54751 ответов в этой теме

[roninrey]

Gre-k

Антон, озвучить мой вариант, или еще подумаешь? Я завтра на связи буду - точно. А щас уже буду собираться.

Gre-k

Извини, одновременно с тобой писал. Не, удельно-мощностной рано, и не потянешь, да и есть решение более простое.

От твоего не сильно отличается. Извини, что достаю, но это важно. Тебе точно пригодится.

[Gre-k]

Gre-k
Антон, озвучить мой вариант, или еще подумаешь? Я завтра на связи буду - точно. А щас уже буду собираться.
Gre-k
Извини, одновременно с тобой писал. Не, удельно-мощностной рано, и не потянешь, да и есть решение более простое.

говорите Ваш вариант, до завтра не вытерплю
сегодня "думалка" уже не работает

Сообщение изменено: Gre-k (01 августа 2010 - 11:31)

[roninrey]

Да, не хочется, чтобы ты ночь не спал. Хочу предложить тебе специализацию спины и ног. Ноги - вторым темпом. То есть - спина/ноги/спина. После этих трех циклов, недель по 5, можно применить четырехдневку, если запыхаешься. Да и в любом случае целесообразно, тренированности не убудет, заодно и отдохнешь. Потом - еще спина/ноги/спина. Чуть поболе, чем полгода, наверное. Шестидневку после этого используем для прорабатывающего тренинга.
Еще раз извини, что замучал, но хотелось бы, чтобы ты запомнил. На будущее, может, придется тренировать.

[tdk]

Еще раз извини, что замучал

правильно-правильно, мастер
надо, чтобы атлет думал

Сообщение изменено: tdk (01 августа 2010 - 11:35)

[tdk]

хочу и уровень функциональной подготовки сохранить. Прибавить значительно в массе и сохранить уровень тренированности. Учитывая, что по общей выносливости мы уже подвинулись.

получается, что чем-то придется пожертвовать

а потянете ноги-спина разом?

[Gre-k]

roninrey

Да, не хочется, чтобы ты ночь не спал. Хочу предложить тебе специализацию спины и ног. Ноги - вторым темпом. То есть - спина/ноги/спина. После этих трех циклов, недель по 5, можно применить четырехдневку, если запыхаешься. Да и в любом случае целесообразно, тренированности не убудет, заодно и отдохнешь. Потом - еще спина/ноги/спина. Чуть поболе, чем полгода, наверное. Шестидневку после этого используем для прорабатывающего тренинга.
Еще раз извини, что замучал, но хотелось бы, чтобы ты запомнил. На будущее, может, придется тренировать.

Блин! Была похожая мысля, сделать спина/плечи+ноги/спина но чего-то подумал что не осилю... А так(без плечей) должно пойти!

tdk

а потянете ноги-спина разом?

Дык они в разных цыклах работаютсо!
И именно они обеспечат поддержание уровня функциональной подготовки!

Сообщение изменено: Gre-k (01 августа 2010 - 11:46)

[tdk]

а потянете ноги-спина разом?

ссори, не разобрался вы ж чередуете циклы на них.
вопрос снимается

[roninrey]

Цитата(roninrey @ 1.8.2010, 23:31)
Еще раз извини, что замучал

правильно-правильно, мастер
надо, чтобы атлет думал

Конечно! На том стоим. Методика широкопараметральная, если есть такое слово. Должна быть гибкой, должна работать точно по месту - и применительно ко всем случаям в тренинге. КМС по ТА, это не шутки. Еслибы не его уровень подготовки то вполне прокатил бы вариант Антона. Это, вариант спина/дельты - классика, если ноги не отстают. В случае Антона - единственное верное и полноценное решение - работать по самым крупным массивам, "сжав" параметр общей выносливости. В общем, я очень доволен. И метаболизм будет в работе, и ноги восстановим и разовьем, и спина - у него пойдет. И ФК, сжав по ОВ, по количеству тренировок, нагрузим по СВ и ОВ, за счет того, что работаем на специазизации две самых крупных и самых тяжелых по нагрузке МГ. Ну, и по общей массе - самое то. Хи-хи-с..., так сказать...

[tdk]

широкопараметральная, если есть такое слово.

срочно патентуем

КМС по ТА, это не шутки

КМС по шашкам - это не шутки. а КМС по ТА - это сила

[tdk]

руки, хрудь на потом оставляете? с дельтами понятно, там и так порядок

[Gre-k]

tdk

КМС по шашкам - это не шутки.

КМС по "чапаево"-это смерть КМСа по шашкам!

[tdk]

КМС по "чапаево"

чапаево - это гребля одной рукой?

[Gre-k]

tdk

руки, хрудь на потом оставляете?

Они как мелкие синергисты и антагонисты отдыхают, кто в поддержке, а кто в фоновом режиме...

[roninrey]

roninrey

Цитата(roninrey @ 1.8.2010, 23:31)
Да, не хочется, чтобы ты ночь не спал. Хочу предложить тебе специализацию спины и ног. Ноги - вторым темпом. То есть - спина/ноги/спина. После этих трех циклов, недель по 5, можно применить четырехдневку, если запыхаешься. Да и в любом случае целесообразно, тренированности не убудет, заодно и отдохнешь. Потом - еще спина/ноги/спина. Чуть поболе, чем полгода, наверное. Шестидневку после этого используем для прорабатывающего тренинга.
Еще раз извини, что замучал, но хотелось бы, чтобы ты запомнил. На будущее, может, придется тренировать.

Блин! Была похожая мысля, сделать спина/плечи+ноги/спина но чего-то подумал что не осилю... А так(без плечей) должно пойти!

Да ты бы и сам додумался, на фоне подсказок. Я не сомневался, честно. Но неудобно было тебя напрягать. По моему, решение нормальное. Критично, конечно, по нагрузке. Но. Мы же не будем подразумевать работу на уровне твоей прежней тренированности, правда? А это поспудно вполне может присутствовать. Это - еще одна причина такого решения. Риски есть, но это как раз признак того, что в тренинг вводится перспектива. Твое увлечение дельтами, на сегодня, мне понятно, и импонирует. Но. Никуда они не денутся. Они то намечены, то есть по развитию - сдвинуты. Можно на полгода и повременить. Пусть растут на 2-х тренировках. Не скрою - это прием, тренерский - атлет хочет вот эту МГ. Ставим другие. Но. Атлет будет все-таки очень добросовестно работать ту, которую он хочет развить. И. ждать возможности. Мотивация, это тоже надо учитывать. Еще. Если ты тренер, то надо системно/периодически напрягать атлета на выполнение той работы, которую он не совсем бы и хотел сейчас делать. Это поддерживает исполнительскую дисциплину и мотивацию. Мотивацию - наоборот. Ну, не знаю, вам наверное, по педагогике че-то такое преподают. В общем, рад, что разобрались, до завтра - всем.

[Gre-k]

roninrey

Да ты бы и сам додумался, на фоне подсказок. Я не сомневался, честно. Но неудобно было тебя напрягать. По моему, решение нормальное. Критично, конечно, по нагрузке. Но. Мы же не будем подразумевать работу на уровне твоей прежней тренированности, правда? А это поспудно вполне может присутствовать. Это - еще одна причина такого решения. Риски есть, но это как раз признак того, что в тренинг вводится перспектива. Твое увлечение дельтами, на сегодня, мне понятно, и импонирует. Но. Никуда они не денутся. Они то намечены, то есть по развитию - сдвинуты. Можно на полгода и повременить. Пусть растут на 2-х тренировках. Не скрою - это прием, тренерский - атлет хочет вот эту МГ. Ставим другие. Но. Атлет будет все-таки очень добросовестно работать ту, которую он хочет развить. И. ждать возможности. Мотивация, это тоже надо учитывать. Еще. Если ты тренер, то надо системно/периодически напрягать атлета на выполнение той работы, которую он не совсем бы и хотел сейчас делать. Это поддерживает исполнительскую дисциплину и мотивацию. Мотивацию - наоборот. Ну, не знаю, вам наверное, по педагогике че-то такое преподают. В общем, рад, что разобрались, до завтра - всем.

Согласен, останавливаться на достигнутом уровне тренированности не стоит. Нужно расти!
Ужо руки чешутся воплотить в жизнь, все что оговорили! Мотивация поднимается! Вы свое дело знаете!
Спасибо что заставляете извилины шаволиться! Доброй ночи!

Сообщение изменено: Gre-k (02 августа 2010 - 12:07)

[roninrey]

руки, хрудь на потом оставляете? с дельтами понятно, там и так порядок

Руки, пока спина не будет большой, на потом. Хватит пока и фоновой нагрузки. Не хватит - так и пусть не хватает. Руки без остального только в качкизме рулят. Да и, что очень важно, пусть суставы тренируются в мультисуставных упрах - для рук в мультисуставных.
Грудь - если сделать спину, ноги и дельты - самое то заняться рудными. Пока - только верх и середина. Это типа реального прототипа положения "научного" ББ о том, что все не потянуть.

Всем пока, спасибо за компанию!

[tdk]

Спасибо что заставляете извилины шаволиться!

осторожно там, а то запутаются извилины

[tdk]

Это типа реального прототипа положения "научного" ББ о том, что все не потянуть.

Королева в восхищении! Мы в восхищении! (с) Бегемот - «Мастер и Маргарита»

[Nope]

roninrey

Хи-хи-с..., так сказать...

Владимир Иваныч, от Вас не ожидал

[Валера Москва]

Валера лифтер

Валер вечером напишу.Респек.

[ibn Saleh]

Ага, устал читать как Ваших адептов тошнит

ты разве не знаешь, что если на трене в глазах не потемнеет, в обморок не упадешь, или не сблеванешь, то день прошел впустую?

[Михалы4]

Спина/ноги/спина. После этих трех циклов, недель по 5 - еще раз спина/ноги/спина. Чуть поболе, чем полгода, получится.

И сколько такая корова даёт молока? В смысле — мясца?

На какие примерно цифры можно рассчитывать, по следующим вариантам:

а) Заиппись система! Прёт — как на дрожжах!
б) Нормал система. Не так чтобы очень, но вполне рабочая.
в) Да куй его знает, чё то как то не так всё с самого начала пошло...
г) М.дак этот ваш тренер, и система у него — м.дацкая! Епись оно всё конём!! Ухожу в "Научный Подход"!!!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 августа 2010 - 03:26)

[roninrey]

Цитата(roninrey @ 2.8.2010, 0:31)
Спина/ноги/спина. После этих трех циклов, недель по 5 - еще раз спина/ноги/спина. Чуть поболе, чем полгода, получится.

И сколько такая корова даёт молока? В смысле — мясца?

На какие примерно цифры можно рассчитывать, по следующим вариантам:

а) Заиппись система! Прёт — как на дрожжах!
б) Нормал система. Не так чтобы очень, но вполне рабочая.
в) Да куй его знает, чё то как то не так всё с самого начала пошло...
г) М.дак этот ваш тренер, и система у него — м.дацкая! Епись оно всё конём!! Ухожу в "Научный Подход"!!!

Не менее 38,46 г в неделю. Это нижнее значение в пересчете на качественную мышечную массу. Так что для Вас однозначно - "Ухожу в "Научный подход"!!!

[Михалы4]

Не менее 38,46 г в неделю.

Эхехехее... Ладно, дам свой вариант:

а) Заиппись система! Прёт — как на дрожжах! {+ 6 кг прибавки собственного веса за срок чуть более полугода, при сохранении примерно той же талии}
б) Нормал система. Не так чтобы очень, но вполне рабочая. {+ 3-4 кг, условия те же}
в) Да куй его знает, чё то как то не так всё с самого начала пошло... {+2-3 кг...}
г) М.дак этот ваш тренер, и система у него — м.дацкая! Епись оно всё конём!! Ухожу в "Научный Подход"!!! {+1-2 кг...}

Имхо, это реальный расклад.

А если к вопросу подойти так же борзо, как и к раскладу на прирост бицепса в 5-6 см за год, то эти цифры можно и умножить... разика в полтора...

Сообщение изменено: Михалы4 (02 августа 2010 - 04:48)

[AnatolyR]

а) Заиппись система! Прёт — как на дрожжах! {+ 6 кг прибавки собственного веса за срок чуть более полугода, при сохранении примерно той же талии}

а что происходит во вторые полгода использования "заипись системы"?
тоже прибавляется 6кг?
а через год?

это реальный расклад.

это реальный расклад для
1)начинающих
2)генетически одаренных не в пике формы
3)употребляющих а,в,с и тд при этом хорошо на это реагирующих
если это не 1 не 2 и не 3
никакая система на Земле не сможет дать такие приросты

[Gre-k]

Михалы4

Не менее 38,46 г в неделю.

Х

Чуть поболе, чем полгода{35недель}

=

1346,1грамм{+1-2 кг...}

Так что для Вас однозначно - "Ухожу в "Научный подход"!!!

Скатертью дорожка©

Сообщение изменено: Gre-k (02 августа 2010 - 05:29)

[Михалы4]

А что происходит во вторые полгода использования "заиппись системы"?

За вторые полгода делается три килограмма. Итого за год — девять. Вполне реально, для человека:

а) С дефицитом веса в возрасте под 30 лет.
б) При использовании такой массонаборной "тяжелой артиллерии", как спина и ноги.

[Martens]

Вопрос.. Начал тренироваться по Вводной тренировке, 1 неделя прошла на ура.. Пошла вторая.. Вопрос, если в некоторых упражнениях веса не растут, это ничего страшного или их лучше поставить в начало тренировки ?

[Михалы4]

Или их лучше поставить в начало тренировки?

В начале они, или в конце — особой разницы нет. Если веса застопорились, делай откат. Сбрасываешь вес, примерно на одну треть, и работаешь не в отказ. Потом по чуть-чуть обратно набавляешь. И как выйдешь на старый результат — там уже запас сил созреет, и рекорд покорится.

[Gre-k]

Martens

Вопрос.. Начал тренироваться по Вводной тренировке, 1 неделя прошла на ура.. Пошла вторая.. Вопрос, если в некоторых упражнениях веса не растут, это ничего страшного или их лучше поставить в начало тренировки ?

Ничего страшного! Не цепляйся за веса. Делай необходимое количество подходов и повторений. Там где легко добавляй, где не тянешь или отказы начались, можешь смело сбрасывать. Да. И еще. В этой версии упражнения и их последовательность в средине цикла не меняются. Ну и для повышения весов будет цикл ОСТ!