром, в котором он весьма нелицеприятно высказывался в адрес ВИТ-гуру Дрю Байе (Drew Baye), в ответ на его статью, где тот посмел критиковать Артура именно в этом вопросе — об активации максимального количества волокон. Дрю утверждал, что можно активировать все доступные волокна уже в средней позиции сокращения, и полное, рекомендуемое Артуром, для этого вовсе необязательно. На что Артур назвал его напыщенным болваном, не луя не щарящим в работе мышц, и строящим свои умозаключения на неких догадках и фантазиях, в то время как уже есть достоверные научные данные, освещающие именно этот вопрос.

Что интересно, история получила продолжение — Дрю написал аналогичные свои соображения Джону Литтлу, который как раз выпустил "Макс-Контракшн", опять с той же критикой, но... Джон в ответ якобы выслал Дрю в личку результаты неких научных иссследований (этих статей нет в свободном доступе, они продаются на сайте Джона по 20 баксов за штуку), прочитав которые Дрю признал, что был не прав и огульно критиковал Джоунса и Литтла.

------------------------
Ну так как? Надувательство, направленное на впаривание тренажеров "Наутилус"? Или все-таки откровение?

[ARB]

P.S.Кто нить ваще представляет-как выглядит глазунья из 8 яиц(6 уже трудно сожрать)???

Андрюха чёта я не понял, ты пошутил
Я то творог с овсянкой, то 10 яиц с утра ипашу (-6 желткоф),
и к обеду сильно уже жрать хочу

[T0r]

Цитата(T0r @ 5.9.2009, 12:36) *
Кстати сколько ты сейчас калорий и белка в день ешь ? может тут у тебя еще этот фактор влияет.

с этим нет проблем. Ем даже больше, чем надо.

Неужели 7000 калорий наворачиваешь ??? Поделись секретом ? У меня на порцию приходится
300г куриной грудки
100г риса (при варке он в 4 раза увеличивается зараза, выходит вареный грам 400)
1 ст ложка масла оливкового

Все это вместе 800 ккалорий, 79 углей, 76 белка.... 6 раз в день дает 800*6 = 4800 ккал и 456г белка
Чем еще можно добрать нормальных 2200 калорий и белка грамм 200 ??? гейнерами , творогом, яйцами, пивом ???? По мне так уже 3 таких порции в течении дня для желудка просто писец..а тут 6 !!!!

P.S.Кто нить ваще представляет-как выглядит глазунья из 8 яиц(6 уже трудно сожрать)??? censored.gif А омлет(+молоко_)??? censored.gif censored.gif
Это можно полдня ваще после ничего не жрать и не хотеть этого делать!..Нормально Игорек кушает...Талант... censored.gif

Ну как по мне так обычная маленькая порция на один зуб...у качков стандарт 2 цельных яйца и 8 белков....можно одной ноздрей втянуть и не почуствовать, да еще овсянки 200г...вощем лехкий завтрак чемпионов...через час опять жрать хочется

Сообщение изменено: T0r (07 сентября 2009 - 12:54)

[roma2]

Ну собрались одни обжоры. Я с белком кое как переваливаю за 1гр/кг и то умудряюсь жирка набрать на кефире 1% 1л утром,пары плавленных сырков в течении дня,обеда из пюре с гуляшом,консервы сайры или скумбрии вечером и творога на ночь. И то иногда вылетает из рациона либо сырки,либо обед. Ладно с кофе не проблема. Пару печенек закину вместе с сырком и сыт и доволен. А работа у меня физическая (в основном была до недавнего времени, сейчас больше в офисе). После тренировки мороженное 60г и бутылка пива. И то жирую потихоньку.

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 09:34)

[ssg-70]

А работа у меня физическая (в основном была до недавнего времени, сейчас больше в офисе).

Ну вот сейчас и начнётся прирост, даже если 1г белка на 1кг будет.

[T0r]

Ну собрались одни обжоры. Я с белком кое как переваливаю за 1гр/кг и то умудряюсь жирка набрать на кефире 1% 1л утром,пары плавленных сырков в течении дня,обеда из пюре с гуляшом,консервы сайры или скумбрии вечером и творога на ночь. И то иногда вылетает из рациона либо сырки,либо обед. Ладно с кофе не проблема. Пару печенек закину вместе с сырком и сыт и доволен. А работа у меня физическая (в основном была до недавнего времени, сейчас больше в офисе). После тренировки мороженное 60г и бутылка пива. И то жирую потихоньку.

Ну вот потому жирок и набираешь В сырках и сайре то один жир и есть, сайру замени горбушей, а сырки или утром с овсянкой или выбрось вообще...я уже давно понял, если хочешь похудеть надо чаще жрать именно белок и овощи ...
Вот тут вот видео как надо есть чтобы быть большим и сильным мальчиком
http://mdtv.muscular.../view/2018/234/
http://mdtv.muscular.../view/2020/234/

[roma2]

T0r
Да откуда перебор по жирам,когда их меньше белка выходит. В тех же сырках 22.9г белка и 12.6 г жира. Рыбий жир в консервах не считаю,а раст. масло добавленное незначительно. В сайре так жира 9г/100г. Скумбрию начал вместо сайры есть,чтоб хоть как то каллораж поднять.

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 10:44)

[T0r]

T0r
Да откуда перебор по жирам,когда их меньше белка выходит. В тех же сырках 22.9г белка и 12.6 г жира. Рыбий жир в консервах не считаю,а раст. масло добавленное незначительно.

Ну ты же сам говоришь что жирок набираешь? в сайре от 20% жира то точно, лучше горбушу или тунца взять, сырки тоже самое думаю что 12,5% это тока молочный жир указан, а там еще растительный наверное....печенье тоже..гуляш какой ? говяжий ? тоже 20% жира...углеводы те же в сало пойдут..
А вот что белка не набираешь это плохо, обычно когда белок ешь так организм на его усвоение только много калорий расходует...
Очень часто слышу такие разговоры ...мало ем, откуда жир ??? от оттуда и жир как раз..метаболизм отдыхает, ешь редко и все что ешь организм в сало и откладывает...Все что говорю проверено на личном опыте

Сообщение изменено: T0r (07 сентября 2009 - 10:48)

[roma2]

T0r
6 приемов пищи + кофе-это редкие приемы пищи и метаболизм отдыхает? Че то в теории не укладываеться. Больше не съем,потому что не протолкну. В выходные гружусь углеводами (углеводное чередование). В плав. сырки раст. масло не добавляют-технологию производства продуктов животного происхождения я изучал в институте и что из чего творят знаю. Даже факультет назывался "Технология производства и переработки продукции животноводства" -Во!

[roma2]

Цитата(PRIEST.72 @ 6.9.2009, 23:19)
Герой не тот,кто подымает максимальный вес, а тот,кто может выдержать самую сильную БОЛЬ!"

В репу не могу поставить нет прав, но в подписи вся суть

Терпеть Боль и наслаждаться ее результатами-это не героизм,а мазохизм. Герой-творец Подвига. Серия дропов-не подвиг,а методический прием,только то.

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 11:06)

[T0r]

T0r
6 приемов пищи + кофе-это редкие приемы пищи и метаболизм отдыхает? wink.gif Че то в теории не укладываеться. Больше не съем,потому что не протолкну. В выходные гружусь углеводами (углеводное чередование). В плав. сырки раст. масло не добавляют-технологию производства продуктов животного происхождения я изучал в институте и что из чего творят знаю. Даже факультет назывался "Технология производства и переработки продукции животноводства" -Во! smile.gif

Я говорю про 6 полноценных приемов пищи а не про легкий перекус сырком с печеньями, у меня выходит 6 порций как я писал выше и еще 6 на протеины , гейнеры и другой легкий закусон
Учили то может и правильно, я вот тоже не читал чтобы сливочное масло из технического маргарина делали или пельмени из котят..но тем не менее жизнь вносит свои коррективы поэтому тому что там они понапишут на этикетках лучше не верить...
Да и углями лучше грузится в дни тренировок, а не по выходным...когда отдыхаешь лучше белки и воды побольше ..литров 5 выпивать

[Игорек!]

Неужели 7000 калорий наворачиваешь ???

Не считал кал.
Стараюсь есть каждые 2-3 часа, в каждом приеме 30-60 гр белка. Угли без фанатизма, для энергии.
Избыток кал. тем не менее есть, т.к. жирок сцуко набирается. А вот растет ли мясо - большой вопрос.

[roma2]

Я говорю про 6 полноценных приемов пищи а не про легкий перекус сырком с печеньями

Да не проглот я. С твоими 6000ккал можно целую семью в Эфиопии от голодной смерти спасит . Шутка.

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 11:19)

[Игорек!]

.когда отдыхаешь лучше белки и воды пива побольше ..литров 5 выпивать

[T0r]

Не считал кал.
Стараюсь есть каждые 2-3 часа, в каждом приеме 30-60 гр белка. Угли без фанатизма, для энергии.
Избыток кал. тем не менее есть, т.к. жирок сцуко набирается. А вот растет ли мясо - большой вопрос. confused_1.gif

Ну тут вот может и проблема..у меня каждые 2 часа питание при тех же белках...и я не набираю столько сколько нужно. Спецом поставил прогу все это подсчитывать и все сразу стало ясно...пивко конечно хорошо, но оно в свою очередь замедляет усвоение белка...я на пиве 20 кг сала и набрал то...
Просто после того как вес перевалит за 100 кг очень сложно не то что нарастить а и просто удержать такую массу, у меня такая же комплекция как у тебя, даже поменьше..и с едой конечно засада получаеца..стоко сьесть...к вечеру пузо как барабан, а с утра живот присыхает к пояснице..куда что уходит то ..

А вообще тот же Доггкрап писал что жрать надо не считая калорий , а считая только белок...учитывая те же 5гр белка на 1кг тела при твоих 117 кг есть надо грамм 600 белка, но ведь ты же 10 раз по 60г белка не сьедаешь ? а еще углей сколько надо на усвоение и переработку этого же белка...
Лично меня начинает переть (по большей частью в мышцах) только когда я ем порядка 6000 калорий в сутки и 600гр белка 700 углей 150 жиров...иначе застой..( я правда химию не употребляю)...и это еще при том что я по большей частью ем и сплю..( кризис блин )

[roma2]

"Не в коня корм"! Накой разгонять так метаболизм,что потом ничего не усваиваеться (Все перегорает в топливо) и только унитаз доволен,что без работы не стоит.

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 11:50)

[ssg-70]

толко унитаз доволен

[Игорек!]

Просто после того как вес перевалит за 100 кг очень сложно не то что нарастить а и просто удержать такую массу,

Я не могу удержать 100 кг. Меня "пучит" до 110-112 - мой есесный вес в последние годы.

А вообще тот же Доггкрап писал что жрать надо не считая калорий , а считая только белок...учитывая те же 5гр белка на 1кг тела при твоих 117 кг есть надо грамм 600 белка, но ведь ты же 10 раз по 60г белка не сьедаешь ? а еще углей сколько надо на усвоение и переработку этого же белка...

От такой жрачки в жирную свинью превратится - как два пальца об асфальт.
Жир сцуко быстрее мышц набирается. Поэтому для меня критерий каллорийности - темп прироста жировой. Когда рост пуза значительно опережает рост банки - это не айс. Все-таки много индивидуального. Кто-то на 2500-3000 кал будет расти мясом ижиром, а кто то и на 6000 будет кожа да кости.
Диету надо под себя затачивать. Основываясь на общих принципах. Что касается белка, 2-3 гр на кг веса достаточно будет.

[T0r]

"Не в коня корм"! smile.gif Накой разгонять так метаболизм,что потом ничего не усваиваеться (Все перегорает в топливо) и только унитаз доволен,что без работы не стоит.

Метаболизм как раз и нужен для того чтобы запустить тот же синтез белка в организме а не депонирование жира. На счет унитаза...раньше когда ел что попало и когда хочу, бегал раз 5 на дню...сейчас хожу только утром один раз и то с оооччень скромным результатом...

От такой жрачки в жирную свинью превратится - как два пальца об асфальт. biggrin.gif
Жир сцуко быстрее мышц набирается. Поэтому для меня критерий каллорийности - темп прироста жировой. Когда рост пуза значительно опережает рост банки - это не айс. Все-таки много индивидуального. Кто-то на 2500-3000 кал будет расти мясом ижиром, а кто то и на 6000 будет кожа да кости.
Диету надо под себя затачивать. Основываясь на общих принципах. Что касается белка, 2-3 гр на кг веса достаточно будет.

Ну большинство в межсезонье так и выглядят... тот же Прист ( не наш который )
Все действительно индивидуально, но есть основные принципы питания при наборе массы и при сгонке веса, я например просто урезаю угли когда вижу что не то растет что нужно...а общий калораж добиваю жирами..растительными или рыбьим...
Лично я на 2-3 гр белка не росту..проверено а вот от 500 прям на глазах..

И вообще я более чем уверен что рост массы зависит не столько сколько мы там делаем подходов и повторений , а от питания и отдыха...

Сообщение изменено: T0r (07 сентября 2009 - 12:23)

[roma2]

T0r
"Сколько пузо?" (с) Вождь