27870 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

хатя - если сила адинакава - павесь на себя 26кг и падтинись 11 рас как я

Ну ссуко-ща я те подтянусь!!!!

и контрольный - про подтягивания

Не понял ап чём ты???

[tdk]

Не понял ап чём ты???

[валодя]

Ну ссуко-ща я те подтянусь!!!!

демьян беднэй блиа

[Дмитрий Р]

демьян беднэй блиа

спицияльно на улицу ходил-первый час итить!!!!
Короче +25кг-всего 10раз, ты силнее
всё жизнь загублена на корню

[валодя]

Дмитрий Р





но я 25кг вешадь небудё - дажо нипраси

[tdk]

мну тока масса нужна, пох_й там в середине или сбоку

тогда базовое + 1-2 иле 3 дополнительных упра.
первым жим лежа или отжимания от скамьи с весом на бедрах. потом француз лежа. потом разгибания вниз в блоке и на закуску из-за головы одной рукой. веса в этих упражнениях идут какбэ по убывающей.
я только боюсь, что после ЖУХ или отжиманий сиське/плечи не отдохнут до понедельника.

я бы остановился на отжиманиях+француз+жим блока

[Дмитрий Р]

я только боюсь, что после ЖУХ или отжиманий сиське/плечи не отдохнут до понедельника.

я бы остановился на отжиманиях+француз+жим блока

Макс, не знаю как у Димона-у него особый случай всегда
Но у мну даж на 6 днях узкое место не плечи и грудь а скорее триц-хотя ваще неярко.
И даж при убийстве до санатория, когда каждый день было по 2-3 жимовых+куча изоляции дельты были норм, про грудь и речи нет
По мне за трицем надо смотреть....

[валодя]

я только боюсь, что после ЖУХ или отжиманий сиське/плечи не отдохнут до понедельника.

да сиськам ваще пох_й - ани у мну не балят даж толкам никада, вот када +10кг паабъёмел реска - чота там папискивало, сутке максемум
тада жух, гантеля за башке, блок.
я сёдня так и сделал, тока блок перед гантелью - типа штобэ локти там и связки дапалнительна прагреть/патянуть.
в след. сб наибарот папробё.

[Дмитрий Р]

Мартин Беркхан: я считаю что не разумно использовать специализацию пока не достигнуты по крайней мере 2 из 4
1)жим лёжа 1.5 своего веса
2)подтягивания 1.5 своего веса
3)приседания 2 своего веса
4)становая тяга 2.5 своего веса

P.S. а вы ссуке, что из перечисленного сможете сделать?

[валодя]

По мне за трицем надо смотреть....

у меня дэльты забиваются просто при ходьбе па улицэ, если в руке чонить тяжелее х_я держу
такште триц не при делах ваще.
паходу с ними такая жэ бида как и с бецом.

[валодя]

P.S. а вы ссуке, что из перечисленного сможете сделать?

а мы срале на такую логику, и на такие аргументы.

опытный глаз сможет увидеть среди его клиентов местного уважаемого форумчанина(не меня)

эт Сталинград штоле? "зачотные" ноги для его приседа

[Дмитрий Р]

а мы срале на такую логику, и на такие аргументы.

Я ваще за!!!
Только такой же мой ответ, но в заметно более корректной форме, Анатолий не принял

В пределе 6 дневку писать??? Иль ждать ещё чего-может фотку спросят ещё раз, иль скока жму, тяну, мож и про подтягивания спросють

[валодя]

патрут там всё апядь и канцы вводу
прост ссылку дал бы на пост каконить в Г. и не парилсо.

ты за какой срок кстате на 90т вылез

[Дмитрий Р]

ты за какой срок кстате на 90т вылез

Первая тренька 18,01,2010 Считай сам. Стартовал с чуть более 40 тонн(3-4 недели).
Если бы с прошлого НОТа не уходил бы на расширяющий и спецуху, т.е. ставил бы цель тупо выйти на мах тоннаж, то 90т было бы примерно к концу февраля 2011.

патрут там всё апядь и канцы вводу

Походу посты по делу оставляют, а у мну 1-2 по делу точно
Из 10 где-то правда

Сообщение изменено: Дмитрий Р (08 мая 2011 - 12:49)

[валодя]

эта мну ешо гот прасрать

неееееееееееееееееееееееее - незашто!


причом 90т эта х_ита ваще - типа 120 щетаецо там начальным боле-мене вродее

[валодя]

пошол я жротву готоветь, как абычна в 5 утра

[Дмитрий Р]

причом 90т эта х_ита ваще - типа 120 щетаецо там начальным боле-мене вродее

Уровень средней тренированности для любителя Владимир определял как:
на 4 днях -от 80т,думаю 80-90
на 6-90-120т.
Максимальный тоннаж который можно переваривать, при этом ростя до 140т. Предел ваще для натурала вроде-155т, выше тупо не попрёшь-и роста наверняка 0, только для разгона метаболизма.

эта мну ешо гот прасрать

Более те скажу- у мну и рост не особо наблюдается, очень тихо-почти нет, глянешь фотки годом раньше-вроде есть прибавки
правда, в моём случае учитывая освоенный уровень рост можно получить как мне кажется-довольно резкий и легко.
Свалить с 6 дней на 3-4 тоннаж сбросить тонн до 50-60, ввести пирамиды в упрах-должно переть неслабо.
Но мну не нравиться- во первых надо расширяющий поюзать, а так растренируюсь-тяжковато будет опять на 6 дней выползать, во-вторых-хочу побалансировать МГ маленько, в-третьих-небольшой прогресс, но вроде есть,в-четвёртых-мне нравиться и так всё пока.

неееееееееееееееееееееееее - незашто!

А что предложишь лучшее???
Спроси у Хомяка....

[валодя]

гатофка атминяицо
пролетел с инсулином апять - вроде руки мелкая мг, а жрать после трени хочется сильнее чем вчера, в общем чуть снова в гипу не залез, на этот раз учёный ужэ - просто потом обливаюсь сижу щас, в глазах не темнеет как в первый раз

[валодя]

Уровень средней тренированности

средне-несредне - я нипраэта, вы жэ не проста таг таннаж гоните, а с перспиктивай патом на нём расти начать, паэтаму и

у мну и рост не особо наблюдается, очень тихо-почти нет

так вот значимые или реские прибафки в мясе вроде де-та там за 120 и начинаюцо, если не путаю нечо. вроде как в абсалютных см накидываецо немного, а сморицо какг дах_я - ката таг.

[валодя]

А что предложишь лучшее???

да тупа па Присту и сё.
я и руки думаю надо по нему же пускать, иначе апять них_я за цикл не вырастед - у мну же веса не растут, тока искусственно вкидывать можна.
так что будет некий ацкей гибрит скареи фсиво - Присто-Гончарово трененго
пака тока не решил какой параметр крутить - или вес цепями по 500г накидывать, или по 5 кпш каждую неделю.

[tdk]

тада жух, гантеля за башке, блок.

жух, блок, гантеля за башке адной руке. гантеля много ни патянишь - поэтому последней, чиста кровушке паганядь и дазабевадь.
- если на жухе триц не почуствуешь, меняй упро.
- я блок делаю прямой рукоятью, обезьянем хватом. руки ставлю на такой ширине, чтобы предплечья были параллельны друг другу, когда рука согнута на 90 градусов. это получаецца чуть шире плеч. при таком хвате вкупе с прямой рукоятке локодь при разгебании руке сам выворачиваеца каг нада, дополнительно напрягая бакавушке трицепса.
- а гандель нилюблю, у мну паразному палучаица разнымэ рукаме.
я француз люблю, за голову, до касания грифом скамьи, на которой лежу. ну иле каг вариант, француз с пола

[валодя]

у меня падъём штанги на биц веть такой же как и подтягивания - в первом падходе 11 раз, ва фтаром этим же весом 6

[tdk]

у меня падъём штанги на биц веть такой же как и подтягивания

чак норес нах

[валодя]

гантеля за башке адной руке. гантеля много ни патянишь

так х_ли адной рукой-та тем балие руки у тя кривые

у мну паразному палучаица разнымэ рукаме.

каким весам делал? у мну жух был 60кг 5х8, патом блок 100 фунтов 5х10, патом гантель 15кг 5х10 и намана. мож и 5х12 бы сделал, нада папробеть.

чак норес нах

тибе бы маи праблемэ, ссучайга

а мине тваи нинада

если на жухе триц не почуствуешь, меняй упро.

ниправилно - нада вес на штанго накинуть - тада пачусвуиш, и нитока триц

Сообщение изменено: валодя (08 мая 2011 - 01:26)

[валодя]

я блок делаю прямой рукоятью, обезьянем хватом. руки ставлю на такой ширине

чоза хвак хват
а руки шире ручке адин йух непаставеш

[tdk]

каким весам делал?

я ниделал гантеле. папробавал и бросел. а че у тя при таком блоке такой жим дохлэй? иле ты на блоке холявешь?

руки шире ручке непаставеш

можна ручке заменидь, если оне не приклепаны, штоп ни сп_здиле

Сообщение изменено: tdk (08 мая 2011 - 01:35)

[валодя]

мож у мну блок нетакой каг у вас? ну там типа 2 ролека или ешо чо, када вес папалам делицо?
шас фотге паисчу.

можна ручке заменидь

незя. тока если с верхний тяги принисти, но ана тижолый - упадёд внез блог - нага вава будид

[tdk]

пака тока не решил какой параметр крутить - или вес цепями по 500г накидывать, или по 5 кпш каждую неделю.

оба нах!

[валодя]

оба нах!

эта сильна многа записэвать придёцо - я протиф

Сообщение изменено: валодя (08 мая 2011 - 01:53)

[tdk]

многа записэвать придёцо

записэвать???? с каких это пор?