58382 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Здесь не обсуждаются программы МакРоберта ибо научности в них ноль целых хер десятых

Программы Макроберта ничем от ваших Олег вощемта не отличаются, это в основном фулбоди, с линейкой, по одному базовому на группу

[Олег К]

Программы Макроберта ничем от ваших Олег вощемта не отличаются, это в основном фулбоди, с линейкой, по одному базовому на группу

Дьявол всегда кроется в деталях, Алексей 

[Death Star]

[esgard]

Надо делать как написано раз вы взялись за написанную программу, с вашей спиной ничего не будет поскольку вы возьмете вес с которым вы можете это делать.

Насколько я помню эту программу там четко написано 1х20

Ну собственно именно это я и пытался выяснить, делать 1х20, или 3х20. Спасибо

[X.A.M]

делать 1х20, или 3х20

Блин, я же тоже творил подобные безумства...Было время.  К счастью это давно позади...  Но колени помнят...

Сообщение изменено: X.A.M (04 ноября 2016 - 07:09)

[merQ]

Станка для жима ногами тоже нет в зале?

[esgard]

merQ, станок есть. Но ведь один станок не заменит приседы?

[Death Star]

merQ, станок есть. Но ведь один станок не заменит приседы?

Чёй это?

[merQ]

merQ, станок есть. Но ведь один станок не заменит приседы?

Ну ты ведь Гакк рассматриваешь, как замену.

Жим ногами не хуже.

[esgard]

merQ, в гакке ты все таки стоишь. А в станке для жима ногами лежишь. Вроде бы мелочь, а разница принципиальна.

ну это я так полагаю, ибо ни разу на нем не занимался, по причине его отсутствия. Тут аналогия с тренажером Смита. Вроде бы штанга закреплена, но эффект почти такой же, как и от обычных приседов.

Сообщение изменено: esgard (07 ноября 2016 - 01:44)

[merQ]

Вроде бы мелочь, а разница принципиальна

Ноги или сгибаются или нет, а где верх тела - не столь принципиально.

[X.A.M]

Я уже давно приседы не делаю - коленки бо-бо! 

 

А теперь втянулся и под штангу меня хрен затащишь. Станок - наше всё! 

[Олег К]

Я уже давно приседы не делаю - коленки бо-бо!

Я ж говорю,  в Новички тебе сначала надо, а потом в научных темах строчить )))

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...cles/PMC4899398

Impact of high versus low fixed loads and non-linear training loads on muscle hypertrophy, strength and force development

[merQ]

Анатолий, ну сколько уже можно говорить, пишите тезисно об итогах исследований, никому не охота читать стены текста!

[X.A.M]

никому не охота читать стены текста

 

От оно чо, Михалы4! 

 

Зато уже более 12000 высоко осмысленных сообщений на форуме...

 

Всем подай да выложь! А выложишь так еще и говном научнегом обзовут...

Сообщение изменено: X.A.M (09 ноября 2016 - 12:20)

[merQ]

От оно чо, Михалы4! 

 

Всем подай да выложь! А выложишь так еще и говном научнегом обзовут...

Ну это просто для этичности! А то, может быть, человек сам не читал, но кидает какие-то ссылки, чтобы заманить людей в ловушку преднакопа

[Виктор С]

Ноги или сгибаются или нет, а где верх тела - не столь принципиально.

Пошутил?

Я уже давно приседы не делаю - коленки бо-бо! 

Нет взаимосвязи: присед - коленки бо-бо. Можно и на телеге колени урыть.

 Станок - наше всё! 

Для дефективных на ноги или инвалидов - да!

И ещё для понторезов.

[merQ]

Пошутил?

Нет.

Для дефективных на ноги или инвалидов - да! И ещё для понторезов.

Откуда неприязнь к жиму ногами-то опять? Неужто тренер заставлял приседать и теперь ты считаешь всех неприседающих дефективными, инвалидами и понторезами? Стыдно должно быть!

[X.A.M]

Для дефективных на ноги или инвалидов - да! И ещё для понторезов.

 

Пишет человек у которого в профиле напротив в графе "Приседания" значится: 

не делаю, жим ногами 340х3(2013) 300х10(01.15)

 

 Я учту ваше мнение. Наверное, возможно, когда нибудь. 

Сообщение изменено: X.A.M (09 ноября 2016 - 12:32)

[merQ]

300х10? 340х3? Увидеть бы еще видео этого! 

Амплитуда сантиметра полтора наверное, а туда же! Понторезы, инвалиды... Тьфу!

Сообщение изменено: merQ (09 ноября 2016 - 12:33)

[AnatolyR]

У Виктора нет стоек для приседаний в зале
Кстати у этого человека их в зале тоже не было

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (09 ноября 2016 - 12:36)

[Виктор С]

 Стыдно должно быть!

Не стыдно.

Не инвалид, понторезом быть перестал 3 года назад.

Учусь приседать и могу сравнивать с жимом ногами.

 Я учту ваше мнение. Наверное, возможно, когда нибудь. 

Можешь и не учитывать. Ценность моего мнения невелика.

 

300х10? 340х3? Увидеть бы еще видео этого! 

Под все мои показатели видео есть, но не вижу смысла таскать везде незачетное исполнение.

Ранее Олег и Анатолий поставили мне незачеты. Я им доверяю.

 

Амплитуда сантиметра полтора наверное, а туда же! Понторезы, инвалиды... Тьфу!

Амплитуда была чуть-чуть поболее.)))

Понторезов я видел в зеркале, но где инвалиды?

[AnatolyR]

пишите тезисно об итогах исследований

Да там вообще все понятно и так.
Было 3 группы.
Одна делала 80℅ от пм.
Вторая 30%
Третья меняла режимы каждые 2 недели.
После 8 недель разницы по гипертрофии не было, группа работающая с 80 получила большую прибавку по силе.
Интересно что группа менявшая режим работы не получила особый профит

[X.A.M]

Понторезов я видел в зеркале, но где инвалиды?

 

А в чём ,простите, "понторезность" данного упражнения? 

[merQ]

Понторезов я видел в зеркале, но где инвалиды?

Ты же заявил об инвалидах, вот и не знаю где они.

 

То, что ты начал приседать вместо того, чтобы жать ногами, еще не дает тебе права называть всех жмущих ногами дефективными на ноги, инвалидами и понторезами.

[merQ]

А в чём ,простите, "понторезность" данного упражнения? 

Я так понимаю, в рабочем весе, который выше, чем в приседе. 

 

Но я не понимаю смысла в этом. Можно любое упражнение делать в короткой амплитуде и таким образом работать с увеличенным весом.

[Serhio Ulinado]

300х10? 340х3?

Не вижу ничего странного. Понимаю, что тренажеры для жима ногами у всех разные, но я делал 250*10*4 "добивкой" после приседов, в нормальной амплитуде, своими тощими ногами. Здоровоногие дядьки за 400 вешали.

[X.A.M]

Я так понимаю, в рабочем весе, который выше, чем в приседе. 

 

Однако...Ну я не понторез точно. Скорее наоборот, на меня качочки "жмущие" 300 + смотрят как на говно снисходительно.

 Вес - это последнее что я увеличиваю. 

[Виктор С]

А в чём ,простите, "понторезность" данного упражнения? 

Если не приседать, а только жать ногами, то рост весов в жиме ногами не оправдан.

Аргументы:

1. Жать для силы св. 400 - 500? Зачем? Если не приседаешь нахер такая сила? Понты.

2. Для массы, формы, рельефа гораздо полезнее диапазон 200-250.

3. Что труднее 340х3 или 200х20? А что полезнее, безвреднее?

 

 Можно любое упражнение делать в короткой амплитуде и таким образом работать с увеличенным весом.

Даешь короткую амплитуду везде!

Полуприседы, полужимы, полумеры! 

 

Короткая амплитуда нужна, необходима на интервалках и в некоторых других частных случаях.

 

 Вес - это последнее что я увеличиваю. 

Консенсус. Значит я тебя неправильно понял. Извини.