Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)
41 голосов
Автор темы:
rihad
, ноя 13 2013 01:02
Тема закрыта
Наверх
#189622
Отправлено 04 октября 2016 - 09:21
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 158 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Вес 54.0кг, талия 62.9см, к завтрашнему челленджу готов! 
Треня была суровая, многое болит, грудные где крепятся к плечам, ягодицепс, зад бедер, пострессовал организм тягой тяжеленной, последние повторы ваще... Но все равно делаю домашнюю треню, тяжело, но делаю. Стояния на носках до завтрака как обычно (10:05), после завтрака приседы на диван (145), отжимания наклонные (44, в последних 1 вдох отдыха лежа внизу), осталась тяга 3кг гантели в наклоне 140. Стараюсь уже чуть помедленней опускаться, чтобы негативного ТУТа было побольше, и в целом ТУТ сета чтобы был повыше.
Сегодня тоже обычно едим, запасик подготовим для челленджа завтра. Одно понял - на следующий день отхода от челленджа нельзя ничего не есть т.к. это сильно скажется на тренировке в зале еще на следующий день - будешь обезгличен сильно. Поэтому в такой день съем углей в последний прием пищи (примерно 2-3 часа дня). Угли за завтраком в день трени не достаточны чтобы усвоиться по местам в течение пары часов. Надо еще накануне начать восстановление гликозапасов. Всвязи с этим пятница наиболее удачный день для челленджей: в субботу почти ничего не ешь реализуя финансовую выгоду и обеспечивая рекомпоз, а в воскресенье ешь свою обычную поддержку, подготавливаясь к залу в понедельник. Но рефиды связанные с днем рождения исключение - его дай бог сделаю завтра, в следующий раз не раньше понедельника скорее всего, после отката веса.
Треня была суровая, многое болит, грудные где крепятся к плечам, ягодицепс, зад бедер, пострессовал организм тягой тяжеленной, последние повторы ваще... Но все равно делаю домашнюю треню, тяжело, но делаю. Стояния на носках до завтрака как обычно (10:05), после завтрака приседы на диван (145), отжимания наклонные (44, в последних 1 вдох отдыха лежа внизу), осталась тяга 3кг гантели в наклоне 140. Стараюсь уже чуть помедленней опускаться, чтобы негативного ТУТа было побольше, и в целом ТУТ сета чтобы был повыше.Сегодня тоже обычно едим, запасик подготовим для челленджа завтра. Одно понял - на следующий день отхода от челленджа нельзя ничего не есть т.к. это сильно скажется на тренировке в зале еще на следующий день - будешь обезгличен сильно. Поэтому в такой день съем углей в последний прием пищи (примерно 2-3 часа дня). Угли за завтраком в день трени не достаточны чтобы усвоиться по местам в течение пары часов. Надо еще накануне начать восстановление гликозапасов. Всвязи с этим пятница наиболее удачный день для челленджей: в субботу почти ничего не ешь реализуя финансовую выгоду и обеспечивая рекомпоз, а в воскресенье ешь свою обычную поддержку, подготавливаясь к залу в понедельник. Но рефиды связанные с днем рождения исключение - его дай бог сделаю завтра, в следующий раз не раньше понедельника скорее всего, после отката веса.
Сообщение изменено: rihad (04 октября 2016 - 09:22)
#189625
Отправлено 04 октября 2016 - 09:25
merQ
-
- Участник форума
-
- 30 411 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
Вес 54.0кг, талия 62.9см, к завтрашнему челленджу готов!
Сегодня тоже обычно едим, запасик подготовим для челленджа завтра. Одно понял - на следующий день отхода от челленджа нельзя ничего не есть т.к. это сильно скажется на тренировке в зале еще на следующий день - будешь обезгличен сильно. Поэтому в такой день съем углей в последний прием пищи (примерно 2-3 часа дня). Угли за завтраком в день трени не достаточны чтобы усвоиться по местам в течение пары часов. Надо еще накануне начать восстановление гликозапасов. Всвязи с этим пятница наиболее удачный день для челленджей: в субботу почти ничего не ешь реализуя финансовую выгоду и обеспечивая рекомпоз, а в воскресенье ешь свою обычную поддержку, подготавливаясь к залу в понедельник. Но рефиды связанные с днем рождения исключение - его дай бог сделаю завтра, в следующий раз не раньше понедельника скорее всего, после отката веса.
Превосходная домашняя тренировка, Рихад!
Сообщение изменено: merQ (04 октября 2016 - 09:25)
#189629
Отправлено 04 октября 2016 - 09:46
Znatok Ne
-
- Супервайзер
-
- 18 522 сообщений
познать отрицание
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Moscow
Так и эмраер не новый, мягко говоря
По текстовым фотосетам был лучше молодого Леврона... это все знают... потому что это истина, это реал, как он есть, без бумажек!!!!
17 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 17 гостей, 0 скрытых
