33511 ответов в этой теме

[Goldberg]

na segodnja ja po ochen pohozhej sheme rabotaju

Я сам по такой схеме работал, около 2 месяцев. Самый большой прирост силовых по ней был.

[24-Roma]

а что касаемо массы (мышечной ) по такой схеме?

[roma2]

24-Roma

а что касаемо массы (мышечной ) по такой схеме?

Будет сила-будет и масса.

[Михалы4]

Попробуй систему Доггкраппа.

Фотки Догга: тыц, тыц.

20 кило мяса + 20 кило жира!

Ещё фотка: тыц.

Растяжка мышц по Доггу: тыц.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 сентября 2009 - 01:31)

[roma2]

Михалы4
Первый "тыц" и второй "тыц" разные люди. Второй на аваторе у Терзателя плоти с ножиком был. Не уж то Догг?

[T0r]

Что то мужики на видео по DC тоже не впечатлили ....Обычные крепкие ребята, хотя они больше на натуралов похожи.

[24-Roma]

Догг здоровый бугай ничего не скажеш ,а можно поподробней о его системах тренировок о системе программ только без ног

[Игорек!]

Вот исчо парнишко, по Доггу накачалсо

[TOSHIBA]

Игорек

[24-Roma]

и естественно чистый натурал парни так как на счет его принципов тренировок я тоже хочу такую спину

[Вождь]

24-Roma
Зачем тебе такую спину, где рубашки будешь круглые покупать, наподобии скафандра.

[belkinof]

Михалы4 ты вот это http://evidentiality...mestretches.jpg откуда скачал пришли ссылку в личку

[24-Roma]

ктож с такой спинищей в рубашке то ходит красотищу прятатть этоже преступление , с таким тылом даже зимой с голым торсом ходить надо

[T0r]

ктож с такой спинищей в рубашке то ходит красотищу прятатть этоже преступление , с таким тылом даже зимой с голым торсом ходить надо rolleyes.gif

Ну это тебе красотища а вот девки разбегаться будут, пугает их такое Им бы что подрищиватее...

Сообщение изменено: T0r (04 сентября 2009 - 05:43)

[24-Roma]

Тор не повериш как в точку попал было время весил я 125 при росте 180 с жирком еонечно но не настолько чтоб не позволял мне ходить в обтягивающих майках , ну так вот в клубах мне большому и красивому предпочитали каких то худосочных мальчиков, да и жена против моего качания в общем качаюсь на зло всем а себе на удовольствие

[T0r]

Тор не повериш как в точку попал было время весил я 125 при росте 180 с жирком еонечно но не настолько чтоб не позволял мне ходить в обтягивающих майках , ну так вот в клубах мне большому и красивому предпочитали каких то худосочных мальчиков, party.gif да и жена против моего качания в общем качаюсь на зло всем а себе на удовольствие

Почему не поверю...я это знаю Женщины существа пугливые...поначалу....пока на шею не сядут
Хотя моим знакомым нравяца большие мужики ..чтобы за спину прятаца можно былоб и другие мужики не приставали Просто если ты ей при знакомстве будешь бицепс показывать или рассказывать как ты становую делаешь я уверен она тебя не поддержит Хотя как знать... вон у Рулла какая жена

Сообщение изменено: T0r (04 сентября 2009 - 06:22)

[Терзатель плоти]

Первый "тыц" и второй "тыц" разные люди. Второй на аваторе у Терзателя плоти с ножиком был.

Ром, я офигиваю, во у тебя глазные яблоки то раскачены ... Это генетика, точно. Я сам бы никогда не узнал, а ты вот так вскользячку, походя ...

PS Это с Литвы мужик, вроде Виретунис или как то так. Вот еще его пару работ (автапортрет вроде как)

[Игорек!]

Тор не повериш как в точку попал было время весил я 125 при росте 180 с жирком еонечно но не настолько чтоб не позволял мне ходить в обтягивающих майках , ну так вот в клубах мне большому и красивому предпочитали каких то худосочных мальчиков,

Ну это тебе красотища а вот девки разбегаться будут, пугает их такое Им бы что подрищиватее...

Этот парнишка меньше сотки весит. Такшта он - дрищ в каком то смысле. Дэвид Генри его имя.

парни так как на счет его принципов тренировок я тоже хочу такую спину

http://forum.steelfa...w...t=0&start=0

[T0r]

Цитата(T0r @ 4.9.2009, 18:42) *
Ну это тебе красотища а вот девки разбегаться будут, пугает их такое Им бы что подрищиватее...

Этот парнишка меньше сотки весит. Такшта он - дрищ в каком то смысле. Дэвид Генри его имя.

Ну у него то с подругами точно все в порядке Видел я его жену...раза в два больше его, думаю и спина у нее покруче будет

[Игорек!]

Все, закончил распистяйство. Целый месяц шел к заветному палтосу - вижу толку не будет. 49 см и застой.
Перехожу на ВИТ. ВИТаминизированный ВИТ.
Пора заценить эту аццкую смесь.

Провел жесткую треню на руки. Банка ЕZ гриф 72.5кгх10 + 2 ступени отдых-паузы, с дропом во второй. 1 сет.
1 сет на брахиалис, 1 сет узким хватом на 15 разоф.
Трицепс француз 72.5х9+2 отдых-паузы с дропом. 1 сет. 1 сет француза 42.5х15
Гантелько над башкой 1 сет с отд-паузой и 1 сет гантелько в наклоне на 20 разофф.

40 минут вместе с разминкой -пресс. Раздуло банку до 51см.
Теперь протеина 70 гр и через часок-другой в бар нах. По пивку нах. До отказа.

[vikk]

Игорек по стилю похоже на Приста..включая пиво

[Игорек!]

по стилю похоже на Приста..включая пиво

ниразу непохоже

прист дропит, а я Ятсю и Доггкраплю
У Приста - эаробика, а у меня типа реальный пацанский кач

[T0r]

Ну а кому тут заценивать то....У многих тут без жира и 45 не наберется... Ну а так...думаю когда 100кгх6 на бицепс осилишь тогда полтос и будет
Да и профи многие, если посмотреть в этом деле без синтола не обходятся....

Сообщение изменено: T0r (04 сентября 2009 - 08:48)

[Игорек!]

Да и профи многие, если посмотреть в этом деле без синтола не обходятся....

Просто есть примеры натуральных, в смысле безсинтольных, рук заполтос.
Д. Цыпленков с руками в районе 60 врядли синтолит. Нах это ему? Он же не выступающий билдер, силовик и рукоборец.
Такшта палтос думаеца вполне достижим. В более-менее сухом виде.

думаю когда 100кгх6 на бицепс осилишь тогда полтос и буд

чет я сомневаюсь в целесообразности применения таких весов. Биомеханика не позволит в приличной технике забрасывать. только в хуяк стиле. Но я такую технику не использую. Это цирк, а не тренинг.

[T0r]

Просто есть примеры натуральных, в смысле безсинтольных, рук заполтос.
Д. Цыпленков с руками в районе 60 врядли синтолит. Нах это ему? Он же не выступающий билдер, силовик и рукоборец.
Такшта палтос думаеца вполне достижим. В более-менее сухом виде.

А ты видел етого Цыпленкова ? Там явно выраженая акромегалия, не знаю врожденная или нет...мне кажется просто от диких доз ГР, человек серьезно болен однозначно...
А потом ту же генетику никто не отменял еще...
Да и у армов не такие уж и большие руки, у того же Брзенка (который клал того же Цыпленкова) помоему 44,5 см

Сообщение изменено: T0r (04 сентября 2009 - 09:35)

[Вождь]

Игорек

Трицепс француз 72.5х9

окуеть нинада...

[JaMP]

прочёл Ментцера интересно конечно, но надо и самому в анатомии разбираться как то у меня есть возможно узнавать от близкого человека ту или иную информацию, о мышцах и тд, поэтому немного откорректировал для себя

[T0r]

Цитата(T0r @ 4.9.2009, 21:42) *
думаю когда 100кгх6 на бицепс осилишь тогда полтос и буд

чет я сомневаюсь в целесообразности применения таких весов. Биомеханика не позволит в приличной технике забрасывать. только в хуяк стиле. Но я такую технику не использую. Это цирк, а не тренинг.

А ты видел как Ла Кур работает ? там все с жутким читингом, зато с большим весом...Тот же Делиа в Max-OT пишет , что не обязательно делать в строгой форме все, а вот большой вес это факт..да думаю и 100кг не такой уж большой вес.

А насчет прибавки в см...при твоем росте у выступающих билдеров вес в районе 135 соревновательный и 165кг в межсезонье. Ну а руки у них не намного больше при этом, если не брать отдельных фриков. Так что у тебя, мне кажется, все в порядке в этом отношении, вот добавишь еще 15кг массы и будет у тебя банка в 53-54 см

Единственное что смущает это сколько же жрать придется чтобы удержать такой вес...да еще и при любительской фармподдержке. Кстати сколько ты сейчас калорий и белка в день ешь ? может тут у тебя еще этот фактор влияет...потому как я смотрю всюду обсуждают программы , упражнения, негативы , позитивы, отказы...а если просто посмотреть то большинство любителей просто не питаются нормально. Они может думают что нормально едят, но как правило это не так..у нас не Америка и нормальных продуктов с высокой усваиваемостью мало. Поэтому может если кто и не растет то скорее всего изза своей диеты. Даже бройлеров откармливают , а не заставляют окорочка качать

Сообщение изменено: T0r (05 сентября 2009 - 11:37)

[olgeron]

..у нас не Америка и нормальных продуктов с высокой усваиваемостью мало.

[T0r]

Цитата(T0r @ 5.9.2009, 16:36) *
..у нас не Америка и нормальных продуктов с высокой усваиваемостью мало.

biggrin.gif

К сожалению так и есть Тот же Ятс рассказывал как был поражен когда зашел в американский магазин...в европе такого тоже нет. Там целые отделы обезжиренного питания..и не только молоко и творог но и обезжиренная свинина и говядина , масло обезжиренное для жарки Pam ( про спорт. пит. я вообще молчу).
А у нас даже в Москве проблема купить нормальные продукты что про другие города говорить, когда спрашиваешь обезжиренный творог на тебя смотрят как на врага народа, у нас обезжиренное это если около 10% жира непонятного происхождения...половина продуктов вообще не понятно из чего сделано. Купил ящик горбуши (Морской котик) в супермаркете..открыл банку и выкинул в унитаз ..чтото бледно зеленое и по консистенции как губка..вот те и красная рыба блин (хотя думаю может это етот котик и был как раз ) Куры непонятно какой свежести, яйца по цене такие что дешевле банку протеина купить..даже с растаможкой дешевле порция выходит чем десяток яиц...